Nghệ có giúp điều trị trầm cảm không? Hãy cùng tìm hiểu xem điều này có đúng hay không!

Nghệ là một nguyên liệu không thể thiếu trong căn bếp của chúng ta, phải không? Dường như không có món ăn nào mà không có một chút nghệ, bất kể bạn nấu món gì. Tương tự, mẹ và bà của chúng ta đã dùng nghệ để điều trị các bệnh nhiễm trùng da nhẹ và những vết thương khi chúng ta bị ngã lúc còn nhỏ. Vậy, bạn đã từng nghe nói rằng nghệ, thứ mà chúng ta đã sử dụng qua nhiều thế hệ, cũng có thể giúp giảm bớt các chứng bệnh về tâm thần như trầm cảm chưa? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem câu chuyện này có đúng hay không.

Vậy khía cạnh khoa học của câu chuyện này là gì?

Nghệ có đặc tính chữa bệnh nhờ một hợp chất hóa học gọi là curcumin, được tìm thấy trong rễ của nó. Chính chất này tạo nên màu vàng đẹp mắt của nghệ. Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng curcumin có thể làm giảm viêm trong cơ thể chúng ta.

Có lẽ bạn đang thắc mắc mối liên hệ giữa viêm nhiễm và trầm cảm là gì. Nói một cách đơn giản, viêm nhiễm là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi xảy ra sự cố, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc chấn thương. Nhưng nếu phản ứng này kéo dài , nó có thể gây hại cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra mối liên hệ giữa viêm nhiễm kéo dài và trầm cảm.

Mặc dù nghiên cứu về vấn đề này vẫn đang tiếp diễn, các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng curcumin có thể mang lại những lợi ích sau:

• Ảnh hưởng đến hoạt động của serotonin và dopamine, hai chất hóa học trong não bộ kiểm soát tâm trạng của chúng ta.
• Gây ra những thay đổi ở các phần của não bộ phản ứng với căng thẳng.
• Bảo vệ ty thể, bộ phận sản sinh năng lượng cho các tế bào trong cơ thể, khỏi bị hư hại.

Tìm hiểu thêm về nghệ và curcumin

Nghệ là một loại cây thuộc họ gừng. Nó được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn ở Ấn Độ, Đông Nam Á và Trung Đông. Trung bình, nghệ chúng ta mua ở cửa hàng chỉ chứa từ 2% đến 9% curcumin. Đó là một lượng rất nhỏ.

Các nhà khoa học đã và đang nghiên cứu xem curcumin có thể giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau, từ viêm khớp đến mụn trứng cá hay không. Theo đó, bảng dưới đây liệt kê một số lợi ích khác của curcumin.

Có thể dùng nghệ để điều trị trầm cảm không?

Đây là câu hỏi quan trọng nhất. Chúng ta vẫn chưa biết chắc chắn liệu curcumin có hiệu quả tương đương với các loại thuốc thông thường dùng để điều trị trầm cảm hay không, và điều gì sẽ xảy ra khi dùng curcumin cùng với các loại thuốc đó. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để hiểu rõ tác dụng lâu dài của việc sử dụng curcumin cho người bị trầm cảm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của curcumin không hiệu quả hơn giả dược, một loại thuốc giả không chứa hoạt chất. Do đó, nó không thể được sử dụng như một phương pháp điều trị độc lập.

Những điều cần biết nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung nghệ.

Lượng nghệ chúng ta thêm vào thức ăn không cung cấp cho cơ thể liều lượng curcumin cao như trong nghiên cứu. Để có được lượng curcumin cần thiết, chúng ta phải bổ sung curcumin bằng thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, tuyệt đối không được tự ý dùng thực phẩm chức năng chứa nghệ hoặc curcumin, ngừng dùng bất kỳ loại thuốc chống trầm cảm nào bạn đang dùng, hoặc thay đổi liều lượng mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ . Nếu được bác sĩ cho phép, đây là một số điều cần lưu ý.

Có thể cần một thời gian để thấy kết quả khi sử dụng các phương pháp này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự cải thiện triệu chứng sau khoảng 4-6 tuần điều trị.

Chúng ta cũng cần lưu ý đến các tác dụng phụ và vấn đề an toàn.

Nguy cơ tác dụng phụ từ nghệ và curcumin là thấp. Tuy nhiên, có một vài điều chúng ta cần lưu ý.