Bạn đã bao giờ thấy ai đó trong nhà mình thức dậy và đi lại trong lúc ngủ chưa? Hoặc đột nhiên tỉnh dậy và la hét trong giấc ngủ? Có lẽ bạn cũng từng trải qua những điều tương tự. Những hiện tượng kỳ lạ nào thực sự xảy ra với chúng ta khi đang ngủ mà chúng ta thậm chí không hề hay biết? Một số người cho rằng đó là ma. Nhưng trong y học, chúng ta gọi những tình trạng này là rối loạn giấc ngủ (Parasomnia). Đây là một chứng bệnh liên quan đến giấc ngủ. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về điều này.
Nói một cách đơn giản, rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ là những hành vi hoặc trải nghiệm bất thường xảy ra trong khi ngủ, khi đang ngủ hoặc khi sắp thức dậy. Chúng có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau.
Nếu bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ, bạn có thể gặp phải những triệu chứng như:
- Nói mớ khi ngủ.
- Mộng du.
- Tôi hay gặp ác mộng.
- Khi tỉnh giấc, tôi cảm thấy rất bối rối.
- Tôi không nhớ mình đã làm gì trong lúc ngủ vào buổi sáng.
Hãy tưởng tượng thế này: Một thành viên trong gia đình thức dậy giữa đêm và đi vào bếp tìm thứ gì đó. Bạn gọi nhưng họ không trả lời. Mặc dù mắt họ vẫn mở, nhưng họ dường như không tỉnh. Khi bạn hỏi họ vào buổi sáng, họ không nhớ gì cả. Đó là điều xảy ra. Đối với người khác, bạn có thể trông như đang thức, nhưng thực chất bạn đang ngủ.
Cách phân loại rối loạn giấc ngủ theo các giai đoạn giấc ngủ
Chúng ta chia các tình trạng này thành ba loại chính dựa trên giai đoạn ngủ mà chúng xảy ra. Giấc ngủ của chúng ta có các giai đoạn, giống như một cầu thang.
| Giai đoạn ngủ | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Giấc ngủ không REM (không chuyển động mắt nhanh) | Đây là ba giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Giai đoạn này kéo dài từ lúc chúng ta chìm vào giấc ngủ cho đến nửa đầu đêm. Đây là lúc chúng ta thực hiện các hoạt động thể chất (đi bộ) và nói chuyện. |
| giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) | Giai đoạn này diễn ra sau ba giai đoạn ngủ không REM. Trong thời gian này, mắt chuyển động nhanh dưới mí mắt. Nhịp tim, nhịp thở và huyết áp tăng lên. Chúng ta thường mơ rất sống động trong giai đoạn này. Các rối loạn liên quan đến giai đoạn này thường xảy ra vào cuối đêm. |
| Khác | Điều này bao gồm một số loại rối loạn giấc ngủ không hoàn toàn phù hợp với bất kỳ loại nào trong hai loại trên. |
Bây giờ chúng ta hãy xem xét từng trường hợp cụ thể thuộc từng loại này.
Các loại rối loạn giấc ngủ xảy ra trong giấc ngủ không REM
Những điều này thường liên quan đến hoạt động thể chất.
| Tên trạng thái | Chuyện gì đang xảy ra vậy? |
|---|---|
| Ác mộng khi ngủ | Đây là khi bạn đột ngột tỉnh giấc với nỗi sợ hãi dữ dội. Bạn có thể hét lên hoặc khóc vì sợ hãi. Tình trạng này thường kéo dài khoảng 30 giây, nhưng đôi khi có thể kéo dài vài phút. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như tim đập nhanh, đồng tử giãn, thở nhanh và đổ mồ hôi. |
| Mộng du / Chứng mộng du | Đây là điều mà nhiều người đã từng nghe đến. Bạn thức dậy, cử động nhẹ với đôi mắt mở, nhưng thực chất vẫn đang ngủ. Đôi khi bạn có thể làm những việc phức tạp như lái xe, chơi nhạc cụ, v.v. Bạn cũng có thể làm những việc mà bình thường bạn sẽ không làm, ví dụ như đi tiểu ở nơi không có nhà vệ sinh. |
| Sự kích động nhầm lẫn | Trong trường hợp này, khi thức dậy, bạn rất bối rối và không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Bạn có thể ngồi dậy trên giường với đôi mắt mở. Bạn cũng có thể thể hiện cảm xúc như khóc. Khi nói chuyện, bạn nói rất chậm và không hiểu người khác đang nói gì. Tình trạng này có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Đây là triệu chứng phổ biến ở trẻ nhỏ và giảm dần theo tuổi. |
Các loại rối loạn giấc ngủ xảy ra trong giấc ngủ REM
Những điều này thường liên quan đến những giấc mơ mà chúng ta thấy.
| Tên trạng thái | Chuyện gì đang xảy ra vậy? |
|---|---|
| Rối loạn ác mộng | Đây là một giấc mơ rất sống động, đáng sợ và gây lo lắng. Nếu bạn tỉnh giấc trong khi mơ, bạn có thể mô tả chi tiết giấc mơ. Có thể bạn sẽ khó ngủ lại được. |
| Liệt giấc ngủ tái phát riêng lẻ | Đây là điều mà nhiều người trải qua. Bạn tỉnh giấc nhưng không thể cử động. Cảm giác như toàn thân bị tê cứng. Điều này thường xảy ra trước khi bạn ngủ hoặc khi bạn thức dậy, lúc các cơ bắp đang thư giãn. Nó có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Đó là một trải nghiệm rất đáng sợ. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái này nếu ai đó nói chuyện với bạn hoặc vỗ nhẹ vào bạn. |
| rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RSBD) | Đây là lúc bạn thực sự hành động theo giấc mơ bạo lực đó. Nếu bạn mơ thấy mình đánh nhau với ai đó, bạn có thể thực sự hét lên, chửi rủa, cười, đá hoặc túm lấy họ. Điều này phổ biến hơn ở người lớn tuổi và những người mắc các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson. |
Các loại rối loạn giấc ngủ khác
Những trường hợp này không hoàn toàn thuộc một trong hai loại trên.
- Chứng đái dầm khi ngủ: Đây được coi là một tình trạng bệnh lý nếu người bệnh đi tiểu trong khi ngủ ít nhất hai lần một tuần trong ba tháng liên tục sau 5 tuổi.
- Chứng rên rỉ khi ngủ/Chứng Catathrenia: Phát ra những tiếng rên rỉ hoặc than thở liên tục trong khi ngủ.
- Hội chứng đầu nổ: Khi ngủ hoặc thức dậy, bạn có thể nghe thấy một tiếng nổ lớn bên trong đầu . Bạn cũng có thể nhìn thấy ánh sáng và cảm thấy cơ thể mình đang run lên.
- Ảo giác liên quan đến giấc ngủ: Nhìn thấy, nghe thấy hoặc cảm nhận những thứ không có thật trong khi đang ngủ hoặc thức dậy.
- Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ: Đây là tình trạng bạn thức dậy trong lúc ngủ và ăn hoặc uống. Bạn thậm chí có thể ăn những thứ mà bạn sẽ không bao giờ ăn khi tỉnh táo (như thịt sống hoặc một miếng bơ). Điều này có thể nguy hiểm , vì bạn có thể ăn phải chất độc, bị nghẹn hoặc bị bỏng trong khi chuẩn bị thức ăn.
- Chứng mộng dâm: Tham gia vào các hoạt động tình dục trong khi ngủ . Điều này có thể bao gồm thủ dâm, quan hệ tình dục hoặc chạm vào người nằm cùng giường.
Nguyên nhân nào có thể gây ra chứng rối loạn giấc ngủ?
Không thể chỉ có một lý do cho điều này. Có thể có nhiều lý do.
Nói một cách đơn giản, bất cứ điều gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đều có thể là nguyên nhân.
Dưới đây là một số lý do chính:
- Giấc ngủ không đều: Mẫu giấc ngủ bị gián đoạn do làm việc theo ca và di chuyển giữa các quốc gia (lệch múi giờ).
- Ảnh hưởng của yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh này, khả năng bạn cũng mắc bệnh sẽ cao hơn.
- Một số loại thuốc: Một số loại kháng sinh, thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị huyết áp cao có thể gây ra những thay đổi trong giấc ngủ.
- Các bệnh lý khác:
- Đau mãn tính
- Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
- Hội chứng chân không yên
- Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, trầm cảm và lo âu.
- Các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson.
- Các nguyên nhân khác: sử dụng rượu hoặc ma túy, sốt, thiếu ngủ và căng thẳng.
Làm sao để nhận biết tình trạng này?
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ. Thông thường, bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ (chuyên gia về giấc ngủ) sẽ giới thiệu bạn đến khám để được đánh giá thêm.
Bác sĩ sẽ làm những việc sau:
1.Hỏi bạn và gia đình về thói quen ngủ: Bạn sẽ được người bạn đời hoặc các thành viên trong gia đình hỏi về thói quen ngủ của mình, vì có thể bạn không nhớ những điều này.
2. Tiền sử bệnh lý: Bạn sẽ được hỏi về các loại thuốc đang dùng, tiền sử bệnh lý gia đình và việc sử dụng rượu bia.
3. Ghi nhật ký giấc ngủ: Trong khoảng một hoặc hai tuần, hãy ghi lại thời gian bạn đi ngủ, thời gian bạn thức dậy, liệu bạn có thức giấc vào ban đêm hay không, và liệu có điều gì bất thường xảy ra hay không.
4. Các xét nghiệm đặc biệt: Nếu cần thiết, bạn có thể được chỉ định thực hiện nghiên cứu giấc ngủ (Nghiên cứu giấc ngủ / Đa ký giấc ngủ). Việc này bao gồm việc nằm viện một đêm. Trong thời gian này, sóng não, nhịp tim, nhịp thở và chuyển động mắt của bạn sẽ được theo dõi bằng máy móc. Bạn cũng có thể được thực hiện xét nghiệm điện não đồ video.
Các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ là gì?
Không có phương pháp điều trị duy nhất nào cho chứng bệnh này. Việc điều trị phụ thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ bạn mắc phải và mức độ nghiêm trọng của nó. Tuy nhiên, thường thì có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống.
Những việc cơ bản bạn có thể làm
- Duy trì thói quen ngủ tốt:
- Hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Hãy giữ phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
- Tránh uống cà phê và trà gần giờ đi ngủ.
- Hãy ngừng sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi trước khi đi ngủ.
- Quản lý căng thẳng: Những hoạt động như thiền và yoga có thể giúp giảm căng thẳng.
- Tránh xa rượu và ma túy.
Điều trị y tế
Các chứng rối loạn giấc ngủ không thuộc giai đoạn REM (như mộng du) thường không được điều trị, đặc biệt là ở trẻ em, vì chúng có xu hướng tự biến mất theo thời gian.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này có khả năng gây nguy hiểm cho bạn hoặc người khác, hoặc nếu nó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Clonazepam, Melatonin và một số loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng trong trường hợp này.
Điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất với bạn.
Làm thế nào để phòng tránh những nguy hiểm tiềm ẩn khi ngủ?
Nếu bạn mắc chứng mộng du, điều rất quan trọng là phải nghĩ đến sự an toàn.
- Trong phòng ngủ, hãy để đồ nội thất có cạnh sắc, đèn và các vật dụng khác tránh xa giường.
- Ngủ ở tầng trệt. Tránh giường tầng.
- Lắp đặt hệ thống báo động trên cửa ra vào và cửa sổ.
- Hãy cất giữ vũ khí và các thiết bị nguy hiểm ở nhà trong tủ khóa an toàn.
- Nếu bạn để cốc nước trong phòng, hãy dùng cốc nhựa thay vì cốc thủy tinh.
- Nếu cần, hãy lắp đặt núm khóa cửa có khóa an toàn cho trẻ em.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Việc những triệu chứng này xảy ra một hoặc hai lần là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bạn cảm thấy mình ngủ không đủ giấc ...
- Nếu những hành vi này xảy ra thường xuyên trong khi ngủ.
- Nếu bạn cảm thấy bối rối khi thức dậy sau giấc ngủ.
- Nếu bạn cảm thấy không thể cử động cơ thể khi thức dậy (chứng liệt giấc ngủ).
- Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình bị thương hoặc sắp bị thương vì điều này.
- Nếu tình trạng này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày và ảnh hưởng đến công việc của bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn giấc ngủ là những hành vi bất thường xảy ra trong khi ngủ. Chúng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức, chẳng hạn như mộng du, nói mớ, thậm chí là quấy phá.
- Hầu hết các trường hợp này, đặc biệt là những trường hợp xảy ra ở thời thơ ấu, đều không nguy hiểm và sẽ tự biến mất khi trẻ lớn lên.
- Nhiều vấn đề sức khỏe này có thể được kiểm soát bằng cách thực hành thói quen ngủ tốt và giảm căng thẳng.
- Nhưng nếu những hành vi này xảy ra thường xuyên, gây nguy hiểm hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên y tế.
- Nếu bạn hoặc con bạn mắc phải tình trạng này, đừng hoảng sợ. Với sự tư vấn và điều trị y tế đúng cách, bạn có thể kiểm soát được bệnh và sống một cuộc sống bình thường.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn