Bạn cũng bị đau dữ dội ở vùng hông trong thời kỳ mang thai chứ? (Rối loạn khớp mu - SPD) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời đối với nhiều bà mẹ, nhưng đôi khi nó có thể hơi khó chịu và đau đớn. Bạn có cảm thấy đau ở vùng bụng dưới, đặc biệt là ở phía trước, nơi hai xương hông gặp nhau không? Cơn đau này có tăng lên khi bạn đi bộ, leo cầu thang hoặc ra khỏi giường không? Nếu vậy, bạn có thể mắc chứng rối loạn khớp mu (Symphysis Pubis Dysfunction) hay gọi tắt là SPD. Đừng lo lắng, đây là điều xảy ra với nhiều người và thường sẽ biến mất sau khi bạn sinh em bé. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Rối loạn khớp mu (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) là gì?

Nói một cách đơn giản, "Rối loạn khớp mu" hay "SPD" đề cập đến cơn đau và khó chịu ở vùng bụng dưới, cụ thể là khớp nơi hai xương mu gặp nhau ở phía trước . Chúng ta gọi khớp này là "khớp mu". Đây là một mảnh sụn nhỏ nối hai xương. Chức năng chính của nó là giữ cho toàn bộ khung chậu ổn định. Nó cũng giúp hấp thụ các chấn động trong các hoạt động như chạy và nhảy. Các dây chằng xung quanh khớp này giữ cho hai xương hông ở đúng vị trí.

Nhưng cơ thể chúng ta trải qua bao nhiêu thay đổi trong suốt thai kỳ, phải không? Khi em bé lớn dần trong bụng mẹ, khớp hông cũng chịu rất nhiều áp lực. Không chỉ vậy, trong thai kỳ, cơ thể chúng ta còn sản sinh ra một loại hormone gọi là "Relaxin". Hormone này làm cho các dây chằng xung quanh khớp giãn ra và trở nên linh hoạt hơn. Điều này thực chất là tốt, vì sự giãn nở này giúp khớp hông phát triển đúng cách khi bạn sắp sinh em bé.

Tuy nhiên, nếu dây chằng này trở nên quá lỏng lẻo, khớp hông sẽ trở nên không ổn định. Điều đó có nghĩa là xương hông bắt đầu di chuyển nhiều hơn bình thường. Đây là điều chúng ta gọi là "bệnh đĩa đệm cột sống (SPD)". Một lý do khác là do trọng lượng cơ thể tăng thêm khi mang thai. Khi tất cả những điều này kết hợp lại, cơn đau sẽ xuất hiện.

Đôi khi các bác sĩ gọi tình trạng này là "Đau vùng chậu" (Pelvic Girdle Pain - PGP). Điều đó có nghĩa là đau ở vùng xương chậu. Bởi vì cơn đau này không chỉ giới hạn ở khớp phía trước mà còn có thể lan ra toàn bộ vùng hông.

Hội chứng rối loạn xử lý giác quan (SPD) phổ biến đến mức nào?

Tình trạng này, được gọi là "Hội chứng đau vùng chậu" (SPD), thực tế phổ biến hơn ở các bà mẹ mang thai so với bạn nghĩ. Người ta nói rằng khoảng một phần tư phụ nữ mang thai sẽ trải qua sự khó chịu này. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy điều gì đó tương tự, hãy biết rằng bạn không đơn độc.

Triệu chứng của rối loạn xử lý giác quan (SPD) là gì?

Cơn đau bạn cảm nhận có thể khác nhau ở mỗi người. Nó cũng thay đổi tùy thuộc vào cân nặng của em bé và áp lực mà em bé tạo ra lên hông của bạn. Thông thường, khi gần đến ngày sinh, cân nặng của em bé tăng lên, vì vậy cơn đau có thể tăng lên.

Cảm giác đau như thế nào?

Bạn có thể cảm thấy những điều như thế này:

• Cảm giác khó chịu hoặc đau nhẹ ở phía trước vùng bụng dưới.
• Hông của bạnNó có cảm giác lỏng lẻo, như thể đang bị lắc.
• Cảm giác đau nhói đột ngột ở phía trước hoặc phía sau hông, như thể bị sét đánh.
• Cảm giác tê, nóng rát, đau nhói hoặc đau âm ỉ ở vùng hông.
• Cơn đau dai dẳng lan xuống vùng bụng dưới, lưng, háng, đáy chậu và đùi.

Những thứ làm tăng cơn đau

Cơn đau này có thể trở nên trầm trọng hơn do một số hoạt động thường ngày. Một số hoạt động trong số đó chúng ta không thể tránh khỏi.

• Trong khi đi bộ
• Khi cúi người về phía trước hoặc ngồi thẳng
• Khi đi lên hoặc xuống cầu thang
• Trong khi trằn trọc không ngủ được trên giường
• Khi bạn ra khỏi giường
• Khi lên hoặc xuống xe
• Khi đứng trên một chân hoặc nhấc một chân lên
• Khi đứng dậy khỏi ghế
• Khi dang rộng đùi hoặc chân (ví dụ, khi ra khỏi xe)

Ngoài đau, còn có các triệu chứng khác.

Ngoài cảm giác đau, các triệu chứng khác cũng có thể xuất hiện.

• Có thể gặp khó khăn khi đi tiểu hoặc đại tiện .
• Bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi mà không rõ lý do.
• Bạn có thể nghe thấy tiếng "tách" hoặc "sữa sữa" phát ra từ hông.

Tác động đến sức khỏe tâm thần

Cơn đau và sự khó chịu này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cảm thấy buồn bã và lo lắng khi không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc gặp khó khăn trong việc sống một cuộc sống bình thường là điều bình thường. Điều này đôi khi có thể góp phần dẫn đến trầm cảm sau sinh. Vì vậy , nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh con, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ .

Đi bộ có tốt cho người bị rối loạn xử lý giác quan không?

Lợi ích của việc đi bộ thường lớn hơn rủi ro. Tuy nhiên, đi bộ có thể hơi khó khăn đối với người mắc hội chứng đau khớp háng (SPD). Nếu bạn bị đau không thể chịu nổi khi đi bộ , hoặc nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần phải cẩn thận hơn về tần suất đi bộ, địa điểm đi bộ hoặc loại giày bạn mang. Tốt nhất là nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.

Nguyên nhân gây ra rối loạn xử lý giác quan (SPD) là gì?

Như chúng ta đã thảo luận trước đây, trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản sinh ra một loại hormone gọi là "Relaxin". Hormone này làm cho các dây chằng ở khớp nối giữa xương hông trái và phải trở nên lỏng lẻo hơn. Hormone này có thể bắt đầu được sản sinh sớm nhất là từ tuần thứ 10 của thai kỳ.

Khi các dây chằng giãn ra, khớp sẽ được phép cử động nhiều hơn một chút. Chính sự cử động thêm này cho phép xương hông tách ra khi em bé gần chào đời, tạo điều kiện cho em bé ra ngoài.

Những thay đổi này giúp cho việc sinh thường qua đường âm đạo trở nên khả thi. Nhưng đôi khi khớp này có thể trở nên quá không ổn định, hoặc nó có thể di chuyển theo những cách không đúng. Thêm vào đó, trọng lượng tăng thêm ở hông sẽ gây áp lực lớn hơn lên các khớp. Tất cả những điều này kết hợp lại gây ra hội chứng đau vùng chậu (SPD).

Ai là đối tượng có nguy cơ mắc rối loạn xử lý giác quan cao hơn?

Nếu bạn đang mang thai, bạn có nhiều khả năng bị đau vùng khớp mu. Cơn đau này có thể xảy ra trong suốt thai kỳ, trong quá trình chuyển dạ và thậm chí cả sau khi em bé chào đời.

Nhưng bạn không nhất thiết phải mang thai mới trải qua cơn đau này.

• Tai nạn thể thao có thể gây gãy hoặc trật khớp hông.
• Theo thời gian, sụn ở khớp này có thể bị mòn (gọi là "viêm khớp thoái hóa"), làm giảm khả năng nâng đỡ xương hông.
• Khớp này cũng có thể bị tổn thương do nhiễm trùng và các bệnh viêm (ví dụ: viêm xương mu).

Nếu bạn đã từng có vấn đề về lưng hoặc bị chấn thương hông , bạn có nguy cơ mắc hội chứng đau vùng chậu (SPD) cao hơn.

Hội chứng rối loạn xử lý giác quan (SPD) có thể dẫn đến những biến chứng nào?

Thông thường, hội chứng đau vùng chậu (SPD) không gây ra biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó có thể rất đau đớn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và những tuần sau khi sinh. Nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và ngăn cản bạn làm những việc mình yêu thích. Một số biến chứng có thể xảy ra do SPD bao gồm:

• Khó khăn khi đứng, đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác.
• Đau khi quan hệ tình dục.
• Viêm khớp mu.
• Cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc chán nản về những hạn chế do rối loạn xử lý giác quan gây ra.

Làm sao để biết chắc chắn bạn có mắc chứng rối loạn xử lý giác quan (SPD) hay không? (Chẩn đoán)

Có một số cách để bác sĩ xác định xem bạn có bị rối loạn khớp mu hay không.

• Hồ sơ bệnh án của bạn sẽ được kiểm tra để xem bạn có đang mang thai hay đã từng gặp tai nạn nào có thể gây tổn thương khớp mu hay không.
• Bác sĩ sẽ tiến hành khám tổng quát để kiểm tra xem có đau và sưng tấy hay không. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra xem bạn có thể cử động hông và cột sống dễ dàng như thế nào.
• Khớp háng của bạn có thể được kiểm tra thêm bằng các xét nghiệm hình ảnh như siêu âm, chụp CT hoặc chụp X-quang. Nếu bạn đang mang thai, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm hình ảnh an toàn cho bạn và em bé.

Hội chứng đau vùng chậu (SPD) được điều trị như thế nào trong thời kỳ mang thai?

Cơn đau hông mà bạn đang cảm thấy rất có thể sẽ biến mất hoàn toàn trong vòng vài tháng sau khi bạn sinh em bé.Khi cơ thể ngừng sản xuất hormone Relaxin, các dây chằng sẽ co cứng lại, làm giảm phạm vi chuyển động của khớp. Cho đến lúc đó, bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và giảm áp lực lên khớp mu. Dưới đây là một số lựa chọn:

• Sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm (NSAIDs - thuốc chống viêm không steroid) (chỉ khi có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là phụ nữ mang thai).
• Mang giày thoải mái, có đệm tốt .
• Duy trì tư thế đúng khi đứng và ngồi. Điều đó có nghĩa là giữ vai thẳng và lưng thẳng.
• Tránh ngồi lâu trong thời gian dài .
• Chườm đá lạnh lên vùng hông.
• Ngủ với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối .
• Đeo đai hỗ trợ thai kỳ để giúp ổn định hông.
• Khi xuống xe , hãy khép hai chân lại .
• Hãy thử các phương pháp như châm cứu, xoa bóp trị liệu, nắn chỉnh cột sống hoặc vật lý trị liệu để giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập các bài tập và động tác giãn cơ để giúp bảo vệ và ổn định hông. Điều này có thể bao gồm các bài tập sàn chậu. Hãy nhớ rằng, việc tập thể dục trong khi mang thai có thể khác với các bài tập mà bác sĩ khuyên bạn nên tập sau khi sinh. Các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội, tốt hơn so với đạp xe hoặc các bài tập chịu trọng lượng.

Điều quan trọng nữa là học cách di chuyển an toàn. Khi bị đau, việc muốn di chuyển theo cách khác để giảm đau là điều bình thường. Nhưng khi làm vậy, bạn có thể đang gây áp lực không cần thiết lên các khớp khác mà không hề nhận ra. Ví dụ, bạn cần học cách nhấc một chiếc túi nặng từ sàn nhà, bế một đứa trẻ nhỏ hoặc cúi người. Những động tác như vặn người quá nhanh có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các cách giảm đau mà không làm tổn thương các khớp khác.

Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị rối loạn xử lý giác quan là gì?

Nếu bạn bị SPD (Hội chứng đau vùng chậu), tốt nhất nên ngủ nghiêng và kê một chiếc gối giữa đầu gối và cẳng chân .

Hội chứng rối loạn khớp háng (SPD) có cần phải nằm nghỉ ngơi tại giường không?

Không, nghỉ ngơi tại giường thường không cần thiết đối với hội chứng đau vùng chậu (SPD). Hầu hết mọi người có thể kiểm soát cơn đau đến mức không cần phải nghỉ ngơi tại giường.

Liệu rối loạn xử lý giác quan (SPD) có thể phòng ngừa được không?

Có thể không thể ngăn ngừa hoàn toàn đau hông trong thai kỳ. Nhưng bạn có thể bảo vệ vùng hông khỏi chấn thương. Những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng đau khớp háng (SPD):

• Hãy mang giày thoải mái , có khả năng nâng đỡ tốt cho bàn chân.Tránh mang những loại giày không có độ nâng đỡ tốt, chẳng hạn như dép xỏ ngón.
• Hãy duy trì cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ. Nếu bạn không chắc chắn về mức cân nặng hợp lý, hãy hỏi bác sĩ.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình . Nếu thấy đau, hãy dừng lại. Đừng ép bản thân quá sức.
• Hãy chú ý đến tư thế và chuyển động cơ thể của bạn . Tránh các động tác vặn người đột ngột hoặc các động tác gây áp lực lên hông, chẳng hạn như động tác ngồi xổm.

Bạn có thể mong đợi điều gì nếu mắc chứng rối loạn xử lý giác quan (SPD)?

Cơn đau do hội chứng đau khớp háng (SPD) khác nhau ở mỗi người. Mặc dù có thể rất khó chịu trong thời kỳ mang thai, nhiều người cho biết cơn đau sẽ giảm dần trong vòng vài tháng sau khi sinh . Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn sau khi sinh, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem có nguyên nhân nào khác gây khó chịu hay không. Trong thời gian đó, hãy cùng bác sĩ chăm sóc tiền sản tìm cách kiểm soát cơn đau để nó không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Hội chứng SPD có nghĩa là sắp chuyển dạ không?

Không. Việc bị `(SPD)` hay `Đau vùng chậu` (PGP)` không có nghĩa là bạn sắp chuyển dạ hoặc quá trình chuyển dạ đang diễn ra. Hãy nhận biết những dấu hiệu thực sự cho thấy chuyển dạ đang đến gần.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu cơn đau hông ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy cho bác sĩ biết . Nếu bạn gặp khó khăn trong các hoạt động bình thường như đi bộ, leo cầu thang hoặc lên xuống xe, khớp mu có thể là nguyên nhân. Nhưng có những cách để kiểm soát cơn đau này. Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về những cách tốt nhất để giảm bớt sự khó chịu này, giúp bạn vận động dễ dàng hơn trong suốt thời gian còn lại của thai kỳ.

Đau hông khi mang thai không phải là điều bất thường. Nhưng nếu cơn đau quá dữ dội đến mức bạn không thể thực hiện các động tác chịu trọng lượng như đi bộ, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn khớp mu (SPD). Tin tốt là tình trạng này thường sẽ biến mất trong vòng vài tuần sau khi sinh. Nhưng điều đó không làm cho tình trạng hiện tại của bạn dễ chịu hơn. Nếu cơn đau hông cản trở bạn di chuyển bình thường hoặc gây khó chịu nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc tiền sản của bạn. Có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát cơn đau hông trong khi mang thai.

Cuối cùng, hãy nhớ điều này (Thông điệp ghi nhớ):

Được rồi, giờ thì bạn đã hiểu rõ hơn về những gì chúng ta vừa thảo luận (Rối loạn khớp mu - SPD). Sau đây là một số điều quan trọng cần nhớ:

• Hội chứng đau vùng chậu (SPD) là một tình trạng mà nhiều người có thể gặp phải trong thai kỳ. Bạn không hề đơn độc.
• Nguyên nhân chính là do khớp hông trở nên không ổn định do hormone thai kỳ và trọng lượng của em bé..
• Nếu cơn đau dữ dội, những việc như đi bộ và leo cầu thang có thể trở nên khó khăn .
• Cơn đau này thường giảm dần sau khi em bé chào đời .
• Có nhiều cách để kiểm soát cơn đau (điều chỉnh tư thế, tập thể dục, đai hỗ trợ, thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ).
• Nếu bạn bị đau không thể chịu nổi, hoặc gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy đến gặp bác sĩ ngay . Đừng sợ hãi hay xấu hổ.

Chúng tôi hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một thai kỳ thoải mái nhất có thể!

Hội chứng đau khớp háng ( SPD ), Mang thai, Đau hông, Rối loạn chức năng khớp háng, Đau vùng xương chậu, Sức khỏe thai kỳ, Sinh nở