Nếu bạn là một người mẹ đang mơ ước được làm mẹ, câu chuyện này sẽ rất quan trọng đối với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về 'tuần đầu tiên' của thai kỳ. Nhưng điều đáng kinh ngạc là, trong tuần đầu tiên này, em bé thực sự chưa được hình thành trong bụng bạn! Vậy thì giai đoạn này thuộc về thời kỳ mang thai như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết. Nó giống như việc chuẩn bị trước khi đi du lịch vậy.

Tại sao 'tuần đầu tiên' lại đặc biệt đến vậy? Làm sao để đếm khi chưa có em bé?

Có thể bạn đang nghĩ, 'Ồ, sao lại là tuần đầu tiên của thai kỳ trong khi mình còn chưa có em bé?' Đó là một câu hỏi rất hay. Nói một cách đơn giản, bác sĩ tính ngày dự sinh (EDD) từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Chúng ta thường tính toàn bộ thai kỳ là 40 tuần. Đó là lý do tại sao tuần của kỳ kinh nguyệt cuối cùng được coi là sự khởi đầu của hành trình tuyệt vời này.

Điều đó có nghĩa là, về mặt kỹ thuật, cơ thể bạn chỉ đang chuẩn bị cho một cuộc sống mới trong tuần này, và trứng vẫn chưa được thụ tinh, tức là em bé chưa được hình thành. Cơ thể bạn, đặc biệt là tử cung và buồng trứng, đang bắt đầu hoạt động với niềm hy vọng mới trong tháng này. Thật tuyệt vời phải không? Nhưng bằng cách đếm như vậy, các bác sĩ có thể theo dõi một cách có hệ thống sự phát triển của em bé và sức khỏe của bạn.

Việc chuẩn bị thể chất trước khi mang thai có quan trọng không?

Nhiều người nghĩ rằng sau khi sinh con, bạn cần phải hình thành những thói quen tốt và ăn uống lành mạnh. Nhưng điều đó không đúng. Bạn có biết việc chuẩn bị cho cơ thể ngay cả trước khi thụ thai quan trọng như thế nào không? Giống như một hạt giống tốt sẽ nảy mầm trong đất tốt, một cơ thể khỏe mạnh sẽ có nhiều khả năng sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Do đó, cái gọi là "tuần đầu tiên", thời kỳ kinh nguyệt, thực sự là một cơ hội tốt để bạn xem xét lại lối sống và thói quen sức khỏe của mình. Vì vậy, hãy cùng xem bạn nên chăm sóc sức khỏe thể chất như thế nào ngay cả trước khi nghĩ đến việc có con. Nó giống như việc ôn tập cho một kỳ thi quan trọng vậy.

Hãy loại bỏ những thứ này khỏi cuộc sống của bạn: rượu, ma túy và thuốc lá.

Đây là điều bạn nhất định phải ghi nhớ. Rượu, ma túy các loại (như bột, cần sa) và thuốc lá (như thuốc lá điếu, thuốc lá cuốn) là những thứ bạn tuyệt đối nên từ bỏ nếu đang mang thai. Một số người có thể nghĩ, "Ồ, tôi chưa mang thai, uống một chút cũng không sao." Nhưng đó là một thái độ hoàn toàn sai lầm.

Bạn có biết tại sao không? Những thứ này có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho em bé của bạn trong tương lai. Ngoài ra, rượu có thể gây ra một tình trạng rất nghiêm trọng gọi là "Hội chứng rượu bào thai" . Điều này có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng, kéo dài suốt đời cho não bộ, hệ thần kinh, hình dạng khuôn mặt và sự phát triển toàn diện của em bé. Thêm vào đó, các vấn đề về hô hấp , cân nặng khi sinh thấp,Tỷ lệ sinh non, sảy thai và nhiều vấn đề sức khỏe khác rất cao. Hãy nghĩ xem, một quyết định sai lầm nhỏ bạn đưa ra có thể hủy hoại cả cuộc đời của một đứa trẻ vô tội. Vì vậy, tránh xa hoàn toàn những điều này là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và đứa con tương lai của mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ những thói quen này, đừng ngại ngần mà hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc người thân đáng tin cậy. Đó không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh.

Bạn có cần thận trọng khi sử dụng thuốc không?

Tất cả chúng ta đều sử dụng một số loại thuốc cho các bệnh nhẹ hoặc bệnh mãn tính. Một số là thuốc kê đơn do bác sĩ chỉ định, một số là thuốc không cần kê đơn (OTC) mà chúng ta mua ở hiệu thuốc, ví dụ như Panadol, Aspirin và siro ho. Bây giờ, nếu bạn đang có ý định sinh con, bạn cần đặc biệt cẩn thận với những loại thuốc này.

Điều quan trọng nhất là phải thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng (cho dù đó là thuốc do bác sĩ kê đơn, thuốc mua ở hiệu thuốc, hay thậm chí là thuốc Đông y).

Tại sao lại như vậy? Bởi vì một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi trong thời kỳ mang thai. Một số loại thuốc thậm chí có thể gây dị tật bẩm sinh. Vì vậy, bác sĩ sẽ xem xét các loại thuốc bạn đang dùng và quyết định xem có nên tiếp tục, thay đổi hoặc tạm ngừng sử dụng hay không. Hãy tưởng tượng một người bạn của bạn luôn dùng thuốc theo toa để trị đau đầu. Bây giờ cô ấy đang nghĩ đến việc có con, việc hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem có ổn không khi tiếp tục dùng thuốc đó quan trọng như thế nào?

Một điều quan trọng khác là bạn không nên ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào đột ngột mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc cho một bệnh mãn tính (ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao, động kinh, bệnh tâm thần), việc ngừng thuốc đột ngột có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe của bạn và em bé trong tương lai. Do đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm theo lời khuyên của họ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những lợi ích của việc tiếp tục dùng thuốc này là gì, những rủi ro là gì và cách chuyển sang loại thuốc an toàn hơn nếu cần thiết.

Bạn cũng cần nghĩ đến chế độ ăn uống: đặc biệt là axit folic!

Khi mong muốn có một em bé khỏe mạnh, chúng ta phải rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Trong số đó, vitamin axit folic giữ một vị trí đặc biệt quan trọng, nhất là khi bạn đang cố gắng thụ thai và trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Tại sao axit folic lại quan trọng đến vậy?

Nói một cách đơn giản, axit folicAxit folic là một loại vitamin B. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển đúng đắn của não bộ và tủy sống (hệ thần kinh bên trong cột sống) của em bé. Trong vài tuần đầu của thai kỳ, khi bạn thậm chí còn chưa biết mình mang thai, hệ thần kinh của em bé bắt đầu phát triển. Nếu bạn không có đủ axit folic trong thời gian này, nguy cơ dị tật bẩm sinh gọi là dị tật ống thần kinh (NTD) sẽ cao hơn. Một ví dụ điển hình là tật nứt đốt sống . Đây là khi tủy sống của em bé không đóng lại đúng cách và vẫn mở. Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời của em bé. Một tình trạng nghiêm trọng khác là chứng vô não, xảy ra khi một số bộ phận não của em bé không phát triển đúng cách.

Bạn cần bao nhiêu axit folic?

Các bác sĩ thường khuyên tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 400 microgam (400 mcg) axit folic mỗi ngày. Đôi khi rất khó để có đủ lượng này chỉ từ thực phẩm. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định sinh con, hãy nhớ đến gặp bác sĩ và thảo luận về việc bổ sung axit folic . Bác sĩ sẽ khuyến nghị liều lượng phù hợp cho bạn. Có một số trường hợp đặc biệt, ví dụ, nếu bạn đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, hoặc nếu bạn đang dùng một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như thuốc điều trị động kinh, trong trường hợp đó bác sĩ có thể khuyên dùng liều axit folic cao hơn.

Hãy nhớ rằng, thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung axit folic là ít nhất một tháng trước khi bạn bắt đầu có ý định mang thai. Đó là lúc cơ thể bạn sẽ có đủ axit folic để thụ thai. Điều quan trọng là tiếp tục bổ sung trong ba tháng đầu tiên sau khi bạn mang thai.

Ngoài việc bổ sung axit folic bằng viên uống, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic vào chế độ ăn uống của mình. Ví dụ:

• Các loại rau lá xanh đậm (như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, xà lách)
• Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan
• Một số loại trái cây (cam, bơ, dâu tây)
• Axit folic được bổ sung vào ngũ cốc và bánh mì.
• Ngoài ra còn có những thứ như trứng và gan.

Nhưng hãy nhớ rằng, vì chỉ riêng những thực phẩm này có thể không cung cấp đủ axit folic cho cơ thể, nên việc bổ sung axit folic theo khuyến cáo của bác sĩ là rất cần thiết.

Hãy nghĩ đến sức khỏe tổng thể của bạn nữa.

Việc tránh xa rượu bia và thuốc lá, cẩn thận với thuốc men, bổ sung axit folic và những việc nhỏ khác giúp giữ gìn sức khỏe cũng có thể tác động tích cực đến khả năng sinh sản của bạn.

• Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày là rất quan trọng. Thiếu ngủ có thể làm rối loạn chức năng hormone.
• Sức khỏe tinh thần: Đừng tự tạo áp lực không cần thiết cho bản thân. Căng thẳng không tốt cho khả năng sinh sản hoặc thai kỳ. Hãy cố gắng giữ thư giãn. Những hoạt động như tập yoga, thiền định và tham gia vào một sở thích mà bạn yêu thích có thể giúp ích.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Cả thừa cân và thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Hãy cố gắng duy trì cân nặng hợp lý ( Chỉ số khối cơ thể - BMI ) phù hợp với chiều cao của bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về vấn đề này.
• Tập thể dục: Tập thể dục vừa phải (như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe) khoảng 30 phút mỗi ngày, vài ngày một tuần là một ý tưởng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục hoặc đang tập thể dục cường độ cao, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn.
• Sức khỏe răng miệng: Đừng ngạc nhiên, sức khỏe răng và nướu của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Bệnh nướu răng được phát hiện có liên quan đến sinh non. Do đó, bạn nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra răng miệng.
• Tránh xa các chất gây ô nhiễm môi trường: Tiếp xúc với một số hóa chất, thuốc trừ sâu và kim loại nặng cũng có thể gây hại cho khả năng sinh sản và thai kỳ. Hãy lưu ý điều này.

Vậy, những điều quan trọng nhất chúng ta đã học được trong tuần này là gì? (Thông điệp cần ghi nhớ)

Được rồi, vậy chúng ta hãy cùng xem lại một số điều đã thảo luận và nhắc lại những điều bạn cần ghi nhớ. Đây là nền tảng cho một hành trình mang thai khỏe mạnh của bạn.

• Mặc dù được gọi là "tuần đầu tiên" của thai kỳ, nhưng thực chất đó là tuần sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn chưa thụ thai. Tuy nhiên, ngày dự sinh (EDD) được tính từ tuần này.
• Việc chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai là rất quan trọng. Chỉ có người mẹ khỏe mạnh mới có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh.
• Hãy tránh xa hoàn toàn rượu, ma túy và thuốc lá. Chúng có thể gây ra dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và các bệnh lý như hội chứng thai nhi nhiễm độc rượu ở trẻ sơ sinh.
• Hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng (cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn). Không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có lời khuyên của bác sĩ.
• Axit folic là chất không thể thiếu. Hãy bắt đầu bổ sung axit folic với liều lượng 400 microgam (400 mcg) mỗi ngày ít nhất một tháng trước khi bạn dự định mang thai. Điều này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh (NTD) ở não và cột sống của em bé, chẳng hạn như tật nứt đốt sống .
• Chế độ ăn uống cân bằng, giấc ngủ ngon, sức khỏe tinh thần tốt và tập thể dục vừa phải cũng rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Hãy nhớ rằng, bạn đang làm tất cả những điều này để biến ước mơ của mình thành hiện thực, để mang một em bé khỏe mạnh đến thế giới này. Do đó, tuân theo những hướng dẫn này là sự đầu tư lớn nhất bạn có thể dành cho bản thân và em bé tương lai của mình. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào khác, đừng ngại ngần mà hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ sản khoa. Họ luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Tuần thai thứ nhất, Mang thai, Chăm sóc trước khi thụ thai, Axit folic, Thai kỳ khỏe mạnh, Dị tật bẩm sinh, Ngày dự sinh, Tuần thai thứ nhất, Axit folic, Chăm sóc trước khi thụ thai, Dị tật ống thần kinh