Khi nhìn vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn thấy có những việc bạn làm với niềm vui lớn, phải không? Nhưng bạn cũng làm những việc khác với kỳ vọng về một điều gì đó khác, chẳng hạn như tiền lương hoặc lời khen ngợi. Hãy tưởng tượng, nếu bạn làm hầu hết công việc mà không mong đợi bất kỳ phần thưởng bên ngoài nào, mà chỉ đơn giản vì bạn yêu thích nó, điều đó có nghĩa là bạn được thúc đẩy bởi cái gọi là động lực nội tại . Các nhà tâm lý học nói rằng đây là phẩm chất động lực tốt nhất giúp bạn thành công trong cuộc sống.
Động lực nội tại thực chất là gì?
Chúng ta thường nói, 'Tôi không có động lực để làm việc này' khi không thể tìm ra lý do tại sao mình muốn làm nó. Đó chính là động lực. Nó là lý do khiến chúng ta phải hành động theo một cách nhất định để đạt được một mục tiêu nhất định.
Nói một cách đơn giản, động lực nội tại là động lực thúc đẩy bạn làm điều gì đó xuất phát từ bên trong. Nó bắt đầu từ sự quan tâm thực sự đến một nhiệm vụ hoặc một chủ đề. Hãy nhìn một em bé. Bé cứ liên tục cố gắng nhai, nắm lấy, nghiền nát và ném những thứ mà bé có thể với tới, phải không? Chẳng ai dạy bé điều gì về việc đó cả. Động lực ấy đến từ bên trong.
Khi trưởng thành, bạn có được trải nghiệm này nhờ niềm vui khi làm điều gì đó, khi bạn làm điều gì đó để tìm kiếm những thử thách mới, trải nghiệm điều mới mẻ, học hỏi điều gì đó, mở rộng khả năng của mình. Chúng ta đi nghỉ mát, làm vườn, chơi trò chơi trên bàn cờ, xem phim, đọc tiểu thuyết vì loại động lực nội tại này.
Khi bạn làm việc với động lực nội tại, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên, bạn cảm thấy mình đang tạo ra sự khác biệt cho thế giới và cảm thấy mình có một mục đích sống cao cả hơn.
Cơ sở khoa học của điều này là gì?
Khái niệm về động lực nội tại lần đầu tiên xuất hiện trong một nghiên cứu năm 1985 của các nhà tâm lý học Richard Ryan và Edward Deci. Họ đã phát triển một lý thuyết gọi là Lý thuyết Tự quyết (Self-Determination Theory - SDT) . Quan điểm phổ biến vào thời điểm đó cho rằng con người làm việc hiệu quả nhất khi được hứa hẹn điều gì đó từ bên ngoài, chẳng hạn như phần thưởng hoặc lời khen ngợi. Nhưng lý thuyết mới này hoàn toàn trái ngược với quan điểm đó.
Ryan và Deci cho rằng động lực nội tại xuất phát từ khát vọng bẩm sinh của con người muốn cải thiện và trở nên tốt hơn. Động lực bên trong này có thể giúp bạn tối đa hóa không chỉ kết quả công việc mà còn cả trải nghiệm bạn có được trong quá trình làm việc.
Theo thuyết tự quyết (SDT), con người có ba nhu cầu tâm lý bẩm sinh. Đây là những động lực thúc đẩy chúng ta từ bên trong.
1.Tự chủ: Đó là cảm giác bạn có quyền kiểm soát những việc mình làm. Tất cả chúng ta đều thích có cơ hội quyết định cách thức và thời điểm làm một việc gì đó.
2. Năng lực: Đây là khả năng thực hiện các nhiệm vụ phù hợp với năng lực, kiến thức và kinh nghiệm của bản thân. Nghĩa là, chúng ta thích làm những việc mà mình cảm thấy "mình có thể làm tốt việc này".
3. Tính liên quan: Mối liên hệ và ý nghĩa mà bạn nhận được từ một nhiệm vụ. Khi những việc chúng ta làm phục vụ một mục đích lớn lao hơn, khi chúng ta cảm thấy mình là một phần quan trọng của xã hội, chúng ta sẽ có động lực làm việc hơn.
Động lực nội tại của một người được tối đa hóa khi cả ba yếu tố này cùng hội tụ.
Sự khác biệt giữa động lực nội tại và động lực bên ngoài
Động lực bên ngoài là khi bạn làm điều gì đó vì một lợi ích bên ngoài. Ví dụ, sự chấp nhận của xã hội, kiếm được nhiều tiền hơn. Đối với học sinh, đạt điểm cao, nổi bật giữa bạn bè và tránh bị phạt là những động lực bên ngoài phổ biến nhất.
Hãy tưởng tượng, một số trẻ em học hành không phải vì yêu thích môn học, mà vì sợ bị bố mẹ phạt. Nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ em chỉ học vì những lý do bên ngoài, chúng sẽ dần mất hứng thú.
| Loại động lực | Ví dụ |
|---|---|
| Động lực nội tại (Khát vọng xuất phát từ bên trong) |
|
| Động lực bên ngoài (Kỳ vọng vào điều gì đó bên ngoài) |
Mặc dù hai khái niệm này khác nhau, đôi khi chúng có thể cùng tồn tại. Nghĩa là, bạn có thể làm điều gì đó vì niềm vui mà bạn nhận được, cũng như vì lợi ích bên ngoài mà nó mang lại. Ví dụ, bạn có thể học tiếng Nhật vì bạn muốn tìm hiểu về Nhật Bản, và bạn cũng có thể nghĩ rằng điều đó sẽ giúp bạn thăng tiến trong công việc.
Nhưng hãy nhớ rằng, đôi khi động lực nội tại mạnh mẽ hơn nhiều so với động lực bên ngoài. Lý do là động lực nội tại giống như một động cơ tự vận hành mà không cần nhiên liệu. Nhưng đôi khi động lực bên ngoài lại rất cần thiết. Hãy tưởng tượng, bạn có một nhiệm vụ cần hoàn thành ở văn phòng, nhưng bạn không có hứng thú. Lúc đó, nỗi sợ "nếu không làm việc này, bạn sẽ mất việc" (động lực bên ngoài) chính là động lực thúc đẩy bạn hoàn thành nhiệm vụ đó.
Làm thế nào để chúng ta phát triển động lực nội tại này?
Dưới đây là một số cách để tăng cường động lực nội tại này.
- Hãy làm cho công việc của bạn trở nên thú vị: Cố gắng thêm một chút niềm vui vào công việc. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn vào công việc.
- Thử thách bản thân: Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, khả thi. Đừng tìm kiếm phần thưởng bên ngoài, mà hãy xem đó là cơ hội để học hỏi điều mới.
- Hãy tìm ý nghĩa trong công việc của bạn: Hãy nghĩ xem người khác sẽ nhận được giá trị gì từ những việc tôi làm, và nó sẽ phục vụ mục đích lớn lao nào.
- Khi bạn không có hứng thú, hãy làm điều bạn yêu thích: Khi bạn không có hứng thú, hãy làm điều gì đó bạn yêu thích và luôn muốn làm.
- Giúp đỡ người khác: Bạn có thể nhận được rất nhiều sự thỏa mãn về tinh thần khi giúp đỡ bạn bè hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện. Điều này sẽ xây dựng động lực nội tại của bạn.
Nếu tình trạng thiếu hứng thú và buồn chán này kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này, vì đôi khi đó có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Động lực nội tại là làm điều gì đó vì niềm vui và sự thích thú đến từ bên trong, mà không mong đợi bất cứ điều gì từ bên ngoài.
- Động lực bên ngoài là việc làm điều gì đó vì những lý do bên ngoài, chẳng hạn như tiền lương, lời khen ngợi hoặc tránh bị trừng phạt.
- Động lực nội tại rất quan trọng đối với một cuộc sống thành công và hạnh phúc.
- Khi ba yếu tố tự chủ, năng lực và sự gắn kết được đáp ứng đầy đủ, động lực nội tại của chúng ta sẽ tăng lên.
- Bạn có thể phát triển khả năng này bằng cách thêm yếu tố thú vị vào công việc, thử thách bản thân và giúp đỡ người khác.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn