ווייסט איר די זאכן וועגן גרעלין? לאָמיר רעדן!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל אויסערגעוויינלעך הונגעריק? אדער פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר באַקומט נישט גענוג, נישט קיין חילוק וויפיל איר עסט? מאַנטשמאָל פילט איר זיך בכלל נישט ווי צו עסן עפּעס. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אַ קליינעם געהיימען שליח אין אונדזער קערפּער וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דעם אַלעם. דאָס איז אַ האָרמאָן גערופֿן גרעלין . דאָס איז זייער וויכטיק, און אויך זייער אינטערעסאַנט!

וואָס איז גרעלין?

נו, וואָס איז גרעלין? פשוט געזאָגט, גרעלין איז אַ האָרמאָן וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזער קערפּער. האָרמאָנען זענען כעמיקאַלן וואָס קאָנטראָלירן די פונקציעס פון אונדזער קערפּער, ווי מעסענדזשערס. גרעלין ווערט דער הויפּט פּראָדוצירט אין דיין מאָגן, דאָס הייסט, אין דיין מאָגן . אָבער נישט נאָר אין מאָגן, נאָר אויך אין קליינע מאָסן אין ערטער ווי דיין מוח, קליינער קישקע און פּאַנקרעאַס .

אסאך מענטשן רופן דעם האָרמאָן גרעלין דאָס "הונגער האָרמאָן." דאָס איז ווײַל עס זאָגט אײַער מוח אַז איר זענט הונגעריק. אָבער עס מאַכט אײַך נישט נאָר פֿילן הונגעריק. גרעלין טוט נאָך אַ סך וויכטיקע זאַכן פֿאַר אונדזערע קערפּערס. קוקט אויף די זאַכן:

• עס פארגרעסערט די עסן אויפנאמע און העלפט דעם קערפער אפצולייגן פעט. דאס האט מעגליך געהאלפן מענטשן אין דער פארגאנגענהייט איבערלעבן בעת ​​צייטן פון עסן מאנגל.
• עס העלפט סטימולירן דיין פּיטויטערי דריז און ארויסלאָזן וווּקס האָרמאָנעס .
• עס השפּעהט אויף ווי אונדזער קערפּער קאָנטראָלירט צוקער לעוועלס און לאָזט אַרויס אינסולין, אַ האָרמאָן וואָס איז וויכטיק פֿאַר צוקער קאָנטראָל .
• גרעלין איז ינוואַלווד אין באַשיצן דיין מוסקלען פון שוואַכקייַט, ביין פאָרמירונג, און זייער מעטאַבאַליזאַם .

וואָס איז דער חילוק צווישן גרעלין און לעפּטין?

איצט קענט איר זיך פרעגן, זענען דא אנדערע האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן הונגער ווי גרעלין? יאָ, עס זענען דאָ! עס איז דאָ אַ נעץ פון האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן זאַכן ווי אונדזער גוף וואָג, הונגער און זאַטקייט. איינער פון די הויפּט איז לעפּטין . די צוויי זענען ווי צוויי מענטשן וואָס אַרבעטן אויף דער זעלבער מאַנשאַפֿט, אָבער זיי טוען פאַרקערטע זאַכן.

גרעלין פארגרעסערט דיין הונגער און זאגט דיין מוח אז ס'איז צייט צו עסן.

לעפּטין איז וואָס זאָגט דעם מוח, 'אקעי, דו ביסט איצט זאַט, הער אויף צו עסן.'

גרעלין ווערט פּראָדוצירט הויפּטזעכלעך אין מאָגן, בשעת לעפּטין ווערט פּראָדוצירט דורך די פעט צעלן אין אונדזערע קערפּערס. אַזוי, ווען עס איז גענוג פעט אין קערפּער, דאָס הייסט, ווען דער קערפּער האט שוין אויפגעהיט די ענערגיע וואָס ער דאַרף, זאָגט לעפּטין צום מוח, 'מיר האָבן גענוג ענערגיע איצט, מיר זענען זאַט, הער אויף צו עסן.'

מיט אנדערע ווערטער,גרעלין איז אַ קורץ-טערמין הונגער רעגולאַטאָר, דאָס הייסט עס אַקטירט איידער אַ מאָלצייַט און פאַראורזאַכט הונגער. לעפּטין, אויף די אַנדערע האַנט, העלפֿט קאָנטראָלירן אונדזער גוף וואָג אויף לאַנג טערמין.

וואָס פּונקט טוט דער האָרמאָן גרעלין?

לאָמיר גיין אַ ביסל טיפֿער און זען וואָס פּונקט איז פֿאַרבונדן מיט דעם האָרמאָן גרעלין אין אונדזער קערפּער.

• סיגנאַלירן דעם מוח: עס איז דא א טייל פון אייער מוח וואס הייסט דער היפּאָטהאַלאַמוס . דאָס איז ווי אַ קאָנטראָל צענטער פֿאַר אַ סך זאַכן ווי אונדזער הונגער, דאָרשט און קערפּער טעמפּעראַטור. גרעלין גייט צו דעם היפּאָטהאַלאַמוס און זאָגט אים, 'איך בין הונגעריק, איך דאַרף עסן.' דאָס איז ווען איר הייבט אָן צו פילן הונגעריק.
• פעט סטאָרידזש: גרעלין העלפט אויך דעם קערפער סטאָרידזש די עקסטרע ענערגיע וואָס ער באַקומט פון עסן ווי פעט. אין דער פאַרגאַנגענהייט, דאָס האָט אפשר געהאָלפן מענטשן איבערלעבן בעת ​​צייטן פון עסן מאַנגל. אָבער היינטצוטאָג, קען דאָס זיין אַ ביסל אַ פּראָבלעם, נישט אַזוי? ווייַל סטאָרידזש צו פיל פעט קען פירן צו פעטקייט.
• וואוקס האָרמאָן מעלדונג: עס איז דא א דריז אין אייער מוח גערופן די פּיטואַטערי דריז . דאָרט ווערן וואו וואוקס האָרמאָנען פּראָדוצירט. די האָרמאָנען זענען זייער וויכטיק פֿאַר זאַכן ווי קערפּער וואוקס און צעל רעפּאַראַציע. גרעלין סטימולירט די פּיטואַטערי דריז און העלפֿט מעלדונג וואוקס האָרמאָנען.
• דיידזשעסטיוו סיסטעם פונקציע: גרעלין העלפט די עסן וואָס מיר עסן זיך באַוועגן פֿון מאָגן צום קליינעם קישקע און גרויסן קישקע, וואָס מיינט אַז דער דיידזשעסטיוו פּראָצעס ווערט דורכגעפֿירט ריכטיק. עס ביישטייערט צו פֿאַרגרעסערן קישקע מאָטיליטי.
• ביישטייערט צו דער קאנטראל פון אינסולין ארויסלאזונג: אינסולין איז א זייער וויכטיגער הארמאן וואס קאנטראלירט די צוקער לעוועלס אין אונזער קערפער. גרעלין האט אויך עפעס צו טאן מיט קאנטראלירן די ארויסלאזונג פון דעם אינסולין.
• ביישטייערט צו באַשיצן האַרץ געזונט: איז עס נישט אַמייזינג? פאָרשונג ווייזט אַז גרעלין שפּילט אַ ראָלע ניט בלויז אין אונטערדריקן הונגער, אָבער אויך אין באַשיצן אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

ווי אזוי ארבעט גרעלין? אדער, ווען פארגרעסערט זיך גרעלין?

עס איז זייער פשוט. ווען אייער מאָגן איז ליידיק, אדער אפילו האַלב ליידיק, הייבט זיך אָן גרעלין ארויסצולאָזן פונעם מאָגן. דערנאָך רייזט דער גרעלין דורך דעם בלוט צום מוח און זאָגט אים צו "עסן". גרעלין לעוועלס דערגרייכן געוויינטלעך דעם העכסטן פונקט פאר א מאָלצייט. נאָכדעם ווי איר עסט, ווען איר פילט זיך זאַט, פאַלן גרעלין לעוועלס ווידער. עס איז ווי א ציקל.

זענען דא עפעס קראַנקייטן און באדינגונגען וואָס האָבן אַן השפּעה אויף גרעלין לעוועלס?

יא, עס איז דא. נאָרמאַלערווייַז, גרעלין לעוועלס פאַרגרעסערן זיך ווען דער מאָגן איז ליידיק און פאַלן נאָך עסן. אָבער, צוליב געוויסע קראַנקייטן און געזונטהייט צושטאנדן, קענען גרעלין לעוועלס בלייבן אָדער קאָנסיסטענט נידעריק אָדער קאָנסיסטענט הויך.

סיטואַציעס וואו גרעלין לעוועלס קענען זיין נידעריק

• פעטקייט: מען האט געפונען אז פעטע מענטשן האבן נידעריגערע לעוועלס פון גרעלין. עטלעכע פארשער גלייבן אז דאס איז ווייל פעטע מענטשן'ס קערפער זענען מער סענסיטיוו צו גרעלין, וואס מיינט אז זיי קענען זיך פילן מער הונגעריק אפילו ווען זייערע גרעלין לעוועלס זענען נידעריג.
• גרעלין קען אויך זיין פארמינדערט אין עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן . ביישפילן:
• כראָנישע גאַסטריטיס: דאָס איז ווען די ליינינג פון דיין מאָגן ווערט אָנצינדן איבער אַ לאַנגע צייט.
• פונקציאָנעלע דיספּעפּסיאַ: דאָס פאַראורזאַכט סימפּטאָמס ווי אויבערשטער בויך ומבאַקוועמקייט און אַ שנעל געפיל פון זאַטקייט, אָבער עס איז שווער צו געפֿינען אַ קלאָרע סיבה.
• ה. פּילאָרי אינפעקציע: דאָס איז אַ באַקטיריעלע אינפעקציע וואָס פּאַסירט אין מאָגן. עס קען פאַראורזאַכן גאַסטריטיס און מאָגן געשווירן.
• אירריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS): דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די גרויסע קישקע. סימפּטאָמען אַרייַננעמען בויך ווייטיק, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, אָדער שילשל.

סיטואַציעס וואו גרעלין לעוועלס קענען זיין עלעוואַטעד

• ווען איר באגרענעצט קאַלאָריעס און קאָנטראָלירט אייער דיעטע: אויב איר באַוואוסטזיניק רעדוצירט די סומע פון ​​עסן וואָס איר עסט, דאָס הייסט, ווען איר זענט אויף אַ שטרענגער דיעטע, פּראָדוצירט דער קערפּער מער גרעלין ווייל דער קערפּער מיינט אַז עס איז נישט גענוג עסן.
• עטלעכע ביאלאגישע און גענעטישע באדינגונגען קענען אויך פאַראורזאַכן געוואקסענע גרעלין לעוועלס:
• אַנאָרעקסיאַ נערוואָזאַ: דאָס איז אַן עסן דיסאָרדער וואָס איז כאַראַקטערייזד דורך אַן עקסטרעמע מורא פון איין וואָג און עקסטרעמע באַגרענעצונג פון עסן ינטייק.
• קאַכעקסיע: דאָס איז אַ עפּעס ערנסטע צושטאַנד. עס קומט פֿאָר ביי מענטשן מיט געוויסע קראַנקייטן (ווי ראַק און AIDS). דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן די מוסקל מאַסע פֿונעם קערפּער גייט פֿאַרלוירן און דער קערפּער ווערט אויסגעמאַטערט. גרעלין לעוועלס ביי אַזעלכע מענטשן זענען העכער ווייל דער קערפּער פֿאָדערט עסן.
• צעליאַק קרענק: דאָס איז אַן אַלערגיע-ענלעכע צושטאַנד געפֿירט דורך גלוטען (אַ פּראָטעין געפֿונען אין תבואה ווי ווייץ און גערשטן). עס שאַטן די קליינע קישקע.
• ענטצינדלעכע געדערעם קרענק (IBD): דאָס איז אַ כראָנישע אָנצינדונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס נעמט אַרײַן צוויי קראַנקייטן: קראָהן'ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס.
• פּראַדער-ווילי סינדראָם: דאָס איז אַ זעלטענע גענעטישע צושטאַנד. די מענטשן פילן זיך גאָר הונגעריק אַלע מאָל. דעריבער, זענען די גרעלין לעוועלס זייער הויך.

וואָס פּאַסירט מיט גרעלין נאָך באַריאַטריק כירורגיע?

היינטצוטאג, זענען דא פארשידענע סארטן אפעראציעס וואס ווערן דורכגעפירט אויף מענטשן מיט שווערע פעטקייט. למשל , מאגן בייפאס אפעראציע און ארבל גאסטרעקטאמיע . מען האט געפונען אז גרעלין לעוועלס זענען נידעריג פאר א לאנגע צייט נאך די אפעראציעס. מען גלויבט אז דאס איז איינע פון ​​די סיבות פאר דער לאנג-טערמין וואג קאנטראל נאך אפעראציע. ווייל די גרייס פונעם מאגן ווערט פארקלענערט אדער דער טייל פונעם מאגן וואס פראדוצירט גרעלין ווערט אוועקגענומען, פארקלענערט זיך אויך די גרעלין פראדוקציע.

וואָס זאָלן מיר טאָן צו האַלטן גרעלין לעוועלס געזונט?

נו, וואָס דאַרפֿן מיר טאָן צו האַלטן דעם גרעלין האָרמאָן און אַנדערע האָרמאָנען אויף אַ געזונטן לעוועל? איר קענט אַרײַנפֿירן עטלעכע גוטע געוווינהייטן אין אײַער לייפֿסטייל:

• הערט אויף מיט יאָ-יאָ דייעטן: גייט נישט אויף מאָדע דייעטן וואָס צילן צו פאַרלירן אַ סך וואָג אויף איין מאָל. זיי קענען צעשטערן אייער האָרמאָנאַלן באַלאַנס. פּרוּווט צו בלייבן געזונט.
• עסט אַ דיעטע רייך אין געזונטע קאַרבאָוכיידרייטן און פּראָטעין: געזונטע קאַרבאָוכיידרייטן אַרייַננעמען גאַנצע קערנער (ברוינע רייז, ברוינע רייז, האָבערגריץ), וועדזשטאַבאַלז און פירות. מאָגערע פלייש (הינדל, פיש) צושטעלן גוט פּראָטעין.
• רעדוצירן זיסע, פּראָצעסירטע עסנוואַרג: ספּעציעל עסנוואַרג וואָס איז רייך אין צוקער, הויך-פרוקטאָז קאָרן סיראָפּ (געפינט זיך אין פילע געזיסטע געטראַנקען, ביסקויטן, קוכן) און עסנוואַרג וואָס איז רייך אין זאַלץ. די קענען נעגאַטיוו אַפעקטירן גרעלין לעוועלס.
• שלאָף גענוג: איר זאָלט באַקומען לפּחות 7-8 שעה שלאָף אַ טאָג. נישט באַקומען גענוג שלאָף קען פאַרגרעסערן גרעלין לעוועלס און פאַרגרעסערן הונגער.
• בלייבט כיידרירט: טרינקט אסאך וואַסער א גאַנצן טאָג. אויך, נעמט אַרײַן פרוכטן (ווי וואַסערמעלאָן, מאַראַנצן) און גרינסן (ווי קיוקאַמערז, לאַטוכ) וואָס זענען רייך אין וואַסער. גרעלין קען זיך פֿאַרגרעסערן אויב איר זענט דעכיידרירט.
• פאַרוואַלטן סטרעס: גרעלין לעוועלס קענען אויך פאַרגרעסערן ווען סטרעס לעוועלס זענען הויך. אַזוי פּרוּווט צו רעדוצירן סטרעס דורך זאכן ווי אָטעמען עקסערסייזיז, מעדיטאַציע, און אָנטייל נעמען אין אַ באַליבט כאַבי.

איז דא א ספעציעלע עסן וואס זעט אויס גלייך נידעריגער די גרעלין לעוועלס?

עס איז שווער צו זאָגן צי עס איז דא איין באַזונדער עסן וואָס וועט באַלד נידעריקערן גרעלין לעוועלס. אָבער, בכלל, עסן וואָס איז רייך אין געזונטע קאַרבאָוכיידרייטן (למשל גאַנצע קערנער) און פּראָטעין זענען די וואָס וועלן העלפֿן.(ביישפילן: פיש, הינדל, אייער, לענטילס) קענען נידעריגער מאכן אייערע גרעלין לעוועלס. דאס מיינט אז הונגער איז עטוואס קאנטראלירט און איר פילט זיך זאט פאר לענגער. די עסנווארג קאנטראלירט גרעלין לעוועלס בעסער ווי עסן הויך-פעט עסנווארג.

אַלזאָ, אַ פּאָר לעצטע זאַכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

גרעלין, וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט, איז אַ האָרמאָן וואָס ווערט פּראָדוצירט מערסטנס אין דיין מאָגן, אָבער אויך פּראָדוצירט צו אַ קלענערער מאָס אין ערטער ווי דער מוח, קליינער קישקע און פּאַנקרעאַס. ווען דיין מאָגן איז ליידיק, סיגנאַלירט עס דעם מוח אַז עס איז צייט צו עסן. דעריבער ווערט עס אויך גערופן דער "הונגער האָרמאָן".

אבער עס קאנטראלירט נישט נאר הונגער, עס העלפט אויך אייער היפאטויטערי דריז ארויסלאזן וואוקס הארמאנען, קאנטראלירן אינסולין ארויסלאזן, העלפן מיט פארדייאונג, און באשיצן די געזונט פון אייער קארדיאווואסקולער סיסטעם.

אַלזאָ, זײַן באַוואוסטזיניק וועגן דעם קליינעם אָבער זייער שטאַרקן מעסעדזשער און נאָכפֿאָלגן אַ געזונטן לייפסטייל וואָס העלפֿט האַלטן זײַן פֿונקציע אין באַלאַנס איז זייער וויכטיק פֿאַר אײַער אַלגעמיינעם וואוילזײַן. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, קענט איר אויך רעדן מיט אַ דאָקטער.

גרעלין , הונגער האָרמאָן, האָרמאָן, לעפּטין, פעטקייט, דיעטע, געזונט, מאָגן, אינסולין, וואָג אָנווער