Bạn đã bao giờ nghĩ về cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong cơ thể mình: trái tim chưa? Hãy tưởng tượng nó như động cơ không biết mệt mỏi của cơ thể, có kích thước xấp xỉ bằng nắm tay của bạn. Nó hoạt động liên tục suốt cả ngày, ngay cả khi bạn ngủ. Hãy cùng tìm hiểu về cách thức hoạt động của cơ quan tuyệt vời này, các vấn đề sức khỏe mà nó có thể gặp phải và các bước bạn có thể thực hiện để giữ cho nó luôn khỏe mạnh với Nirogi Lanka.
Hút thuốc là gì?
Nói một cách đơn giản, hút thuốc là việc đốt một chất thực vật—thường là thuốc lá được gói trong giấy—để hít khói vào miệng và phổi. Khi bạn hít vào, khói đi qua đường hô hấp vào phổi, từ đó đi vào máu và đến não cũng như mọi cơ quan khác trong cơ thể.
Mặc dù bài viết này tập trung vào thuốc lá điếu, nhưng nhiều người cũng sử dụng xì gà, tẩu thuốc, cần sa (marijuana) hoặc thậm chí cả thuốc lá thảo dược.
Bên trong điếu thuốc lá có gì?
Một điếu thuốc lá mua ở cửa hàng thông thường chứa ba thành phần chính:
- Thành phần thực vật: Trong thuốc lá điếu, thành phần này bao gồm lá và thân cây Nicotiana tabacum đã được sấy khô và chế biến.
- Giấy cuốn thuốc lá: Loại giấy mỏng dùng để giữ các nguyên liệu thực vật lại với nhau.
- Bộ lọc: Được thiết kế để giữ lại các hạt lớn hơn từ thuốc lá đang cháy, tuy nhiên nó không ngăn được khói, khí và các hóa chất nhỏ xâm nhập vào phổi.
Tại sao người ta hút thuốc?
Mọi người thường bắt đầu hút thuốc để tìm kiếm khoái cảm hoặc sự phấn khích, nhưng việc bỏ thuốc rất nhanh chóng và trở nên khó khăn. Lý do chính là sự phụ thuộc về thể chất vào nicotine có trong thuốc lá. Khi não bộ bị thiếu nicotine, bạn sẽ trải qua các triệu chứng cai nghiện khiến bạn cảm thấy khó chịu và bồn chồn.
Khi nicotine đến não, nó sẽ kích hoạt sự giải phóng các chất hóa học tạo ra cảm giác "thưởng" tạm thời. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy:
- Thư thái và bình tĩnh.
- Hào hứng và tỉnh táo.
- Tập trung hơn vào một nhiệm vụ.
Đối với nhiều người, hút thuốc trở thành một nghi thức xã giao, giống như việc uống cà phê buổi sáng. Bạn có thể hút thuốc để thư giãn trong các cuộc gặp gỡ xã giao, tăng cường sự tập trung khi làm việc, hoặc đơn giản vì bạn thích thói quen này hoặc cảm giác khi cầm điếu thuốc.
Hút thuốc lá ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Hút thuốc ảnh hưởng đến mọi thứ, từ da và móng tay đến các mô, cơ quan và thậm chí cả cách thức hoạt động của DNA.Chức năng của chúng. Tác hại bắt đầu ngay từ khoảnh khắc bạn châm thuốc. Hàng ngàn chất hóa học được giải phóng khi đốt thuốc lá bắt đầu hành trình gây hại của chúng ngay khi bạn hít hơi đầu tiên.
Khi bạn thắp sáng…
Hơi nóng giải phóng nicotine và tạo ra hắc ín . Khi bạn đưa điếu thuốc lên môi, hắc ín sẽ làm ố móng tay. Khói thuốc làm khô da và gây viêm, dẫn đến nếp nhăn sớm . Hít thuốc bằng mũi làm tổn thương các đầu dây thần kinh, cuối cùng làm giảm khả năng ngửi .
Khi bạn hít khói vào…
Mặc dù bộ lọc giữ lại được các hạt lớn hơn, nhưng hắc ín, nicotin và các chất độc khác vẫn xâm nhập vào miệng bạn. Hắc ín làm ố răng, nướu và lưỡi . Nó làm mòn men răng, khiến bạn dễ bị sâu răng và bệnh nướu răng , đồng thời làm giảm khả năng cảm nhận vị giác của những món ăn yêu thích.
Khi khói đi qua đường hô hấp của bạn…
Nhựa đường bám vào cổ họng và dây thanh quản, thường gây ra ho mãn tính . Tệ hơn nữa, nhựa đường và hydro xyanua (một loại khí độc) làm tê liệt các lông mao – những cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc trong đường thở của bạn. Lông mao có chức năng quét sạch bụi và vi trùng, và khi chúng bị tổn thương, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp .
Một khi khói xâm nhập vào phổi và máu của bạn…
Khói thuốc làm tổn thương các phế nang (các túi khí nhỏ trong phổi), có thể dẫn đến khí phế thũng , một bệnh thuộc nhóm COPD . Hơn nữa, carbon monoxide từ khói thuốc xâm nhập vào máu, bám vào hồng cầu và ngăn cản chúng vận chuyển oxy đến các mô. Tình trạng thiếu oxy này dẫn đến khó thở và viêm mãn tính. Trong khi đó, nicotine làm tổn thương lớp lót của mạch máu, khiến chúng dày lên và thu hẹp , làm tăng đáng kể nguy cơ đông máu, đau tim và đột quỵ . Ở nam giới, tình trạng giảm lưu thông máu này cũng có thể dẫn đến rối loạn cương dương .
Khi các chất hóa học lưu thông khắp cơ thể bạn…
Một khi các chất độc này xâm nhập vào máu, chúng sẽ lan khắp cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đau ngực dữ dội đột ngột hoặc khó thở, vui lòng liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu địa phương. Chúng gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể một cách toàn diện, bao gồm:
- Xương: Nicotine làm giảm sự hấp thụ canxi và ức chế sản xuất các tế bào tạo xương. Kết quả là, xương của bạn trở nên mỏng manh và dễ gãy hơn , làm tăng nguy cơ gãy xương.
- Mắt: Các hóa chất trong thuốc lá kết hợp với việc giảm lượng oxy cung cấp có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, và thậm chí là mất thị lực vĩnh viễn .
- Hệ miễn dịch : Hút thuốc lá gây ra tình trạng viêm nhiễm liên tục, làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn và có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch .
- Hormone: Nicotine có thể làm rối loạn cân bằng hormone, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của bạn .
- ADN: Các chất độc hại như asen, niken và polonium phóng xạ làm tổn thương ADN của bạn và cản trở các cơ chế sửa chữa tự nhiên của cơ thể.Tổn thương DNA này là nguyên nhân chính gây ra sự phát triển ung thư và cũng có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản bằng cách làm tổn thương tế bào tinh trùng.
Nicotine ảnh hưởng đến não bộ của bạn như thế nào…
Khi nicotine đi vào máu, nó sẽ trực tiếp đến não. Tại đó, nó kích hoạt các thụ thể cụ thể, từ đó kích thích giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác "dễ chịu" như dopamine, adrenaline, endorphin và serotonin . Đây chính là điều tạo nên "cảm giác hưng phấn do nicotine". Nó hoạt động như một công tắc tạm thời giúp bạn cảm thấy thư giãn, vui vẻ hoặc phấn khích—tất cả chỉ trong vài giây sau lần hút đầu tiên.
Đối phó với hội chứng cai nghiện…
Gan của bạn chuyển hóa nicotine, và bạn thường bài tiết nó qua nước tiểu trong vòng vài giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng. Khi cảm giác "phê" qua đi, cơ thể bạn sẽ thèm muốn nhiều hơn, khuyến khích bạn hút thêm một điếu thuốc nữa. Nếu không, bạn có thể sẽ trải qua các triệu chứng cai nghiện, bao gồm bồn chồn, lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh, tức giận và mất ngủ . Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ phát triển khả năng dung nạp, có nghĩa là bạn cần nhiều nicotine hơn để đạt được cảm giác tương tự, cuối cùng dẫn đến nghiện nicotine .
Nếu bạn đang mang thai, em bé của bạn cũng bị ảnh hưởng…
Hút thuốc lá khiến các mạch máu trong nhau thai và dây rốn bị thu hẹp, làm hạn chế lượng máu cung cấp cho thai nhi . Máu này chứa carbon monoxide, nicotine và các hóa chất độc hại khác. Do đó, thai nhi có thể không nhận đủ oxy và DNA đang phát triển của bé có thể bị tổn thương. Phụ nữ mang thai hút thuốc lá có nguy cơ sảy thai cao hơn . Trẻ sơ sinh của các bậc cha mẹ hút thuốc thường có nguy cơ nhẹ cân, các biến chứng về tim và phổi, và chậm phát triển .
Hút thuốc lá gây ra những tác hại gì đối với sức khỏe?
Mặc dù nhiều người chỉ liên tưởng hút thuốc lá với ung thư phổi, sự thật là nó có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng .
Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi, tim mạch, mắt, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, rối loạn cương dương và nhiều loại ung thư khác nhau.
Liệu phổi của bạn có thể hồi phục sau khi bỏ thuốc lá không?
Đúng vậy, nếu bạn bỏ thuốc lá, phổi và đường thở của bạn có thể bắt đầu hồi phục. Trong vòng vài tuần sau khi bỏ thuốc, tình trạng viêm và sản sinh chất nhầy sẽ giảm, và sau vài tháng, các lông mao (các cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc trong đường thở của bạn) bắt đầu mọc lại. Mặc dù một số tổn thương (như COPD) có thể là vĩnh viễn, nhưng cơ thể bạn bắt đầu một quá trình phục hồi quan trọng, và nguy cơ mắc nhiều bệnh đe dọa tính mạng sẽ giảm đáng kể theo thời gian.
Tôi phải bỏ thuốc lá như thế nào?
Có rất nhiều phương pháp đã được chứng minh hiệu quả giúp bạn bỏ thuốc lá. Có thể bạn sẽ cần thử nghiệm nhiều lần để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình.
| Phương pháp | Sự miêu tả |
|---|---|
| Cai thuốc đột ngột | Việc bỏ thuốc đột ngột mà không dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào có thể rất khó khăn do các triệu chứng cai nghiện dữ dội. |
| Liệu pháp thay thế nicotine (NRT) | Sử dụng kẹo cao su, miếng dán hoặc viên ngậm để kiểm soát cơn thèm nicotine. |
| Thuốc theo toa | Các loại thuốc như bupropion hoặc varenicline có thể giúp kiểm soát hiệu quả các triệu chứng cai nghiện. |
| Thay đổi lối sống | Việc kết hợp tập thể dục, thay đổi thói quen và tư vấn chuyên nghiệp có thể giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn của thói quen xấu. |
Lời nhắn nhủ cuối cùng dành cho bạn…
Bên cạnh những công cụ thiết thực giúp bạn bỏ thuốc lá, điều vô cùng hữu ích là hãy nhớ đến những lợi ích lâu dài mà bạn sẽ nhận được. Bạn sẽ có thể tìm lại những sở thích mình từng yêu thích, lấy lại hoàn toàn vị giác và khứu giác, bảo vệ sức khỏe của những người thân yêu và có thể tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Đừng ngần ngại liên hệ với bạn bè, gia đình và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ — hãy cho họ biết về sự thay đổi tích cực mà bạn đang thực hiện và cách tốt nhất họ có thể hỗ trợ bạn trong thời gian này. Hãy nhớ rằng, với Nirogi Lanka bên cạnh, bạn không cần phải đơn độc trên hành trình này.
