Sự cô đơn và cô lập: Một đại dịch thầm lặng giống như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.

Đôi khi, tất cả chúng ta đều cảm thấy vô cùng cô đơn và bị cô lập, phải không? Mặc dù xung quanh chúng ta có bạn bè, người thân và gia đình, nhưng đôi khi chúng ta vẫn cảm thấy mình hoàn toàn đơn độc trên thế giới này. Có thể bạn nghĩ đây chỉ là cảm giác buồn bã hoặc một chút thất vọng, nhưng bạn có biết rằng đây thực chất có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nhiều? Hôm nay, chúng ta sẽ nói về sự cô đơn và bị cô lập âm thầm ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.

"Đại dịch cô đơn" mà ngay cả nước Mỹ cũng đang bàn tán.

Mới đây, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ đã đưa ra một tuyên bố cho rằng sự cô đơn và thiếu kết nối xã hội là một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng ở nước này. Theo ông, đã có báo cáo cho thấy cứ hai người trưởng thành thì có một người bị cô đơn. Tình trạng này thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn kể từ đại dịch Covid, khi tất cả chúng ta đều bị giam cầm trong nhà.

Hãy nghĩ xem điều này có ý nghĩa như thế nào đối với đất nước chúng ta. Cho dù chúng ta có tiến bộ về công nghệ đến đâu và có bao nhiêu bạn bè trên mạng xã hội đi chăng nữa, thì vẫn còn bao nhiêu người phải chịu đựng trong cuộc sống thực vì không có ai để chia sẻ cảm xúc hay để cùng xây dựng mối quan hệ?

Tại sao người ta lại cho rằng nó nguy hiểm như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày?

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe điều này, nhưng đây là những gì nghiên cứu y học đã phát hiện ra: Một người không có đủ các mối quan hệ xã hội vững chắc có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 60%.

Nói một cách đơn giản, đây là nguy cơ sức khỏe tương đương với người hút khoảng 15 điếu thuốc mỗi ngày. Chúng ta đều biết hút thuốc lá có hại như thế nào. Nhưng chúng ta cần hiểu rằng sự cô đơn, điều mà chúng ta thậm chí không nghĩ đến, cũng là một kẻ thù nguy hiểm đối với sức khỏe.

Tác động của sự cô đơn lên thể chất và tinh thần của chúng ta

Sự cô đơn không chỉ giới hạn ở tâm trí. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể chúng ta. Hãy xem bảng bên dưới để biết những nguy cơ đó là gì.

Chúng ta nên làm gì để vượt qua nỗi cô đơn này?

Mặc dù đây là một vấn đề lớn, nhưng có rất nhiều việc chúng ta có thể làm để khắc phục nó. Điều quan trọng nhất là phải chú ý đến vấn đề này và hành động.

Trước hết, đừng ngại nói về điều này.

Nhiều người lầm tưởng rằng việc chia sẻ nỗi buồn và nỗi đau của mình với người khác sẽ là gánh nặng và phiền toái cho người đó. Nhưng trên thực tế, điều ngược lại mới đúng.

Hãy tưởng tượng bạn đang cảm thấy rất căng thẳng. Nếu bạn kể cho người bạn thân nhất của mình nghe, liệu họ có nghĩ bạn là gánh nặng không? Không, đúng không? Hầu hết thời gian, họ sẽ nói, "Này, mình cũng từng trải qua chuyện tương tự, đừng lo lắng, chúng ta cùng nói chuyện nhé." Sự nhẹ nhõm mà bạn cảm nhận được vào lúc đó sẽ chỉ củng cố tình bạn của bạn chứ không làm tổn thương nó. Chia sẻ cảm xúc sẽ giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn.

Chúng ta có thể xây dựng lại các mối quan hệ xã hội của mình như thế nào?

Bạn không cần những thứ to lớn. Bạn có thể bắt đầu từ những thứ nhỏ bé.

• Gọi điện cho một người bạn cũ: Hãy gọi cho một người bạn mà bạn đã lâu không nói chuyện và trò chuyện khoảng năm đến mười phút.
• Hãy mỉm cười với hàng xóm: Mỉm cười khi bạn gặp ai đó trong khu phố. Nếu có thể, hãy trò chuyện một chút trong khi uống trà .
• Hãy cùng chung tay vì một mục tiêu chung:Hãy giúp đỡ những việc nhỏ tại đền thờ, nhà thờ hoặc chùa chiền trong làng bạn. Tham gia hoạt động thiện nguyện Shramadan hoặc các sự kiện từ thiện.
• Hãy bắt đầu một sở thích: Đến một nơi mà bạn có thể làm điều mình thích. Đó có thể là một môn thể thao, một câu lạc bộ đọc sách, hoặc một phòng tập thể dục. Ở đó, bạn sẽ gặp những người có cùng sở thích với mình.
• Dành thời gian cho gia đình: Hãy tạo thói quen ngồi ăn tối cùng nhau và trò chuyện về những chi tiết trong ngày.

Bất cứ khi nào bạn cần giúp đỡ...

Đôi khi sự cô đơn và căng thẳng mà nó mang lại có thể quá sức chịu đựng. Nếu bạn cảm thấy như mình đang từ bỏ cuộc sống, cảm thấy như mình đang cố gắng làm hại bản thân, hoặc đang tìm đến ma túy hoặc rượu vì điều đó, xin đừng chịu đựng một mình.

Ngoài ra, còn có các tổ chức như Sri Lanka Friends bảo vệ sự riêng tư, nơi bạn có thể trò chuyện và chia sẻ cảm xúc của mình bất cứ lúc nào. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh.