Cơ thể bạn có đang thiếu kẽm không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng thiếu kẽm!

Bạn có cảm thấy mệt mỏi suốt ngày không? Hay bạn cảm thấy mình hay bị ốm hơn trước? Đôi khi chúng ta tự hỏi tại sao lại như vậy và lo lắng. Nhưng bạn có biết rằng nguyên nhân của những điều này có thể là do cơ thể thiếu kẽm ? Trên thực tế, kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chứng thiếu kẽm, thiếu kẽm là gì, nguyên nhân gây ra nó và cách khắc phục.

Kẽm là gì? Tại sao nó lại quan trọng đối với chúng ta?

Nói một cách đơn giản, kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta. Nó giống như những người công nhân nhỏ bé của cơ thể vậy. Vậy kẽm đảm nhiệm những chức năng gì trong cơ thể?

• Giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
• Nó giúp bạn hồi phục nhanh chóng khi bị thương.
• Kẽm cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để có một em bé khỏe mạnh.

Nhưng có một điều cần lưu ý. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra kẽm . Điều đó có nghĩa là chúng ta cần bổ sung kẽm từ thực phẩm và đồ uống. Đôi khi, chúng ta phải dùng thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ.

Hiện nay, cần phân biệt giữa tình trạng thiếu kẽm nhẹ và thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra vấn đề. Thiếu kẽm nhẹ được gọi là không đủ kẽm. Nhưng thiếu kẽm nghiêm trọng là khi nồng độ kẽm trong cơ thể quá thấp đến mức ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể và cảm giác của chúng ta suốt cả ngày. Nhưng đừng lo lắng, có phương pháp điều trị cho tình trạng này. Với điều trị, nồng độ kẽm của bạn sẽ được phục hồi và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Các triệu chứng của thiếu kẽm là gì?

Các triệu chứng thiếu kẽm có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ thiếu kẽm. Hãy nghĩ xem, các triệu chứng mà một đứa trẻ nhỏ gặp phải có thể không giống với các triệu chứng mà người lớn gặp phải. Chúng ta hãy cùng xem xét những triệu chứng đó là gì:

• Đi ngoài thường xuyên: Điều này đặc biệt phổ biến ở trẻ sơ sinh.
• Thường xuyên ốm vặt: Điều này xảy ra do hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm.
• Chậm phát triển chiều cao: Đây cũng là một triệu chứng khi chiều cao và sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ, trẻ đang lớn và thanh thiếu niên không diễn ra nhanh như mong đợi.
• Rụng tóc hoặc tóc mỏng: Nếu bạn cảm thấy tóc rụng nhiều khi đứng , đó là điều cần xem xét.
• Những thay đổi ở móng tay: Nếu móng tay của bạn đổi màu và trở nên giòn hơn, hãy xem xét điều đó.
• Cảm thấy uể oải và dễ cáu gắt: Cảm thấy mệt mỏi, không hứng thú với bất cứ điều gì và dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt.
• Chứng chán ăn: Cảm giác không muốn ăn.
• Mất vị giác và khứu giác: Mất khả năng nếm và ngửi thức ăn một cách chính xác.
• Số lượng tinh trùng thấp ở nam giới.
• Tổn thương da hoặc vết loét.
• Vết thương lâu lành: Nếu ngay cả một vết thương nhỏ cũng mất nhiều thời gian để lành, đó cũng có thể là một triệu chứng.

Hãy nhớ rằng, đừng cho rằng bạn bị thiếu kẽm chỉ vì bạn có một hoặc hai trong số các triệu chứng này. Đây cũng có thể là triệu chứng của các bệnh khác. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ.

Tại sao cơ thể chúng ta thiếu kẽm? Nguyên nhân là gì?

Có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu kẽm:

1. Không hấp thụ đủ kẽm từ thực phẩm chúng ta ăn (lý do dinh dưỡng).

2. Bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó khiến cơ thể không hấp thụ hoặc sử dụng được kẽm.

3. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ kẽm trong cơ thể bạn.

Chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về từng khía cạnh này.

1. Thiếu kẽm trong chế độ ăn (lý do dinh dưỡng)

Ví dụ, thịt, cá và trứng chứa nhiều kẽm. Vì vậy, nếu bạn không ăn đủ những thực phẩm này, cơ thể bạn có thể không nhận đủ lượng kẽm cần thiết.

Đặc biệt nếu bạn theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay , bạn có nhiều khả năng bị thiếu kẽm hơn vì bạn không ăn các thực phẩm giàu kẽm từ động vật. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc và các loại hạt như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng. Những thực phẩm này chứa một chất gọi là phytate . Chất phytate này có tác dụng hạn chế sự hấp thụ kẽm vào cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi bạn nhận được kẽm từ thực phẩm thực vật, nó có thể không được cơ thể hấp thụ đúng cách.

Ngoài ra, các rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần cũng có thể gây ra các thiếu hụt dinh dưỡng khác, bao gồm cả thiếu kẽm.

2. Thiếu kẽm do bệnh tật

Có một số bệnh lý có thể gây ra thiếu kẽm. Một số ví dụ là:

• rối loạn sử dụng rượu
• Bỏng da
• Bệnh Celiac
• Bệnh Crohn
• HIV
• Bệnh thận
• Bệnh gan
• Rối loạn tuyến tụy
• Mang thai (cơ thể cần nhiều kẽm hơn trong thời gian này)
• Viêm loét đại tràng
• Hội chứng ruột ngắn
• Nhiễm trùng huyết - một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng
• Bệnh tiểu đường loại 2

Những loại bệnh này gây ra hậu quả gì?

• Hệ tiêu hóa của chúng ta có thể không hấp thụ kẽm một cách hiệu quả.
• Nhu cầu kẽm của cơ thể chúng ta có thể tăng lên.
• Lượng kẽm dư thừa có thể bị đào thải ra khỏi cơ thể.

3. Thiếu kẽm do điều trị

Đôi khi, tình trạng thiếu kẽm cũng có thể do các phương pháp điều trị bệnh tật gây ra. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Phẫu thuật giảm cân (Phẫu thuật bariatric)
• Liệu pháp thải độc kim loại nặng (phương pháp điều trị loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể)
• Thuốc lợi tiểu
• Lọc máu cho bệnh nhân thận
• Dinh dưỡng đường tĩnh mạch (dinh dưỡng được đưa trực tiếp vào tĩnh mạch bằng ống tiêm)
• Một số loại thuốc kháng sinh

Tình trạng thiếu kẽm có thể do di truyền không?

Đúng vậy, nhưng trường hợp này rất hiếm gặp . Có một bệnh di truyền gọi là viêm da đầu chi do thiếu kẽm (acrodermatitis enteropathica ). Bệnh này gây ra thiếu kẽm. Khoảng một trong 500.000 trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh này.

Bác sĩ phát hiện điều này bằng cách nào?

Đây là cách các bác sĩ chẩn đoán chứng thiếu kẽm:

• Bạn sẽ được khám sức khỏe.
• Chúng tôi sẽ hỏi về tiền sử bệnh lý của bạn.
• Bạn đang nói về những thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu thụ.
• Tôi muốn hỏi bạn có dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào không.

Ngoài ra, có thể thực hiện xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng của bạn. Xét nghiệm máu có thể cho thấy nồng độ kẽm trong máu. Tuy nhiên, chỉ riêng xét nghiệm máu thôi là chưa đủ để xác nhận tình trạng thiếu kẽm. Bởi vì nó không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác lượng kẽm thực tế trong cơ thể bạn.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn bổ sung kẽm để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào. Nếu thuốc bổ sung giúp giảm các triệu chứng, bác sĩ có thể xác nhận bạn bị thiếu kẽm.

Có phương pháp điều trị nào cho bệnh này không? Tôi có thể làm gì để khỏi bệnh?

Tin vui là tình trạng thiếu kẽm hoàn toàn có thể điều trị được! Bác sĩ sẽ điều trị bằng cách bổ sung kẽm . Kẽm có dạng viên nén hoặc siro uống. Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp, liều lượng và thời gian sử dụng. Tuyệt đối không được tự ý dùng thực phẩm bổ sung mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bác sĩ cũng sẽ tư vấn cho bạn cách bổ sung thêm kẽm từ thực phẩm bạn ăn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn.

Làm thế nào để bổ sung kẽm từ thực phẩm một cách tự nhiên?

Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Nhìn chung, những thực phẩm này có thể giúp bạn bổ sung kẽm:

• Đậu nướng
• Các loại hạt (ví dụ: hạnh nhân, hạt điều)
• Đậu Hà Lan
• Gia cầm và thịt đỏ (thịt gà và thịt bò)
• Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương.
• Mầm lúa mì
• Gạo lứt

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn nghĩ mình có bất kỳ triệu chứng nào của thiếu kẽm, hãy đến gặp bác sĩ. Bởi vì nhiều triệu chứng chúng ta đã thảo luận trước đó có thể phổ biến ở nhiều bệnh khác, chứ không chỉ riêng thiếu kẽm. Bác sĩ là người có thể tìm ra nguyên nhân chính xác và cho bạn biết phương pháp điều trị cần thiết.

Nếu tôi mắc phải tình trạng này, tôi nên lường trước điều gì?

Tình trạng thiếu kẽm thường hoàn toàn có thể chữa khỏi bằng điều trị . Nếu bạn bổ sung kẽm đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, các triệu chứng sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng một hoặc hai tuần . Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần kiểm tra lại nồng độ kẽm hay không hoặc liệu bạn có cần tìm kiếm các bệnh lý khác có thể gây ra tình trạng này.

Thiếu kẽm có ảnh hưởng đến móng tay của tôi không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Thiếu kẽm có thể gây ra những thay đổi ở móng tay. Các bác sĩ gọi đây là chứng loạn dưỡng móng . Móng tay của bạn có thể trở nên giòn, hoặc xuất hiện các vệt ngang – còn được gọi là các đường Beau . Ngoài ra, tốc độ mọc móng của bạn cũng có thể chậm lại.

Tuy nhiên, ngoài thiếu kẽm, nhiều yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài và kết cấu của móng tay. Do đó, nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đột ngột ở móng tay, tốt nhất nên đi khám bác sĩ.

Liệu thiếu kẽm có thể gây ra thoái hóa điểm vàng do tuổi tác?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một bệnh gây suy giảm thị lực xảy ra theo tuổi già . Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ mối quan hệ này.

Hút thuốc lá điện tử có gây thiếu kẽm không?

Không. Hút thuốc lá điện tử không gây thiếu kẽm, mà ngược lại . Khi bạn hút thuốc lá điện tử, cơ thể bạn tiếp xúc với kẽm và các kim loại nặng khác. Những chất này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Quá nhiều kẽm trong cơ thể cũng có thể gây ra vấn đề. Nó có thể gây ra sự mất cân bằng giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do, một tình trạng được gọi là stress oxy hóa . Sự mất cân bằng này có thể làm tổn thương các tế bào và mô, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Tóm lại, thông điệp cần ghi nhớ là:

Ngay cả khi bạn có các triệu chứng thiếu kẽm, hoặc mới được chẩn đoán mắc bệnh này, cũng không cần phải hoảng sợ . Đây là một tình trạng có thể điều trị được. Với phương pháp điều trị thích hợp, bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn.

Ngoài ra, nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào khác góp phần làm giảm nồng độ kẽm trong cơ thể, bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm soát chúng.Điều quan trọng nhất là nên tìm đến bác sĩ nếu bạn có triệu chứng, thay vì chỉ làm theo ý mình. Để giữ gìn sức khỏe, việc ăn uống cân bằng và đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng.

Thiếu kẽm, Kẽm, Dinh dưỡng, Triệu chứng, Thiếu kẽm, Điều trị thiếu kẽm, Chế độ ăn giàu kẽm, Thiếu kẽm