Uziva njani ngomzimba wakho? (Umfanekiso womzimba) Singathetha ngale nto?

Ngaba ngamanye amaxesha ukhe ufune ukutshintsha into ethile emzimbeni wakho? Kuqhelekile ukuvakalelwa ngaloo ndlela. Sonke sikhe sibe nezo ngcinga ngamanye amaxesha, kwaye ayisiyonto inkulu loo nto. Kodwa ukuba le mvakalelo ikukhathaza rhoqo, masithethe ngayo.

Kutheni le nto ezi nguqu zomzimba zenzeka? Yintoni ukufikisa?

Ngoku khangela, njengoko ukhula, umzimba wakho udlula kwiinguqu ezinkulu. Oku sikubiza ngokuba kukufikisa . Kufana notshintsho oluncinci oluqhubekayo emzimbeni wakho. Isizathu esiphambili soku ziikhemikhali ezibizwa ngokuba zii-hormones. Kungeli xesha apho abanye abantwana ngequbuliso bekhula babe bade ngakumbi. Amazwi abafana ayaqina, iindevu ziqala ukukhula. Amabele amantombazana ayakhula, imizimba yabo itshintsha imo. Basenokuba namabala. Konke oku kuqhelekile, ngoko ungakhathazeki, kulungile?

Kodwa olu tshintsho alwenzeki kubo bonke abantu ngaxeshanye, ngendlela efanayo. Yiyo leyo into ebaluleke kakhulu. Khawuthelekelele ukuba umhlobo wakho uNimal ukhule kancinci ngaphambi kwakho, okanye waqala ukukhulisa iindevu ngaphambi kwakho. Oko akwenzi nto incinci. Abanye abantwana badlula kweli xesha libizwa ngokuba yi-"Puberty" kwasebuntwaneni. Baqala ukuphuhlisa izihlunu kunye nokugoba phambi kwabanye. Ekuqaleni, kunokuvakala kungaqhelekanga. Mhlawumbi nokuba nekratshi. Ngokufanayo, kwabanye abantwana, masithi njengomhlobo wakho uSureni, olu tshintsho luqala ukwenzeka kamva kakhulu. Emva koko banokucinga, 'Owu, akwaba bendikhule kwangethuba nam.'

Eyona nto ibalulekileyo kukuba ayingowotshi yomzimba yomntu wonke esebenza ngendlela efanayo. Kubaluleke kakhulu ukuyiqonda loo nto.

Kodwa akukho ndlela yokuzikhawulezisa ezi zinto. Olu tshintsho lomzimba alwenzeki de ube ufikisa ebuntwini. Ngoko ke kwabanye abantwana, kunzima kancinci ukulunyamezela. Kwabanye, akuyonto inkulu kangako, bathi nje, 'Kuza kwenzeka ngelinye ixesha.'

Abanye abantwana bayazibuza ukuba bakulungele na utshintsho oluza nokufikisa. Ukuba nawe uvakalelwa ngendlela efanayo, thetha ngeemvakalelo zakho nabazali bakho, ugqirha wakho, okanye omnye umntu omdala omthembayo. Oku kunokukunceda uzive ukhululekile ngakumbi. Njengoko umzimba wakho utshintsha, nendlela ovakalelwa ngayo ngayo inokutshintsha. Yinto eqhelekileyo leyo.

Singenza ntoni ukuze sizive kakuhle ngemizimba yethu?

Kulungile, makhe sibone ukuba singaziguqula njani ezi mvakalelo ngemizimba yethu zibe yinto engcono. Izinto ezincinci zinokwenza umahluko omkhulu.

Izinto ezimangalisayo umzimba wakho onokukwazi ukuzenza!

Okokuqala, cinga ngento enokwenziwa ngumzimba wakho. Zingaphi izinto ezinokwenziwa ngumzimba wakho kunokuba ucinga?

• Ngaba ubaleka ngokukhawuleza?
• Ngaba unamandla kunokuba ucinga?
• Ungayidlulisa ibhola ngaphezulu?
• Ungakwazi na ukukhwela ibhayisekile, mhlawumbi neskateboard?
• Ungakwazi ukudanisa ingoma oyithandayo?
• Ngaba ungakhwela induli encinci okanye unyuke ngezinyuko?
• Mhlawumbi ungadlala umdlalo ngezandla zombini!
• Ngaba kunokwenzeka ukulinganisela ngomlenze omnye njengakwiyoga?
• Ungamnika umntu omthandayo ihagu efudumeleyo?

Cinga ngezi zinto uze wonwabe kuko konke umzimba wakho onokukwenza. Umzimba wakho awupheleli nje ekujongeni, yinto enamakhono amangalisayo.

Zeziphi izinto ozithandayo ngomzimba wakho?

Ngoku, cinga ngezinto ozithandayo ngomzimba wakho. Hamba uye kujonga esipilini okomzuzwana.

• Ngaba unemilenze emide, emihle?
• Ngaba unamahlombe aqinileyo?
• Ngaba umhle xa uncuma? Ngaba uncuma kamnandi?
• Ngaba ubuso bakho bunobuhlobo kakhulu?
• Mhlawumbi uthanda iinwele zakho, okanye amehlo akho.

Zama ukubona izinto ezintle ezibonwa ngabanye kuwe. Wonke umntu unento entle nekhethekileyo emzimbeni wakhe. Fumana eyakho.

Uvuyo lokutya nokusela okunempilo

Oku akumele kuthethwe ngequbuliso. Imizimba yethu yenziwe ngoko sikutyayo. Ngoko ke, yondla umzimba wakho ngokutya okunempilo nokunesondlo.

• Yitya iziqhamo nemifuno emitsha emininzi. Hombisa isitya sakho ngemibala.
• Yongeza izinto ezifana neenkozo kunye namandongomane ekutyeni kwakho.
• Nciphisa ukutya kwakho iziselo ezineswekile, ukutya okuneswekile yokwenziwa, itofi, kunye netshokholethi kangangoko unako. Kulungile ukutya kancinci kwazo ngamanye amaxesha, kodwa musa ukuzenza umkhwa.
• Ufanele usele amanzi amaninzi.

Ukutya ukutya okunempilo akugcini nje ngokukwenza ubonakale umhle, kodwa kukwenza ube sempilweni ngaphakathi. Kukunika amandla okuhlala uhlaziyekile imini yonke, kwaye yonke imisebenzi yomzimba wakho isebenza kakuhle. Uya kuwuva umahluko.

Ixabiso lokulala kakuhle

Ubusazi na ukuba ukulala ngokwaneleyo kubalulekile ukuze umzimba wakho ubukeke kakuhle kwaye uhlale usempilweni? Njengokuba utshaja ifowuni, ukulala kuyawuvuselela umzimba nengqondo yakho.

• Ziqhelise ukulala ngexesha elithile ubusuku ngabunye.
• Zama ukulala ubuncinane iiyure ezisi-8 ukuya kwezili-10 ngosuku, ingakumbi kumntu okhula ngeminyaka njengawe.

Xa ulele kakuhle, ukhuthazeka ngakumbi ukuba ufunde, udlale, kwaye wenze izinto ezintsha ngosuku olulandelayo. Umzimba wakho nawo uziva uhlaziyekile.

Masibe ngabantu abakhohlakeleyo kwaye sisebenze imini yonke!

Ukuzilolonga akupheleli nje ekuzilolongeni. Xa ushukuma, ubaleka, kwaye utsiba, izihlunu zakho zifumana umthambo olungileyo. Xa izihlunu zifumana umthambo, ziyaqina.

• Umzimba wakho usempilweni kwaye ulungelelene nezihlunu ezomeleleyo.
• Ungazigcina uxakekile ngokudlala (njengekhilikithi, i-volleyball, i-netball), ukudanisa, okanye ukudlala umdlalo owuthandayo – nokuba kukucoca nje igumbi lakho.
• Zama ukwenza umsebenzi othile ubuncinane iyure enye ngosuku.

Xa usenza umthambo, uziva wonwabile, akunjalo? Kungenxa yokuba xa sizilolonga, sikhupha iikhemikhali ezibizwa ngokuba zii-endorphins ezisenza sonwabe.

Kwakhona yinto enkulu ukuhlala ucocekile kwaye ucocekile.

Oku kulula kakhulu, kodwa kubaluleke kakhulu. Ukugcina umzimba wakho ucocekile kwaye ucocekile kuya kukwenza uzive ulungile ngawe.

• Hlamba okanye uhlambe umzimba wakho yonke imihla.
• Gcina iinwele zakho nobuso bakho bucocekile.
• Hlamba amazinyo akho ubuncinane kabini ngemini.
• Nxiba impahla ecocekileyo nehlanjiweyo.
• Fumana isitayile esikufaneleyo nesikuthandayo.
• Yima nkqo kwaye uzingca.

Zijonge esipilini uze ucinge, "Wow, ndibonakala ndicocekile kwaye ndicocekile namhlanje." Zivumele ukuba wonwabe ngenkangeleko yakho kunye nolo luvo.

Imikhwa esempilweni yeyona ibalulekileyo!

Khumbula, abantu beza ngeendlela ezahlukeneyo nobukhulu obahlukeneyo. Omnye umntu unokuba mncinci okanye mkhulu, kwaye unokuba sempilweni okanye akaphilile. Eyona nto ibalulekileyo kukuba uphile ubomi obusempilweni.

• Yitya iziqhamo nemifuno kakuhle.
• Nciphisa iziselo ezineswekile kunye nokutya okuneswekile eninzi.
• Zilolonge ubuncinane imizuzu engama-60 ngosuku.
• Lawula ixesha lakho lesikrini (umz. ifowuni, ithebhu, ixesha lokubukela iTV). Musa ukuhlala unamathele kuzo ixesha elide.
• Lala kamnandi.

Ukuba ulandela le mikhwa isempilweni, ungahlala usempilweni kwaye uzive kamnandi ngomzimba wakho, nokuba ubunzima bakho bunjani na. Ukuba unengxaki enkulu okanye uxhalabile ngobunzima bakho, thetha nogqirha wakho ngayo. Angakunika iingcebiso malunga nendlela yokutya enempilo kunye neendlela zokuzilolonga ezifanelekileyo kuwe. Ungaze ulandele naziphi na 'izicwangciso zokutya' ezingaqhelekanga ezifumaneka kwi-intanethi.

Musa ukoyika ukuxelela abazali bakho into ekukhathazayo.

Le yeyona nto ibalulekileyo. Ukuba awukhululekanga ngomzimba wakho, okanye ukuba unengxaki yokuziva kamnandi ngawo, ukuba ukhathazekile okanye uxhalabile ngawo, musa ukuzibamba ezo zinto.

• Xelela umama wakho, utata wakho, okanye umntu omdala omthemba kakhulu (mhlawumbi ngutitshala wakho, umakazi wakho, okanye umalume wakho) indlela ovakalelwa ngayo.
• Thetha nabo ngendlela onokonwaba ngayo kwaye uphumle ngomzimba wakho.

Ngamanye amaxesha iingxaki esicinga ukuba azinkulu njengoko zibonakala. Singafumana izisombululo ngokuthetha ngazo.

Ngoko ke, masikhumbule oku? (Umyalezo oya nawo ekhaya)

Umzimba wakho sesona sipho sixabisekileyo owakha wasinikwa. Luxanduva lwakho ukuwunyamekela nokuwuthanda.

• Xabisa oko umzimba wakho unako ukukwenza. Amandla abaluleke ngaphezu kwembonakalo.
• Yitya ukutya okunempilo kwaye usele amanzi amaninzi.
• Yiba ngumntu okhutheleyo kwaye uzilolonge yonke imihla.
• Lala ngokwaneleyo.
• Hlala ucocekile kwaye ucocekile.
• Musa ukuzithelekisa nabanye abantu. Wonke umntu wahlukile, wonke umntu ukhethekile.
• Thetha nomntu omthembayo malunga neemvakalelo zakho. Musa ukubandezeleka wedwa.

Khumbula, umhle, uxabisekile, kwaye umzimba wakho uyamangalisa - kanye ngendlela oyiyo!

Ukuba ufuna ukwazi okungakumbi ngale nto, okanye ukuba unemibuzo, ungabi nazintloni zokubuza ugqirha okanye abazali bakho. Baza kukunceda.

Imbonakalo yomzimba , ukufikisa ebusheni, imikhwa esempilweni, impilo yengqondo, imizimba yabantwana, ukuzihlonipha