Bạn có bị đau lưng dưới hoặc đau mông không? Đó có phải là đau khớp cùng chậu (Rối loạn chức năng khớp cùng chậu) không?

Bạn có thỉnh thoảng bị đau âm ỉ, lạ lẫm, bắt đầu từ vùng lưng dưới và lan xuống mông không? Cơn đau này có vẻ nặng hơn khi bạn đứng dậy khỏi ghế, leo cầu thang hoặc đứng lên sau khi ngồi một lúc? Nếu vậy, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng này. Mặc dù nhiều người cho rằng đây chỉ là đau lưng thông thường, nhưng thực tế nó có thể do một vấn đề về khớp mà bạn chưa từng nghe đến. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về đau khớp SI.

Vậy chính xác thì các khớp SI này là gì?

Chúng ta đều biết về khớp gối và khớp hông. Nhưng không nhiều người biết về khớp cùng chậu (khớp SI). Chúng ta thậm chí không nhận ra mình có khớp này cho đến khi nó gây đau.

Nói một cách đơn giản, khớp SI (khớp cùng chậu) là hai khớp nhỏ nhưng rất chắc khỏe, nơi phần dưới của cột sống (phần chúng ta gọi là xương cùng) và xương chậu nối với nhau. Chúng không cử động nhiều như khớp gối. Chức năng chính của chúng là giữ cho vùng hông ổn định, phân bổ trọng lượng phần thân trên đều giữa hai chân và hấp thụ lực sốc khi chúng ta đi bộ và chạy. Nó giống như một "bộ giảm xóc" trong ô tô.

Chúng ta gọi rối loạn chức năng khớp SI là tình trạng đau đớn xảy ra khi khớp này bị tổn thương hoặc chuyển động của nó trở nên bất thường.

Nguyên nhân nào có thể dẫn đến tình trạng này?

Nguyên nhân chính là do tai nạn, nhưng cũng có thể có một số nguyên nhân khác.

• Tai nạn: Khớp này có thể bị tổn thương do các sự cố như tai nạn xe hơi hoặc ngã.
• Tai nạn thể thao : Đặc biệt là do va chạm trong các môn thể thao như bóng bầu dục.
• Căng thẳng do hoạt động lặp đi lặp lại: Nếu bạn đã chạy bộ trong nhiều năm, áp lực lên khớp do hoạt động kéo dài như vậy có thể rất lớn.
• Phẫu thuật cột sống: Đặc biệt là sau phẫu thuật hợp nhất đốt sống thắt lưng.
• Lão hóa : Việc các khớp bị hao mòn theo tuổi tác là điều bình thường.
• Mang thai: Đây là vấn đề ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ. Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là gần thời điểm sinh nở, hormone trong cơ thể khiến các khớp và dây chằng ở vùng hông bị lỏng ra. Ngoài ra, việc tăng cân, thay đổi tư thế đi lại và quá trình sinh nở cũng có thể gây áp lực lên khớp này.
• Các nguyên nhân khác: Một chân ngắn hơn chân kia, bất thường khi đi lại và các bệnh lý như vẹo cột sống.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ?

Triệu chứng chính và khó chịu nhất của tình trạng này là đau. Nhưng đó không phải là triệu chứng duy nhất. Hãy cùng xem xét các triệu chứng đó là gì.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về viêm khớp cùng chậu.

Đôi khi, khớp cùng chậu (SI) có thể bị viêm. Chúng ta gọi đây là viêm khớp cùng chậu. Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn có thể cảm thấy cứng khớp khi mới thức dậy vào buổi sáng. Thông thường, cảm giác cứng khớp sẽ giảm dần trong vòng vài phút sau khi bạn đứng dậy. Tuy nhiên, tình trạng cứng khớp do viêm khớp cùng chậu có thể kéo dài hơn một giờ. Nếu không được điều trị, cơn đau có thể hạn chế vận động, làm gián đoạn giấc ngủ và thậm chí gây ra trầm cảm.

Bác sĩ thấy sao về điều này?

Vì có nhiều nguyên nhân gây đau lưng và đau chân, nên việc xác định xem đó có phải là vấn đề ở khớp SI hay không có thể rất khó khăn, vì các triệu chứng rất giống với các vấn đề về lưng khác, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm.

Bác sĩ sẽ tiến hành khám tổng quát, di chuyển chân và lưng của bạn ở các tư thế khác nhau để tìm ra nguồn gốc cơn đau. Đôi khi, họ sẽ yêu cầu bạn chỉ ra chính xác vị trí đau. Điều này có thể được thực hiện bằng "thử nghiệm một ngón tay". Điều này có nghĩa là bạn được yêu cầu chỉ vào vùng đau nhất bằng một ngón tay.

Ngoài ra, để xác nhận chẩn đoán, có thể tiêm trực tiếp vào khớp cùng chậu một loại thuốc giảm đau và steroid (tiêm khớp cùng chậu). Nếu cơn đau tạm thời biến mất sau khi tiêm, có thể khẳng định vấn đề nằm ở khớp cùng chậu.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?

Tình trạng này thường được điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật. Mục tiêu là khôi phục lại chuyển động bình thường của khớp và giảm đau.

• Nghỉ ngơi, chườm đá và chườm nóng: Nghỉ ngơi rất quan trọng khi cơn đau dữ dội. Chườm đá có thể giảm sưng và đau. Chườm túi nước nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp.
• Thuốc giảm đau: Bác sĩ có thể khuyên dùng paracetamol, cũng như các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen.
• Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể để tăng cường cơ bắp xung quanh khớp SI và cải thiện khả năng vận động của khớp.
• Điều trị bằng tay: Đôi khi, nếu khớp bị "kẹt", việc điều trị bằng tay bởi một chuyên gia có trình độ (bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nắn xương) có thể giúp giảm đau.
• Đai hỗ trợ: Nếu khớp quá lỏng, bạn có thể đeo đai hỗ trợ, chẳng hạn như đai SI, để giúp nâng đỡ.
• Tiêm: Như đã đề cập trước đó, có thể đạt được hiệu quả giảm đau lâu dài bằng cách tiêm thuốc giảm đau và steroid vào khớp.

Làm thế nào để sống chung với chứng đau khớp SI?

Việc thực hiện các hoạt động hàng ngày có thể là một thách thức với cơn đau này, nhưng nếu bạn chú ý đến một vài điều nhỏ nhặt, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Các bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện (Bài tập giãn cơ)

Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi thực hiện các bài tập này.

• Động tác duỗi người từ đầu gối lên ngực:

1. Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc giường. Gập cả hai đầu gối và đặt bàn chân xuống sàn.

2. Dùng cả hai tay giữ một đầu gối và kéo nó về phía ngực. Kéo hết mức có thể và giữ trong khoảng 15-30 giây. Lúc này, lưng của bạn nên nằm phẳng trên sàn.

3. Đưa chân trở lại vị trí ban đầu.

4. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại 2-4 lần cho mỗi chân.

Bạn nên ngồi đúng tư thế như thế nào khi bị đau?

Ngồi sai tư thế có thể làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

• Khi ngồi trên ghế, hãy giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.
• Giữ hai đầu gối hơi dang ra.
• Điều quan trọng nhất: Hãy ngồi với trọng lượng phân bố đều trên cả hai mông. Đừng ngồi dồn trọng lượng về một bên.
• Nếu không có dụng cụ hỗ trợ lưng dưới, hãy dùng một chiếc gối nhỏ hoặc gối tựa lưng.
• Tránh ngồi bắt chéo chân.