Nhiều người nghĩ rằng khi một vị khách mới, đứa con của mình, xuất hiện trong cuộc đời, bạn sẽ cảm thấy như mình đang sở hữu cả thế giới. Đó là một khoảng thời gian thực sự hạnh phúc. Tuy nhiên, đối với một số bà mẹ, trải nghiệm lại hoàn toàn khác. Thay vì niềm vui như mong đợi, họ lại cảm thấy rất nhiều nỗi sợ hãi, cô đơn và buồn bã. Có lẽ bạn cũng cảm thấy như vậy. Bạn có thể đang tự hỏi những câu như: "Tôi sẽ chăm sóc đứa bé này như thế nào?", "Liệu tôi có làm được điều này một cách đúng đắn?". Bạn không đơn độc. Đây là tình huống mà nhiều bà mẹ phải đối mặt. Đó là điều chúng ta sẽ nói đến hôm nay.
Trầm cảm sau sinh là gì? Làm thế nào để nhận biết nó?
Trước hết, cần làm rõ một điều. Trong vài ngày đầu sau khi sinh con, nhiều bà mẹ cảm thấy hơi buồn, cáu kỉnh và dễ khóc. Chúng ta gọi đây là "hội chứng trầm cảm sau sinh nhẹ". Điều này là bình thường khi phải đối mặt với những trách nhiệm mới và sự thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này thường sẽ biến mất trong vòng hai tuần.
Nhưng trầm cảm sau sinh (PPD) là một tình trạng khác, nghiêm trọng hơn. Nó không tự biến mất sau vài ngày như "nỗi buồn sau sinh" thông thường. Đây là một tình trạng thực sự cần được điều trị. Các bác sĩ gọi nó là một nhóm rộng hơn gọi là "Rối loạn tâm trạng chu sinh". Điều đó có nghĩa là nó không chỉ là nỗi buồn, mà còn có thể bao gồm các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như lo âu. Và những triệu chứng này thậm chí có thể bắt đầu trước khi em bé chào đời, trong thời kỳ mang thai.
Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải tình trạng này, hãy xem xét các triệu chứng dưới đây.
| Triệu chứng (Dấu hiệu) | Bạn cũng cảm thấy như vậy chứ? (Mô tả) |
|---|---|
| Thay đổi về thói quen ăn uống và ngủ nghỉ | Bạn đã không ăn uống đúng cách trong nhiều ngày và không có cảm giác thèm ăn. Hoặc, bạn ăn liên tục không ngừng. Bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, hoặc không thể ngủ được ngay cả khi có cơ hội ngủ. |
| Sự lo lắng | Tôi liên tục có những nỗi sợ hãi không cần thiết và những suy nghĩ đáng lo ngại. Tôi không thể ngừng nghĩ về chúng. Tôi liên tục nghĩ những điều như: "Liệu có chuyện gì xảy ra với em bé không?", "Liệu có chuyện gì không ổn với tôi không?" |
| Cảm giác tội lỗi và xấu hổ | Những cảm xúc như "Mình đang làm không đúng" và "Mình không phải là một người mẹ tốt" luôn khiến tôi trăn trở. |
| Sự giận dữ và bồn chồn | Tôi rất dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt. Tôi luôn cảm thấy bồn chồn, không yên. |
| Suy nghĩ rằng đứa bé sẽ bị tổn hại | Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng một số bà mẹ có thể có những suy nghĩ không thể kiểm soát về việc liệu họ có làm hại con mình hay không. Đây không phải lỗi của bạn, mà là một phần của chính căn bệnh này. |
| Cảm giác như "Đây không phải là tôi" | Bạn cảm thấy như không nhận ra chính mình, như thể con người cũ của bạn đã biến mất. |
Những triệu chứng này thường bắt đầu xuất hiện trong vòng ba tháng đầu sau khi sinh con. Đôi khi chúng có thể đạt đỉnh điểm vào khoảng tháng thứ tư. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách, một số bà mẹ có thể mắc phải tình trạng này trong nhiều năm.
Tình huống này ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình như thế nào?
Người mẹ đang phải vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh có thể thấy khó khăn trong việc tạo dựng mối liên kết bền chặt với con mình. Họ có thể cảm thấy như thể mình đang bị bao phủ bởi một màn sương mù. Họ có thể bỏ lỡ những kỷ niệm quý giá như nụ cười đầu tiên, những từ đầu tiên và những bước đi đầu tiên của con. Điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn bã và tội lỗi về sau.
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa mẹ và con, mà còn gây áp lực lớn lên mối quan hệ vợ chồng.
Các chuyên gia cho rằng tỷ lệ ly hôn thậm chí còn cao hơn trong năm đầu tiên sau khi sinh con. Ngay cả khi không có vấn đề tâm lý, áp lực gia tăng khi sống cùng em bé mới sinh cũng là một thách thức lớn đối với mối quan hệ. Hơn nữa, nếu người mẹ bị trầm cảm sau sinh, tình hình còn tồi tệ hơn.
Một số người chồng nói rằng: "Tôi rất thất vọng. Mặc dù tôi đã làm mọi thứ trong khả năng của mình, nhưng anh ấy lại không làm tròn trách nhiệm. Anh ấy lúc nào cũng buồn bã và lo lắng. Tôi phải chăm sóc cả em bé mới sinh và vợ mình."
Trầm cảm sau sinh là vấn đề ảnh hưởng đến cả gia đình.
Đừng nghĩ rằng đây chỉ là vấn đề ảnh hưởng đến các bà mẹ. Theo các cuộc khảo sát, có đến 10% các ông bố mới sinh con cũng có thể gặp phải tình trạng này. Do đó, trầm cảm sau sinh là một vấn đề ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình.
Tình huống này khiến các bà mẹ cảm thấy cô đơn đến mức quên mất người cha cũng là một phần trong câu chuyện. Ngay cả sau khi một số cặp vợ chồng vượt qua được thời kỳ khó khăn này, họ vẫn mang trong mình sự tức giận và oán hận nảy sinh từ những sự kiện đó.
Ngay cả sau mười năm, khi người vợ nói, "Anh sẽ không bao giờ tha thứ cho em vì đã không ở bên cạnh em khi em gặp khó khăn nhất," người chồng đáp lại, "Anh không biết phải làm gì. Em chỉ chìm đắm vào thế giới riêng của mình mà không nói gì."
Điều này có nghĩa là đây không phải là vấn đề của riêng một người, mà là vấn đề cả hai người cần cùng nhau giải quyết.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì? Tôi có thể nhận được sự giúp đỡ như thế nào?
Nếu bạn nghĩ mình có những triệu chứng này, bước quan trọng và đầu tiên bạn nên làm là nói chuyện với bác sĩ của mình. Đừng bao giờ giữ kín điều này và chịu đựng một mình. Đây không phải là điểm yếu của bạn, mà là một tình trạng có thể điều trị được.
Khi bắt đầu điều trị, điều rất quan trọng là phải cho chồng bạn tham gia vào quá trình này. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu được điều này đã ảnh hưởng đến gia đình như thế nào, nói về những khó khăn mà chồng bạn đang gặp phải và cho anh ấy thấy cách anh ấy có thể hỗ trợ bạn.
Tin vui là bạn không đơn độc, và có những phương pháp điều trị hiệu quả cho vấn đề này.
- Thuốc: Nhiều bà mẹ cảm thấy dễ chịu hơn nhờ các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc tốt nhất cho tình trạng của bạn. Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ.
- Tư vấn và trị liệu nhóm: Chuyên viên tư vấn có thể hướng dẫn bạn các kỹ thuật phù hợp với triệu chứng của bạn. Ví dụ, các kỹ thuật thư giãn cho các bà mẹ lo lắng, và cách ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn.
- Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Trò chuyện với bạn bè, đặc biệt là những bà mẹ mới sinh giống như bạn, là một nguồn lực tuyệt vời. Nói chuyện với người hiểu được cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Thay đổi lối sống: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng. Giấc ngủ là một vấn đề đối với trẻ sơ sinh, nhưng hãy cố gắng ngủ đủ giấc nhất có thể với sự giúp đỡ của chồng và gia đình.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải chăm sóc lẫn nhau trong thời gian khó khăn này. Suy nghĩ "Bạn không chăm sóc tôi, nên tôi không cần bạn" chỉ làm mọi chuyện tồi tệ hơn. Một trong những cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của bản thân là cũng phải nghĩ đến nhu cầu của người bạn đời. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn và có thêm sức mạnh để chăm sóc tốt cho bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trầm cảm sau sinh (PPD) không phải là điểm yếu hay triệu chứng của bệnh lý nào đó. Đây là một tình trạng có thật và có thể điều trị được.
- Trầm cảm sau sinh nhẹ (baby blues) và trầm cảm sau sinh (PPD) là hai vấn đề khác nhau. Trầm cảm sau sinh kéo dài hơn hai tuần và nghiêm trọng hơn.
- Điều này không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà còn cả người cha và toàn bộ gia đình.
- Đừng xấu hổ hay sợ hãi nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức. Đừng chịu đựng một mình, bạn có thể nhận được sự giúp đỡ.
- Việc chia sẻ cảm xúc của bạn với người yêu, gia đình và bạn bè là rất quan trọng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment