Trước hết, xin chúc mừng! Có thêm một em bé trong gia đình là một trong những niềm vui lớn nhất trong cuộc sống. Tuy nhiên, sinh nở là một quá trình lớn, và cơ thể bạn cần thời gian và sự chăm sóc đặc biệt để hồi phục sau đó. 6 tuần đầu tiên đặc biệt quan trọng. Bạn nên dành thời gian này cho việc hồi phục cơ thể. Điều quan trọng là phải chú ý đến những thay đổi trong cơ thể bạn trong thời gian này.
Bạn có thể mong đợi điều gì sau khi sinh con?
Việc trải qua nhiều khó chịu về thể chất và tinh thần sau khi sinh con là điều rất bình thường. Đừng lo lắng về điều này. Hãy cùng xem xét những điều thường xảy ra nhất trong thời gian này và cách đối phó với chúng.
| Khó khăn/triệu chứng | Lý do và lời giải thích cho điều này | Những việc bạn có thể làm |
|---|---|---|
| Đau bụng | Cơn đau này xảy ra khi tử cung co lại về kích thước bình thường. Đôi khi cơn đau có thể dữ dội, và đôi khi chỉ giống như một cơn đau quặn nhẹ. Bạn có thể cảm thấy đau hơn một chút khi đang cho con bú. Điều này là bình thường. | Đặt một túi nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt lên vùng bụng dưới. Cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, hãy báo cho bác sĩ. |
| Hội chứng trầm cảm sau sinh | Điều này xảy ra với 70%-80% các bà mẹ mới sinh. Đó không phải lỗi của bạn. Đó chỉ là cảm giác buồn bã và lo lắng do sự thay đổi đột ngột về nồng độ hormone trong cơ thể. Đừng xấu hổ về điều này. | Tình trạng này thường sẽ giảm dần trong khoảng hai tuần. Hãy tâm sự với chồng, mẹ hoặc một người bạn đáng tin cậy về vấn đề này. Nếu nỗi buồn này kéo dài hơn hai tuần, đó có thể là trầm cảm sau sinh. Vì vậy, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức . |
| Thay đổi nội tiết tố | Trong thời gian này, bạn có thể bị đổ mồ hôi quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, và rụng tóc tạm thời. Những triệu chứng này cũng có thể do mất cân bằng nội tiết tố gây ra. | Những triệu chứng này sẽ biến mất khi hormone của bạn trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ mình bị sốt kèm theo đổ mồ hôi, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Nếu vậy, hãy báo cho bác sĩ của bạn. |
| Đau tại vị trí khâu vết thương. | Cảm giác đau và khó chịu ở vùng giữa âm đạo và hậu môn (tầng sinh môn) có thể kéo dài vài tuần. | Chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng nhiều lần mỗi ngày. Đồng thời, giữ cho vùng đó sạch sẽ bằng bình xịt nước. Điều này sẽ giúp giảm đau và nguy cơ nhiễm trùng. |
| Đau ở ngực và núm vú | Đây là hiện tượng bình thường trong giai đoạn đầu cho con bú. Thường thì nguyên nhân là do bé chưa ngậm vú đúng cách. | Hãy hỏi nữ hộ sinh hoặc chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ về tư thế đúng. Điều này có thể giúp giải quyết vấn đề này rất nhiều. |
| Chảy máu âm đạo | Hiện tượng chảy máu và tiết dịch âm đạo nhẹ sau khi sinh là điều bình thường. Đây là cách cơ thể loại bỏ các mô và máu dư thừa đã hỗ trợ sự phát triển của em bé trong suốt thai kỳ. | Có thể sẽ ra nhiều máu hơn một chút trong những ngày đầu, nhưng lượng máu sẽ giảm dần. Hiện tượng này có thể sẽ hết hẳn sau khoảng 6 tuần. Chỉ sử dụng băng vệ sinh trong thời gian này. Sử dụng tampon có thể gây nhiễm trùng. |
Những việc bạn có thể làm để hỗ trợ quá trình hồi phục
Mặc dù phần lớn cơ thể tự chữa lành một cách tự nhiên, nhưng có một vài điều đơn giản bạn có thể làm để giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn.
Các bài tập giúp tăng cường cơ bụng
Hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhắm vào các nhóm cơ cốt lõi . Nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ tốt cho lưng và toàn bộ cơ thể.
Tiếp tục bổ sung vitamin.
Tiếp tục uống các loại vitamin dành cho bà bầu mà bạn đã uống trong thời kỳ mang thai trong suốt thời gian cho con bú. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất trong thai kỳ và hỗ trợ quá trình hồi phục. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên bổ sung thêm các chất như sắt và vitamin C.
Bài tập Kegel
Việc các cơ sàn chậu bị yếu đi sau khi sinh con là điều khá phổ biến. Những cơ này giúp kiểm soát bàng quang. Khi chúng yếu đi, bạn có thể vô tình bị rò rỉ nước tiểu khi cười hoặc ho. Các bài tập Kegel có thể giúp ngăn ngừa điều này.
Nói một cách đơn giản, bài tập này bao gồm việc siết chặt các cơ xung quanh âm đạo , giữ trong 3-5 giây, rồi thả lỏng, như thể bạn đang cố nhịn tiểu. Thực hiện điều này vài lần mỗi ngày.
Kem trị rạn da
Kem chứa retinoid và vitamin A có thể giúp giảm sự xuất hiện của vết rạn da ở bụng và đùi. Tuy nhiên , điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú . Ngoài ra, càng bắt đầu sử dụng sớm thì kết quả càng tốt. Khi vết rạn da chuyển sang màu trắng, chúng sẽ khó loại bỏ hơn một chút.
Đời sống tình dục
Khi bác sĩ cho phép, bạn có thể tiếp tục quan hệ tình dục bất cứ khi nào bạn cảm thấy khỏe hơn về cả thể chất lẫn tinh thần. Đừng hoảng sợ, hãy bắt đầu từ từ. Sử dụng chất bôi trơn âm đạo nếu cần thiết.
Hãy nhờ sự giúp đỡ từ người khác.
Là một người mẹ mới sinh, việc cảm thấy phải tự mình làm mọi thứ là điều bình thường. Nhưng đừng làm vậy. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đừng ngại nhờ chồng, mẹ, mẹ chồng hoặc bạn bè giúp nấu ăn hoặc trông em bé khi bạn ngủ. Dành chút thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn lấy lại nhiều năng lượng.
Đừng lo lắng, hãy cho nó thời gian.
Việc chào đón một em bé mới đến với thế giới là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống. Đừng tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Rất nhiều cảm xúc, từ hạnh phúc đến buồn bã đến tức giận, đều có thể xuất hiện trong thời gian này. Điều đó là bình thường. Hãy nhớ: Không có gì đáng xấu hổ khi nhờ giúp đỡ. Hãy cho cơ thể và tâm trí của bạn thời gian cần thiết để hồi phục.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hãy dành 6 tuần đầu tiên sau khi sinh để cơ thể hồi phục hoàn toàn.
- Đau bụng, "trầm cảm sau sinh" và khó chịu do thay đổi nội tiết tố là những triệu chứng thường gặp trong giai đoạn này.
- Nếu bạn bị chảy máu quá nhiều, đau dữ dội kéo dài hơn hai tuần hoặc sốt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức .
- Hãy nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè.
- Những bài tập đơn giản như bài tập Kegel có thể giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn