Khawuthelekelele ukuba uhlaselwe yintliziyo kwaye usandula ukubuyela ekhaya uvela esibhedlele. Akukho loyiko lungaphezulu engqondweni yakho kunokungakhululeki okuvayo? "Ngaba ndiza kukwazi ukunyuka izinyuko kwakhona?", "Ngaba ndiza kuphinda ndibe neentlungu esifubeni ukuba ndenza imisebenzi emincinci?", "Ngaba ndiza kukwazi ukuphila njengangaphambili?" Kukho imibuzo emininzi enjalo engqondweni yakho. Kukho umntu onokukunceda uphelise olo loyiko, abuyisele amandla entliziyo yakho, aze akwenze ube ngumntu osempilweni kunangaphambili. Namhlanje sithetha ngaloo Ngcali yoLungiso lweNtliziyo.
Ngubani le ngcali yokulungisa iintliziyo?
Ngamafutshane, lo ngumntu okuncedayo ukuba wakhe impilo yentliziyo yakho, njengomqeqeshi wakho. Emva kwesiganeko esikhulu esifana nokuhlaselwa yintliziyo okanye utyando lwentliziyo, intliziyo yakho ibuthathaka kancinci, kwaye nengqondo yakho iyoyika. Ngoko ke le ngcali yenza isicwangciso esikufaneleyo, esingafaki uxinzelelo olukhulu entliziyweni yakho, kwaye ungaqala ukuzilolonga nokwenza utshintsho kwindlela ophila ngayo ngononophelo.
Bakuqala kancinci kancinci, ngobunono obukhulu. Emva koko bonyusa kancinci ubunzima bokuzilolonga. Akunyanzelekanga ukuba udlule kolu hambo wedwa. Olu lulinge leqela. Eli qela lingabandakanya oogqirha, abahlengikazi, iingcali zonyango lwemithambo yomzimba, iingcali zesondlo, kunye nabanye abantu abaninzi. Bonke basebenzisana ukwenza intliziyo yakho ibe namandla kwakhona.
Ingakunceda njani le ngcali?
Injongo ephambili yale ngcali kukuqinisa intliziyo yakho nokuthintela ukuba ingaphindi yenzeke. Nazi ezinye iindlela abanokukunceda ngazo.
| Indlela yokunceda | Inkcazo |
|---|---|
| Ukudala isicwangciso esithile sokuzilolonga | Ayingomntu wonke oneentliziyo ezifanayo. Baza kugqiba ukuba zeziphi imithambo ekhuselekileyo nefanelekileyo kuwe ngokusekwe kwiminyaka yakho, imeko yentliziyo yakho, kunye namandla akho omzimba. Baza kube bekujongile njengoko usenza le mithambo. Ngoko ke akukho sizathu sokoyika. |
| Ufundisa ngesondlo esifanelekileyo kunye nokulawula ubunzima | Siza kukufundisa ukuba zeziphi ukutya ezilungileyo kwintliziyo? Ungayinciphisa njani ioyile, ityuwa, kunye neswekile ekutyeni kwakho? Ungawugcina njani umzimba wakho uphilile? |
| Inceda ukuyeka ukutshaya | Ukutshaya yenye yezona ntshaba zinkulu zentliziyo. Ukuba ungumntu otshayayo, baya kukunika inkxaso yengqondo kunye neengcebiso ozidingayo ukuze uyeke lo mkhwa. |
| Inceda ukulawula ezinye iimeko zempilo | Ukuba uneemeko ezifana noxinzelelo lwegazi oluphezulu, i-cholesterol, okanye isifo seswekile, uya kunikwa iingcebiso ezifanelekileyo kunye nokubekwa esweni ukuze uzilawule. |
| Yandisa ubude kunye nomgangatho wobomi bakho | Kuzo zonke ezi zinto, singazinciphisa iimpawu zesifo sentliziyo (umz., iintlungu zesifuba, ukuphefumla kancinci) size sikubonise indlela yokuphila ubomi obusempilweni nobonwabisayo ixesha elide. |
Ngaba iCardiac Rehab kunye nePhysical Therapy ziyafana?
Le yinto ebangela ukuba abantu abaninzi badideke ngayo. Hayi, aba bantu babini abafani.
- Unyango lomzimba luhlobo lokuzivocavoca kunye nonyango oluhlala lusetyenziselwa ukubuyisela izihlunu okanye amalungu ekusebenzeni kwawo okuqhelekileyo emva kokwenzakala.
- Unyango lokulungisa intliziyo lubanzi kakhulu kunoko. Luquka umthambo, kodwa lukwayinkqubo epheleleyo ekunceda utshintshe indlela yakho yokuphila yonke ukuze ube sempilweni kwintliziyo, njengokutya kwakho, ukulawula uxinzelelo, ukuyeka ukutshaya, kunye nokulawula amayeza akho.
Ngamafutshane, unyango lomzimba lujolise kwinxalenye yomzimba, ngelixa ukuvuselelwa kwentliziyo kugxile entliziyweni yakho kwaye kuphilisa ubomi bakho bonke.
Ungathanda ukumbona nini lo ngcali?
Ngokwesiqhelo, ugqirha wakho uza kukuthumela kolu hlobo lwenkqubo. Ukuba ukhe wahlangabezana nayo nayiphi na kwezi zilandelayo, le nkqubo yokubuyisela impilo yakho iya kuba luncedo kakhulu kuwe.
| Ingxaki yentliziyo okanye isiganeko |
|---|
| Ukuba nesifo sentliziyo. |
| Ukumelwa yintliziyo. |
| Utyando lokufakelwa intliziyo. |
| Utyando lwe-Angioplasty kunye nokubekwa kwe-stent. |
| I-angina ezinzileyo (iintlungu zesifuba ngexesha lokuzilolonga). |
| Ukwenza utyando olufana nokutshintshwa kwevalvu yentliziyo okanye utyando lwe-coronary Artery Bypass. |
Injongo yale nkqubo ayikokuphilisa kwezi ziganeko kuphela. Ikwayinjongo enkulu ukuthintela into efana nale ukuba ingaphindi yenzeke . Emva kwexesha elithile, uya kuqonda ukuba ufumene amandla amaninzi, kwaye awusayi koyika ukwenza imisebenzi emincinci efana nokuhlamba impahla okanye ukuphuma uye kwenza imisebenzi yasekhaya njengoko ubusenza ngaphambili.
Ngaba ndifuna ingcebiso ukuze ndibone le ngcali?
Ewe, ngokuqinisekileyo. Awunakuya uyokujoyina le nkqubo wedwa. Ugqirha wakho, oyaziyo imeko yakho, kufuneka akuthumelele kule ngcali eneerekhodi zakho zonyango. Kusenokufuneka ubuze ugqirha wakho ngale nto ngokwakho. Ungaze ube namahloni okubuza.
Uphando lubonise ukuba abantu abathatha inxaxheba kwiinkqubo zokuvuselela intliziyo bafumana uphuculo olukhulu kwimpilo yabo, baba namandla, kwaye banomngcipheko ophantsi kakhulu wokuba nolunye uhlaselo lwentliziyo. Oku kuluncedo kuye wonke umntu , nokuba uneminyaka emingaphi, isini, okanye ubunzima besifo sentliziyo yakho . Ngokuthunyelwa ngugqirha, uninzi lwezicwangciso zeinshorensi zigubungela neendleko.
Yintoni onokuyilindela kwintlanganiso yokuqala?
Xa uqala ukuya, le ngcali iza kuthetha nawe ngononophelo ize ikubuze ngembali yakho epheleleyo yezonyango.
- Bayabuza ukuba usebenzisa amayeza anjani (kwanamayeza okuthomalalisa iintlungu athengiswa ngaphandle kwemvume kagqirha).
- Baza kuthetha nangendlela otya ngayo kunye nendlela oziva ngayo engqondweni nasemzimbeni wakho ngoku.
- Ubude nobunzima bakho buza kulinganiswa.
- Inqanaba lakho lokomelela komzimba liza kugqitywa kwaye uza kwaziswa ukuba zeziphi izinto ezifanelekileyo kuwe.
Emva kokuqokelela lonke olu lwazi kunye nokwenza isicwangciso esikulungeleyo, uza kucelwa ukuba uze kwiziko iintsuku ezimbini okanye ezintathu ngeveki kangangeenyanga ezintathu. Ngexesha leseshoni nganye, uza kunikwa umthambo we-aerobic kunye nomthambo wokuqinisa izihlunu. Umzekelo, ungacelwa ukuba ukhwele ibhayisekile yokuzilolonga uze wenze umthambo wokuphakamisa iintsimbi.
Ngelixa esenza konke oku, ingcali okanye umongikazi oqeqeshiweyo uza kujonga uxinzelelo lwegazi lakho, amanqanaba eoksijini, kunye nokubetha kwentliziyo yakho amaxesha amaninzi. Ngoko ke ukwindawo ekhuselekileyo kakhulu.
Uzilolonga kwigumbi elinye nabanye abantu abambalwa abaye baba neengxaki zentliziyo ezifana nawe. Kufana nejimu. Kodwa ngenxa yokuba wonke umntu apho uye wadlula kumava afanayo, awuyi kuziva uwedwa. Loo nto inamandla amakhulu.
Luhlobo luni lovavanyo abalwenzayo aba bantu?
Bahlala besenza uvavanyo oluthile ukuze balinganise inkqubela yakho kwaye baqinisekise ukhuseleko lwakho.
| Uvavanyo | Ingaba ujonge kwintoni? |
|---|---|
| Inqanaba lentliziyo | Jonga ukuba intliziyo yakho ixinezelekile na ngexesha lokuzilolonga. |
| Ifuthe legazi | Linganisa indlela umzimba wakho osabela ngayo xa uzilolonga. |
| Inqanaba le-oksijini | Qinisekisa ukuba umzimba wakho ufumana ioksijini oyidingayo. |
| Uvavanyo lwe-ECG | Jonga umsebenzi wombane wentliziyo (isigqi) ngexesha lokuzilolonga. |
| Isalathisi sobunzima bomzimba (i-BMI) kunye nomjikelezo wesinqe | Fumana umbono wobunzima bakho kunye nenqanaba lamafutha emzimbeni wakho. |
| Uvavanyo lokuhamba ngeenyawo lwemizuzu emi-6 | Ukuze ulinganise ukomelela komzimba wakho, vavanya ukuba ungahamba umgama ongakanani kwimizuzu emi-6. |
Kuqhelekile ukuziva usoyika kancinci ngokuzilolonga emva kokuhlaselwa yintliziyo. Usenokucinga, "Ngaba kuya kufuneka ndihlale esibhedlele kwakhona?" Kodwa le ngcali yokulungisa intliziyo iya kukwenza uqalise ngononophelo nangokucothayo ukwenza umthambo. Baya kuba nawe inyathelo ngalinye. Baza kuqinisekisa ukuba uphilile. Khumbula, awukho wedwa kolu hambo. Eli qela leengcali likho ukukunceda, ukukukhuthaza, nokunika intliziyo yakho ubomi besibini.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ingcali yokulungisa intliziyo ifana nomqeqeshi okuncedayo ukuba ubuyisele amandla entliziyo yakho emva kokuhlaselwa yintliziyo.
- Le nkqubo (Cardiac Rehab) ayipheleli nje ekuzilolongeni kuphela. Iquka nezinye izinto ezininzi ezifana nokutya okufanelekileyo, impilo-ntle yengqondo, kunye nokuyeka imikhwa emibi.
- Le yinkqubo ekhuselekileyo kakhulu , njengoko yonke into yenzeka phantsi kweliso logqirha.
- Ukuthunyelwa ngugqirha wakho kubalulekile ukuze ube yinxalenye yale nkqubo.
- Ukuthatha inxaxheba koku kuya kuphucula umgangatho wobomi bakho kwaye kunciphise kakhulu umngcipheko wakho wokuba nesifo sentliziyo kwixesha elizayo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho