א הילף פאר אייער וואוילזיין: לאָמיר לערנען וועגן קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגע טעמע וואס קען זיין נוצלעך פאר אסאך מענטשן. דאס איז קאמפלעמענטארע מעדיצין , אדער אין ענגליש `( קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין (קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין ). איר האָט אפשר שוין געהערט דעם טערמין פריער, אָדער עס איז אפשר נייַ פֿאַר אײַך. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר פשוט רעדן וועגן וואָס עס איז, וואָסערע בענעפֿיטן מיר באַקומען דערפֿון, און ווי אַזוי צו קלייבן און נוצן עס ריכטיק.

וואָס זענען די דאָ קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין מעטאָדן?

פשוט געזאגט, קאמפלעמענטארע מעדיצין איז א באהאנדלונג וואס איר ניצט צו פארבעסערן אייער וואוילזיין אין צוגאב צו דער וועסטערנער מעדיצינישער באהאנדלונג וואס איר באקומט שוין פאר א קראנקהייט (ד.ה., די מעדיקאציעס און אפעראציעס וואס מיר באקומען געווענליך פון דאקטוירים). טראכט דערפון ווי צולייגן זאלץ און פעפער צו אייער עסן כדי עס זאל שמעקן בעסער. דאס איז צו שטיצן די הויפט באהאנדלונג.

למשל, מאַסאַזש, מעדיטאַציע, ביאָפידבעק, טאַי טשי געניטונגען, רייקי טעראַפּיע, מוזיק טעראַפּיע, גיידעד בילדער, און פֿאַרשידענע דייאַטערי ביילאגעס פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע.

וואָס איז דער חילוק צווישן קאָמפּלעמענטאַרע, אַלטערנאַטיווע און אינטעגראַטיווע טעראַפּיעס?

די ווערטער קענען אויסזען אביסל פארwirrend צו הערן. אבער עס זענען דא עטלעכע קליינע אונטערשיידן צווישן זיי. עס זענען דא אונטערשיידן , ספעציעל אין ווי אזוי זיי ווערן גענוצט.

• קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין: דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן. דאָס הייסט, מעטאָדן וואָס ווערן גענוצט אין דערצו צו אייערע געוויינטלעכע וועסטערן מעדיצינישע באַהאַנדלונגען (מעדיקאַציע, אימונאָטעראַפּיע, כעמאָטעראַפּיע, ראַדיאַציע, כירורגיע). די "קאָמפּלימענטירן" אָדער "דערגאַנצן" די הויפּט באַהאַנדלונג.
• אלטערנאטיווע מעדיצין: דאס איז אביסל אנדערש. וואס פאסירט דא איז אז אנשטאט טראדיציאנעלע וועסטערנע מעדיצינישע באהאנדלונג, קלייבט מען אן אנדער באהאנדלונג מעטאד. דאס הייסט, מען לאזט אפ איינס און ניצט אן אנדערן.
• אינטעגרירטע מעדיצינישע מעטאָדן ( אינטעגראַטיווע מעדיצין : דאָס איז וועגן טראַכטן וועגן דיין גאַנצער געזונט און וואוילזיין. אַנשטאָט נאָר צו באַהאַנדלען די קראַנקייט, נעמט עס אויך אין באַטראַכט דיין גייַסטיקע, עמאָציאָנעלע, פונקציאָנעלע, רוחניותדיקע און סאציאלע אַספּעקטן, און אינטעגרירט זיי אַלע אין אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.

אַזוי, איר קענט זען אַז כאָטש אַלע דריי פון די דינען דעם צוועק פון וווילזיין, זענען דאָ אונטערשיידן אין ווי זיי ווערן גענוצט.

וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון קאָמפּלעמענטאַרער מעדיצין?

די בענעפיטן פון יעדער קאָמפּלעמענטאַרי טעראַפּיע קענען זיין אַנדערש, אָבער אין אַלגעמיין, קענען די מעטאָדן צושטעלן איינעם אָדער מער פון די פאלגענדע געזונט בענעפיטן:

• ווייטיק רעליעף: העלפט רעדוצירן גוף ווייטיק און שלאָס ווייטיק.
• רעדוצירט דייַגעס און דרוק: עס רעדוצירט דרוק און רילאַקסט דעם גייַסט.
• רעדוצירן איבל: געוויסע קראנקהייטן אדער באהאנדלונגען קענען רעדוצירן איבל.
• פֿאַרבעסערן די שטימונג : שאַפֿט גליק און אויפֿרעגונג אין גייַסט.
• פֿאַרגרעסערט אָפּרו און וואוילזײַן: גיט אַ גוטע רו פֿאַרן גוף און גייַסט.
• באַשנעלערן וואונד היילונג: עטלעכע מעטאָדן העלפֿן וואונדן היילן שנעלער.
• שאַפֿן פּאָזיטיווע געפילן , גליק און אינערלעכן שלום: שאַפֿן אַ גוט געפיל און צופֿרידנקייט וועגן לעבן.
• רעדוצירן מוסקל שטייפקייט: עס עלימינירט שטייפקייט און ענגקייט אין פארשידענע טיילן פון דעם גוף.
• רעדוצירט מידקייט: רעדוצירט מידקייט און אויסמאַטערניש און ברענגט לעבנס-קראפט.
• פֿאַרבעסערט בייגיקייט און בלוט צירקולאַציע: פֿאַרגרעסערט קערפּער בייגיקייט און פֿאַרבעסערט בלוט צירקולאַציע.

איצט לאָמיר זען וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונגען עס זענען דאָ.

וואָס זענען די קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיעס?

עס זענען דא אסאך קאמפלעמענטארע טעראַפּיעס. אונטן איז א קורצע הקדמה צו עטלעכע פון ​​זיי. (די ליסטע קען נישט אַרייַננעמען אַלע מעטאָדן.)

קערפער מאַניפּולאַציע און קערפער-באזירטע מעטאָדן

דאָס זענען באַהאַנדלונגען וואָס אַרייַננעמען מאַניפּולירן טיילן פון אונדזער גוף און צולייגן דרוק.

• מאַסאַזש: מאַסאַזש איז אַ מעטאָד פון אָפּרוען דעם גוף און גייַסט דורך ניצן די נערוו ענדינגז און דרוק פונקטן אין דיין גוף. עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש, אַרייַנגערעכנט שיאַצו, העלערוואָרק®, און רעפלעקסאָלאָגי. אָבער, די מערסט אָפט געניצט מעטאָד איז שוועדישע מאַסאַזש, וואָס ניצט פינף גרונט סטראָוקס. די אַרייַננעמען סטראָוקינג, ריטמיש קנעטן, קנעטן, קייַלעכדיק אָדער פעסט דרוק אַרום דזשוינץ, טאַפּן, און שנעל מוסקל מווומאַנץ. מאַסאַזש טעראַפּיע איז געניצט צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, פֿאַרבעסערן שטימונג, העכערן אָפּרו, און פאַרוואַלטן ווייטיק . אויב איר האָט געהאַט כירורגיע, עס קען אויך העלפֿן מיט די היילונג פון שנייַדן און סקאַרס. פֿיס מאַסאַזש אין באַזונדער איז געפֿונען צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף ווייטיק, וואַלגעניש, און וווילזיין.

• פֿוס, האַנט און אויער רעפֿלעקסאָלאָגיע:דאָס באַשטייט פון אָנווענדן מאַנועלע דרוק צו ספּעציפֿישע פּונקטן אויף אייערע פֿיס, הענט אָדער אויערן וואָס מען גלויבט זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשידענע אָרגאַנען און סיסטעמען אין דעם גוף. די מעטאָדע קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען ווי ווייטיק, פֿאַרשטאָפּונג און איבל .

• כיראפראקטיק אדער אסטעאפאטישע מאניפולאציע: דאס איז אויך א מאנועלע טעראפיע. עס פאקוסירט אויף אייער רוקן און אנדערע געלענק אין אייער קערפער, ווי אויך ווי זיי זענען פארבונדן צום נערוון סיסטעם. די טעכניקן ניצן אויסשטרעקן, לייכטן דרוק, און קעגנשטאנד צו באוועגן מוסקלען און געלענק. זיי קענען העלפן רעדוצירן מוסקל ווייטאג און פארבעסערן אלגעמיינע באוועגונג און פונקציע . זיי קענען אויך העלפן רעדוצירן די שטרענגקייט פון סימפטאמען פון צושטאנדן ווי מיגרענע, מענסטרואציע קראַמפּן, און קאַרפּאַל טונעל סינדראָם.

• קאַפּינג: דאָס איז אויך אַ טיפּ מאַסאַזש טעראַפּיע. עס באַשטייט פון ניצן געהייצטע קאַפּס צו שאַפֿן אַ וואַקוום אויף דער הויט. דאָס פאַרגרעסערט בלוט שטראָם צו דער געגנט און רעדוצירט אָנצינדונג .

גייסט און קערפער טעכניקעס

דאָס זענען וועגן צו נוצן אונדזערע מחשבות צו השפּעה האָבן אויף דעם גוף.

• מעדיטאציע: מעדיטאציע איז א וועג צו בארואיקן דעם גייסט, אויסרוען די מוסקלען, און דערגרייכן אינערליכע רואיגקייט. עס זענען פארהאן פארשידענע מעדיטאציע טעכניקן וואס מען קען פראקטיצירן אליין אדער אין א גרופע.

• רעלאַקסאַציע און טיפע אָטעמען: די טעקניקס קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן מוסקל שפּאַנונג, רעדוצירן אָטעמען שוועריקייטן, רעדוצירן דייַגעס, און שאַפֿן אַ געפיל פֿון קאָנטראָל, ספּעציעל בעת נישט-אַנגענעמע אָדער סטרעספֿולע באַהאַנדלונגען.

• יאָגאַ: יאָגאַ איז אַ מילדע פֿאָרעם פֿון געניטונג וואָס נעמט אַרײַן קערפּער-פּאָסטן און אָטעמען-טעכניקן. עס ווערט שוין פּראַקטיצירט אין אינדיע פֿאַר טויזנטער יאָרן און איז איצט פּאָפּולער איבער דער גאָרער וועלט. אין מערבֿ ווערט יאָגאַ מער געשעצט פֿאַר אירע פֿיזישע בענעפֿיטן ווי פֿאַר אירע גײַסטיקע אַספּעקטן. למשל, יאָגאַ קען פֿאַרגרעסערן פֿלעקסיבילאַטי און וויטאַליטעט, און רעדוצירן סטרעס און מידקייט .

• לאַנדשאַפט טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון ווייַזן רואיגע, רילאַקסינג לאַנדשאַפטן. די קענען העלפֿן צו שאַפֿן אַ געפיל פון רו און רחמנות. די לאַנדשאַפטן קענען געוויזן ווערן אין אַ טונקל צימער ווי אַ "סליידשאָו", אויף אַ ווידעאָ עקראַן, אָדער ווי בילדער ביכער אָדער פאַקטישע מאלערייען. דאָס ווערט גענוצט ווי אַ דיסטראַקציע צו העלפֿן פאַרוואַלטן ווייטיק און דייַגעס .

• מוזיק טעראַפּיע:מוזיק טעראַפּיע איז אַן אויסדריקלעכע קונסט פאָרעם וואָס העלפֿט מענטשן דערגרייכן האַרמאָניע און וואָג. עס קען אַרייַננעמען הערן מוזיק און/אָדער שפּילן מוזיקאַלישע אינסטרומענטן. מוזיק טעראַפּיסטן זענען פּראָפעסיאָנאַלן וואָס זענען טריינד צו שאַפֿן מוזיק פּראָגראַמען פֿאַר פּאַציענטן. דורך מוזיק, קענט איר ויספאָרשן עמאָציאָנעלע, רוחניות און נאַטור פּראָבלעמען. מוזיק טעראַפּיע קען העלפֿן איר באַפרייַען געפילן און אָפּרוען . הערן מוזיק קען זיין באַרויִגנדיק און אַרויפֿהייבנדיק.

• טעראַפּיע מיט הילף פון חיות: דאָס איז ווען אַ טעראַפּיסט ניצט הינט אָדער אַנדערע חיות צו העלפֿן אײַך בעסער זיך באַקעמפֿן מיט אײַערע געזונט־פּראָבלעמען (ווי גײַסטיקע קראַנקײטן, ראַק, האַרץ־קראַנײטן). טעראַפּיע מיט הילף פון חיות קען רעדוצירן ווייטיק, דייַגעס, דעפּרעסיע און מידקײט פֿאַרבונדן מיט פֿיל געזונט־פּראָבלעמען .

• ביאָפידבעק: דאָס איז אַ טרענירונג טעכניק וואָס העלפֿט אײַך לערנען צו קאָנטראָלירן אײַערע געדאַנקען, געפֿילן אָדער נאַטורן. בעת דער טעראַפּיע וועט אײַער טעראַפּיסט מעסטן אײַער קערפּער'ס טעטיקייט (למשל, מוח כוואַליעס (EEG), האַרץ טעמפּאָ (ECG), מוסקל קאָנטראַקציעס (EMG). איר קענט באַמערקן ענדערונגען אין די מעסטונגען ווען איר לערנט זיך נײַע קאָפּינג סטראַטעגיעס.

• גיידעד בילדער אדער וויזואליזאציע: אין דעם טעראַפּיע, העלפט א פאַכמאַן אייך שאַפֿן פּאָזיטיווע גייַסטיקע בילדער און געוואונטשענע רעזולטאַטן פֿאַר געוויסע סיטואַציעס. למשל, איר קענט זיך פֿאָרשטעלן ווי איר ווערט שטאַרקער, ווערט בעסער, אָדער זעט ווי ראַק צעלן ווערן חרובֿ בשעת איר זענט אין אַ רילאַקסט צושטאַנד. אין אַן אַנדער אופֿן, קענט איר זיך פֿאָרשטעלן ווי איר גייט דורך די פֿאַרשידענע סטאַגעס פון באַהאַנדלונג, פֿון די מינדסט שרעקלעך ביז די מערסט ווייטיקדיק, און איר פֿילט זיך רואיק און רילאַקסט ביי יעדן שריט.

• היפּנאָטעראַפּיע: היפּנאָטעראַפּיע איז ענלעך צו גיידעד בילדער, אָבער דאָ אַ דאָקטער אָדער לייסאַנסט היפּנאָטעראַפּיסט ינדוסיז אַ שטאַט פון טיף רעלאַקסיישאַן.

• תפילה טעראַפּיע: די מעטאָדע ניצט תפילה ווי אַ טעראַפּעווטיש מיטל פֿאַר גייַסטיק און עמאָציאָנעל היילונג. תפילה קען ווערן גענוצט ווי אַ מיטל צו ויספאָרשן פאַרגאַנגענהייט, איצטיקע אָדער צוקונפֿטיקע ווייטיק און דרוק אין דיין גייַסט/נשמה. עס קען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין זיך, ויספאָרשן דיין געפילן און זיי באַפֿרייען. דיין תפילה איז פּערזענלעך - דער טעראַפּיסט אַקט בלויז ווי אַ פאַסילאַטאַטאָר.

ענערגיע היילונג

דאָס זענען באַהאַנדלונגען באַזירט אויף דער "לעבנס-קראַפט" וואָס מען זאָגט איז פאַראַן אין אונדזערע קערפּערס.

• טאַי טשי:טאי טשי איז א נישט-קאמף קאמף קונסט. עס ניצט אטעמען טעכניקן, האלטונגען, און גראַציעזע באַוועגונג מוסטערן צו פֿאַרבעסערן דעם פֿלוס פֿון "טשי", אדער "לעבנס-קראַפט ענערגיע," צו באַרויקן דעם גייסט, און העלפֿן זיך היילן. עס איז אויך באַקאַנט ווי אַ "באַוועגלעכע מעדיטאַציע." עס ווערט אָפֿטער פּראַקטיצירט ווי אַ פּרעווענטיוו געזונטהייט מעטאָד אַנשטאָט אַן ענטפֿער אויף קראַנקייט.

• טשי גאָנג: טשי גאָנג איז אַן אוראלטע סיסטעם פון באַוועגונג, אָטעמען טעקניקס און מעדיטאַציע וואָס איז דיזיינד צו אַנטוויקלען און פֿאַרבעסערן די צירקולאַציע פון ​​"טשי", אדער "לעבנס-קראַפט ענערגיע", אַרום דיין גוף.

• טעראַפּעווטישע באַרירונג: דאָ, סינקראָניזירט אַ פּראַקטיצירער זײַן ענערגיע־פעלד מיט דײַנס. דאָס באַלאַנסירט די בלאַקאַדזשעס אין דעם "ענערגיע־פֿלוס" און דערמעגלעכט דײַן קערפּער'ס היילונגס־כּוחות צו פֿונקציאָנירן פֿרײַ. די הענט פֿונעם פּראַקטיצירער ווערן געשטעלט אַ פּאָר אינטשעס העכער דײַן קערפּער און מאַסאַזשירן דײַן קערפּער לײַכט צו דעטעקטירן יעדע ענדערונג אָדער בלאַקאַדזש אין דעם ענערגיע־פעלד. דער פּראַקטיצירערס קערפּער ריכטעט היילונגס־ענערגיע אין דײַן קערפּער. באַרירונגס־טעראַפּיע ווערט גענוצט צו באַהאַנדלען סטרעס־פֿאַרבונדענע צושטאַנדן ווי מידקייט און קאָפּווייטיק, ווי אויך צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק, ספּעציעל נאָך מוסקל־צושטרענגונגען און כירורגיע . עס איז אויך גענוצט געוואָרן צו פֿאַרשטאַרקן וואונד־היילונג און צו באַהאַנדלען לימפאַטישע און קרייזלויף־פּראָבלעמען.

• רייקי: רייקי איז א יאפאנעזישע גייסטיקע היילונג פראקטיק וואס האט אירע ווארצלען אין אלטן טיבעטישן בודהיזם. דער ציל פון רייקי איז צו פארבעסערן געזונט, אויפהאלטן וואוילזיין, און העלפן אייך דערגרייכן א העכערע מדרגה פון באוואוסטזיין. פראקטיצירער ריכטן "רייקי ענערגיע" דורך זייערע הענט (בשעת אייערע הענט זענען אויף אייער קערפער, בשעת איר זענט נאך אנגעטון) צו אייערע ספעציפישע געביטן פון נויט. רייקי ווערט געזאגט צו באלאנסירן די קערפער'ס ענערגיע צענטערס, אדער "טשאַקרעס," און אוועקנעמען ענערגיע בלאקאדעס וואס קענען פירן צו אומבאלאנסן און קראנקהייט. עטלעכע מענטשן קענען זיך פילן לייטער נאך א באהאנדלונג; אנדערע קענען זיך פילן מער אויפגעפרישט.

• אַקופּונקטור: אַקופּונקטור איז אַן אלטע כינעזישע סיסטעם פון געזונטהייט זאָרג. עס באַשטייט פון אַריינשטעלן זייער דינע, דיקע נאָדלען אין ספּעציפֿישע פּונקטן אויף דיין גוף צו פאַרמייַדן און באַהאַנדלען געוויסע קראַנקייטן און צושטאנדן. אַקופּונקטור ווערט געגלויבט צו סטימולירן די מעלדונג פון נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער גערופן ענדאָרפינען - וואָס קענען אויך פאַרגרעסערן געפילן פון וווילזיין. אַקופּרעשור, וואָס באַשטייט פון מאַנועל סטימולירן די פּונקטן, קען אויך זיין עפעקטיוו, אָבער צו אַ קלענערער מאָס.

• מאַגנעטן: די באַהאַנדלונג באַשטייט פון שטעלן מאַגנעטן אויף דיין גוף צו רעדוצירן ווייטיק אָדער פֿאַרבעסערן היילונג.

עקספּרעסיווע טעראַפּיע

דאָס זענען וועגן צו העלפֿן אײַך אויסדריקן אײַערע געפֿילן.

• זשורנאַל שרייבן:שרייבן אין א זשורנאל איז אן עפעקטיווער וועג צו באהאנדלען עטליכע פון ​​די געפילן וואס קומען מיטן לעבן מיט א מעדיצינישן צושטאנד. אויב איר האט א ערנסטע קראנקהייט, קען עס זיין שווער אויסצודריקן אייערע געפילן צו אנדערע. אבער דורך שרייבן אין א זשורנאל, קענט איר אויסדריקן שווערע געפילן אויף א זיכערן און פריוואטן אופן. שרייבן אין א זשורנאל רעגלמעסיג קען אייך העלפן קלאר מאכן אייערע געדאנקען און מאכן בעסערע באשלוסן.

• קונסט טעראַפּיע: צייכענען, מאָלן און סקולפּטירן, ספּעציעל ווען געטאָן מיט אַ גרופּע, קענען העלפֿן אײַך אויסדריקן געפילן וואָס זענען נישט גרינג אויסצודריקן אין ווערטער.

• שטיצע גרופעס: אין שטיצע גרופעס, האט איר די געלעגנהייט צו טיילן אייערע זארגן, מורא'ס און האפענונגען מיט אנדערע וואס אויך שטייען פאר לעבנס-פראבלעמען. שטיצע גרופעס קענען אויך העלפן אייער פאמיליע און פריינט.

אַנדערע קאָמפּלעמענטאַרע צוגאַנגען

חוץ דעם, זענען דא אנדערע מעטאדן.

• דייעטערי סופּלעמענטן און קרייטער רפואות: דייעטערי סופּלעמענטן אַרייַננעמען וויטאַמינס, מינעראַלס, קרייטער און ענזימען. זיי זענען נישט רעגולירט דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) פֿאַר זיכערקייט און עפעקטיווקייט. ביישפילן אַרייַננעמען גלוקאָסאַמין, כאָנדראָיטין, סט. דזשאָן'ס וואָרט, גינקאָ, סאָ פּאַלמעטאָ, דזשינסענג, פיש ייל, עכינאַסעאַ, וויטאַמין די, קנאָבל, קאַלסיום און גרין טיי. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין פון די.

• אַראָמאַטעראַפּיע: אין אַראָמאַטעראַפּיע, ווערט איר אויסגעשטעלט צו עסענציעלע אָילס. די אָילס קענען זיין פאַרשפּרייט אין אַ צימער אָדער אַבזאָרבירט דורך אייער הויט. די ריחות וואָס ווערן אַרויסגעלאָזט דורך די אָילס ווערן געדאַכט צו ווירקן אויף דעם טייל פון אייער מוח גערופן דער היפּאָטהאַלאַמוס, וואָס קאָנטראָלירט האָרמאָנען. די טעאָריע איז אַז ריחות קענען ווירקן אויף אייער שטימונג, מעטאַבאָליזם, סטרעס לעוועלס און סעקסואַלן פאַרלאַנג. קאַמאָמיל, לאַוואַנדע, פעפערמינץ, ראָוזמערי, עוקאַליפּטוס, סאַנדאַלוווד און טיי בוים אָיל זענען עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט געניצטע עסענציעלע אָילס. ריחות פּרעפֿערענצן און רעאַקציעס צו ריחות זענען זייער אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

וואָס אויב איך וויל אָנהייבן אַ קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין פּראַקטיק?

נו, איצט אויב איר טראַכט צו פּרובירן עפּעס ווי דאָס, דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען:

• ערשטנס, רעדט מיט אייער הויפּט געזונטהייטס פאַרזאָרגער (דער דאָקטער צו וועמען איר גייט רעגולער). עס איז זייער וויכטיק צו זוכן זייער עצה איידער איר הייבט אן קיין קאָמפּלעמענטאַרע באַהאַנדלונג.
• הער נישט אויף צו נעמען קיין מעדיקאציע וואס איז פארשריבן געווארן פאר אייך אן רעדן מיט אייער דאקטאר. דאס קען זיין זייער געפארליך.
• פרעגט אייער איצטיקן דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע פֿאַר אַ גוטן קאָמפּלעמענטאַרן טעראַפּיסט, אָדער קוקט אויף די וועבזייטלעך פֿון נאָענטע שפּיטאָלן.
• זוכט אָנליין פֿאַר פּראָפעסיאָנעלע אָרגאַניזאַציעס באַזירט אויף דעם טיפּ פּראָפעסיאָנעל וואָס איר זוכט. למשל, אויב איר ווילט געפֿינען אַ `(כיראָפּראַקטאָר)`, זוכט פֿאַר "כיראָפּראַקטאָר אָרגאַניזאַציעס" אין אייער `(בראַוזער)`. לייענט וועגן לייסענסינג אָדער סערטיפיקאַציע רעקווירעמענץ, און איר קענט אויך געפֿינען `(לינק)` צו פאַרבינדן מיט פּראָפעסיאָנאַלס אין אייער געגנט.
• זוכט אויס אַזוי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך וועגן דעם פּראָפעסיאָנאַל מיט וועמען איר ווילט זיך טרעפֿן. געפֿינט אויס וועגן זייער בילדונג, טרענירונג, לייסענסן, אָדער סערטיפֿיקאַטן. די טעג קענט איר געפֿינען די אינפֿאָרמאַציע אויף וועבזײַטן, אָדער איר קענט רופֿן זייער אָפֿיס און פֿרעגן איידער איר מאַכט אַן אַפּוינטמענט.
• געפינט אויס אויב דער קאמפלעמענטארער פראקטיציאנער וועט ארבעטן מיט אייער רעגולערן דאקטאר. ס'איז וויכטיג אז אלע אייערע דאקטוירים זאלן ארבעטן צוזאמען צו געבן אייך די בעסטע מעגלעכע באהאנדלונג.
• פרעגט אייער קאָמפּלעמענטאַרער מעדיצין פּראַקטישנער אויב ער אָדער זי האט דערפאַרונג אין ארבעטן מיט מענטשן מיט אייער ספּעציפֿישן געזונט צושטאַנד.
• טשעק מיט אייער פארזיכערונג קאמפאני צו זען אויב צאָלונגען פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרע באַדינונגען זענען באדעקט, אָדער וויפֿל איר וועט דאַרפֿן אויסגעבן פֿון אייער קעשענע.
• האַלט אַלע אייערע געזונטהייט פּראַוויידערז (סיי אַלגעמיינע דאָקטוירים און סיי קאָמפּלעמענטאַרע דאָקטוירים) אַרויף-צו-דאַטע וועגן אַלע מעדאַקיישאַנז, אַנדערע געזונטהייט פּראָדוקטן און באַהאַנדלונגען וואָס איר נעמט. דאָס גיט יעדן פאַכמאַן אַ פולשטענדיק בילד פון יעדן שריט וואָס איר נעמט צו פאַרוואַלטן אייער געזונטהייט.
• אויב אייערע סימפּטאָמען בלייבן אָדער ווערן ערגער, זייט זיכער צו זען אייער אַלגעמיינער דאָקטער.

ווי ווייסט מען צי אַ קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיע איז זיכער, עפעקטיוו, און וויסנשאַפטלעך פאַרלעסלעך?

דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. נישט אַלע קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיעס זענען וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן צו זיין זיכער און עפֿעקטיוו. דעריבער, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו לערנען מער וועגן אַ באַזונדער מעטאָד:

• רעדט מיט אייער רעגולערן דאָקטער. דערציילט אים וועגן די קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיעס וואָס איר באַטראַכט. פרעגט אים וועגן די זיכערקייט און עפעקטיווקייט פון די מעטאָדן.
• פרעגט אייער קאָמפּלעמענטאַרער מעדיצין פּראַקטישנער פֿאַר וויסנשאַפטלעכע קוועלער וועגן דער זיכערקייט און עפעקטיווקייט פון די מעטאָדן וואָס זיי נוצן פֿאַר אייער געזונט צושטאַנד.
• באַזוכט אייער לאָקאַלע ביבליאָטעק אָדער מעדיצינישע ביבליאָטעק (געפינט זיך אין מעדיצינישע שולן און עטלעכע שפּיטאָלן). בעט פֿאַר הילף צו געפֿינען וויסנשאַפֿטלעכע זשורנאַל אַרטיקלען אָדער פֿאַרלעסלעכע ביכער וועגן דער קאָמפּלעמענטאַרי טעראַפּיע אָדער פּראָדוקט אין וואָס איר זענט אינטערעסירט.
• קוקט איבער פארלעסלעכע וועבזייטלעך. עטלעכע וועבזייטלעך פון די אמעריקאנער רעגירונגען קענען האבן נוצלעכע אינפארמאציע וועגן דעם. למשל, די וועבזייטלעך פון די `(נאציאנאלע צענטער פאר קאמפלעמענטארע און אינטעגראטיווע געזונט - NCCIH)`, `(יו.עס. עסן און דראג אדמיניסטראציע - FDA)`, און `(נאציאנאלע אינסטיטוטן פון געזונט - NIH אפיס פון דיעטערי סופּלעמענטן)`.

עס זענען דא אסאך קאמפלעמענטארע טעראפיעס. זייער געשיכטע איז פארבונדן מיט די קולטורן פון כינע, אינדיע, טיבעט, אפריקע, און די אמעריקעס. אין פארגלייך מיט וועסטערן מעדיצין, ווערן די טעראפיעס נישט אזוי ברייט גענוצט אין לענדער ווי די פאראייניגטע שטאטן. זינט אסאך פון די טעראפיעס זענען נישט אונטערגעווארפן געווארן צו די שטרענגע וויסנשאפטלעכע פארשונג וואס קאנווענציאנעלע מעדיצין האט, איז עס קלוג צו רעדן מיט אייער ערשטן דאקטאר וועגן קאמפלעמענטארע טעראפיעס. האלט שטענדיג אלע אייערע דאקטוירים (סיי קאנווענציאנעלע און סיי קאמפלעמענטארע) אינפארמירט וועגן אלע מעדיקאציעס, סופּלעמענטן, און אנדערע באהאנדלונגען וואס איר נעמט. שטעלט קיינמאל נישט אפ נעמען קיין מעדיקאציע אן ערשט רעדן מיט אייער ערשטן דאקטאר.

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

אַזוי, קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין איז עפּעס וואָס קען אײַך העלפֿן אויף אײַער געזונט־וועג. אָבער, מען דאַרף זיי נוצן מיט חכמה און מיט באַוואוסטזײַן.

• שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער ערשטיק דאָקטער און אָנהייבן נישט קיין נייע באַהאַנדלונג אָן זיין אָדער איר עצה.
• קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיעס זענען עפּעס וואָס ווערט געטאָן אין צוגאב צו קאַנווענשאַנעלע באַהאַנדלונגען , נישט אַנשטאָט זיי (חוץ אין אַלטערנאַטיווער מעדיצין).
• פאָרשט קערפֿול אויס די קוואַליפיקאַציעס און דערפֿאַרונג פֿון דער פּערזאָן וואָס גיט די באַהאַנדלונג.
• אויב איר האָט ספיקות וועגן אַ באַהאַנדלונג, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן פֿראַגעס.

אייער געזונט איז אין אייערע הענט. זאָלט איר האָבן די מעגלעכקייט צו מאַכן די ריכטיקע באַשלוסן, מיט די ריכטיקע אינפֿאָרמאַציע, און לעבן אַ געזונט לעבן!

קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין, וועללנעס, מאַסאַזש, מעדיטאַציע, אַלטערנאַטיווע טעראַפּיעס, הערבאַל מעדיצין