האסטו א קנויל אויף דיין גרויסן פינגער? לאמיר רעדן וועגן דעם בוניאן (האלוקס וואַלגוס)!

האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַ קליין בונקל -ווי ביין וואָס שטעקט אַרויס פֿון דער באַזע פֿון אייער גרויסן פינגער? איר האָט דאָס מסתּמא אַליין דערפֿאַרט, אָדער איר האָט געזען עמעצן וואָס איר קענט טאָן. דאָס איז וואָס מיר רופֿן געוויינטלעך אַ "בוניאָן". לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט היינט, ווייל עס אַפֿעקטירט אַזוי פֿיל מענטשן.

וואָס איז אַ בוניאָן? וואָס פּונקט איז האַלוקס וואַלגוס?

פשוט געזאגט, א בוניאן איז א ביין שפור וואס אנטוויקלט זיך ביים באזע פון ​​אייער גרויסן פינגער, דעם געלענק וואו דער פינגער פארבינדט זיך צום פוס, מעדיציניש באקאנט אלס דער מעטאטארסאפאלאנגעאלער געלענק (MTP געלענק) . עס קוקט אויס ווי א קליינער קוגל-ענלעכער בויכל. עס אנטוויקלט זיך מערסטנס אויף דער אינעווייניגסטער זייט פון דעם גרויסן פינגער. מעדיציניש רופן מיר דאס האלוקס וואַלגוס .

שטעלט זיך פאר, אייער גרויסער פינגער ווערט ביסלעכווייַז געצויגן צו די אנדערע פינגער, און דעמאָלט שטעקט יענער געלענק ארויס. יענער ארויסשטעקונג ווערט גערופן בוניאן.

אויב איר פילט ווי איר האָט אַ קנויל ווי דאָס אויף אייער גרויסן פינגער, ספּעציעל אויב עס פאַראורזאַכט ווייטיק אָדער נומנאַס אין אייערע פינגער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער . ווייל עס איז גרינגער צו באַהאַנדלען אויב עס ווערט געכאפט פרי.

זענען דא פארשידענע סארטן בוניאָנס?

יא, עס זענען טאקע דא פארשידענע סארטן בוניאנס. דער מערסטער פארשפרייטער סארט וואס מיר זעען איז דער וואס אנטוויקלט זיך צוליב דרוק אויפן גרויסן פינגער. אבער, בוניאנס קענען זיך אויך אנטוויקלען אויף אנדערע פינגער און פאר אנדערע סיבות. דא זענען עטלעכע פון ​​די סארטן:

• קאנגעניטאַלע האַלוקס וואַלגוס: דאָס קען קלינגען מאָדנע, אָבער עטלעכע בעיביס ווערן געבוירן מיט בוניאָנס. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס איז פאַראַן פֿון געבורט אָן.
• יוגנטלעכע אדער יוגנטלעכע האַלוקס וואַלגוס: דאָס זענען די טיפּן בוניאָנס וואָס פּאַסירן ביי קינדער און יונגע דערוואַקסענע אונטערן עלטער פון 18. דער צושטאַנד קען אויך פּאַסירן אין דעם עלטער.
• שניידערס בוניאן אדער בוניאָנעט: דאָס פּאַסירט בײַם באַזע פֿון אײַער קליינעם פֿינגער . זײַט נישט איבערראשט פֿונעם נאָמען, עס באַקומט זײַן נאָמען ווײַל שניידערס פלעגן זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע שעהען לאַנג, וואָס האָט געפֿירט צו אַ צוזאַמענדריקונג פֿון זייער גרויסן פֿינגער. דאָס ווערט אָפֿט געפֿירט דורך טראָגן שלעכט-פּאַסנדיקע שיך אָדער טאָן אַקטיוויטעטן וואָס שטופּן אײַער גרויסן פֿינגער קעגן די אַנדערע פֿינגער.

ווי געוויינטלעך איז די דאזיגע צושטאנד גערופן בוניאן?

דאָס איז טאַקע מער געוויינטלעך ווי איר זאָלט טראַכטן. פאָרשונג ווייזט אַז אין לענדער ווי די פאַראייניקטע שטאַטן, האָבן בערך איינער אין דריי מענטשן בוניאָנס. דעם צושטאַנד קען מען אויך זען אין אונדזער לאַנד, ספּעציעל צווישן פרויען און מען קען זען אַז עס פאַרגרעסערט זיך מיטן עלטער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ בוניאָן?

אָפט איז דער גרעסטער סימפּטאָם דער קלאָץ ביים באַזע פון ​​דער גרויסער פינגער. איר קענט עס זען און פילן. אין דערצו צו דעם, קען זיין אַנדערע סימפּטאָמען ווי:

• ווייטיק אָדער שטייפקייט אין דער גרויסער פינגער. עס קען וויי טאָן נאָר ביים שטיין אָדער אפילו ביים גיין.
• עס קען זיין געשוואָלן און רויטקייט אַרום דעם קנויל.
• מאנchmal איז דא א ענדערונג אין קאליר אדער רויטקייט .
• אוממעגלעכקייט צו בייגן אדער רירן דעם גרויסן פינגער ריכטיק. מאנchmal קען זיין א ברענענדיק געפיל ווען מען בייגט דעם פינגער.
• שוועריקייטן אנטון געוויסע סארטן שיך , אדער פארגרעסערטע ווייטאג בשעת'ן טראגן שיך. דאס איז ספעציעל באמערקבאר ווען מען טראגט שמאלע שיך פון פארנט.
• קאָרנס אדער קאַלוסעס זענען פארדיקטע הויט וואוקסן. די קענען זיך אַנטוויקלען אויף די בוניאָן אָדער צווישן די פינגער.
• האַמער פינגער זענען אַ צושטאַנד אין וועלכן די דזשוינץ און טענדאַנז פון די פינגער זענען שטייף און געבויגן, ענלעך צו אַן אַכילעס טענדאָן. די בוניאָן קען אויך פאַרשאַפן די אנדערע פינגער צו טוישן פאָרעם.
• נומבנאַס אַרום די גרויס פינגער.

פארוואס באַקומען מיר בוניאָנס?

עס איז טאַקע שווער צו זאָגן אַז עס איז נאָר איין סיבה פאַרוואָס בוניאָנס אַנטוויקלען זיך. עס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​עטלעכע סיבות . טראַכט דערפון ווי אַ קייט פון פֿאַרבונדענע געשעענישן.

די הויפּט זאכן וואָס ווירקן זענען:

• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה, ווי אייער מאַמע, טאַטע, באָבע, אָדער זיידע, האט בוניאָנס, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען זיי אויך. דאָס איז עפּעס וואָס קומט פֿון גענען.
• אומנאָרמאַלע ביין סטרוקטור: עטלעכע מענטשן זענען מער פּראָנע צו אַנטוויקלען בוניאָנס צוליב דעם וועג ווי זייערע ביינער זענען אויסגעשטעלט אין זייערע פיס.
• שוך אויסוואל: דאס איז דער וויכטיגסטער פאקטאר און איינער וואס מיר קענען קאנטראלירן. ספעציעל ביי פרויען, הויכע שיך און שמאלע פינגער-קעסטלעך לייגן א סך דרוק אויף די גרויסע פינגער, שטופנדיק עס צו די אנדערע פינגער. אויב דאס פאסירט פאר א לאנגע צייט, קען זיך א בוניאן אנטוויקלען.
• די וועג ווי איר גייט (פוס מעכאניק): אייערע פוס מעכאניק, דאס הייסט, די וועג ווי איר שטעלט אייער פוס אויף דער ערד, קען אויך אפעקטירן די וועג ווי איר לייגט וואָג אויף אייער פוס.
• געוויסע אָנצינדונג־צושטאנדן: למשל, מענטשן מיט שלאָס־קראַנקייטן ווי רומאַטאָיד אַרטריט אָדער לופּוס זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען בוניאָנס.
• שטייען פאר לאנגע צייטן אדער טאן ארבעט וואס לייגט א סך וואג אויף די פיס.

פשוט געזאגט, אייער גרויסער פינגער-געלענק איז אונטער קאנסטאנטן דרוק איבער א לאנגע צייט ( אפשר יארן). וואס פאסירט איז אז דער דרוק שטופט ביסלעכווייז אייער געלענק פאראויס און ציט עס צו די אנדערע פינגער. עווענטועל, ווען אייער פינגער-געלענק ווערט אזוי אויסגעצויגן, פארמירט זיך א קלאץ אויפן גרויסן פינגער-פינגער געלענק ווען אייער קערפער פרובירט זיך צוצופאסן.

ווער איז אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען בוניאָנס?

יעדער קען אַנטוויקלען בוניאָנס, אָבער עטלעכע גרופּעס זענען אין העכער ריזיקירן:

• פֿאַר פֿרויען: פֿרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען בוניאָנס ווי מענער. אָפֿט קענען די ענגע, שפּיציקע שיך וואָס מען טראָגט אין מאָדע זײַן אַ סיבה, נישט אַזוי?
• גענעטישע איינפלוס : ווי פריער דערמאנט, אויב עלטערן האבן בוניאנס אדער אנדערע פוס פראבלעמען, קענען זייערע קינדער זיי אויך האבן. מען האט געפונען אז מער ווי 70% פון מענטשן מיט בוניאנס האבן עלטערן וואס האבן אויך די צושטאנד.
• פֿאַר יענע מיט פֿריִערדיקע פוס פֿאַרלעצונגען: מענטשן וואָס אָפֿט פֿאַרלעצן זייערע פֿיס, ווי אַטלעטן, זענען אויך אין העכערן ריזיקאָ.

קען אַ בוניאָן פאַראורזאַכן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס?

יא, האבן א בוניאן קען פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנדערע צושטאנדן ווי:

• בורסיטיס: דאָס איז ווען די פליסיק-געפילטע זעקלעך אַרום די דזשוינץ, גערופן בורסאַ, ווערן אָנצינדן און ווייטיקדיק. ווען דאָס פּאַסירט איבער אַ בוניאָן, ווערט דער ווייטיק נאָך ערגער.
• האַמער פינגער: צוליב דער אויסשטרעקונג פון דער גרויסער פינגער, קענען די צווייטע און דריטע פינגער אויך זיין אויסגעשטרעקט און געבויגן ווי אַ האַמער.
• אָסטעאָאַרטריט: דאָס מיינט געלענק-אָפּנוץ. אַ בוניאָן קען פאַראורזאַכן אַז דער קאַרטאַלידזש אין דעם MTP געלענק זאָל אָפּגענוצט ווערן, וואָס פירט צו אַרטריט.

ווי ווייסט איר זיכער אויב איר האָט אַ בוניאָן?

א דאקטאר וועט דורכפירן א פיזישע אונטערזוכונג צו באשטימען צי איר האט א בוניאן. ער אדער זי וועט קוקן אויף אייער פוס, פילן אייער גרויסן פינגער, און פרעגן אייך וועגן אייערע סימפטאמען. איר וועט דארפן זיין ספעציפיש וועגן ווי לאנג איר האט שוין דעם בוניאן, וועלכע אקטיוויטעטן מאכן עס ערגער, און צי איינער אין אייער פאמיליע האט דעם צושטאנד.

איר זאלט ​​אפשר אויך דארפן זען א פאדיאטריסט, א דאקטאר וואס ספעציאליזירט זיך אין פוס פראבלעמען.

וואָסערע טעסץ ווערן דורכגעפירט צו דיאַגנאָזירן בוניאָן?

רובֿ מאָל, זענען קיין גרויסע טעסץ נישט נויטיק צו דיאַגנאָזירן אַ בוניאָן. אָבער, דיין דאָקטער קען באַשטעלן X-שטראַלן צו קוקן אויף די פּאָזיציע פון ​​די ביינער אין דיין פוס, ווי ווייט דיין גרויסער פינגער איז אין באַצוג צו די אנדערע פינגער, און די צושטאַנד פון די MTP דזשוינט. X-שטראַלן זענען דער איינציקער וועג צו פּינקטלעך אָפּשאַצן דעם צושטאַנד, ספּעציעל אויב כירורגיע ווערט באַטראַכט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר בוניאָנס?

באַהאַנדלונג פֿאַר בוניאָנס דעפּענדס אויף די מדרגה פון ווייטיק איר האָט, די גרייס פון די בוניאָן, און ווי פיל עס אַפעקטירט דיין טעגלעך לעבן. קוק, עס זענען עטלעכע זאכן וואָס מיר קענען טאָן זיך.

• טויש דיינע שיך: דאס איז די ערשטע זאך צו טון. איבערגיין צו שיך מיט ברייטע, טיפע פינגער-קעסטלעך קען רעדוצירן דרוק אויף דיינע פינגער. פארמייד שפיציגע, ענגע שיך. עס זענען אויך דא אויסשטרעק-געצייַג וואָס קענען דיר העלפן פארברייטערן די שיך וואָס דו טראָגסט שוין.
• בוניאן פּעדס און טייפּינג: בוניאן פּעדס, וואָס זענען פאַראַן אין אַפּטייקן, קענען געשטעלט ווערן אַרום דעם בוניאן צו רעדוצירן דרוק און רייַבונג פון די שיך. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו נוצן מעדיצינישע טייפּ צו האַלטן אייערע פינגער אין פּלאַץ.
• ארטאטישע דעווייסעס: ארטאטישע זענען דעווייסעס וואָס ווערן געשטעלט אין אייערע שיך צו געבן שטיצע פאר אייער פוס. די קענען זיין איבער-דעם-טאָמבאַנק ארטאטישע אדער ספּעציעל-געמאַכטע ינסערץ. אייער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט שטעלן אַ קליינעם ספּייסער צווישן אייער גרויסן פינגער און אייער צווייטן פינגער. איר קענט אויך דאַרפֿן צו נוצן אַ שפּלינט צו האַלטן אייער גרויסן פינגער גלייך ווען איר טראָגט נישט קיין שיך (ספּעציעל ביינאכט).
• שמערצשטילער : נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) , ווי יבופּראָפען , קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. די קענען גענומען ווערן ווי פּילן אָדער ווי טאָפּיקאַל NSAIDs. אָבער געדענקט, נעמט נישט NSAIDs פֿאַר מער ווי 10 טעג אין אַ צייט אָן מעדיצינישע עצה.
• אייז: צולייגן אן אייז פּאַק אויף דעם ווייטיקדיקן פינגער פֿאַר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג קען אויך ברענגען רעליעף. אָבער, לייגט נישט דעם אייז פּאַק גלייך אויף דער הויט, נאָר וויקלט עס אין אַ דין שטיק שטאָף.
• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: אויב די געשוואָלצעניש און ווייטיק זענען שטרענג, קען אייער דאָקטער געבן אייך אַ קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַן אין די בוניאָן. דאָס זענען רעצעפּט מעדאַקיישאַנז וואָס שנעל רעדוצירן אָנצינדונג .
• פיזישע טעראַפּיע : איר קענט אַרבעטן מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט צו פארשטארקן אייערע פוס מוסקלען, פארגרעסערן געלענק מאָביליטי, און רעדוצירן ווייטיק. זיי קענען אייך לערנען געניטונגען און אויסשטרעקן צו העלפן האַלטן אייערע פינגער אין פּלאַץ.
• כירורגיע :אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן פֿאַר חדשים, אָדער אויב דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז איר קענט נישט גיין אָדער טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן צוליב דעם בוניאָן, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן בוניאָן קערעקשאַן כירורגיע . עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן כירורגיע. אייער דאָקטער אָדער כירורג וועט אייך זאָגן די טיפּ כירורגיע וואָס איר דאַרפֿט און די פרטים.

צי ווערן בוניאָנס בעסער אויף זיך אַליין?

ניין, בוניאָנס היילן נישט אַליין, און איר קענט זיי נישט באַהאַנדלען אַליין. אַ בוניאָן איז אַ ענדערונג אין דער סטרוקטור פון די ביינער. צו עס אומקערן, דאַרפט איר מעדיצינישע הילף. אויב איר האָט אַ בוניאָן, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער אָדער אַ פּאָדיאַטריסט. נאָר דעמאָלט קענט איר ריכטיק דיאַגנאָזירט ווערן און אָנהייבן באַהאַנדלונג וואָס וועט פֿאַרלייכטערן אייערע סימפּטאָמען.

קען מען פארמיידן א בוניאן?

ווייל בוניאָנס קענען זיך אַנטוויקלען פֿאַר אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון סיבות (ספּעציעל גענעטישע פֿאַקטאָרן), איז שווער זיי גאָר צו פֿאַרהיטן. אָבער, טראָגן גוט-פּאַסנדיקע שיך און אָננעמען אַ לייפֿסטייל וואָס איז גוט פֿאַר אייערע פֿיס קען העלפֿן פֿאַרלאַנגזאַמען די אַנטוויקלונג פֿון בוניאָנס אָדער פֿאַרהיטן זיי פֿון ווערן ערגער. בכלל, פֿאָלגט די עצות צו קלייבן שיך וואָס פּאַסן און זענען באַקוועם פֿאַר אייערע פֿיס:

• פֿאַרמײַדט טראָגן שיך וואָס זײַנען צו שמאָל, שפּיציק, און הויכע הויכע שיך – ספּעציעל אויב זיי צוקוועטשן אײַערע פֿינגער. דאָס זײַנען אײַערע גרעסטע שונאים!
• אפילו אויב איר ווייסט אייער שוך גרייס, פרובירט אויס עטלעכע פּאָר שיך צו געפֿינען די וואָס פּאַסט אַם בעסטן . ווייל נישט אַלע שיך קומען אין דער זעלבער גרייס, פֿון איין מאַרקע צו דער אַנדערער.
• איידער איר קויפט נייע שיך , פּרובירט זיי אָן דורך זיצן, שטיין, און אַ ביסל אַרום גיין . קוקט צו זען אויב אייערע פינגער טוען וויי, ווערן צוגעקוועטשט, אָדער ווערן צוגעקוועטשט אויף קיין אופן. עס זאָל זיין אַ ביסל פּלאַץ צווישן דעם שיך און אייער לענגסטן פינגער.
• איר קענט געפֿינען אַ מער פּינקטלעכע פּאַסיק דורך שאַפּינג פֿאַר שיך אין די סוף פֿון טאָג , ווײַל אײַערע פֿיס שוואָלן אַ ביסל איבערן טאָג און זײַנען אַ ביסל גרעסער אין אָוונט ווי אין דער פֿרי.

אייער דאָקטער אָדער פּאָדיאַטריסט קען רעקאָמענדירן דעם בעסטן שוך טיפּ אָדער בראַנד פֿאַר אייערע פֿיס. אויב איר האָט אַנדערע סטרוקטורעלע פֿוס פּראָבלעמען, ווי פלאַכע פֿיס אָדער הויכע אַרטשעס , פרעגט אייער דאָקטער אויב איר דאַרפֿט אָרטאָטיקס צו פאַרמייַדן בוניאָנס.

וואָס קען איינער מיט בוניאָנס דערוואַרטן?

רובֿ מענטשן מיט בוניאָנס קענען קאָנטראָלירן זייערע סימפּטאָמען און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן אָן צו פיל השפּעה אויף זייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. אייער דאָקטער וועט אַרבעטן מיט אייך צו געפֿינען אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַהאַנדלונגען וואָס וועלן פֿאַרלייכטערן אייערע סימפּטאָמען און העלפֿן האַלטן אייערע פֿיס און פינגער געזונט און שטאַרק.

דאָס וויכטיקסטע איז, אויב איר האָט סימפּטאָמען פון בוניאָנס, פֿאַרלענגערט נישט צו זען אַ דאָקטער.וואָס פריער איר הייבט אָן באַהאַנדלונג, אַלץ בעסער זענען אייערע שאַנסן צו קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען אָן די נויט פֿאַר כירורגיע.

מענטשן וואָס האָבן געהאַט בוניאָן כירורגיע קענען געוויינטלעך ווידער אָנהייבן אַלע זייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן אין צוויי ביז דריי חדשים , אָבער עס קען נעמען מער צייט צו זיך גאָר אויפהייבן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר באַמערקט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זאָלט איר זען אַ דאָקטער אָדער פּאָדיאַטריסט ווי באַלד ווי מעגלעך :

• אָפט ווייטיק אין די פֿיס אָדער פֿינגער.
• עס איז שווער צו גיין אדער וויגלען מיט די פינגער .
• א קענטיקער קלאָץ בײַ דער באַזע פֿון דער גרויסער פֿינגער (צי עס טוט וויי צי נישט).
• געשוואָלצעניש, רעדנאַס, אָדער וואַרעמקייט אין אָדער אַרום די פינגער.
• נומבנאַס אָדער אָנווער פון געפיל אין די פינגער.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר טרעפט זיך מיטן דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די דאָ צו באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון דער סיטואַציע:

• פארוואס האב איך באקומען דעם בוניאן? איז עס א פראבלעם מיט דער פארעם פון מיין פוס?
• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג איז די בעסטע פֿאַר מיר? וועל איך דאַרפֿן כירורגיע?
• ווי לאַנג קענען מיר ערוואַרטן רעליעף פון די באַהאַנדלונגען?
• וואָס קען איך טאָן צו פאַרהיטן אַ בוניאָן פון אַנטוויקלען זיך אויף מיין אַנדערן פוס?
• זאָל איך גאָר אויסמייַדן צו טראָגן געוויסע טיפּן שיך?
• וואָסערע געניטונגען קען איך טאָן אין שטוב?

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

בוניאָנס, אדער האַלוקס וואַלגוס, זענען אַ געוויינטלעכע פֿוס פּראָבלעם. זיי פּאַסירן ווען אייער גרויסער פינגער ווערט אַרויסגעשטופּט פֿון זיין נאַטירלעכער פּאָזיציע, צו די אַנדערע פינגער. בסוף קען זיך אַנטוויקלען אַ ביינעריגע בומפּ ביים געלענק וואו אייער גרויסער פינגער פֿאַרבינדט זיך מיט אייער פֿוס.

אויב אַ בוניאָן פאַראורזאַכט אייך ווייטיק אָדער שטערט אייך מיט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, איז וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג . עס קען זיין אַזוי פּשוט ווי טוישן די טיפּ שיך וואָס איר טראָגט, אָבער צו דיאַגנאָזירן אַ בוניאָן, זאָלט איר זען אַ דאָקטער אָדער פּאָדיאַטריסט. אייער דאָקטער קען דאַן רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען וואָס וועלן העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן אייערע סימפּטאָמען און העלפֿן אייך צוריקקומען צו די אַקטיוויטעטן וואָס איר ליבט. עס איז בעסטער צו זוכן עצה ווי באַלד ווי מעגלעך, אָן פאַרהאַלטן!