Sau khi sinh con, bạn cảm thấy rất hạnh phúc, phải không? Nhưng đồng thời, cùng với sự mệt mỏi và những thay đổi về thể chất, đôi khi cũng xuất hiện những vấn đề sức khỏe nhỏ. Táo bón là một vấn đề mà nhiều bà mẹ mới sinh gặp phải, nhưng họ lại ít khi nói về nó, và điều này khiến họ cảm thấy hơi khó chịu. Đây là một tình trạng rất phổ biến, vì vậy không có lý do gì để sợ hãi hay xấu hổ về nó. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau nói về vấn đề này một cách cởi mở nhé.
Táo bón sau sinh là gì?
Nói một cách đơn giản, khoảng 6 tuần đầu tiên sau khi sinh được gọi là "giai đoạn hậu sản". Trong thời gian này, cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh trở lại trạng thái trước khi mang thai. Cùng với những thay đổi này, chức năng của hệ tiêu hóa cũng có thể thay đổi đôi chút.
Táo bón là tình trạng gây khó khăn khi đi đại tiện. Điều này có nghĩa là bạn không thể đi đại tiện mỗi ngày, phân rất khô, cứng như đá và ra rất chậm, và bạn cảm thấy dạ dày chưa hoàn toàn trống rỗng ngay cả sau khi đi vệ sinh. Mặc dù việc đi đại tiện thường trở lại bình thường trong vòng vài ngày sau khi sinh, nhưng một số người có thể gặp phải tình trạng khó chịu này.
Tại sao điều này lại xảy ra với các bà mẹ mới sinh?
Có một số nguyên nhân cụ thể gây táo bón sau khi sinh. Chúng ta hãy cùng xem đó là những nguyên nhân gì.
| Lý do | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Hormone trong thời kỳ mang thai | Nồng độ hormone tăng cao (đặc biệt là progesterone) trong cơ thể khi mang thai có thể làm giảm nhẹ tần suất đi tiêu. Tác dụng này có thể kéo dài ngay cả sau khi sinh, vì cần một thời gian để nồng độ hormone trở lại bình thường. |
| Bệnh trĩ | Bệnh trĩ có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai và khi sinh nở do rặn mạnh. Cơn đau ở hậu môn có thể dẫn đến chứng sợ đi vệ sinh. Nỗi sợ này có thể dẫn đến táo bón và thậm chí khó kiểm soát hơn nhu cầu đi vệ sinh. |
| Đau ở vết khâu | Nếu bạn đã từng bị rạch tầng sinh môn và phải khâu vết thương, bạn có thể sợ chạm vào vùng đó vì đau. Đây cũng là một nguyên nhân chính gây táo bón. |
| Bổ sung sắt | Bác sĩ có thể đã kê cho bạn thuốc sắt để bổ sung máu vì bạn đã mất nhiều máu trong quá trình sinh nở. Thuốc sắt này có thể gây táo bón ở một số người. |
| Tổn thương cơ vòng hậu môn | Trong quá trình sinh nở, đặc biệt là trong những ca sinh khó, các cơ xung quanh hậu môn (cơ thắt hậu môn) có thể bị tổn thương. Điều này có thể dẫn đến khó khăn trong việc kiểm soát việc đi đại tiện. |
| Nước và thức ăn | Việc cho con bú cần nhiều nước hơn, vì vậy cơ thể cần nhiều nước hơn. Uống không đủ nước và ăn ít chất xơ cũng có thể trực tiếp góp phần gây táo bón. |
Các triệu chứng của táo bón là gì?
Những triệu chứng này đôi khi có thể tương tự với các bệnh lý khác, vì vậy nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ của bạn .
Điều quan trọng nhất là phải nhận biết được những triệu chứng này để có thể hành động nhanh chóng.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến nhất:
- Phải rặn khi đi vệ sinh.
- Phân rất nhỏ, khô và cứng như đá .
- Cảm giác bụng vẫn chưa hoàn toàn trống rỗng ngay cả sau khi đi vệ sinh.
- Đi vệ sinh rất đau .
- Đầy hơi .
- Đau quặn hoặc đau ở dạ dày hoặc ruột .
- Đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần.
Có thể làm gì để tránh sự bất tiện này?
Tin vui là tình trạng này phần lớn có thể được kiểm soát bằng một vài thay đổi đơn giản trong lối sống. Đừng ngại thử những điều này.
1. Nước là người bạn tốt nhất của bạn: Hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước hơn đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cho con bú. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
2. Ăn nhiều chất xơ: Bổ sung các loại thực phẩm như rau lá xanh, rau củ, trái cây (như chuối), bánh mì nguyên cám, yến mạch và gạo vào chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ giúp làm mềm phân và giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn.
3. Đừng nhịn khi cần đi vệ sinh: Khi đang bận rộn với em bé, bạn có thể cảm thấy cần đi vệ sinh nhưng lại nghĩ, "Mình sẽ đi sau." Đừng làm vậy. Hãy đi ngay khi bạn cảm thấy cần . Khi bạn nhịn, ruột sẽ hấp thụ nhiều nước hơn từ phân, khiến phân càng khô và cứng hơn .
4. Đi bộ càng nhiều càng tốt: Bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều. Chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn, dù là trong nhà hay ngoài vườn, cũng sẽ kích thích chức năng ruột. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ và bắt đầu một thói quen tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với bạn.
5. Nghỉ ngơi là điều thiết yếu: Thật khó để có đủ thời gian nghỉ ngơi khi có em bé mới sinh. Nhưng hãy nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có thể. Mệt mỏi và căng thẳng cũng có thể góp phần gây táo bón.
6. Thuốc nhuận tràng tự nhiên: Mận khô là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Hãy thử ăn vài quả mỗi ngày.
7. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, tuyệt đối không được dùng thuốc nhuận tràng không cần kê đơn . Việc này có thể nguy hiểm, đặc biệt là khi đang cho con bú. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc nhuận tràng nhẹ hoặc thực phẩm bổ sung chất xơ an toàn cho bạn và em bé.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng táo bón kéo dài?
Tình trạng này thường sẽ cải thiện trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm gặp, nếu không được điều trị, có thể xảy ra biến chứng. Vì vậy, việc nhận thức được những biến chứng này là rất quan trọng.
- Sa trực tràng: Sự sa xuống của một phần niêm mạc trực tràng do rặn liên tục.
- Bệnh trĩ: Rặn mạnh có thể làm tổn thương các tĩnh mạch ở trực tràng và làm trầm trọng thêm bệnh trĩ.
- Không kiểm soát được phân: Việc nhịn đi ngoài lâu ngày có thể làm suy yếu các cơ trong ruột, dẫn đến việc một lượng nhỏ phân bị thải ra ngoài một cách không chủ ý.
- Không thể kiểm soát việc đi tiểu (Chứng tiểu không tự chủ):Việc rặn liên tục có thể làm suy yếu các cơ sàn chậu, khiến một lượng nhỏ nước tiểu bị rò rỉ khi bạn cười, ho hoặc hắt hơi.
- Tắc phân: Là tình trạng phân trở nên quá cứng và bị kẹt trong trực tràng khiến các cơ ruột không thể đẩy ra ngoài. Tình trạng này cần được điều trị y tế.
Đừng sợ những điều này. Chúng rất hiếm khi xảy ra. Nhưng chúng cho thấy tầm quan trọng của việc chú ý đến vấn đề táo bón thông thường.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Táo bón sau sinh rất phổ biến . Đừng xấu hổ về điều đó hay chịu đựng một mình.
- Hãy uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (trái cây, rau củ và các loại đậu) vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là giải pháp tốt nhất và đơn giản nhất.
- Khi bạn cảm thấy cần đi vệ sinh, hãy đi ngay lập tức . Đừng nhịn.
- Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả sau vài ngày, nếu cơn đau tăng lên, hoặc nếu bạn thấy có máu trong phân , hãy đến gặp bác sĩ .
- Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều thay đổi. Hãy cho nó thời gian để trở lại bình thường. Hãy nghĩ đến bản thân mình nữa . Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe của em bé.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn