Hãy lạc quan về việc già đi nhé? Thật đáng kinh ngạc những gì nó mang lại cho trí nhớ của bạn! (MCI)

Bạn có thấy mình hay quên mọi thứ khi về già không? Đôi khi bạn đột nhiên quên mất mình để đồ ở đâu, tên ai đó, hay việc gì đó mình định làm? Thực ra, đây là trải nghiệm phổ biến của nhiều người khi về già. Nhưng bạn có biết rằng cách chúng ta nhìn nhận về tuổi già, tức là cách chúng ta suy nghĩ về nó, có thể cải thiện một số vấn đề về trí nhớ này? Nghiên cứu mới nhất cho thấy một câu chuyện rất đáng ngạc nhiên. Đó là điều chúng ta sẽ nói đến hôm nay.

Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là gì?

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu MCI là gì. Nói một cách đơn giản, đó là sự suy giảm nhẹ về trí nhớ, khả năng tư duy và ra quyết định của một người. Tuy nhiên, nó không phải là một tình trạng nghiêm trọng như chứng mất trí nhớ. Người mắc MCI vẫn có thể tự thực hiện các công việc hàng ngày một cách độc lập.

Hãy nghĩ theo cách này. Trong làng chúng ta có chú Piyasena. Khác với trước đây, giờ đây chú ấy hay quên một hoặc hai thứ trong danh sách mua sắm. Ngay cả khi đi trên con đường quen thuộc, đôi khi chú ấy cũng phải nghĩ, "Ồ... mình nên đi đường nào nhỉ?" Nhưng chú ấy không gặp vấn đề gì khi tự làm việc nhà, tắm rửa, ăn uống và mặc quần áo. Đó chính là điều mà chúng ta gọi đơn giản là MCI (Hội chứng suy giảm nhận thức nhẹ).

Tin tốt là không phải ai mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) cũng sẽ phát triển thành chứng mất trí nhớ . Trên thực tế, khoảng một nửa số người mắc MCI cuối cùng sẽ hồi phục. Nhưng vẫn chưa rõ tại sao một số người hồi phục trong khi những người khác thì không. Và một nghiên cứu mới đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi đó.

Mối liên hệ giữa cách chúng ta suy nghĩ về tuổi tác và trí nhớ là gì?

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Yale ở Hoa Kỳ (Trường Y tế Công cộng Yale) đã phát hiện ra một điều rất đáng ngạc nhiên. Đó là, những người trưởng thành có suy nghĩ tích cực về quá trình lão hóa có khả năng hồi phục khỏi chứng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) cao hơn khoảng 30% so với những người có suy nghĩ tiêu cực về nó.

Có lẽ bạn đang tự hỏi, "Làm thế nào việc thay đổi cách suy nghĩ lại có thể cải thiện trí nhớ?". Có một lời giải thích khoa học cho điều đó.

Hãy tưởng tượng, một người liên tục nghĩ: "Ôi, mình già rồi, mình chẳng nhớ gì nữa, não mình không còn hoạt động tốt nữa." Khi nghĩ như vậy, người đó luôn cảm thấy căng thẳng. Ngay cả khi cố gắng nhớ lại điều gì đó, người đó cũng cảm thấy sợ hãi. Cảm giác "Mình sẽ không làm được." Chính vì điều này, sự căng thẳng cản trở hoạt động của não bộ.

Nhưng hãy nhìn vào một người có suy nghĩ: "Già đi là chuyện bình thường, tôi vẫn có thể làm được nhiều việc, và kinh nghiệm càng làm tôi khôn ngoan hơn." Người đó có một tâm trí thư thái. Họ đối mặt với thử thách với sự tự tin cao độ. Thái độ tích cực này giúp não bộ hoạt động dễ dàng hơn, không chịu áp lực không cần thiết. Đây chính là bí quyết để phục hồi.

Làm thế nào để chúng ta học cách suy nghĩ tích cực về tuổi già?

Đây không phải là việc có thể làm được trong một sớm một chiều. Nhưng nó có thể được thực hiện dần dần. Đôi khi trong xã hội của chúng ta, chúng ta thường nghe những câu như "ông già rồi", "không, không, ông già rồi". Những điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta mà chúng ta thậm chí không nhận ra. Nhưng chúng ta cần phải chủ động cố gắng thay đổi những thái độ này.

Dưới đây là một số việc bạn có thể làm để giải quyết vấn đề này:

• Hãy nhìn vào mặt tích cực của tuổi già: Già đi không phải là điều xấu. Hãy trân trọng những kinh nghiệm, sự khôn ngoan và thời gian dành cho gia đình và cháu chắt mà tuổi tác mang lại.
• Hãy năng động: Giống như cơ thể, hãy giữ cho bộ não của bạn luôn năng động. Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, đi dạo. Đồng thời, hãy rèn luyện trí não. Cố gắng học hỏi điều gì đó mới mẻ, đọc sách hoặc báo, giải câu đố, chơi các trò chơi như tìm từ.
• Duy trì các mối quan hệ xã hội: Đừng tự cô lập mình. Thường xuyên trò chuyện với bạn bè, gia đình và hàng xóm. Đi nhà thờ hoặc chùa chiền. Giao tiếp xã hội rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
• Hãy thách thức những điều tiêu cực: Nếu ai đó nói điều gì đó tiêu cực về tuổi tác của bạn, đừng để bụng. Hãy nghĩ về những người đang sống cuộc sống thành công, năng động bất chấp tuổi tác của họ. Có rất nhiều người như vậy trên thế giới, cũng như ở đất nước chúng ta.
• Hãy tự mình làm gương: Sống một cuộc sống tích cực, hạnh phúc và năng động, đồng thời là tấm gương cho thế hệ trẻ rằng "tuổi già là một điều tuyệt vời".

Bạn có muốn trao đổi với bác sĩ về vấn đề này không?

Hoàn toàn đúng. Bài viết này không nói rằng thái độ tích cực là phương thuốc duy nhất chữa trị MCI. Nó chỉ là một yếu tố hỗ trợ rất nhiều cho quá trình phục hồi.

Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đáng kể về trí nhớ, nghĩa là bạn hay quên mọi thứ đến mức ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ gia đình để thảo luận về vấn đề này.

Đôi khi chứng mất trí nhớ có thể do các yếu tố khác gây ra, chẳng hạn như thiếu vitamin, các vấn đề về tuyến giáp hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc. Bác sĩ có thể khám cho bạn để xác định nguyên nhân cơ bản và kê đơn điều trị cần thiết. Vì vậy, đừng ngại nói chuyện cởi mở với bác sĩ về những lo lắng của bạn.