Ngaba uzama ukuyeka iziyobisi kwaye uzive ufuna ukuzisebenzisa kwakhona? (Ukubuyela umva) Masifumanise ngale nto!

Ukuba ungumntu ozama ukuyeka umlutha weziyobisi okanye utywala, uyazi ukuba uhambo alulula njengoko ucinga. Ngamanye amaxesha, nokuba sizama kangakanani na, sinokuziva sifuna ukubuyela kwimikhwa yethu yakudala. Namhlanje, siza kuthetha ngokubuyela umva . Le yinto eyenzeka kubantu abaninzi, ngoko ungoyiki ukuthetha ngayo.

Yintoni `Ukubuyela Umva`?

Ngamafutshane, "ukubuyela umva" kuxa uqala ukusebenzisa into ethile (efana notywala okanye ezinye iziyobisi) kwakhona emva kokuba uyekile okanye uzama ukuyeka. Oku kuthetha ukuqala ukusebenzisa into ebangela umlutha kwakhona. Abanye abantu bakubiza oku ngokuthi "kukutyeshela." Kodwa namhlanje, ababoneleli bezempilo bakubiza ngokuthi "kukubuyela ekusebenziseni iziyobisi."

Oku kubuyela umva akufani kuye wonke umntu. Ungaqala kwakhona ukusebenzisa utywala okanye iziyobisi obukade uziphepha ixesha elide. Abanye abantu baqala ukusebenzisa uhlobo olwahlukileyo lweziyobisi. Nangona kunjalo, "ukubuyela umva" kuxa uqala ukusebenzisa into ongafuni ukuyisebenzisa.

Ingxaki Yokusetyenziswa Kweziyobisi yimeko yezonyango onayo. Ayikokugweba ukuba ungubani. Enyanisweni, abantu abaninzi abanale meko baya kuphinda babuyele kwimeko yabo ngexesha elithile xa bechacha. Eyona nto ibalulekileyo kukufumana unyango kunye nokunceda ukuba uhlale uselambile emva kokuba ubuyele kwimeko yakho. Ukuba ubuye kwimeko yakho (okanye uzive ngathi uza kubuyela kwimeko yakho), thetha nomntu omthembayo. Abantu obathandayo, amaqela enkxaso, umcebisi wezempilo yengqondo , okanye umboneleli wezempilo bonke banokukunceda. Abayi kukugweba okanye babe neentloni ngawe. Bafuna ukuba ukhuseleke, ube sempilweni, kwaye bakuncede ufezekise iinjongo zakho zokuchacha.

Kuthetha ukuthini ukuba `nokubuyela umva`?

"Ukubuyela umva" kuthetha ukuba usebenzise into ofuna ukuyiphepha okanye ekufuneka uyiphephe. ​​Isenokuba yimpazamo encinci eyenzekileyo kube kanye, okanye ingaba kukubuyela kwindlela yokusebenzisa iziyobisi okanye utywala.

Kodwa eyona nto ibalulekileyo ekufuneka uyikhumbule kukuba ukubuyela umva akuthethi ukuba uyasilela okanye ungumntu ombi. Ukuchacha yinkqubo yobomi bonke. Asinto onokuyiphumelela okanye ungayiphumeleli njengeklasi esikolweni.

Ingxaki Yokusetyenziswa KweziyobisiUkuba nesifo esifana nesi akuchazi ukuba ungubani. Ukubuyela ekusebenziseni iziyobisi kunokuba yingozi empilweni yakho, ngoko ke kubalulekile ukuhlala ukhuselekile. Kodwa oko akuthethi ukuba awunakuze ufikelele kwiinjongo zakho zokubuyela kwimeko yesiqhelo kwakhona. Ungaqala ngokutsha rhoqo.

Yintoni ebangela ukuba uphinde uqalise umkhuba wokuphinda uqalise?

Ezi zinto zibangela ukuphinda uqalise isifo zahlukile kumntu ngamnye. Nazi ezinye zezinto ezinokubangela ukuphinda uqalise isifo, eziqheleke kumntu wonke:

• Ukuphinda uqhagamshelane nabantu okanye iindawo: Ukubona abantu bakudala okanye ukuya kwiindawo oneenkumbulo ezimnandi kuzo kunokuba nomtsalane kakhulu . Usenokuba uye wahlukana nabahlobo okanye ubudlelwane ngexesha lohambo lwakho lokuchacha. Ukubabona kwakhona kunokukubuyisela iimvakalelo eziqhelekileyo ngexesha lakho usebenzisa iziyobisi. Umzekelo, ukubona indawo owawusela kuyo, okanye ukubona umhlobo wakudala owawuchitha ixesha naye, kunokukwenza ufune ukubuyela kuloo mihla.
• Utshintsho kwimpilo yakho: Usenokuba "nokubuyela umva" xa ufumanisa ukuba unesifo esitsha, okanye xa isifo esikhoyo sisiya sisiba mandundu. Lo mngcipheko uphezulu kakhulu ukuba ubukhe wasebenzisa iziyobisi ngaphambili ngenxa yeentlungu okanye ezinye iingxaki zempilo . Umzekelo, ukuba umntu une-arthritis kwaye wasebenzisa utywala ukunciphisa iintlungu kwixesha elidlulileyo, unokukhumbula utywala xa iintlungu zibuya.
• Iintsuku ezibalulekileyo: Usenokuba nomnqweno onamandla weziyobisi ngeeholide, imihla yokuzalwa, iiholide zonqulo, okanye ezinye iziganeko ezikhethekileyo. Usenokuba ubuzibhiyozela ezi ntsuku ngeziyobisi ngaphambili. Ngoko ke, kubalulekile ukuba uqaphele ngeentsuku ezinjalo.
• Utshintsho ebomini: Ukuqala umsebenzi omtsha, ukulahlekelwa ngumsebenzi, iingxaki zosapho okanye zobudlelwane, okanye ukufa komntu omthandayo kunokubangela umnqweno wokusebenzisa iziyobisi kwakhona. Abanye abantu bajika basebenzise iziyobisi kuba bengakwazi ukumelana noxinzelelo abaluvayo ngamaxesha anje.
• Uxinzelelo okanye ezinye iimvakalelo ezinamandla: Uxinzelelo, umsindo, uloyiko, ukuziva unetyala, isizungu, okanye naluphi na olunye uvakalelo olunamandla lunokukwenza ucinge ngokusebenzisa iziyobisi. Oku kuyinyani ngakumbi ukuba ubusebenzisa iziyobisi ukujongana neemvakalelo zakho okanye uzibalekele. Kwaneemvakalelo zovuyo ngamanye amaxesha zinokuba sisizathu. Cinga ngamaxesha apho ubukade wonwabile, ubhiyozela into ethile, okanye uneziyobisi njengenxalenye yobomi bakho bentlalo, kwaye unokuzifumana ucinga ngaloo maxesha ovuyo kwakhona. Kuthatha ixesha ukufunda ukuba unokonwaba kwaye wenze iinkumbulo ezilungileyo ngaphandle kweziyobisi.

Zithini izigaba `zokubuyela umva`?

Nangona ukubuyela ekusebenziseni iziyobisi kungabonakala ngathi yinto eyenzeka ngequbuliso, iingcali zifumanise ukuba abantu abaninzi badlula kumanqanaba aliqela ngaphambi kokuba babuyele kwiziyobisi. Ukuzazi ezi zigaba kunokukunceda wena nabanye obaziyo niqaphele iimpawu ezilumkisayo.

Ukubuyela Umva Ngokweemvakalelo

Inqanaba lokuqala "lokubuyela umva" lisenokungafiki nakancinci kuwe. Usenokungacingi nangokusebenzisa kwakhona. Nangona kunjalo, "isizathu" sinokubangela ukuba ube neemvakalelo ezinamandla ezifana netyala, umsindo, ukukhungatheka, uloyiko, okanye ixhala . Ukujongana nokulawula ezi mvakalelo kunokuba nzima. Ngelo xesha, ungenza izinto ezinje:

• Uyawaphepha amaqela enkxaso okanye abantu obathandayo abanokukunceda ukulawula iimvakalelo zakho.
• Ugcina iimvakalelo zakho zifihliwe ngaphakathi, uzifihle kubantu obathandayo, uze uzenze ngathi uphilile.
• Utshintsho kubungakanani bokutya okutyayo (ukutya okungakumbi ngequbuliso okanye ukulahlekelwa ngumdla wokutya).
• Uba wedwa, kude nabantu abakulungeleyo, imisebenzi oyithandayo, kunye nezinto ozithandayo.
• Ubungakanani bokulala obufumanayo buyatshintsha (usenokungakwazi ukulala ebusuku, okanye uzive ulele imini yonke).
• Ukhawuleza abe nomsindo aze akhathazeke ngezinto ezincinci.

Khawucinge nje, ngequbuliso ukhumbula umhlobo wakho wangaphambili uze uzive ulusizi okanye unomsindo. Ngelo xesha, awumbizi umhlobo ohlala uthetha naye kwaye ukukunceda. Uzila wedwa ungaxeleli mntu. Uhlala egumbini lakho. Olu luphawu 'lokubuyela umva' ngokweemvakalelo. Ngeli xesha, usenokungacingi nangeziyobisi, kodwa indlela oziphatha ngayo iqalile ukutshintsha.

Ukubuyela Umva Kwengqondo

Inqanaba lengqondo "lokubuyela umva" liqala xa ingqondo yakho iqala ukubuyela ekusebenziseni iziyobisi. Kufana nenxalenye yengqondo yakho ithi, "Hayi, musa ukusebenzisa," ngelixa enye inxalenye iphikisana ithi, "Kulungile ukusela kancinci."

Ukuba unengxaki yokusebenzisa iziyobisi , iziyobisi okanye utywala zinokutshintsha ngokupheleleyo indlela esebenza ngayo ingqondo yakho. Oku kunokukwenza uzive ngathi awukwazi ukulawula iingcinga okanye iminqweno yakho. Nangona usazi ukuba awufuni ukusebenzisa iziyobisi, kusenokuvakala ngathi ingqondo yakho idlala ngawe.

• "Kulungile ukuthatha kancinci, ndingayilawula."
• "Ndingayisebenzisa kanye nje, andiyi kuphinda ndiyisebenzise."
• "Akukho mntu uza kubanjwa."
• "Bekumnandi kangakanani xa wawuyisebenzisa ngaphambili?"
• "Kufuneka uthathe ezinye ukuze ukwazi ukujongana nale `(Stress)`."

Iingcinga ezinje ziqala ukuza. Uqala ukucinga ngabantu neendawo apho wawusebenzisa khona iziyobisi ngaphambili. Usenokude ucinge neendlela zokuzisebenzisa ngasese.

Ukunqwenela iyeza akuthethi ukuba ubuthathaka okanye awunamandla. Liyinxalenye yesifo. Akukaze kube kudala ukucela uncedo.Wakuba nje uzibona ezi mvakalelo, cela uncedo kumntu omthembayo.

Ukubuyela Umva Emzimbeni

Eli nqanaba lokugqibela "lokubuyela umva" kuxa uqala ukusebenzisa iziyobisi kwakhona. Umzabalazo wengqondo uphelile, uze uphinde ukwenze ngokusebenza. Oku kungaba yimpazamo eyenzeka kube kanye, okanye kungaba kukubuyela ekusebenziseni iziyobisi okanye utywala ngokuqhubekayo.

Khumbula, wonke umntu ophila nengxaki yokusebenzisa iziyobisi uza kuphinda abuyele kwiziyobisi ngaxa lithile. Oko akuthethi ukuba awunakuyeka. Ukuba usukelo lwakho lwexesha elide kukuhlala ungenazo iziyobisi, ngokuqinisekileyo ungalufezekisa. Thetha nomboneleli wezempilo kunye nezinye iinkqubo zenkxaso ukuze ufumane uncedo lokuyeka.

Zithini iindlela zokuthintela ukuphinda ubuye?

Eyona nto ibalulekileyo ekuncedeni ukuthintela ukubuyela kwesi sifo kukuhlala kunyango. Ekuhambeni kwexesha, uya kufumanisa ukuba loluphi unyango olusebenza kakuhle kuwe.

• Sela amayeza akho owanikwe ngugqirha (ukuba akhona) ngexesha.
• Qhubeka uthetha nomcebisi wezempilo yengqondo (umcebisi, ugqirha wengqondo).
• Ukuba nenxaxheba kumaqela enkxaso. Zonke ezi zinto ziya kukunceda uhlale ugxile kwiinjongo zakho zokubuyela kwimeko yesiqhelo.

Kukwanceda ukuqonda ukuba zeziphi izinto ezikubangelayo . Umzekelo, abantu abaninzi baziva bexinezelekile, benetyala, kwaye benetyala ngexesha leeholide okanye iintsuku ezibalulekileyo zobuqu ezinokubangela ukuphinda ubuye. Ukuba uyazi ukuba nini apho kunokwenzeka ukuba ubuyele umva, ungalungiselela loo maxesha kwaye ufumane uncedo kunye nezinye izixhobo ozidingayo. Mhlawumbi ungachitha ixesha elingakumbi nomntu omthembayo ngaloo maxesha, okanye ucwangcise intlanganiso nomcebisi.

Kwabaninzi abantu, "ukubuyela umva" kwenzeka xa benexesha elikhethekileyo okanye ithuba lokuphinda basebenzise. Zama ukuqonda iipatheni zengcinga ezinje, 'Ndingaqala njani ukusebenzisa kwakhona ngaphandle kokuba abantu endibathandayo bazi?'' Usenokuvakalelwa kukuba ingqondo nomzimba wakho zikutyhalela kuloo ndlela. Ngamaxesha anje, cela uncedo kumntu omthembayo.

Kubalulekile: Ukuba awunamntu onokuthetha naye, okanye ukuba ufuna uncedo lobuchwephesha, ungatsalela umnxeba kwi-National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka's emergency hotline ngo-1926 (iiyure ezingama-24 ngosuku). Kwakhona, imibutho efana neSumithrayo (iinombolo zefowuni: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ikulungele ukukunceda. Baqeqeshwe ukukumamela, bakufumanele izixhobo ozifunayo, kwaye bakuxhase nokuba uziva njani.

Ukuphila nengxaki yokusebenzisa iziyobisi yinkqubo yobomi bonke. Kunokwenzeka ukuba nabani na aphinde abuyele ekusebenziseni iziyobisi ngexesha lokuchacha. Oku akuthethi ukuba uyasilela. Enyanisweni, akukho nto ibizwa ngokuba kukusilela. Ukuba injongo yakho kukuhlala ungenazo iziyobisi, ungakufezekisa ngenye imini.

Ukuba uphinda ubuye, akufuneki ujongane nayo wedwa. Umboneleli wakho wezempilo, abantu obathandayo, kunye namaqela enkxaso bonke banokukugcina ukhuselekile kwaye bakuncede ukulawula iimvakalelo zakho kunye neengcinga zakho.

Ezona zinto zibalulekileyo ekufuneka uzikhumbule kweli nqaku

Kulungile, nazi izinto ezimbalwa ekufuneka uzikhumbule koko sithethe ngako:

• "Ukubuyela kwiziyobisi kwakhona" yinto eqhelekileyo. Abantu abaninzi abazama ukuyeka iziyobisi banalo olu lwazi. Akungobuthathaka bakho, kwaye akuthethi ukuba uyasilela.
• Awuwedwa. Baninzi abantu abanokukunceda bakunike amandla kolu hambo. Ungoyiki ukufikelela kusapho lwakho, abahlobo, oogqirha, abacebisi kunye namaqela enkxaso.
• Chonga izinto ezibangela ukuba ubuyele umva. Kwakhona, qaphela amanqanaba okubuyela umva (ngokweemvakalelo, ngokwengqondo, nangokwasemzimbeni). Oku kuya kukunceda ulungiselele kwangaphambili kwaye ucele uncedo.
• Nokuba ungaphinda ubuye, uhambo lwakho lokuchacha alukapheli. Ungazama kwakhona. Eyona nto ibalulekileyo kukucela uncedo nokuqhubeka uzama.
• Ukuba ufuna uncedo, nceda uthethe. Iinkonzo ezifana no-1926, okanye iNational Institute of Mental Health, zikho ukuze zikuncede. Baza kukuphulaphula ngaphandle kokukugweba.

Khumbula, ukuchacha luhambo olude. Kusenokubakho iingxaki ezininzi endleleni. Kusenokufuneka ubuyele umva. Kodwa ungaphumelela. Unamandla. Ungakwenza oku! Ukubuyela umva kube kanye akusosiphelo. Vuka.

Iziyobisi , utywala, ukusetyenziswa kwakhona, ukubuyela umva, umlutha, impilo yengqondo, uncedo