Ngaba wakha wavuka kusasa waza waba nobunzima bokuvula umlomo okanye waziva iintlungu kumacala omabini omhlathi wakho? Oku kunokuba yingxaki ecaphukisayo xa usitya, uthetha, okanye uhlamba amazinyo akho. Sidla ngokuyibiza le meko ngokuthi "i-jaw lock." Ngokwezonyango, ibizwa ngokuba yi-trismus okanye i-lockjaw. Nangona igama lisenokuvakala lisoyikisa, uninzi lwexesha alibi nzulu. Namhlanje, siza kuthetha ngale nto ngendlela elula onokuyiqonda.
Yintoni kanye kanye iTrismus?
Ngamafutshane, ukukruneka komhlathi yimeko apho izihlunu ezisinceda ukuvula nokuvala imilomo yethu, okanye ukuhlafuna ukutya, ziqina ngenxa yomonakalo, ukwenzakala, okanye uxinzelelo. Xa ezi zihlunu zingasebenzi kakuhle, siba nobunzima bokuvula imilomo yethu.
Zininzi izizathu zoku. Ngamanye amaxesha, xa kukhutshwa izinyo, ingakumbi izinyo lobulumko ekupheleni, kunokubakho umonakalo othile kwizicwili ezijikelezileyo. Linokubangelwa nayingozi, ukubethwa emhlathini, usulelo, okanye amayeza athile.
Eyona nto ingcono kukuba le meko, ebizwa ngokuba kukuqhekeka komhlathi, idla ngokuphola ngokwayo kwiiveki ezimbini. Nangona kunjalo, intlungu inokuba qatha kakhulu ngelo xesha.
Kodwa ukuba le meko iyaqhubeka, ukutya, ukuthetha, kwanokugcina ucoceko lomlomo kuba ngumceli mngeni. Ngoko ke kukho izinto ezilula esinokuzenza ukunciphisa le ntlungu nokubuyisela ukusebenza kwemisipha yomhlathi.
Masenze le massage incinci ngaphambi kokuba siqale umthambo.
Kubaluleke kakhulu ukukhulula izihlunu eziqinileyo emhlathini wakho ngaphambi kokuba uqale ukuzilolonga. Oku kuya kunciphisa iintlungu kwaye kwenze kube lula ukuzilolonga.
Khawuthelekelele, usebenzisa iminwe yakho yokwalatha neyesiphakathi, ubeka amathambo akho esihlathini kwindawo efanelekileyo. Ukusuka apho, hlikihla kancinci umsipha oqinileyo odibanisa phezulu komhlathi wakho. Uza kuziva loo msipha. Ngokwezonyango, siwubiza ngokuba yimisipha yokuhlikihla . Ngoku , hlikihla loo ndawo ngentshukumo ejikelezayo malunga nemizuzu engama-30. Ukwenza oku kabini okanye kathathu ngemini kuya kunceda izihlunu zakho zomhlathi ziphumle kakhulu.
Ukuzilolonga okulula ukunciphisa iintlungu zesinqe
Injongo ephambili yale mithambo kukuhambisa izihlunu zomhlathi, ukunciphisa ukuqina kunye nentlungu. Ungayenza le mithambo izihlandlo ezininzi ngemini. Kodwa khumbula, akufanele uzive iintlungu ngelixa usenza le mithambo. Ukuba uziva iintlungu, nciphisa ubungakanani bomthambo owenzayo.
Ukuze kube lula ukuqonda, makhe sijonge ezi ziqhelo kwitheyibhile.
| Igama lokuzivocavoca | Indlela yokwenza oku (inyathelo ngenyathelo) |
|---|---|
| Ukolula Imihlathi Okusebenzayo | 1. Gcina intloko yakho ithe tye kwaye uvule umlomo wakho ubanzi kangangoko unako ngaphandle kwentlungu. Bamba imizuzwana eli-10. 2. Ngoku tyhala umhlathi wakho ongezantsi kancinci uye ngasekhohlo. Yibambe imizuzwana emi-3. 3. Okulandelayo, tyhala umhlathi wakho ongezantsi ngasekunene. Bamba imizuzwana emi-3. 4. Jikelezisa umhlathi ongezantsi ngesangqa ngasekhohlo. 5. Jikelezisa umhlathi ongezantsi ngesangqa ngasekunene. Cinga konke oku njengomjikelo omnye, uze wenze imijikelo emi-5 kathathu ngemini. |
| Ukolula okungasebenziyo | 1. Beka ubhontsi wakho phakathi kwamazinyo akho angaphezulu. 2. Beka umnwe wokukhomba wesinye isandla sakho phakathi kwamazinyo akho asezantsi. 3. Vula umlomo wakho ubanzi kangangoko unako. Emva koko sebenzisa iminwe yakho ukuwuvula kancinci kancinci. Yeka ukuba uva intlungu ebukhali. 4. Bamba le ndawo imizuzwana emi-5 ukuya kweli-10. Phinda oku izihlandlo ezihlanu. |
| Iitshini zeChin | Oku kwandisa ukuguquguquka entanyeni nasemagxeni kwaye kunciphisa uxinzelelo emhlathini. 1. Ngelixa ujonge phambili, beka isilevu sakho esifubeni sakho. 2. Ngoku buyisela intloko yakho kwindawo yayo eqhelekileyo uze ugcine iindlebe zakho zihambelana namagxa akho. Bamba le ndawo imizuzwana emi-3 uze uphinde izihlandlo ezihlanu. |
| Ukolula Intamo | Oku kunciphisa uxinzelelo kwimisipha yentamo neyemihlathi. 1. Thambisa intloko yakho kancinci phambili, uze uyibuyisele umva. 2. Jika intloko yakho uye ngasekunene, uze uye ngasekhohlo. 3. Gcina amahlombe akho ekhululekile, thoba intloko yakho kancinci uze usondeze indlebe yakho egxalabeni lakho. Yeka ukuba uva intlungu. Yenza okufanayo kwelinye icala. Bamba i-pose nganye malunga nemizuzwana engama-30, uze uphinde izihlandlo ezihlanu. |
Lumka kakhulu xa usenza ezi zinto!
Intlungu yomhlathi yimeko ebuhlungu, ngoko ke kufuneka ulumke kakhulu xa uzilolonga.
Ukuba uziva iintlungu ngelixa usenza lo mthambo, yeka ngoko nangoko. Kwimeko enjalo, hlikihla nje amacala omabini esinqe kancinci njengoko bekutshiwo ngaphambili.
Kwakhona, ngeli xesha, kufuneka unikele ingqalelo ekhethekileyo kucoceko lomlomo . Nokuba awukwazi ukuvula umlomo wakho ngokufanelekileyo, hlamba amazinyo nolwimi lwakho kathathu ngemini ukuba kunokwenzeka. Coca phakathi kwamazinyo akho. Ukuba usebenzisa i-toothpaste, yigcine icocekile.
Enye into ebalulekileyo kukuba abanye abantu batshixiza amazinyo okanye baqinise imihlathi yabo, nokuba kungenxa yomkhwa okanye ngenxa yoxinzelelo. Zama ngokupheleleyo ukulahla lo mkhwa. Zama ukugcina izihlunu zakho zomhlathi zikhululekile nanini na xa kunokwenzeka.
Uyafuna ukubona ugqirha?
Ewe. Ukuba ezi ziqhelo azincedi emva kweentsuku ezimbalwa, okanye ukuba intlungu ayinyamezeleki, ngokuqinisekileyo bonana nogqirha wakho. Ungathunyelwa kwingcali yezonyango. Ugqirha wakho unokukunika amayeza okudambisa iintlungu, anjenge-NSAIDs, iziphumzi zemisipha, okanye nee-steroids. Ungaze uthathe amayeza athengiswa ngaphandle kwemvume kagqirha. Ngugqirha wakho kuphela onokuthatha eso sigqibo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- I-Trismus kukuqina kwemisipha ekunceda ukuvula umlomo wakho. Ihlala iphela kwiiveki ezimbini, kodwa inokuba buhlungu.
- Ukuphulula amacala omabini esinqe kakuhle ngaphambi kokuba wenze umthambo kunokunceda ekunciphiseni iintlungu.
- Ungaze uzilolonge ude uzive iintlungu eziqatha. Ukuba uziva iintlungu, yeka ngoko nangoko.
- Ukugcina ucoceko lomlomo kunye nokuphepha ukutshixiza amazinyo kubalulekile ukuze uphile ngokukhawuleza.
- Ukuba la mayeza asekhaya awancedi okanye intlungu inzima, musa ukuchitha ixesha uye kugqirha.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho