Bạn có thường xuyên bị nghẹt mũi, nặng đầu, hoặc cảm giác khó chịu như có áp lực sâu bên trong khuôn mặt? Thậm chí bạn có thể thức dậy với cơn đau quanh mắt hoặc trán. Đây là một vấn đề phổ biến và vô cùng khó chịu, thường do tắc nghẽn xoang gây ra. Hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về một kỹ thuật đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm bớt các triệu chứng: massage xoang.
Massage xoang là gì?
Nói một cách đơn giản, massage xoang là việc sử dụng các ngón tay để ấn nhẹ vào các điểm cụ thể trên khuôn mặt. Bằng cách sử dụng các chuyển động tròn nhỏ hoặc ấn nhẹ nhàng theo nhịp điệu, bạn có thể giúp thúc đẩy sự thoát dịch nhầy bị ứ đọng trong các xoang. Điều này giúp giảm đáng kể cảm giác nặng đầu , đau nhức và áp lực ở vùng mặt.
Massage xoang có những lợi ích gì?
Để hiểu cách thức hoạt động này, trước tiên chúng ta hãy xem xoang là gì. Xoang là bốn cặp khoang rỗng chứa đầy không khí nằm phía sau trán, mắt và má. Chúng được nối với nhau bằng các kênh hẹp cho phép không khí và chất nhầy lưu thông giữa mũi và họng.
Tuy nhiên, nếu niêm mạc của các xoang bị sưng hoặc viêm , các kênh dẫn nhỏ này sẽ bị tắc nghẽn. Điều này ngăn cản không khí và dịch nhầy lưu thông đúng cách, dẫn đến nghẹt mũi và đau. Massage xoang có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.
Xem bảng bên dưới để biết cách massage này giúp ích cho các tình trạng bệnh khác nhau.
| Triệu chứng | Massage giúp ích như thế nào? |
|---|---|
| Nghẹt xoang | Khi xoang bị viêm, chất nhầy sẽ tích tụ và gây chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Việc xoa bóp giúp làm loãng chất nhầy này để thông thoáng đường mũi. |
| Đau đầu do viêm xoang | Dịch nhầy bị ứ đọng có thể trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hoặc vi rút phát triển, dẫn đến nhiễm trùng xoang ( viêm xoang ) và đau đầu. Massage giúp giảm áp lực, mang lại cảm giác dễ chịu. |
| Chảy dịch mũi sau | Đây là hiện tượng dịch nhầy dư thừa tràn ra từ xoang và chảy xuống cổ họng. Massage giúp dẫn lưu dịch nhầy qua mũi, giảm thiểu tình trạng này. |
| Nghẹt mũi | Nghẹt mũi thường do các mạch máu bị giãn nở. Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng tấy. |
| Mắt sưng húp | Sự tích tụ dịch trong xoang có thể tạo áp lực quanh mắt, dẫn đến sưng húp. Massage giúp làm giảm áp lực này. |
Kỹ thuật đúng cho các xoang khác nhau
Bạn nên xoa bóp những vùng nào tùy thuộc vào vị trí bạn cảm thấy đau hoặc bị chèn ép. Dưới đây là cách thực hiện đúng cách.
Mát-xa xoang trán
Các xoang này nằm trên trán, ngay phía trên lông mày. Nếu bạn cảm thấy nặng hoặc đau ở trán, phương pháp massage này rất hữu ích.
1. Bước 1: Đặt hai ngón trỏ của bạn ở hai bên mũi.
2. Bước 2: Từ từ trượt các ngón tay lên dọc theo sống mũi cho đến khi bạn chạm đến điểm mà xương mũi bắt đầu cong.
3. Bước 3: Ấn nhẹ vào vùng da đó trong khoảng một giây rồi thả ra. Lặp lại 5-10 lần, hoặc dùng đầu ngón tay xoa nhẹ theo chuyển động tròn nhỏ trong 5-10 giây.
Nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể cảm thấy hơi ấm hoặc tê nhẹ giữa hai lông mày, báo hiệu rằng chất nhầy bị tắc nghẽn đang bắt đầu thoát ra ngoài.
Mát-xa xoang bướm và xoang sàng
Các xoang này nằm sâu hơn. Xoang sàng nằm phía sau sống mũi, giữa hai mắt. Xoang bướm nằm sâu hơn nữa, bên trong hộp sọ. Tắc nghẽn ở đây có thể gây ra đau đầu dữ dội, đau từ bên trong.
1. Bước 1: Đặt ngón cái hoặc ngón trỏ của bạn bên dưới lông mày, ở hai bên sống mũi.
2. Bước 2: Ấn nhẹ và thực hiện các chuyển động tròn nhỏ trong khoảng một đến hai phút.
3. Bước 3: Từ từ bắt đầu tạo những vòng tròn lớn hơn, di chuyển ra ngoài và quay trở lại phía sống mũi để bao phủ cả hai vùng xoang.
Mát-xa xoang hàm trên
Đây là những xoang lớn nhất, nằm ở xương gò má, bên dưới mắt. Sự tắc nghẽn ở đây có thể gây đau ở má, răng trên hoặc hàm. Có hai cách để xử lý việc này.
- Phương pháp 1:
1. Đặt ngón trỏ của bạn vào vị trí giao nhau giữa lỗ mũi và má.
2. Ấn nhẹ nhàng rồi thả ra, hoặc thực hiện các chuyển động tròn nhỏ.
3. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 giây hoặc cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Phương pháp 2:
1. Đặt hai ngón tay vào đúng vị trí giao nhau giữa hai lỗ mũi và má.
2. Dùng các ngón tay vẽ một vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ: bắt đầu từ dưới xương gò má, hướng ra ngoài, lên trên lông mày, rồi quay xuống hai bên mũi.
3. Sau đó, lặp lại theo chiều kim đồng hồ.
4. Năm vòng xoay theo mỗi hướng là đủ, nhưng bạn có thể xoay nhiều hơn nếu cảm thấy thư giãn.
Liệu pháp massage có giúp thông tắc tai không?
Đúng vậy. Đôi khi nhiễm trùng xoang khiến bạn cảm thấy tai bị tắc nghẽn. Điều này thường là do ống Eustachian - đoạn ống nhỏ nối tai với cổ họng - bị tắc nghẽn bởi chất nhầy, gây ra áp lực trong tai.
Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng ống Eustachian để kích thích dẫn lưu dịch.
1. Bước 1: Dùng ngón trỏ để tìm xương ngay phía sau dái tai.
2. Bước 2: Từ từ đưa ngón tay xuống dưới. Bạn sẽ cảm thấy một khoảng trống nhỏ giữa dái tai và xương hàm.
3. Bước 3: Dùng lực vừa phải nhưng nhẹ nhàng ấn vào cổ, và lần theo đường đó xuống tận xương đòn.
4. Bước 4: Lặp lại ba lần cho mỗi bên. Bạn có thể thực hiện tối đa ba lần một ngày.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng xoang sẽ tự khỏi trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, đôi khi bạn cần phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Hãy nhớ rằng, massage chỉ là một cách để giảm bớt triệu chứng; nó không phải là phương pháp chữa trị. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn nhất định nên đi khám bác sĩ nếu:
- Bạn bị đau đầu hoặc đau mặt dữ dội.
- Các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày mà không có dấu hiệu cải thiện.
- Bạn bị sốt kéo dài hơn ba hoặc bốn ngày.
- Các triệu chứng dường như thuyên giảm, sau đó lại trở nặng đáng kể .
- Bạn thường xuyên bị nhiễm trùng xoang.
Trong những trường hợp này, bạn có thể cần đến sự can thiệp y tế, chẳng hạn như dùng kháng sinh, theo chỉ định của bác sĩ.
Cảnh báo quan trọng: Đừng nhầm lẫn điều này với xoa bóp xoang cảnh! Đó là một thủ thuật y khoa rất đặc biệt chỉ được thực hiện bởi các bác sĩ trên vùng cổ để điều chỉnh nhịp tim . Tuyệt đối không được tự mình hoặc tự thực hiện trên người khác, vì nó có thể nguy hiểm.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Massage xoang là một kỹ thuật đơn giản, có thể thực hiện tại nhà để giúp giảm nghẹt xoang, áp lực và đau nhức.
- Luôn dùng lực nhẹ nhàng . Không bao giờ ấn mạnh. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau.
- Hãy chọn kỹ thuật massage phù hợp với vùng bạn cảm thấy có triệu chứng (trán, má, quanh mắt).
- Thuốc này chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời. Nếu triệu chứng nặng, kéo dài hơn 10 ngày hoặc bạn bị sốt, vui lòng đến gặp bác sĩ.
- Để giúp làm loãng dịch nhầy, hãy kết hợp massage với việc uống đủ nước, xông hơi và ngủ với đầu hơi nâng cao.
Massage xoang, Massage xoang, Nghẹt mũi, Đau đầu do viêm xoang, Viêm xoang
