Liệu cơ này có phải là nguyên nhân gây đau cổ? Hãy cùng tìm hiểu về cơ ức đòn chẩm (SCM).

Đau cổ là vấn đề rất phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta, phải không? Cơn đau cổ này thường xảy ra khi làm việc trước máy tính trong thời gian dài hoặc khi cúi đầu nhìn điện thoại. Đôi khi khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy cổ như bị bong gân. Nhưng bạn có biết rằng nguyên nhân chính gây ra cơn đau này có thể là một cơ đặc biệt ở hai bên cổ? Hôm nay chúng ta sẽ nói về một cơ mà nhiều người thậm chí chưa từng nghe đến, nhưng lại rất quan trọng đối với sức khỏe của cổ chúng ta. Đó chính là cơ ức đòn chéo (SCM).

Cơ ức đòn chẩm (SCM) là cơ gì?

Nghe có vẻ hơi khó phát âm nhỉ? Vậy nên chúng ta hãy gọi tắt là "cơ SCM". Nói một cách đơn giản, đây là cơ lớn nhất và quan trọng nhất ở phía trước cổ. Nó nằm ngay dưới da. Bạn có thể sờ thấy nó bằng ngón tay ở hai bên cổ. Nếu bạn quay đầu sang một bên, bạn sẽ thấy cơ này đập ở phía bên kia. Chính nhờ cơ này mà bạn có thể cảm nhận được mạch đập ở cổ.

Đây là một cặp cơ, nghĩa là nó được cấu tạo từ hai phần. Có nghĩa là có một phần bên phải và một phần bên trái. Cơ này bắt đầu từ phần dưới cổ, tức là phía trên ngực. Sau đó, nó chạy dọc hai bên cổ và kết thúc ở phía sau hộp sọ, ngay dưới tai.

Tại sao nó lại có cái tên kỳ lạ như vậy?

Nó có cái tên phức tạp như vậy là vì nó kết nối với ba xương. Chúng ta hãy giữ mọi thứ đơn giản.

1. Xương ức: Thuật ngữ này dùng để chỉ xương ức của bạn, xương dẹt nằm ở giữa ngực. Một phần của cơ ức đòn chéo (SCM) bắt đầu từ đây.

2. Cleido: Thuật ngữ này dùng để chỉ xương đòn , là phần xương nằm trong khung xương quai xanh. Phần còn lại của cơ SCM bắt đầu ở giữa khung xương quai xanh.

3. Xương chũm: Đây là phần xương nhô ra ở đáy hộp sọ, phía sau tai. Chúng ta gọi đây là mỏm xương chũm . Cơ ức đòn chẩm (SCM) chạy dọc cổ kết thúc ở xương này.

Nói một cách đơn giản, nó được gọi là Sterno-Cleido-Mastoid vì nó bắt đầu từ xương ức và xương đòn và kết thúc ở mỏm xương chũm.

Cơ SCM đảm nhiệm chức năng gì cho cơ thể chúng ta?

Mặc dù cơ này nhỏ, nhưng chức năng của nó lại vô cùng quan trọng. Cơ ức đòn chẩm chịu trách nhiệm cho nhiều chuyển động của đầu và cổ.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đang đi trên đường và ai đó lên tiếng, bạn đột nhiên quay đầu lại để xem cơ SCM giúp bạn ăn, thở và thực hiện tất cả những việc này như thế nào.

Các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến cơ SCM

Cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, cơ ức đòn chéo (SCM) có thể bị tổn thương, bong gân hoặc căng cơ. Nó cũng có thể bị đau do nhiều bệnh lý khác nhau.

Đây là một số tình huống phổ biến nhất.

• Hội chứng cơ ức đòn chẩm: Đây là tình trạng các điểm đau xuất hiện ở một số vùng nhất định của cơ ức đòn chẩm. Tình trạng này có thể do các nguyên nhân như tư thế xấu, chấn thương cổ và căng thẳng gây ra. Điều này có thể dẫn đến cứng cổ, đau và nhiều triệu chứng khác.
• Rối loạn khớp thái dương hàm (TMD):Một tình trạng đau đớn xảy ra ở khớp hàm. Các vấn đề với cơ SCM có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn khớp thái dương hàm (TMD) và gây ra đau đớn.
• Chứng vẹo cổ (vẹo cổ): Đây là tình trạng cơ ức đòn chẩm bị ngắn và căng cứng, khiến đầu nghiêng hoặc quay sang một bên. Tình trạng này đôi khi là bẩm sinh. Nó thường gặp ở trẻ sơ sinh.

Cảm giác đau cơ SCM như thế nào và ở đâu?

Đây là điểm mà nhiều người nhầm lẫn. Ngay cả khi có vấn đề với cơ SCM, cơn đau không chỉ xuất hiện ở cổ. Hãy tưởng tượng rằng vấn đề nằm ở một vị trí, nhưng cơn đau lại xuất hiện ở một vị trí khác. Giống như một bóng đèn không sáng do vấn đề ở một đoạn dây điện. Do hiện tượng này được gọi là đau lan tỏa, cơn đau cơ SCM có thể xuất hiện ở những vị trí sau:

• Vùng trán và quanh mắt (giống như vấn đề về xoang)
• Vùng má và hàm
• Bên trong tai và phía sau tai
• Đau họng (giống như đau khi nuốt)
• Vai và ngực trên

Ngoài đau, các triệu chứng khác có thể xuất hiện cũng bao gồm đau.

Ngoài cảm giác đau, các vấn đề với cơ SCM cũng có thể gây ra các triệu chứng như:

• Đau đầu: Cơn đau giống như đau nửa đầu, đặc biệt là ở một bên đầu.
• Chóng mặt và hoa mắt: Cảm giác quay cuồng.
• Buồn nôn
• Thay đổi ở mắt: sụp mí mắt, mắt đỏ, chảy nước mắt, nhìn mờ.
• Cứng cổ: Khó xoay hoặc cúi đầu.

Bạn thấy đấy, phải không? Một vấn đề nhỏ với cơ cổ cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến thế. Thường thì khi gặp các triệu chứng này, chúng ta nghĩ đó là một bệnh lý nghiêm trọng khác. Nhưng rất có thể nguyên nhân chính là do cơ ức đòn chẩm (SCM) này.

Tình trạng này có những phương pháp điều trị nào?

Điều tuyệt vời nhất là nhiều bệnh trong số này có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu và thay đổi lối sống.

• Liệu pháp nóng hoặc lạnh: Giúp giảm đau và sưng.
• Bài tập (kéo giãn) cổ: Có những bài tập đặc biệt giúp giảm độ cứng cơ, tăng cường sức mạnh và làm cho cổ linh hoạt hơn.
• Mát-xa: Mát-xa rất hữu ích để thư giãn các cơ bị căng cứng và giảm đau tại các điểm huyệt.
• Vật lý trị liệu: Chuyên viên vật lý trị liệu có thể đề xuất các bài tập và phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ví dụ như khi cơ bị tổn thương nặng hoặc có bệnh lý như khối u, phẫu thuật có thể là cần thiết.

Nhưng hãy nhớ rằng, bác sĩ của bạn sẽ quyết định chính xác phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn. Do đó, điều quan trọng là phải tìm lời khuyên y tế trước khi làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Làm thế nào để giữ cho cơ SCM của tôi khỏe mạnh?

Tốt nhất là nên phòng ngừa những tình trạng đau đớn này trước khi chúng xảy ra. Bằng cách kết hợp những điều đơn giản này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giữ cho cơ SCM của mình khỏe mạnh.

1. Quản lý căng thẳng: Khi căng thẳng, chúng ta vô thức siết chặt các cơ ở cổ và vai. Vì vậy, hãy cố gắng thư giãn đầu óc thông qua các hoạt động như thiền, yoga và tập thể dục.

2. Tập luyện tư thế đúng: Đây là điều quan trọng nhất.

• Khi làm việc trên máy tính, hãy giữ màn hình ngang tầm mắt.
• Khi sử dụng điện thoại, đừng cúi đầu nhìn xuống. Hãy sử dụng điện thoại ở ngang tầm mắt.
• Khi đọc sách, đừng giữ chặt sách và cúi gập cổ để đọc.

3. Nâng đỡ cổ khi ngủ: Ngủ nghiêng là tốt nhất cho cổ. Sử dụng gối có khả năng nâng đỡ cổ tốt. Tránh ngủ với tay kê dưới bụng.

4. Cẩn thận khi tập thể dục: Khi thực hiện các bài tập như gập bụng, đừng đột ngột ngẩng đầu lên nhanh chóng. Làm như vậy có thể gây tổn thương cơ ức đòn chẩm. Hãy thực hiện các bài tập đó một cách chậm rãi.

5. Giãn cơ cổ: Nếu bạn làm việc ở tư thế ngồi cả ngày, hãy thực hiện một số bài tập đơn giản cho cổ bằng cách xoay cổ từ bên này sang bên kia, lên xuống, vài lần mỗi ngày. Những người dành nhiều thời gian ở cùng một tư thế, chẳng hạn như nghệ sĩ violin, họa sĩ và thợ mộc, đặc biệt có nguy cơ bị tổn thương cơ ức đòn chéo (SCM). Nếu bạn làm công việc như vậy, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập bảo vệ cổ đặc biệt.