Nếu bạn đang mang thai , một trong những điều bạn thường nghĩ đến là "Loại thực phẩm nào tốt nhất cho sức khỏe của tôi và em bé?". Trong thời gian này, bạn nhận được lời khuyên từ bạn bè và gia đình về các loại thực phẩm khác nhau. Một trong những điều bạn thường nghe là "Hãy ăn chà là, chúng rất tốt cho cơ thể". Vậy loại quả ngọt ngào mang tên chà là này tốt như thế nào đối với bà bầu? Lợi ích của nó là gì? Có bất lợi nào không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tất cả những điều này hôm nay.
Quả chà là có những lợi ích gì cho sức khỏe?
Chà là không chỉ là một món ăn ngọt ngào. Chúng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Các chất chống oxy hóa này bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị tổn thương. Việc đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Vì vậy, chà là là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung những chất dinh dưỡng đó.
Hãy cùng tìm hiểu về các dưỡng chất chính có trong chà là và tầm quan trọng của chúng đối với bà bầu.
| Chất dinh dưỡng | Điều này quan trọng như thế nào đối với bà mẹ mang thai? |
|---|---|
| Chất xơ trong chế độ ăn uống | Nhiều bà mẹ bị táo bón trong thai kỳ do thay đổi nội tiết tố và việc bổ sung sắt. Chất xơ trong chà là giúp nhu động ruột dễ dàng hơn và mang lại sự dễ chịu tuyệt vời. Chỉ bốn quả chà là đã chứa khoảng 25% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. |
| Kali | Kali rất cần thiết để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nôn mửa trong những tháng đầu thai kỳ có thể gây giảm nồng độ kali trong cơ thể. Chà là là một loại thực phẩm giàu kali, vì vậy chúng có thể giúp bổ sung sự thiếu hụt này. |
| Axit folic | Đây là một loại vitamin thiết yếu cho bà bầu. Axit folic giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống . Tuy nhiên,Điều quan trọng nhất là, mặc dù chà là có chứa folate, bạn vẫn nên bổ sung axit folic theo chỉ định của bác sĩ. Chà là chỉ giúp tăng cường thêm lượng axit folic mà thôi. |
| Sắt | Nhiều người có nguy cơ mắc chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Điều này có thể dẫn đến cân nặng sơ sinh thấp, sinh non và trầm cảm sau sinh ở người mẹ sau khi sinh con. Chà là chứa sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng này ở một mức độ nhất định. |
| Chỉ số đường huyết thấp (GI) | Nói một cách đơn giản, ăn chà là không gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Cơ thể hấp thụ chà là từ từ. Điều này giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ, một bệnh có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai. |
| Một chất thay thế cho đường | Nếu dạo này bạn thèm đồ ngọt, ăn chà là thay vì chất tạo ngọt nhân tạo, kẹo bơ cứng hoặc kem là một ý tưởng tuyệt vời. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ ăn quá nhiều đường nhân tạo trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ của con họ. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy đường từ các loại trái cây tự nhiên như chà là lại tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. |
Ăn chà là trong thời kỳ mang thai có thực sự an toàn không?
Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Thực tế, không có bằng chứng nào cho thấy việc ăn chà là trong thời kỳ mang thai gây hại. Vì vậy, không có gì phải lo lắng . Bạn có thể dùng chúng như một món ăn nhẹ bổ dưỡng.
Nhưng, cũng như bất cứ thứ gì khác, điều quan trọng là phải biết ăn có chừng mực.
Nhưng cũng cần cẩn thận về những điều này.
Mặc dù đất nước an toàn, xin hãy chú ý đến hai điểm sau:
- Giàu calo : Chà là là một loại quả có hàm lượng calo khá cao. Trung bình, khoảng bốn quả chà là chứa khoảng 277 calo. Trong ba tháng giữa thai kỳ, bạn chỉ cần thêm 300 calo mỗi ngày. Vì vậy, bạn có thể ăn một vài quả chà là mỗi ngày.Đừng ăn quá nhiều.
- Dị ứng: Mặc dù rất hiếm gặp, nhưng một số người có thể bị dị ứng với chà là. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc ngứa sau khi ăn chà là, hãy ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ .
Ăn chà là có giúp đẩy nhanh quá trình sinh nở không?
Đây là một niềm tin rất phổ biến trong xã hội chúng ta. Nhiều người tin rằng ăn chà là gần thời điểm sinh nở sẽ giúp quá trình hồi phục nhanh hơn. Điều này có đúng hay không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chà là không gây chuyển dạ , nhưng nó giúp chuẩn bị cổ tử cung cho việc sinh nở ( làm mềm cổ tử cung ) . Nói một cách đơn giản, chà là giúp làm mềm cổ tử cung và chuẩn bị cho việc sinh nở.
Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ăn khoảng 6 quả chà là mỗi ngày, bắt đầu từ bốn tuần trước ngày dự sinh, có giai đoạn chuyển dạ đầu tiên ngắn hơn và cổ tử cung mềm hơn trước khi sinh.
Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng khi ăn chà là theo cách này, nhu cầu về oxytocin, một loại thuốc đôi khi được dùng để kích thích hoặc đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, sẽ giảm đi.
Vì vậy, ngày dự sinh không phải là giải pháp thần kỳ để bắt đầu quá trình chuyển dạ , nhưng nó có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn một chút.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chà là là một món ăn nhẹ tuyệt vời và bổ dưỡng trong thời kỳ mang thai, chứa nhiều dưỡng chất quý giá như chất xơ, kali, sắt và folate.
- Ăn chà là nhìn chung là an toàn. Nhưng hãy lưu ý đến lượng calo nạp vào, chỉ nên ăn một vài quả chà là mỗi ngày và cần biết về các dị ứng hiếm gặp.
- Mặc dù ăn chà là không gây chuyển dạ, nhưng nó có thể giúp làm mềm cổ tử cung, giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn và rút ngắn thời gian sinh nở.
- Điều quan trọng nhất là: Cho dù chà là có tốt đến đâu, đừng bao giờ bỏ qua viên uống axit folic và sắt do bác sĩ kê đơn. Chà là chỉ là một sự bổ sung tốt cho những viên thuốc đó mà thôi.
- Nếu bạn mắc các bệnh lý khác, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung chà là vào chế độ ăn uống của mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn