Vượt qua trầm cảm không phải là một hành trình dễ dàng. Phần khó khăn nhất của hành trình này là không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nó không giống như bị gãy tay. Hãy tưởng tượng nếu bạn bị gãy tay, bác sĩ sẽ cho bạn biết chính xác mất bao nhiêu tuần để lành và khi nào thì tháo bó bột. Nhưng trầm cảm không tuân theo những quy luật đó.
Tại sao quá trình hồi phục sau trầm cảm lại khác nhau ở mỗi người?
Quá trình hồi phục khỏi trầm cảm không giống nhau ở mỗi người. Nó khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào từng cá nhân. Một số người bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Nhưng đối với những người khác, trầm cảm là một tình trạng kéo dài. Các nghiên cứu cho thấy rằng từ 20% đến 30% số người mắc trầm cảm không bao giờ hoàn toàn hồi phục khỏi các triệu chứng của họ.
Một vấn đề khác nảy sinh từ điều này là bạn khó có thể hiểu được cảm xúc thật sự của mình lúc này. Hãy tưởng tượng nếu bạn bị trầm cảm trong một thời gian dài trước khi bắt đầu điều trị, có lẽ bạn thậm chí không còn nhớ cảm giác "bình thường" là như thế nào. Nó giống như việc bạn bị nhốt trong một căn phòng tối suốt nhiều năm rồi đột nhiên bước ra. Mắt bạn xanh lè và bạn không thể hình dung được chuyện gì đang xảy ra.
Nhưng điều quan trọng nhất bạn cần biết là bạn không hề đơn độc trong cuộc chiến này. Hàng triệu người trên thế giới hiện đang phải sống chung với chứng trầm cảm.
Tin tốt là phương pháp điều trị này có hiệu quả . 8 trên 10 người được điều trị cho biết nó đã giúp họ. Vì vậy, nếu bạn kiên trì điều trị, bạn sẽ có cơ hội khỏi bệnh cao hơn nhiều.
Nguy cơ tái phát
Một số người chỉ bị trầm cảm một lần trong đời. Nhưng hầu hết mọi người đều trải qua nó nhiều lần. Theo các báo cáo y tế, 50% số người từng bị trầm cảm nặng, tức là cứ hai người thì có một người, sẽ bị lại lần thứ hai. Tương tự, 80% số người từng bị hai lần, tức là cứ năm người thì có bốn người, sẽ bị lại lần thứ ba.
Nghe những con số này có thể khiến bạn cảm thấy hơi sợ hãi. Việc nghĩ rằng "Ôi, mình không thể chịu đựng nỗi đau đó thêm lần nữa" là điều hoàn toàn bình thường.
Nhưng đừng để những số liệu thống kê này chi phối toàn bộ cuộc sống của bạn. Thực tế, bạn đang sở hữu thứ quý giá hơn bao giờ hết. Đó chính là kinh nghiệm .
- Giờ bạn đã biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì rồi.
- Giờ bạn đã có một số hình dung về thời điểm và những sự kiện nào trong cuộc đời mình mà tình huống này có khả năng xảy ra.
- Vì vậy, lần tới khi bạn bắt đầu gặp các triệu chứng, bạn có thể nhận biết chúng. Sau đó, bạn có thểHãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu làm vậy, bạn có thể hồi phục nhanh hơn nhiều.
Bảng dưới đây liệt kê một số dấu hiệu cảnh báo phổ biến cho thấy chứng trầm cảm có thể đang tái phát. Nếu bạn chú ý đến những dấu hiệu này, bạn có thể kiểm soát vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng hơn.
| Biển báo cảnh báo | Điều này có nghĩa là gì? |
|---|---|
| Thay đổi giấc ngủ | Khó ngủ vào ban đêm, hoặc ngủ quá nhiều. Cảm thấy quá mệt mỏi để thức dậy vào buổi sáng. |
| Thay đổi về khẩu vị | Mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều. Giảm cân hoặc tăng cân. |
| Cách ly xã hội | Tránh gặp gỡ bạn bè, nói chuyện với gia đình, cố gắng ở một mình. |
| Mất hứng thú với những sở thích trước đây | Những việc từng mang lại niềm vui (ví dụ: xem phim, đọc sách, tập thể dục) giờ đây dường như không còn giá trị gì nữa. |
| Mệt mỏi và cáu kỉnh liên tục | Cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do, dễ nổi giận hoặc cáu kỉnh vì những chuyện nhỏ nhặt. |
Hãy cầu xin sự chữa lành hoàn toàn mà không cần phải có "nội tâm" gì thêm.
Nếu bạn đang phải chịu đựng chứng trầm cảm nặng, bạn có thể hài lòng khi cảm thấy "khá hơn một chút" lúc này. Nghĩa là, ngay cả khi bạn không cảm thấy thực sự hạnh phúc ngay bây giờ, bạn vẫn có thể vui vì mình có thể ra khỏi giường và đi làm.
Nhưng như vậy vẫn chưa đủ. Chỉ vì bạn đã bớt đau khổ hơn không có nghĩa là bạn đã khỏi bệnh. Bạn có quyền được khỏe mạnh trở lại, được hạnh phúc như trước kia .
Nếu bạn không thể đạt được mức độ đó với phương pháp điều trị hiện tại, bạn cần đảm bảo mình đang làm mọi thứ có thể để giảm bớt các triệu chứng hơn nữa. Có nhiều cách để điều trị trầm cảm.
- Trị liệu/Tư vấn: Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc nói về cảm xúc và các mô hình cảm xúc của bạn, cũng như quản lý chúng.
- Thuốc: Các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách cân bằng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não.
- Thay đổi lối sống: Những việc như ăn uống cân bằng, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và tránh xa ma túy có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Vì vậy, đừng chỉ hài lòng với câu trả lời "Được rồi, giờ thì ổn rồi". Bạn và bác sĩ cần phối hợp với nhau. Chỉ cần một chút nỗ lực và phương pháp điều trị tốt, bạn chắc chắn có thể lấy lại sức khỏe tốt như trước.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Quá trình hồi phục sau trầm cảm ở mỗi người là khác nhau và không có khung thời gian cụ thể nào cho việc này. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với chính mình.
- Có nguy cơ tái phát. Nhưng đừng lo lắng. Giờ đây bạn đã quen thuộc với các dấu hiệu cảnh báo, bạn có thể nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Đừng bằng lòng với kết quả "tốt hơn một chút". Bạn có quyền được chữa khỏi hoàn toàn và hạnh phúc. Hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ của bạn về điều này.
- Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Với phương pháp điều trị thích hợp, phần lớn mọi người đều có thể đạt được kết quả tốt. Đừng từ bỏ hy vọng.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn