Khi bạn lên giường vào ban đêm, bạn trằn trọc không ngủ được? Đầu óc quay cuồng, thời gian cứ trôi đi... Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Vì vậy, lúc này, một số người nghĩ, 'Ước gì mình có thể mua một viên thuốc ngủ ở hiệu thuốc và uống nó để ngủ thiếp đi.' Nhưng ngay cả khi bạn nghĩ như vậy, thuốc ngủ không phải là thứ bạn có thể sử dụng tùy ý. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các loại thuốc ngủ này, ưu điểm và nhược điểm của chúng, và những điều bạn cần biết trước khi sử dụng.

Đây là thuốc ngủ gì vậy?

Như tên gọi cho thấy, thuốc ngủ là một loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Nếu bạn bị mất ngủ , bạn có thể sử dụng các loại thuốc này để giúp bạn dễ ngủ hơn. Chúng cũng có thể giúp những người thường xuyên thức giấc giữa đêm ngủ ngon giấc hơn. Chúng còn được gọi là thuốc an thần hoặc thuốc ngủ.

Nói một cách đơn giản, chúng kiểm soát hoạt động não bộ của bạn một chút và đưa bạn vào trạng thái buồn ngủ.

Các loại thuốc ngủ chính là gì?

Thuốc ngủ có thể được chia thành ba loại chính. Điều cần thiết là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại nào trong số này.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các tác dụng phụ của thuốc ngủ.

Thuốc ngủ đôi khi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Điều quan trọng là phải nhận thức được những điều này.

Các tác dụng phụ thường gặp

Nhiều người bị "say thuốc" vào ngày hôm sau sau khi uống thuốc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn có thể vẫn cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt, choáng váng và yếu ớt vào ngày hôm sau . Điều này có thể khiến bạn khó lái xe, làm việc hoặc thực hiện các công việc hàng ngày khác.

Các tác dụng phụ khác bao gồm:

• Khô miệng
• Đau đầu
• Táo bón hoặc tiêu chảy
• Đầy hơi , chướng bụng và buồn nôn
• Yếu cơ
• Tình trạng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ trở nên trầm trọng hơn.

Rủi ro khi sử dụng lâu dài

Nếu bạn cứ uống thuốc ngủ mỗi đêm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phụ thuộc vào chúng. Sau đó, khi bạn ngừng uống thuốc, bạn có thể bị mất ngủ nặng hơn trước. Hiện tượng này được gọi là "mất ngủ tái phát".

Một số loại thuốc ngủ mạnh có thể gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ( parasomnia ). Điều này có nghĩa là bạn làm những việc trong khi ngủ mà không hề nhận ra. Ví dụ, bạn mộng du, ăn uống, nói chuyện, và đôi khi thậm chí lái xe. Khi tỉnh dậy, bạn không nhớ gì cả. Đây là một tình trạng rất nguy hiểm.

Ai là người cần đặc biệt cẩn trọng?

Việc sử dụng thuốc ngủ có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn đối với một số người so với những người khác.

• Người cao tuổi: Thuốc ngủ đặc biệt nguy hiểm đối với người trên 65 tuổi. Vì thuốc tồn tại trong cơ thể lâu hơn, chúng có thể gây ra tình trạng lú lẫn, suy giảm trí nhớ và mất kiểm soát cơ thể, dẫn đến té ngã. Do đó, tốt nhất nên thử các phương pháp không dùng thuốc trước.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng đều có thể ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, đừng dùng bất kỳ loại thuốc ngủ nào mà chưa tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Trẻ nhỏ: Một số phụ huynh cho con mình dùng thuốc kháng histamine không cần kê đơn để giúp trẻ ngủ. Điều này rất nguy hiểm và sai lầm. Những loại thuốc này không được phép sử dụng cho trẻ em. Ngoài ra, trẻ em có nguy cơ bị quá liều cao. Nếu con bạn khó ngủ, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhi khoa.
• Những người mắc các bệnh lý khác: Những người mắc các bệnh lý khác như bệnh tim, ung thư hoặc bệnh thận nhất định phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc ngủ.

Cách ngủ ngon mà không cần dùng thuốc ngủ

Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc ngủ không giúp tăng thời gian ngủ nhiều như người ta vẫn nghĩ. Hầu hết mọi người chỉ ngủ thiếp đi sớm hơn khoảng 8-20 phút và ngủ thêm được tối đa khoảng nửa tiếng. Do đó, thay đổi lối sống hiệu quả hơn nhiều so với việc dùng thuốc.

• Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cố định: Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, ngay cả vào cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Hãy ngừng nhìn vào điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Hãy vận động tích cực trong ngày: Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
• Hạn chế caffeine và rượu: Tránh uống cà phê, trà, sô cô la và nước ngọt có ga sau giờ trưa. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
• Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ: Ăn nhẹ một bữa cũng được.
• Hãy làm điều gì đó thư giãn: Làm điều gì đó trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thiền định.
• Điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Phương pháp điều trị chứng mất ngủ không dùng thuốc tốt nhất là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) . Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn đang sử dụng thuốc ngủ và có các triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Mệt mỏi cực độ kéo dài.
• Lú lẫn hoặc các vấn đề về trí nhớ.
• Các hành vi bất thường như mộng du (rối loạn giấc ngủ).
• Khó tập trung vào những việc như lái xe.
• Đau bụng dữ dội.

Cuối cùng, nếu bạn dùng quá liều thuốc ngủ hoặc các chất như rượu, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất. Nếu cần, bạn cũng có thể gọi đến Trung tâm Thông tin về Chất độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo để được tư vấn.