Mức đường huyết của bạn có đang ở mức ranh giới không? Hãy cùng tìm hiểu về tiền tiểu đường!

Trong kết quả xét nghiệm máu gần đây, bác sĩ có nói với bạn rằng " lượng đường trong máu của bạn hơi cao, chưa phải là tiểu đường , nhưng đang ở mức ranh giới"? Hay bạn đã từng nghe điều tương tự? Thực ra, tình trạng "ranh giới" này được gọi là tiền tiểu đường trong y học. Đây giống như một dấu hiệu cảnh báo nhỏ trước khi bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy nên, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu mọi thứ một cách đơn giản nhé.

Tiền tiểu đường là gì?

Nói một cách đơn giản, "tiền tiểu đường" là giai đoạn trung gian khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để được gọi là bệnh tiểu đường. Nó giống như đèn vàng trên đèn giao thông. Đó không phải là đèn đỏ để dừng lại, và cũng không phải là đèn xanh để đi. Nhưng đó là một lời cảnh báo rằng nó sắp chuyển sang màu đỏ.

Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều trải qua giai đoạn gọi là "tiền tiểu đường". Nhưng điều đáng sợ là hơn 80% người mắc bệnh này thậm chí không biết mình bị bệnh. Đó là bởi vì nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.

Nhưng tin tốt là nếu bạn nhận biết và hành động khi mình bị tiền tiểu đường, bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Bạn cũng có thể tránh được các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim, các vấn đề về mạch máu và tổn thương mắt và thận. Bác sĩ của bạn cũng có thể gọi tình trạng này là Rối loạn dung nạp glucose (IGT) hoặc Rối loạn glucose lúc đói (IFG).

Tiền tiểu đường có triệu chứng gì không?

Mặc dù hầu hết mọi người không có triệu chứng gì, nhưng đôi khi bạn có thể gặp phải những điều như:

• Tôi cảm thấy khát nước hơn bình thường.
• Thường xuyên cần đi tiểu .
• Tôi cảm thấy tầm nhìn hơi mờ .
• Tôi cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
• Vùng da ở nách hoặc cổ trở nên sẫm màu và dày lên .
• Các nốt ruồi thịt rất nhỏ đã hình thành ở những vùng da đó.

Những đặc điểm riêng biệt của phụ nữ

Đôi khi phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng khác kèm theo tình trạng này. Ví dụ:

• Nhiễm trùng nấm men hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) thường xuyên.
• Kinh nguyệt không đều hoặc ra máu nhiều.
• Giảm hứng thú với hoạt động tình dục.
• Khó thụ thai.

Tại sao chúng ta lại bị tiền tiểu đường?

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do hiện tượng gọi là "kháng insulin". Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem kháng insulin là gì.

Thức ăn chúng ta ăn, đặc biệt là carbohydrate ( tinh bột ), bổ sung đường (glucose) vào máu. Để các tế bào trong cơ thể sử dụng đường này làm năng lượng, cần có một loại hormone gọi là insulin. Insulin giống như một chiếc chìa khóa mở cửa tế bào và cho phép đường đi vào.

"Kháng insulin" có nghĩa là mặc dù cơ thể chúng ta sản sinh ra insulin, nhưng các tế bào lại không phản ứng đúng cách với insulin đó. Giống như chìa khóa không thể mở cửa. Điều gì sẽ xảy ra sau đó? Đường không thể đi vào tế bào và tích tụ trong máu. Đây là cách mà "tiền tiểu đường" xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao.

Có một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng "kháng insulin" này:

• Ảnh hưởng di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác .
• Thừa cân , đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng.
• Căng thẳng kéo dài.
• Thiếu ngủ .
• Không tập thể dục .
• Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều chất béo.
• Một số bệnh lý liên quan đến hormone như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Làm sao để biết chính xác bạn có bị tiền tiểu đường hay không?

Để xác nhận điều này, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị một số xét nghiệm máu. Bảng này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các xét nghiệm này và kết quả của chúng.

Chúng ta nên làm gì để thoát khỏi tình huống này?

Tin vui là tiền tiểu đường là một tình trạng có thể đảo ngược. Chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Không có "chế độ ăn kiêng" cụ thể nào cho việc này. Nhưng hãy thử áp dụng những thay đổi đơn giản sau vào cuộc sống của bạn:

• Thay vì ăn các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng như bánh mì, cơm và mì, hãy thử ăn các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, kiều mạch, yến mạch và bột gạo lứt .
• Hãy uống nước lọc, trà và cà phê (không đường) thay vì các loại đồ uống ngọt và nước ép trái cây .
• Thay vì ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn) và các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích , hãy ăn cá, thịt gà, các loại hạt và các loại đậu .
• Thay vì chiên ngập dầu , hãy nướng/quay hoặc luộc thức ăn.
• Giảm khẩu phần ăn một chút và thêm nhiều rau củ quả hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Khi bạn tập thể dục, cơ bắp cần năng lượng. Chúng sử dụng đường trong máu để làm điều đó. Vì vậy, tập thể dục làm giảm lượng đường trong máu. Ít nhất 150 phút mỗi tuần.Hãy thử các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội (ví dụ: 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần).

3. Kiểm soát cân nặng cơ thể

Nếu bạn thừa cân, chỉ cần giảm 5% - 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn 50%.

4. Tránh hút thuốc và kiểm soát việc uống rượu.

Hút thuốc làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin. Vì vậy, nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để bỏ thuốc. Hạn chế uống rượu cũng rất quan trọng.

5. Tuân theo lời khuyên của bác sĩ

Đối với một số người, cùng với việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu dùng thuốc như Metformin (Glucophage). Tuyệt đối không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Tiền tiểu đường, Tiểu đường, Mức đường huyết, Kháng insulin, Đường huyết, HbA1c, Dấu hiệu của bệnh tiểu đường