Điều gì xảy ra với cơ thể và tâm trí của bạn sau khi sinh con? Hãy cùng tìm hiểu về giai đoạn sau sinh!

Bạn vừa chào đón một em bé mới đến với thế giới! Đó chẳng phải là một điều tuyệt vời và hạnh phúc sao? Nhưng sau khi sinh con, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi. Đây là điều chúng ta gọi là giai đoạn sau sinh, hay thời gian sau khi sinh nở. Điều quan trọng là bạn cần được trang bị đầy đủ kiến ​​thức về điều này.

Hậu sản là gì? Nói một cách đơn giản...

Nói một cách đơn giản, giai đoạn sau sinh là khoảng thời gian sau khi bạn sinh con. Giai đoạn này thường được coi là sáu đến tám tuần đầu tiên, khi cơ thể bạn về cơ bản đã trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tuy nhiên, các triệu chứng và thay đổi xảy ra trong thời gian này đôi khi có thể kéo dài hơn tám tuần.

Trong giai đoạn này, cơ thể và cuộc sống của bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi. Một số thay đổi là về thể chất - ví dụ, ngực bạn sẽ căng sữa và âm đạo sẽ bắt đầu chảy máu. Những thay đổi khác là do sự thay đổi nội tiết tố . Sinh con là một thử thách lớn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Sau đó, việc chăm sóc trẻ sơ sinh và thích nghi với cuộc sống mới này có thể là một nhiệm vụ khó khăn.

Hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi sinh con. Đừng quên báo cho bác sĩ nếu bạn cảm thấy bất cứ điều gì lạ hoặc khác thường. Việc có con không có nghĩa là bạn nên ngừng chăm sóc sức khỏe, điều đó rất quan trọng. Trong khi chăm sóc em bé, hãy cố gắng nghĩ đến việc nghỉ ngơi và sức khỏe của mình.

Bác sĩ sẽ cho bạn lịch khám hậu sản. Hãy nhớ đến khám đúng hẹn. Đây là lúc bác sĩ có thể theo dõi quá trình hồi phục và tình trạng sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể giúp phát hiện sớm bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào. Đây là cơ hội tốt để bạn đặt câu hỏi và nói chuyện thẳng thắn về quá trình hồi phục của mình.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn? (Lịch trình phục hồi sau sinh)

Thời gian hồi phục của bạn, cũng giống như thời gian mang thai, là khác nhau tùy thuộc vào từng người. Không phải ai cũng có lịch trình giống nhau. Tuy nhiên, có một số điều chung mà bạn có thể mong đợi.

Trong vài giờ và vài ngày đầu tiên sau khi em bé chào đời, bạn có thể sẽ trải qua những điều sau:

• Tử cung của bạn cần co lại về kích thước bình thường. Điều này có thể gây ra chuột rút và chảy máu âm đạo. Đôi khi bác sĩ có thể xoa bóp tử cung trên bụng bạn để giúp nó co lại nhanh hơn.
• Những thay đổi lớn về hormone. Điều này có thể gây ra chứng bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và đau đầu.
• Căng sữa. Ngực của bạn đang sản xuất sữa. Ngay cả khi bạn không cho con bú, ngực của bạn cũng có thể bị sưng đau.
• Đau rát vùng đáy chậu.Nếu bạn sinh thường, việc cảm thấy đau ở vùng giữa âm đạo và hậu môn (tầng sinh môn) là điều bình thường. Khoảng 70% phụ nữ bị rách âm đạo ở mức độ khác nhau trong quá trình sinh nở. Đối với những người sinh mổ, vùng phẫu thuật sẽ đau hơn trong vài ngày.
• Sưng phù do tích tụ dịch thừa. Đây thường là cách cơ thể đào thải lượng dịch tích tụ trong thai kỳ. Tình trạng sưng phù này sẽ giảm dần trong vòng một tuần. Tuy nhiên, nếu sưng phù kèm theo đau ngực hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
• Mệt mỏi. Sinh con và chăm sóc em bé có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bao giờ hết. Cảm thấy mệt mỏi trong vài ngày hoặc vài tuần sau khi sinh con là điều bình thường. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Bạn có biết rằng có ba giai đoạn sau sinh không?

Các bác sĩ chia giai đoạn sau sinh thành ba giai đoạn chính: giai đoạn cấp tính, giai đoạn bán cấp tính và giai đoạn muộn.

• Giai đoạn cấp tính: Đây là 6 đến 12 giờ đầu tiên sau khi sinh. Đây là thời điểm các tình trạng như tiền sản giật, xuất huyết sau sinh và một số trường hợp cấp cứu y tế dễ xảy ra nhất. Trong thời gian này, đội ngũ y tế sẽ theo dõi huyết áp, nhịp tim và thể tích máu của bạn, cũng như kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu sưng tấy bất thường nào không.
• Giai đoạn bán cấp: Giai đoạn này bắt đầu khoảng 24 giờ sau khi sinh và kéo dài khoảng hai đến sáu tuần. Cơ thể bạn vẫn đang thay đổi, nhưng nguy cơ cấp cứu y tế thấp. Trong thời gian này, các bác sĩ quan tâm đến các triệu chứng như bệnh cơ tim, trầm cảm sau sinh và tiểu không tự chủ.
• Giai đoạn sau sinh: Giai đoạn này kéo dài từ sáu tuần đến khoảng sáu tháng sau khi sinh. Những thay đổi trong giai đoạn này diễn ra rất chậm. Điều quan trọng nhất là cơ bắp và các mô của bạn trở lại trạng thái như trước khi mang thai. Trong giai đoạn này, bác sĩ có thể điều trị các tình trạng như rối loạn chức năng sàn chậu, đau khi quan hệ tình dục và sa tử cung.

Những triệu chứng thường gặp sau khi sinh con là gì?

Sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi. Nhiều trong số đó là những thay đổi tự nhiên do sự thay đổi nội tiết tố gây ra. Các triệu chứng này có thể là về thể chất, cảm xúc, hoặc cả hai.

Triệu chứng thể chất

Các triệu chứng thể chất sau sinh ảnh hưởng đến cơ thể bạn – cách hoạt động, ngoại hình và cảm giác của cơ thể. Dưới đây là một số triệu chứng thể chất phổ biến nhất:

• Đau và nhức ở vùng đáy chậu (vùng giữa âm đạo và hậu môn): Vùng này bị giãn và đôi khi bị rách trong quá trình sinh nở bình thường. Trong vài tuần sau khi sinh, toàn bộ vùng đáy chậu có thể bị đau, sưng và nhạy cảm khi chạm vào. Ngồi trên gối, rửa vùng này bằng nước ấm và sử dụng băng vệ sinh lạnh có thể giúp giảm bớt sự khó chịu này.
• Dịch tiết âm đạo: Sau khi sinh con (kể cả khi sinh mổ), bạn sẽ bị chảy máu âm đạo. Hiện tượng này được gọi là sản dịch . Ban đầu dịch có màu đỏ, dần chuyển sang màu nâu, và cuối cùng ngừng lại với màu nâu nhạt. Toàn bộ quá trình này có thể kéo dài khoảng sáu tuần. Hãy nhớ, khi bị chảy máu âm đạo sau khi sinh, chỉ nên dùng băng vệ sinh (không dùng tampon).
• Hiện tượng tử cung co hồi: Đây là thuật ngữ y học chỉ quá trình tử cung co lại về kích thước trước khi mang thai. Toàn bộ quá trình này có thể mất khoảng sáu tuần, nhưng bắt đầu ngay sau khi em bé chào đời. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy đau hoặc chuột rút sau sinh. Cơn chuột rút thường giảm dần trong vài ngày, nhưng có thể nghiêm trọng hơn khi bạn cho con bú.
• Ngực căng sữa và núm vú bị đau: Trong ít nhất vài ngày, và lâu hơn nếu bạn đang cho con bú, ngực của bạn có thể bị sưng và đau. Một số người có thể cần sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ để giúp giảm các triệu chứng đau khi cho con bú, chẳng hạn như nứt núm vú.
• Đổ mồ hôi: Nội tiết tố của bạn đang trải qua nhiều thay đổi ngay sau khi sinh con. Vì vậy, việc đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, là điều bình thường. Đây là một triệu chứng bình thường và sẽ giảm dần trong khoảng một hoặc hai tuần.
• Táo bón: Khó đi đại tiện sau khi sinh con là một triệu chứng phổ biến. Nếu bạn được gây tê ngoài màng cứng , nó có thể làm chậm nhu động ruột và gây khó khăn khi đi đại tiện. Đôi khi, táo bón cũng có thể do sợ phải rặn khi đi đại tiện. Một số bác sĩ khuyên nên dùng thuốc làm mềm phân sau khi sinh con. Bệnh trĩ cũng thường gặp trong thời gian này.
• Phục hồi sau sinh mổ: Nếu bạn có vết khâu do sinh mổ, da sẽ cần khoảng mười ngày để lành lại. Các vết khâu sâu bên trong có thể mất khoảng mười hai tuần để lành hoàn toàn. Hãy chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như mủ chảy ra từ vết thương và sốt.
• Rụng tóc: Rụng tóc cũng là hiện tượng phổ biến sau khi sinh con, và thường là do sự thay đổi nội tiết tố.

Triệu chứng cảm xúc

Các triệu chứng sau sinh là bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng, mức độ căng thẳng hoặc cảm nhận của bạn về cơ thể trong những tuần và tháng sau khi sinh con.

• Trầm cảm sau sinh: Trầm cảm sau sinh là cảm giác buồn bã và khóc liên tục sau khi sinh con. Mặc dù những cảm xúc mới này có thể khiến bạn bất ngờ, nhưng chúng thường sẽ biến mất trong vài tuần.
• Trầm cảm sau sinh: Đây là một trạng thái trầm cảm gây ra nỗi buồn và tuyệt vọng tột độ trong những tuần và tháng sau khi sinh con. Không giống như chứng "baby blues" (buồn bã sau sinh nhẹ), chứng này không tự khỏi. Nó thường được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp hành vi.
• Lo âu sau sinh: Lo âu sau sinh là tình trạng lo lắng quá mức xảy ra sau khi sinh con. Tình trạng này cũng có thể đi kèm với các triệu chứng thể chất như mất ngủ và tăng nhịp tim. Trầm cảm sau sinh và lo âu sau sinh thường xảy ra cùng nhau. Tình trạng này cũng có thể được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp hành vi.
• Giảm cân và hình ảnh cơ thể: Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều thay đổi trong suốt thai kỳ và quá trình sinh nở. Việc cảm thấy lo lắng về da chảy xệ, vết rạn da và cân nặng tăng thêm quanh hông hoặc bụng là điều bình thường. Hãy thư giãn và cho bản thân thời gian để hồi phục. Bạn có thể sẽ giảm từ 10 đến 20 pound (khoảng 4,5 đến 9 kg) khi xuất viện. Hãy tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn vừa trải qua một sự thay đổi lớn.

Những biến chứng nào có thể xảy ra trong thời gian này? (Những điều cần lưu ý)

Một số vấn đề sức khỏe có thể bắt đầu sau khi bạn sinh con. Đội ngũ y tế sẽ theo dõi bạn trong những giờ và ngày sau khi em bé chào đời để phát hiện những tình trạng nghiêm trọng này. Một số triệu chứng là bình thường sau khi sinh con, nhưng một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề.

Đây là một số biến chứng nghiêm trọng nhất có thể xảy ra sau khi sinh con:

• Xuất huyết sau sinh
• Tiền sản giật sau sinh
• Cục máu đông trong tĩnh mạch sâu (Huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT)
• Thuyên tắc phổi (cục máu đông trong phổi)
• Các vấn đề sức khỏe tâm thần như chứng giận dữ sau sinh hoặc rối loạn tâm thần sau sinh.
• Nhiễm trùng huyết (một bệnh nhiễm trùng lan rộng khắp cơ thể)

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình sau khi sinh con là lắng nghe cơ thể mình.Nếu cảm thấy có gì không ổn, hãy đến gặp bác sĩ. Đừng đợi đến khi khám sức khỏe sau sinh mới hỏi hoặc bày tỏ lo ngại. Quá trình hồi phục và sức khỏe tổng thể của bạn cũng rất quan trọng đối với các bác sĩ.

Bạn chăm sóc bản thân như thế nào sau khi sinh con?

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho bản thân sau khi sinh con là dành thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Điều này có thể không dễ dàng như bạn nghĩ, nhưng nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn có thời gian để hồi phục. Hãy nhờ giúp đỡ khi cần thiết. Điều này có thể bao gồm việc hạn chế số lượng khách đến thăm, nhờ người trông trẻ hoặc nhờ giúp đỡ việc nhà, chẳng hạn như nấu ăn.

Ngoài việc nghỉ ngơi, đây là một số cách khác bạn có thể chăm sóc bản thân trong những tuần sau khi sinh con:

• Dinh dưỡng: Uống nhiều nước và cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh như protein nạc, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước cũng có thể giúp giảm táo bón.
• Chăm sóc vùng đáy chậu: Nếu bạn sinh thường, bạn có thể bị đau trong vài tuần. Bác sĩ có thể đã cho bạn một số lời khuyên để giúp bạn chăm sóc vùng đáy chậu tại nhà. Sử dụng bình xịt vệ sinh vùng kín với nước ấm sau khi đi vệ sinh và sử dụng miếng lót tẩm dung dịch cây phỉ (miếng lót ngâm trong dung dịch thảo dược đặc biệt) có thể giúp vùng đáy chậu của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Hạn chế hoạt động thể chất: Ngay cả khi bạn muốn lấy lại vóc dáng trước khi mang thai, đừng vội vàng tập thể dục hoặc lấy lại vóc dáng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào an toàn để bạn tập thể dục. Hầu hết mọi người có thể bắt đầu đi bộ và tập các bài tập nhẹ trong vòng vài ngày sau khi sinh con. Những người sinh mổ có thể cần đợi lâu hơn một chút. Khi bạn có thể tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ để tránh vô tình làm tổn thương bản thân.
• Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và hãy kiên nhẫn với cảm xúc của mình. Giai đoạn sau sinh có thể đầy thử thách về nhiều mặt. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, choáng ngợp, lo lắng hoặc căng thẳng, hãy nói chuyện với bạn bè, người bạn đời hoặc bác sĩ của bạn về điều đó. Có rất nhiều nguồn lực sẵn có để hỗ trợ bạn.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ? (Hãy chú ý đến những triệu chứng này!)

Một số triệu chứng sau khi sinh có thể là dấu hiệu của vấn đề. Bạn không nên bỏ qua các triệu chứng của mình hoặc ngại ngùng khi nói về quá trình hồi phục. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về quá trình hồi phục hoặc cảm giác của mình, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ.

Dưới đây là một số tính năng bạn nên lưu ý:

• Chảy máu âm đạo nhiều. Điều này thường có nghĩa là bạn phải thay băng vệ sinh mỗi giờ trong vài giờ liên tiếp. Hoặc, lượng máu chảy ra tăng lên chứ không giảm đi từng ngày.
• Ra nhiều cục máu đông lớn. Cục máu đông lớn thường lớn hơn đồng xu. Ra một cục máu đông lớn thì không sao, nhưng ra nhiều cục máu đông có thể là dấu hiệu của vấn đề.
• Sốt trên 101 độ Fahrenheit (38 độ Celsius).
• Cơn đau mới xuất hiện hoặc tăng lên. Bạn muốn nó thuyên giảm theo thời gian, chứ không phải trở nên tồi tệ hơn.
• Dịch tiết âm đạo có mùi hôi.
• Đau ở chân hoặc mắt cá chân, đặc biệt là khi có sưng.
• Dịch mủ hoặc dịch lẫn máu chảy ra từ vết mổ lấy thai.
• Chóng mặt hoặc thay đổi thị lực.
• Đau đầu dữ dội và kéo dài.
• Đau ngực hoặc khó thở.

Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con mình, vui lòng gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu y tế (ví dụ: 1990 Suwaseriya) hoặc gọi số điện thoại đường dây nóng quốc gia về sức khỏe tâm thần 1926.

Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Giai đoạn sau sinh là thời kỳ thay đổi và điều chỉnh . Giai đoạn này thường ít được nhắc đến, vì vậy bạn có thể cảm thấy cô đơn và chưa chuẩn bị sẵn sàng. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn không hề đơn độc! Mặc dù quá trình mang thai dường như nhận được nhiều sự chú ý nhất, nhưng giai đoạn sau sinh cũng quan trọng không kém. Bạn đang học cách đối phó với rất nhiều thay đổi, cả về thể chất và tinh thần, và bạn cũng đang cố gắng thích nghi với cuộc sống có em bé sơ sinh.

Một số triệu chứng sau khi sinh là bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, một số triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề nào đó. Khi bạn thích nghi với cuộc sống mới này , hãy đối xử tốt với bản thân, ưu tiên sức khỏe của mình hết mức có thể và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ nếu cần. Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tham dự tất cả các buổi khám sau sinh. Điều này sẽ cho phép bạn đặt câu hỏi và giúp bác sĩ xác định bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh.

Chăm sóc sau sinh, giai đoạn sau sinh, phục hồi sau sinh, sức khỏe bà mẹ, sau khi sinh con, thay đổi nội tiết tố, sức khỏe tâm thần