කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී මූණේ, බෙල්ලේ හරි අත්වල හරි පොඩි ඉරි වගයක් ඇඳිලා තියෙනවා දැකලා ඔයාටත් හිතට පොඩි කනස්සල්ලක්, දුකක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? “අයියෝ මටත් දැන් වයසට යනවා වගේ” කියලා හිතෙනවද? ඇත්තටම අපි හැමෝටම වයස යද්දී මුහුණ දෙන්න වෙන මේ රැළි (Wrinkles) කියන දේ මොකක්ද, ඇයි මේවා හැදෙන්නේ, අපිට මේක පාලනය කරගන්න, අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා අද අපි හරිම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
රැළි (Wrinkles) කියන්නේ ඇත්තටම මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, රැළි කියන්නේ ඔයාගේ සමේ ඇතිවෙන ඉරි, නැමුම් හෝ දාර වගේ දේවල්. හරියට අපි හොඳට මැදපු නැති ඇඳුමක තියෙන රැළි වගේ තමයි. මේක වයසට යෑමේ ක්රියාවලියේ හරිම ස්වභාවික කොටසක්. මේවා වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ අපේ මූණේ, බෙල්ලේ, අත්වල වුණත්, ඇත්තටම ශරීරයේ ඕනෑම තැනක රැළි ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ අල්ල දිහා පොඩ්ඩක් බලන්නකෝ. ඒකේ ඉරි ගොඩක් තියෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ ඉරි තමයි වයසත් එක්ක අපේ ශරීරයේ වෙනත් තැන්වල සම මතුපිටත් ඇතිවෙන්න පටන් ගන්නේ. මුලදී මේවා හරිම සියුම් ඉරි (fine lines) විදිහට පටන් අරගෙන, කාලයත් එක්ක ටිකක් ගැඹුරු රැළි බවට පත්වෙනවා.
කාටද මේ රැළි ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ?
මේක අපි හැමෝටම පොදු දෙයක්. වයසට යන හැම කෙනෙක්ටම රැළි ඇතිවෙනවා. ඒක නවත්වන්න කාටවත් බෑ. හැබැයි, සමහර අයට ටිකක් කලින්ම රැළි ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒකට බලපාන හේතු කීපයක් තියෙනවා:
- හිරු එළියට නිතර නිරාවරණය වීම: ඔයා නිතරම අව්වේ යන කෙනෙක් නම්, විශේෂයෙන්ම අපේ රටේ තියෙන සැර හිරු රශ්මියට සම ආරක්ෂා කරගන්නේ නැතුව නිරාවරණය වෙනවා නම්, සමට හානි වෙලා රැළි ඉක්මනින් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දුම්පානය කිරීම: දුම්පානය කරන එක සමට හරිම අහිතකරයි. ඒකෙන් සමේ තියෙන වැදගත් ප්රෝටීන වර්ග විනාශ වෙලා, සම වියළිලා, ඉක්මනින් රැළි වැටෙන්න පටන් ගන්නවා.
- කොලැජන් (Collagen) අඩු වීම: කොලැජන් කියන්නේ අපේ සමට තද, පිරිපුන්, නම්යශීලී පෙනුමක් දෙන විශේෂ ප්රෝටීනයක්. වයසට යද්දී ශරීරයේ කොලැජන් නිෂ්පාදනය ස්වභාවිකවම අඩු වෙනවා. එතකොට සමේ තිබුණු ඒ තද ගතිය, ඇදෙන සුළු බව අඩු වෙලා රැළි ඇතිවෙනවා.
සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 25න් පස්සේ සමේ සියුම් ඉරි ඇතිවෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය රැළි සඳහා ප්රතිකාර ගැන හිතන්න පටන් ගන්නේ අවුරුදු 40ත් 55ත් අතර කාලයේදී. අවුරුදු 65න් පස්සේ මේ රැළි තවත් පැහැදිලිව පේන්න ගන්නවා.
සමේ රැළි හැදෙන්න ප්රධානම හේතු මොනවද?
හරි, දැන් අපි බලමු ඇයි මේ රැළි ඇතිවෙන්නේ කියලා ටිකක් ගැඹුරින්. මේකට හේතු ගොඩක් බලපානවා.
1. වයසට යෑම කියන ස්වභාවික ක්රියාවලිය
මේක තමයි ප්රධානම හේතුව. වයසට යද්දී අපේ Betamethasone-scalp-suspension/”>Psoriasis/”>සමේ සෛල බෙදෙන වේගය අඩු වෙනවා. සමේ මැද තට්ටුව, ඒ කියන්නේ චර්මය (dermis), ටිකෙන් ටික තුනී වෙනවා. මේ ස්තරයේ තමයි සමට ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව දෙන කොලැජන් (Collagen) සහ ඉලාස්ටින් (Elastin) කියන ප්රෝටීන් තන්තු ජාලය තියෙන්නේ. කාලයත් එක්ක මේ ජාලය දුර්වල වෙලා, කැඩිලා යනවා. එතකොට සම මතුපිට ගිලා බැහැීම්, ඒ කියන්නේ රැළි ඇතිවෙනවා.
හිතන්නකෝ අලුත්ම රබර් පටියක්. ඒක ඇද්දම ආයෙත් තිබුණු විදිහටම යනවා. ඒත් පරණ වුණාම, ගොඩක් පාවිච්චි කළාම ඒකේ ඇදෙන ගතිය නැතිවෙලා, බුරුල් වෙනවා නේද? අපේ සමත් අන්න ඒ වගේ තමයි. වයසට යද්දී කොලැජන් සහ ඉලාස්ටින් අඩු වෙනකොට සමේ ඒ ‘snap back’ වෙන ගතිය නැතිවෙලා රැළි ඇතිවෙනවා.
2. මුහුණේ ඉරියව් සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය
අපි හිනාවෙද්දී, තරහ ගියාම මූණ හකුළවද්දී, ඇස් කුඩා කරලා බලද්දී අපේ මූණේ මාංශ පේශි නිතරම ක්රියාත්මක වෙනවා. මේ එකම ඉරියව්ව දිගු කාලයක් පුරාවට නැවත නැවතත් කරද්දී, සමේ ඒ තැන්වල ඉරි ඇතිවෙන්න පටන් ගන්නවා. මුලදී මේ ඉරි අපි ඒ ඉරියව්ව පාද්දී විතරක් පෙනුණත්, කාලයක් යද්දී මාංශ පේශි යට සමේ ස්ථිර නැමුම් (grooves) ඇතිවෙලා, අපි සාමාන්ය විදිහට ඉද්දීත් පේන රැළි බවට පත්වෙනවා. ඇස් දෙපැත්තේ ඇතිවෙන රැළි (crow’s feet), ඇහිබැමි දෙක අතර ඇතිවෙන ඉරි (frown lines) මේකට හොඳම උදාහරණ.
3. හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය (Sun Damage)
මේක රැළි ඉක්මනින් ඇතිවෙන්න තියෙන ප්රධානම බාහිර හේතුවක්. හිරු එළියේ තියෙන අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ (UV radiation) අපේ සමේ කොලැජන් තන්තු බිඳ දමනවා. මේ නිසා සමේ ස්වභාවික අලුත්වැඩියා වීමේ ක්රියාවලියට බාධා ඇතිවෙනවා. දිගුකාලීනව හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා සමේ වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වෙනවා. මේකට අපි කියන්නේ photoaging කියලා.
4. දුම්පානය කිරීම
දුම්පානය කරනකොට ශරීරයේ රුධිර නාලිකා සංකෝචනය වෙනවා. මේ නිසා සමට ලැබෙන රුධිර සැපයුම, ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය අඩු වෙනවා. ඒ වගේම, දුම්වැටිවල තියෙන රසායනික ද්රව්ය කොලැජන් සහ ඉලාස්ටින් වලට සෘජුවම හානි කරනවා. මේ නිසා දුම්පානය කරන අයගේ සම ඉක්මනින් වියළිලා, දුර්වර්ණ වෙලා, කට වටේ සහ ඇස් වටේ රැළි ඉක්මනින් ඇතිවෙනවා.
5. පරිසර දූෂණය
අපි ජීවත් වෙන පරිසරයේ තියෙන දූවිලි, වාහන දුම වගේ දේවල් වල අඩංගු කුඩා අංශු (particulate matter) අපේ සමේ සිදුරු හරහා ඇතුල් වෙලා සමට හානි කරන්න පුළුවන්. මේවා සමේ කොලැජන් බිඳ වැටීමට හේතු වෙලා, රැළි ඇතිවීම වේගවත් කරනවා.
රැළි සඳහා තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
මුලින්ම කියන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, රැළි කියන්නේ ලෙඩක් නෙවෙයි. ඒ නිසා මේකට ප්රතිකාර කරන්නම ඕන නෑ. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම ඔයාගේ පෞද්ගලික තීරණයක්. හැබැයි ඔයාගේ පෙනුම ගැන ඔයා සතුටු නැත්නම්, රැළි අඩු කරගන්න උදව්වක් ගන්න ඕන නම්, ඒකට වෛද්ය විද්යාත්මකව ඔප්පු කරපු ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
වැදගත්: මේ ඕනෑම ප්රතිකාරයක් කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්තයෙක්, විශේෂයෙන්ම චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Dermatologist) එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ සමට වඩාත්ම ගැළපෙන, ආරක්ෂාකාරී දේ තෝරගන්න එක අත්යවශ්යයි.
ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ගැන අපි බලමු.
| ප්රතිකාර ක්රමය | සරලවම කිව්වොත් ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| රැළි අඩු කරන ආලේපන (Anti-wrinkle creams) | විටමින් A වලින් හදන රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) වගේ දේවල් අඩංගු මේ ආලේපන වලින් සමේ කොලැජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරලා, සියුම් රැළි අඩු කරනවා. |
| සම මතුපිට අලුත් කිරීමේ ප්රතිකාර (Skin resurfacing) | මයික්රොඩර්මැබ්රේෂන් (Microdermabrasion), කෙමිකල් පීල්ස් (Chemical peels) වගේ ක්රම වලින් සමේ මතුපිට තියෙන මැරුණු සෛල තට්ටුව ඉවත් කරලා, අලුත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් මතු කරගන්න උදව් කරනවා. |
| ලේසර් ප්රතිකාර (Laser skin resurfacing) | විශේෂ ලේසර් කිරණ පාවිච්චි කරලා සමේ ගැඹුරු ස්තර උත්තේජනය කරලා කොලැජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා. මේකෙන් ගැඹුරු රැළි, අව්වට වුණු ලප කැලැල් අඩු කරන්න පුළුවන්. |
| බොටුලිනම් ටොක්සින් එන්නත් (Botox®) | මේකෙන් කරන්නේ රැළි ඇතිවෙන්න හේතු වෙන මාංශ පේශි තාවකාලිකව අක්රිය කරන එක. මේ නිසා මූණේ ඉරියව් නිසා ඇතිවෙන රැළි (නළලේ, ඇස් වටේ) හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. |
| ෆිලර්ස් (Fillers) | හයලුරොනික් ඇසිඩ් (Hyaluronic acid) වගේ ද්රව්ය පාවිච්චි කරලා සමේ ගිලා බැහැපු තැන්, ගැඹුරු රැළි තාවකාලිකව පුරවලා සමට පිරිපුන් පෙනුමක් ලබා දෙනවා. |
| ෆේස්ලිෆ්ට් සැත්කම් (Facelift surgery) | මේක ශල්යකර්මයක්. මෙහිදී සමේ එල්ලා වැටෙන අමතර කොටස් ඉවත් කරලා, යටින් තියෙන පටක තද කරලා, සමට තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවා. |
මේ සමහර ප්රතිකාර වල ප්රතිඵල තාවකාලිකයි. ඒ කියන්නේ ප්රතිඵල පවත්වාගන්න නම් නැවත නැවතත් ප්රතිකාර කරන්න වෙනවා. සමහර ප්රතිකාර වල අතුරු ආබාධ විදිහට ඉදිමීම, රතුවීම, වේදනාව හෝ ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමදේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන්න.
රැළි එන එක වළක්වාගන්න හෝ පරක්කු කරගන්න පුළුවන්ද?
අපි කලින් කතා කළා වගේ, වයසට යන එක නවත්වන්න බැරි නිසා රැළි එන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න බෑ. ඒත්, රැළි ඇතිවෙන එක පරක්කු කරගන්න සහ තියෙන රැළි ගැඹුරු වෙන එක අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට එකතු කරගන්න පුළුවන් සරල පුරුදු.
| කරන්න ඕන දේ | ඇයි ඒක වැදගත්? |
|---|---|
| හැමදාම අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න (Sunscreen) | මේක තමයි වැදගත්ම දේ. වළාකුළු තියෙන දවසක වුණත්, ගෙදරින් එළියට යද්දී SPF 30 හෝ ඊට වැඩි Sunscreen එකක් අනිවාර්යයෙන්ම ගල්වන්න. මේකෙන් UV කිරණ වලින් සමට වෙන හානිය ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. |
| දුම්පානයෙන් වළකින්න | ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, ඒක නවත්වන එක ඔයාගේ සමට වගේම මුළු ශරීර සෞඛ්යයටම කරන ලොකුම උදව්වක්. |
| සමට තෙතමනය ලබා දෙන්න (Moisturize) | හැමදාම ඔයාගේ සමට ගැළපෙන මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් පාවිච්චි කරන්න. මේකෙන් සමේ තෙතමනය රඳවාගෙන, සම වියළීම වළක්වා, සියුම් රැළි මතුපිටින් පේන එක අඩු කරනවා. |
| සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න | විටමින් වර්ග, ප්රතිඔක්සිකාරක (antioxidants) බහුල පළතුරු, එළවළු, මාළු වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න. සීනි සහ අධික තෙල් සහිත කෑම අඩු කරන්න. මේවා සමේ කොලැජන් වලට හානි කරන්න පුළුවන්. |
| හොඳට වතුර බොන්න | ශරීරයට අවශ්ය තරම් ජලය ලැබෙනකොට සම සජලීව, නිරෝගීව තියෙනවා. මේකෙන් සම වියළිලා රැළි ඇතිවෙන එක අඩු වෙනවා. |
| මේකප් ඉවත් කරලා නිදාගන්න | රාත්රියට නිදාගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම මුහුණේ තියෙන මේකප් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. මේකප් එක්ක නිදාගත්තම සමේ සිදුරු අවහිර වෙලා, සමට හානි වෙන්න පුළුවන්. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- රැළි වැටීම කියන්නේ වයසට යෑමේ සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික සහ සාමාන්ය ක්රියාවලියක්. ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, අධිකව කනස්සලු වෙන්නවත් අවශ්ය නෑ.
- රැළි ඉක්මනින් ඇතිවීමට බලපාන ප්රධානම හේතුව හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. ඒ නිසා හැමදාම Sunscreen පාවිච්චි කරන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (හොඳ ආහාර, වතුර, දුම්පානයෙන් වැළකීම) ඔයාගේ සම තරුණව, නිරෝගීව තියාගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- රැළි සඳහා ප්රතිකාර කිරීම ඔයාගේ පෞද්ගලික තීරණයක්. ප්රතිකාර කරන්න අවශ්ය නම්, ඒ සඳහා ආරක්ෂාකාරී සහ ඵලදායී ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
- ඕනෑම ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න. අහුවෙන අහුවෙන තැන් වලින්, සුදුසුකම් නැති අයගෙන් ප්රතිකාර ගන්න යන්න එපා.
රැළි වැටීම, සමේ රැළි, Wrinkles Sinhala, වයසට යෑම, කොලැජන්, රැළි වලට ප්රතිකාර, හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම
