Ngaba ngequbuliso uziva uphelelwa ngumoya kwaye unesiyezi? Masithethe ngokuphefumla ngamandla!

Ngaba wakha wakufumanisa kunzima ukuphefumla ngequbuliso, izinga lakho lokuphefumla liye landa kakhulu, kwaye kwangaxeshanye uzive unesiyezi kwaye isifuba sakho siqinile? Mhlawumbi nawe ukhe wahlangabezana nale meko ibizwa ngokuba yi-hyperventilation. Ungakhathazeki, uninzi lwexesha ayisiyongozi. Kodwa kubaluleke kakhulu ukuqaphela oku. Ngoko masithethe ngayo ngokweenkcukacha namhlanje.

Yintoni ukuphefumla ngamandla? Ngamafutshane...

Ngamafutshane, ukuphefumla ngamandla xa uphefumla ngokukhawuleza nangokunzulu kunesiqhelo. Ngokuchanekileyo, uphefumla umoya omninzi kunalowo uphefumla ngawo. Oku kukwabizwa ngokuba "kukuphefumla kakhulu."

Ngoku khangela, xa siphefumla, sifumana ioksijini, akunjalo? Siphefumla i-carbon dioxide. Imizimba yethu kufuneka ibe nokulinganisela okunempilo kwezi gesi zimbini. Nangona kunjalo, xa uphefumla ngamandla, oko kukuthi, xa uphefumla ngokukhawuleza, inqanaba le-carbon dioxide (PaCO2) egazini lakho liyehla. Oku kubangela ukuba imithambo yegazi yakho, ingakumbi imithambo ethwala igazi liye engqondweni, inciphe kancinci. Kulapho uqala khona ukufumana iimpawu ezifana nesiyezi, ukubetha kwentliziyo okukhawulezayo, kunye nobunzima bokuphefumla (sibiza le meko (i-alkalosis yokuphefumla)). Uyaqonda?

Kubantu abaninzi, ukuphefumla ngamandla kwenzeka rhoqo. Kunokwenzeka ngenxa yoloyiko okanye uxinzelelo olukhawulezileyo. Kodwa kwabanye, xa beziva iimvakalelo ezinamandla, ezinje ngoloyiko, ixhala, okanye umsindo, badla ngokuphefumla ngokukhawuleza. Oku kubizwa ngokuba yi -hyperventilation syndrome . Kunokwenzeka nangenxa yeemeko ezithile zomzimba.

Zithini iimpawu zoku? Jonga ukuba nawe unazo ezi...

Ukuphefumla ngamandla kwenzeka xa uphefumla ngokukhawuleza nangokunzulu. Usenokungazi nokuba uphefumla ngolo hlobo. Kodwa ngokuqinisekileyo uza kuzibona iimpawu. Jonga ukuba ezi mpawu zivakala ziqhelekile na kuwe:

• Ukuziva unesizungu, unesizungu, kwaye ungenabomi.
• Ubunzima bokugxila kwinto ethile.
• Ubunzima bokuphefumla (oku kuthiwa yi-dyspnea ngokwezonyango).
• Ukuva intlungu okanye ukuxinana esifubeni.
• Intliziyo ibetha ngokukhawuleza nangokuqinileyo.
• Ukugcwalisa isisu, ukuya evenkileni yokutya.
• Umlomo owomileyo.
• Intloko ebuhlungu .
• Uvakalelwa ngathi izandla zakho okanye ezijikeleze umlomo wakho azinangqondo, okanye iminwe yakho iyaphelelwa ngamandla.
• Ukuqaqamba kwemisipha kwiingalo nasemilenzeni.

Kubalulekile: Ukuba le yithuba lokuqala ufumana ukuphefumla okukhawulezayo ngolu hlobo, kufuneka ufune ingcebiso kagqirha ngoko nangoko, kuba oko kungaba luphawu lwengxamiseko yezonyango.

Kutheni le nto kukho ukuphefumla ngamandla? Zithini izizathu?

Enyanisweni, ngamanye amaxesha kunzima ukuchonga unobangela ochanekileyo. Isizathu kukuba iimpawu ezibangelwa kukuphefumula ngamandla zinokwenza imeko ibe mandundu. Umzekelo, khawucinge ngento ethile ngequbuliso ebangela ukuba igazi lakho libe sezantsi kwi-carbon dioxide. Emva koko uqala ukuba neempawu ezifana neentlungu zesifuba kunye nokuphefumla okufutshane. Oku kukwenza uxhalabe kwaye uzame ukuphefumla nzulu. Ngoko ke umjikelo wokuphefumula ngamandla uyaqhubeka.

Abaphandi bafumanise izizathu zengqondo nezomzimba ezibangela oku.

Izizathu zengqondo:

Ezi zezona zizathu zixhaphakileyo zokungaphefumli kakhulu rhoqo:

• Uloyiko: Umzekelo, uloyiko luloyiko olukhulu ngento ethile. Umzekelo, abanye abantu bayoyika iindawo eziphakamileyo okanye izihlwele. Oku kunokwenzeka ngamaxesha anje ngala.
• Ixhala: Ukungaphumli rhoqo kunye nokukhathazeka.
• Uhlaselo loloyiko: Imeko ebonakala ngoloyiko oluqatha nolukhawulezileyo.
• Uxinzelelo: Ngenxa yezinto ezifana novavanyo olusondelayo okanye iingxaki emsebenzini.

Izizathu zomzimba:

Ezi zinokuba zizinto ezinzulu kancinci, ngoko ke lumka:

• Ukopha: ukusuka kwinxeba langaphakathi okanye langaphandle.
• Izifo zemiphunga: Umzekelo, imeko ebizwa ngokuba yi-interstitial lung disease (ILD).
• Izifo zemiphunga ezibangela ubunzima bokuphefumla: ezifana ne-asthma okanye i-COPD (iSifo esingapheliyo seMiphunga).
• Isifo sentliziyo: Iimeko ezinje ngokusilela kwentliziyo okanye ukuhlaselwa yintliziyo.
• Ukulimala kwengqondo: Ukulimala kwengqondo okubuhlungu (TBI) okanye ukubetheka entloko.
• Usulelo: Usulelo olunzima olufana ne-pneumonia okanye i-sepsis.
• Iimeko ezinxulumene nesifo seswekile: I-ketoacidosis (DKA) enxulumene nesifo seswekile kunye ne-metabolic acidosis. Ezi zinokubangela ukuphefumla okunzulu nokukhawulezileyo, ingakumbi ukuphefumla kweKussmaul.
• Ukukhulelwa: Abanye abantu banokufumana oku ngexesha lokukhulelwa.
• Intlungu ebuhlungu: njengasemva kokwenzakala okanye utyando.
• Ukuya kwiindawo eziphakamileyo kakhulu: Njengaxa unyuka iintaba.

Zeziphi iingxaki ezinokubangela oku?

Uninzi lwexesha, ukuphefumla ngamandla ngenxa yoxinzelelo okanye ixhala akuyongozi. Nangona kunjalo, kwiimeko ezingaqhelekanga, ukuba kuba nzima ngokwaneleyo, kunokubangela ukuba utyhafe. Oku kunokukhokelela ekuweni nasekulimaleni.

Nangona kunjalo, ukuba ukuphefumla ngamandla kubangelwa yimeko ethile yomzimba, kunokuba yingxamiseko yezonyango. Asikuko ukuphefumla ngamandla ngokwako, kodwa kungenxa yemeko ebangela oko. Umzekelo, ukuba ubethe intloko yakho ngamandla uze uphefumle ngamandla, oko kungaba luphawu lokwenzakala kwengqondo okubuhlungu.

Oogqirha bayixilonga njani le nto?

Ngokwesiqhelo, oogqirha abafumani kwangoko ukuba ukuphefumla ngamandla “kuphefumla ngamandla” kuba kudla ngokuba yinto yexeshana kwaye ayibangelwa luxinzelelo okanye ixhala.

Nangona kunjalo, ukuba une-hyperventilation engapheliyo, okanye ukuba iyenzeka rhoqo, ngokuqinisekileyo kuya kufuneka ubone ugqirha. Ugqirha wakho angenza uvavanyo (umz., imifanekiso, uvavanyo lwegazi) ukuze abone ukuba kukho unobangela womzimba, njengengxaki yemiphunga okanye yentliziyo. Ukuba akukho nobangela womzimba, ungathunyelwa kwingcali yezengqondo okanye kwingcali yezengqondo ukuze ubone ukuba imeko yempilo yengqondo inegalelo na kule ngxaki.

Iphathwa njani i-hyperventilation?

Eyona ndlela iphambili yokunyanga oku kunyango lwesizathu esiyintloko. Umzekelo, ukuba unesifo esifana ne-COPD okanye usulelo, kufuneka ufumane unyango olufanelekileyo lwaloo meko.

Ukuba imeko yempilo yengqondo inegalelo koku, efana nokuxhalaba, amayeza kunye nonyango lwengqondo (unyango lokuthetha) lunokuba luncedo.

Yintoni omawuyenze xa ukuphefumla kuba nzima (ukukhupha umoya omninzi)?

Ukuba ufumana umoya ophuma ngamandla ngenxa yoxinzelelo, uxinzelelo, okanye uloyiko, zimbalwa izinto onokuzenza ngelo xesha. Ukufunda ezi ndlela kunokukunceda ulawule imeko ngelo xesha kwaye kunciphise amathuba okuba ezo meko zenzeke kwixesha elizayo:

• Ukuphefumla ngemilebe etyhalwayo: Oku kwenziwa ngemilebe etyhalwayo , ngokungathi ucima ikhandlela, uze ukhuphe umoya kancinci ngemilebe yakho. Oku kunceda ukonyusa amanqanaba ekharbon diokside egazini lakho.
• Endaweni yokuphefumla ngesifuba sakho, zama ukuphefumla nzulu kancinci esiswini sakho: Beka isandla esinye esifubeni sakho nesinye esiswini sakho. Phefumla kancinci, uqinisekise ukuba isandla esiswini sakho siyaphakama njengoko uphefumlela ngaphandle.
• Xelela abantu obathandayo ngale nto, kwaye ufune intuthuzelo kubo ngamaxesha anje: Banokukuqinisekisa ngamazwi alula, athomalalisayo anje, "Uphilile," "Oku kuza kuphela ngomzuzwana." Banokubala kancinci ukuya kwisihlanu njengoko uphefumlela ngaphakathi nangaphandle.

Ngaba oku kungathintelwa ukuba kungenzeki kwakhona?

Ayizizo zonke iziqendu zokuphefumla ngamandla aphezulu ezinokuthintelwa. Nangona kunjalo, ukuba uxinzelelo kunye nexhala zezona zizathu ziphambili zokuphefumla ngamandla aphezulu, ezi ndlela zilandelayo zokulawula uxinzelelo kunye nokuphumla zinokukunceda:

• Ukuzilolonga rhoqo: into efana nokuhamba, ukubaleka, ukudada.
• Ukuphumla kwemisipha okuqhubekayo: Ukuqinisa nokukhulula imisipha kwiindawo ezahlukeneyo zomzimba kancinci kancinci.
• Ukucamngca: Iindlela zokucamngca ezigxila ingqondo kwindawo enye.
• I-Yoga: Ilungele kakhulu impilo-ntle yomzimba nengqondo.
• Ukuziqhelanisa nokuqaphela izinto: Ukuziqhelanisa nokuqaphela izinto ezenzekayo ngoku.

Ngaba kufuneka uye kugqirha? Ufanele uye nini?

Iziqendu ezingaqhelekanga zokuphefumla ngamandla zidla ngokuba yingozi. Nangona kunjalo, kufuneka ubone ugqirha ukuba kukho nayiphi na kwezi zilandelayo:

• Ukuba ufumana umoya ophuma ngamandla okokuqala: Yiya kwiSebe lezeMpilo eziNgxamisekileyo (ETU) lesibhedlele ngoko nangoko, kuba oku kungaba luphawu lwengxaki yezonyango.
• Ukuba uneentlungu, intloko ebuhlungu, umkhuhlane, okanye ukopha.
• Ukuba ukuphefumla kwakho ngamandla kuya kuba mandundu okanye kwenzeka rhoqo, nokuba emva konyango lwasekhaya.
• Ukuba kuvela ezinye iimpawu ezintsha.

Ukuba ne-hyperventilation kunokuba yinto eyoyikisayo. Iindaba ezimnandi zezokuba uninzi lwexesha akunabungozi. Nangona kunjalo, ukuba le yisihlandlo sakho sokuqala ufumana ukuphefumla okukhawulezayo nokunzulu, kubalulekile ukubona ugqirha ukuqinisekisa ukuba akukho ngxaki yempilo efihlakeleyo. Ukuba oku kuyenzeka rhoqo kuwe (oko kuthetha ukuba unesifo se-hyperventilation syndrome), thetha nogqirha. Banokucebisa unyango olunokunceda ukunciphisa imeko.

Okokugqibela, ezona zinto zibalulekileyo ekufuneka uzikhumbule

Ngoko ke, ndiyathemba ukuba ufumene ukuqonda okuhle ngokuphefumla ngamandla ngenxa yoko sikuxubushileyo namhlanje. Khumbula ukuba oku akusoloko kuyingozi. Nangona kunjalo,

• Kubaluleke kakhulu ukufuna ingcebiso kagqirha ngokukhawuleza ukuba ezi mpawu zibonakala okokuqala.
• Ukuba uhlangabezana nale meko rhoqo, isenokuba yiHyperventilation Syndrome , ngoko bonana nogqirha kwaye ufumane unyango olufanelekileyo.
• Khumbula, kukho unyango olusebenzayo koku, ngoko ke kubalulekile ukulandela inkqubo efanelekileyo kwaye ungoyiki.

Umoya ophuma ngamandla, ukuphefumla, ikharbon diokside, ixhala, uxinzelelo, iimpawu, unyango