Bạn cũng gặp phải vấn đề trì hoãn chứ? (Trì hoãn) Hãy cùng nhau phá bỏ thói quen này!

"Ừm... để sau vậy." "Sáng mai mình sẽ dậy làm." "Bây giờ mình không có hứng, mình sẽ bắt đầu khi nào mình thấy thích."... Bạn có thường cảm thấy như vậy không? Bạn cũng có thể có thói quen trì hoãn việc báo cáo ở văn phòng, bài tập ở trường đại học, hoặc thậm chí là một việc nhỏ ở nhà. Nói một cách đơn giản, đây là điều chúng ta gọi là `( sự trì hoãn )` trong tiếng Anh. Đây là một điều rất phổ biến. Nhưng đôi khi thói quen "để sau vậy" này có thể trở thành một vấn đề lớn trong cuộc sống của chúng ta.

Khi nào thì thói quen trì hoãn trở thành vấn đề?

Thực ra, tất cả chúng ta đều trì hoãn đôi khi. Điều đó rất bình thường. Hãy tưởng tượng bạn phải hoãn một cuộc họp vì một nhiệm vụ khẩn cấp, hoặc bạn cần thêm một chút thời gian để chuẩn bị cho điều gì đó. Ngay cả các nhà tâm lý học cũng nói rằng những điều như vậy là bình thường.

Tuy nhiên, nếu thói quen trì hoãn này ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân, công việc hoặc hoạt động học tập của bạn , thì đó mới là vấn đề. Hãy tưởng tượng, sếp mắng bạn vì bạn luôn đi làm muộn, hoặc bạn trì hoãn việc học để chuẩn bị cho kỳ thi và trượt kỳ thi vì để mọi việc đến phút cuối cùng mới làm. Trong những trường hợp như vậy, đây không chỉ là một thói quen đơn giản, mà là điều chúng ta cần phải chú ý. Theo các cuộc khảo sát, sự trì hoãn đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng lâu dài đối với khoảng một phần năm người trưởng thành.

Tại sao chúng ta lại hay trì hoãn như vậy?

Có nhiều lý do cho điều này. Nếu bạn nghĩ về những loại công việc mà chúng ta thường trì hoãn, bạn sẽ hiểu.

• Công việc nhàm chán, tẻ nhạt: Khi phải làm những việc nhàm chán và không thú vị, chúng ta thường có xu hướng trì hoãn.
• Những nhiệm vụ khó khăn, phức tạp: Khi bắt đầu một nhiệm vụ lớn, phức tạp, chúng ta thường trì hoãn vì không biết phải bắt đầu từ đâu.
• Chủ nghĩa cầu toàn : Một số người nghĩ rằng, "Nếu tôi không thể làm việc này đúng 100%, thì nó vô ích." Đó là lý do tại sao họ không bắt đầu công việc.
• Công việc không mang lại ý nghĩa cho chúng ta: Đôi khi chúng ta không muốn làm những việc mình đang làm nếu nó không mang lại cho chúng ta sự thỏa mãn hay ý nghĩa nào.

Khi chúng ta tránh những công việc khó chịu như vậy, não bộ cảm thấy vui vẻ, nhẹ nhõm hơn một chút. Giống như kiểu, "À, mình đã giải quyết xong vấn đề này đúng lúc." Nhưng vấn đề là, niềm vui đó chỉ là tạm thời. Bởi vì sự trì hoãn chưa kết thúc, nó trở thành gánh nặng cho tâm trí, gây ra căng thẳng và cảm giác tội lỗi .

Về mặt tâm lý, lý do thực sự đằng sau điều này là bộ não của chúng ta tập trung vào hiện tại hơn là tương lai. Điều này có nghĩa là nếu chúng ta trì hoãn làm điều gì đó, chúng ta không cảm nhận được hậu quả tiêu cực (ví dụ: trượt kỳ thi) hay hậu quả tích cực (ví dụ: sự tự do có được khi hoàn thành nó). Chúng ta chỉ cảm thấy niềm vui nhỏ nhoi khi thoát khỏi nhiệm vụ khó chịu đó.

Được rồi, vậy làm thế nào để bỏ thói quen này?

Bây giờ chúng ta hãy cùng thảo luận một số cách thực tế, đã được chứng minh hiệu quả để giúp bạn từ bỏ thói quen này. Mặc dù ban đầu có thể khó thực hiện, nhưng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt khi bắt đầu thử.

Nếu bạn cảm thấy thói quen này đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, công việc hoặc sức khỏe tinh thần của bạn theo bất kỳ cách nào , điều rất quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và tìm ra giải pháp phù hợp với bạn.