Bạn có bị thiếu sắt không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bạn có cảm thấy mệt mỏi suốt ngày, cảm giác như không thể làm được gì? Bạn có cảm thấy chóng mặt ngay cả khi chỉ leo vài bậc cầu thang? Có thể người thân đã nói với bạn rằng bạn bị huyết áp thấp và hơi xanh xao. Chúng ta thường bỏ qua những điều này, nghĩ rằng chúng là bình thường. Nhưng đây có thể là một tín hiệu quan trọng từ cơ thể bạn. Nghĩa là, nó đang báo hiệu rằng cơ thể bạn đang thiếu sắt.

Nói một cách đơn giản, "sắt" là cái gì?

Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta. Giống như một chiếc xe cần dầu nhớt, sắt rất cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chức năng chính của nó là giúp tạo ra hồng cầu . Hồng cầu là những tế bào vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Hãy nghĩ xem, mọi tế bào trong cơ thể đều cần oxy để sống. Vậy điều gì xảy ra nếu chúng ta thiếu sắt? Quá trình sản xuất hồng cầu giảm, và do đó lượng oxy đi khắp cơ thể cũng giảm. Trong thuật ngữ y học, chúng ta gọi tình trạng này là thiếu máu do thiếu sắt . Chúng ta thường gọi tắt là "thiếu máu".

Chúng ta có thể bổ sung sắt theo hai cách chính. Một là từ thực phẩm chúng ta ăn và cách khác là từ thực phẩm chức năng bổ sung sắt . Hầu hết mọi người đều nhận được lượng sắt cần thiết từ thực phẩm họ ăn. Tuy nhiên, nếu bác sĩ xác định rằng nồng độ sắt của bạn thấp qua xét nghiệm máu, họ có thể kê đơn bổ sung sắt.

Những loại thực phẩm nào có thể cung cấp sắt một cách tự nhiên?

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt. Chúng có thể được chia thành hai loại chính.

1. Thực phẩm có nguồn gốc động vật (Sắt Heme): Sắt từ các loại thực phẩm này được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng.

2. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật (Sắt không heme): Khả năng hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm này hơi thấp, nhưng bạn có thể tăng cường khả năng này bằng một mẹo nhỏ.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu chất sắt.

Ai đặc biệt cần bổ sung sắt?

Một số người không thể hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết từ chế độ ăn uống. Trong những trường hợp này, cần phải bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ. Các nhóm người sau đây đặc biệt có nguy cơ cao:

• Phụ nữ mang thai: Sự phát triển của thai nhi và cơ thể người mẹ cần nhiều chất sắt hơn.
• Phụ nữ bị rong kinh nhiều: Nguyên nhân là do cơ thể mất một lượng lớn sắt cùng với máu mỗi tháng.
• Các bà mẹ đang cho con bú.
• Người ăn chay/thuần chay: Vì khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật thấp.
• Những người mắc bệnh thận mãn tính.
• Những người đang điều trị hóa trị ung thư.
• Những người mắc bệnh đường ruột (ví dụ: viêm loét đại tràng ) vì cơ thể họ có khả năng hấp thụ sắt từ thức ăn kém.
• Những người đã trải qua phẫu thuật lớn hoặc tai nạn và mất nhiều máu .
• Trẻ nhỏ uống nhiều sữa bò hơn lượng khuyến nghị (hơn 24 ounce mỗi ngày).
• Những người thường xuyên hiến máu .

Điều quan trọng nhất: Ngay cả khi bạn có các triệu chứng thiếu sắt, tuyệt đối không được tự ý mua thuốc sắt tại hiệu thuốc. Hãy đến gặp bác sĩ , làm xét nghiệm máu, tìm ra nguyên nhân chính xác gây thiếu sắt và chỉ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Cơ thể sẽ cảm thấy thế nào khi thiếu sắt?

Các triệu chứng thiếu sắt có thể khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau đây.

• Cảm giác mệt mỏi và uể oải tột độ liên tục.
• Da, môi và vùng dưới mắt có vẻ nhợt nhạt .
• Khó thở và thở khò khè ngay cả khi đi bộ một quãng ngắn.
• Nhịp tim tăng lên.
• Đau đầu và chóng mặt.
• Tay và chân lúc nào cũng lạnh .
• Thường xuyên ốm vặt (hệ miễn dịch suy giảm).
• Thèm ăn những thứ không ăn được như đá, đất và phấn viết bảng (Pica).
• Hội chứng chân không yên .

Nhưng hãy nhớ rằng, một số người có thể có nồng độ sắt rất thấp mà không có bất kỳ triệu chứng nào.

Tác dụng phụ và rủi ro của thuốc sắt

Cũng như bất kỳ loại thuốc nào khác, thuốc bổ sung sắt có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người. Nhưng đừng lo lắng, những tác dụng phụ này thường có thể được kiểm soát.

Khi uống thuốc sắt, không nên uống cùng với những thứ sau:

Tránh dùng các loại thuốc này một hoặc hai tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc sắt, vì chúng cản trở sự hấp thụ sắt.

• Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa
• Cà phê, trà (chứa caffeine)
• Thuốc kháng axit
• Bổ sung canxi

Ngộ độc sắt - Rất nguy hiểm!

Các triệu chứng ban đầu của ngộ độc sắt:

• Nôn mửa dữ dội
• Tiêu chảy (đau bụng)
• Đau bụng dữ dội

Nếu bạn nghi ngờ con mình đã uống quá nhiều viên sắt, hãy coi đó là trường hợp cấp cứu y tế . Ngay lập tức đưa trẻ đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất. Đồng thời, hãy gọi điện đến Trung tâm Thông tin Chống độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo để được tư vấn.

Sắt, viên sắt, thiếu sắt, thực phẩm bổ sung sắt, tiếng Sinhala