האָט איר שוין פּלוצעם געשפּירט אַ סך מורא, שאָק, אָדער סטרעס? אין אַזאַ צייט, הייבט אייער האַרץ אָן צו קלאַפּן שנעלער, אייער אָטעמען ווערט שנעלער, און אייער קערפּער גייט אין אַ צושטאַנד פון אַלערט, נישט אַזוי? די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז די כעמישע מאַטעריאַל וואָס הייסט אַדרענאַלין אין אונדזער קערפּער. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דאָס אַדרענאַלין איז, איז עס גוט אָדער שלעכט פֿאַר אונדזער קערפּער, און ווי אַזוי עס צו קאָנטראָלירן.
וואָס איז אַדרענאַלין? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!
אַדרענאַלין איז
אַ האָרמאָן וואָס אונדזער קערפּער פּראָדוצירט. עס ווערט פּראָדוצירט דורך צוויי קליינע דריזן גערופן אייערע אַדרענאַל דריזן. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט צוויי נירן, און די צוויי קליינע דריזן געפֿינען זיך גלייך איבער די צוויי נירן. די דריזן פּראָדוצירן אַדרענאַלין און לאָזן עס אַרויס גלייך אין אייער בלוטשטראָם. ווען איר זענט פּלוצעם דערשראָקן, באַזאָרגט, אָדער אונטער אַ סך דרוק, ווערט דער אַדרענאַלין אַרויסגעלאָזט אין אייער קערפּער אין אַ פּלוצעמדיקן, שנעלן אויסברוך. עס איז ווי אַ קליינער שאָק. דאָס איז וואָס מיר רופן
אַן אַדרענאַלין ראַש . עס פּאַסירט אַזוי שנעל. איר האָט אפשר געהערט פֿון עפּעס וואָס הייסט
די "קאַמף אָדער פֿלוג רעאַקציע" . דאָס איז זייער וויכטיק. פשוט געזאָגט, ווען איר זענט אין געפֿאַר, איז עס אַדרענאַלין וואָס צוגרייט אייער גאַנצן קערפּער צו אָדער שטיין אַנטקעגן דער געפֿאַר (ד"ה קעמפן) אָדער צו אַנטלויפֿן דערפֿון אַזוי שנעל ווי מעגלעך (ד"ה אַנטלויפֿן). דעריבער פֿאַרגרעסערט זיך פּלוצעם אייער האַרץ טעמפּאָ און אייער אָטעמען ווערט שנעלער. אַן אַנדער נאָמען פֿאַר אַדרענאַלין איז עפּינעפֿרין.
וואָסערע קראַנקייטן קענען זיין פֿאַרבונדן מיט אַדרענאַלין?
נאָרמאַלערווייַז איז אַדרענאַלין נוצלעך, נישט שעדלעך. אָבער, זייער זעלטן, מאַנטשמאָל, קענען אייערע אַדרענאַל דריזן אָנהייבן צו פּראָדוצירן צו פיל אַדרענאַלין, אָדער אַ ענלעכן האָרמאָן גערופן נאָרעפּינעפרין. אויב דאָס פּאַסירט, קען זיך אַנטוויקלען אַ טומאָר גערופן
אַ פעאָכראָמאָסיטאָמאַ . דאָס קען פאַראורזאַכן הויכן בלוטדרוק. אָבער עס איז דאָ עפּעס וועגן דעם,
נאָר ווײַל איר האָט הויכן בלוטדרוק מיינט נישט אַז איר האָט אַ טומאָר. די סאָרט טומאָר איז זייער זעלטן. אויב איר האָט איינעם, קען מען עס געוויינטלעך אַוועקנעמען מיט כירורגיע. אויב איר האָט אַזאַ חשד, קען אייער דאָקטער טאָן די נויטיקע בלוט-טעסטן און בילדגעבונג צו געפֿינען זיכער.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פעאָכראָמאָסיטאָמאַ?
דאָ זענען עטלעכע פון די סימפּטאָמען וואָס זענען אָפט געזען אין דעם סיטואַציע:
קען אַדרענאַלין שאַטן מיין קערפּער?
ווי מיר האָבן שוין פריער גערעדט, איז אַדרענאַלין עפּעס וואָס העלפֿט אײַך און באַשיצט אײַך אין אַ נויטפֿאַל. עס צוגרייט אײַער קערפּער צו באַגעגענען געפֿאַר.
אבער, עס זענען דא מאל ווען דאס אדרענאלין איז נישט אזוי גוט פאר דיין קערפער. דאס הייסט, עס לייגט פשוט צו עקסטרע וואג צו דיין קערפער.
למשל, טראַכט וועגן
ניקאָטין . ניקאָטין איז די הויפּט כעמישע מאַטעריאַל אין ציגאַרעטן. עס סטימולירט דיין קערפּער צו באַפרייען אַדרענאַלין. וואָס פּאַסירט דעמאָלט? דיין האַרץ קלאַפּט שנעלער און דיין בלוטדרוק שטייגט.
הויך בלוטדרוק לייגט אַ סך דרוק אויף דיין האַרץ אין דער לאַנגער צייט. עס קען אויך פירן צו האַרץ קרענק. דאָס זעלבע פּאַסירט ווען איר האָט
פּאַניק אַטאַקס צוליב דייַגעס. ווען איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק, מיינט דיין מוח אַז איר זענט אין אַ פאַקטישער געפאַר. עס לאָזט אַרויס אַדרענאַלין אין אַ פּרוּוו צו באַשיצן איר. יעדער פּאַניק אַטאַק לייגט אַ סך דרוק אויף דיין קערפּער און מאַכט דיין האַרץ אַרבעטן שווערער. דאָס איז נישט גוט פֿאַר איר אויב עס גייט ווייטער.
ווי קען איך קאָנטראָלירן דעם אַדרענאַלין?
אויב איר פילט אָפט ווי איר דערפאַרט אַ שטראָם פון אַדרענאַלין פֿון מורא, דייַגעס, אָדער פּאַניק אַטאַקעס, וואָס קען מאַכן אייער האַרץ קלאַפּן שנעלער און אייער גייַסט שנעלער, איז וויכטיק צו לערנען ווי אַזוי זיך צו באַגיין דערמיט און קאָנטראָלירן עס. עס איז נישט גוט צו האָבן אייער גוף אין "נויטפאַל מאָדע" אַלע מאָל. פּרוּווט די זאַכן צו באַרויקן אייער גייַסט און אָפּרוען אייער גוף:
- אָטעמען טיף: נעמט אַ לאַנגזאַם, טיף אָטעם, האַלט עס פֿאַר אַ מאָמענט, און דערנאָך אָטעמט לאַנגזאַם אויס. טאָן דאָס עטלעכע מאָל וועט אײַך העלפֿן באַרויִקן.
- נעמט א שפּאַציר אין נאַטור: נעמען א קורצן שפּאַציר אין א שטילן, בלעטערדיקן אָרט קען זיין זייער רילאַקסינג.
- הערט צו א מעדיטאציע אפליקאציע אדער בארואיגנדיקע מוזיק: עס זענען דא עטלעכע גוטע מעדיטאציע אפליקאציעס היינטצוטאג. אדער הערט צו אייער באליבטע בארואיגנדיקע מוזיק.
- רעדט מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד: רעדן וועגן וואָס איז אויף דיין מיינונג קען זיין אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק.
אָבער, אויב די מעטאָדן ברענגען נישט שטענדיק רעליעף, אָדער אויב דער צושטאַנד פּאַסירט אָפט,
זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.ער אדער זי קען אייך צושטעלן די נויטיגע באהאנדלונגען און עצה צו העלפן אייך באהאנדלען אייער דאגות און רעדוצירן די אָפטקייט פון פּאַניק אטאקעס.
וואָס פילט איר בעת אַן אַדרענאַלין ראַש?
ווען אַדרענאַלין בויט זיך אָן אין דיין בלוטשטראָם, וואָס איז ווען איר באַקומט אַן "אַדרענאַלין ראַש", אָנהייבן די ענדערונגען צו פּאַסירן אין דיין גוף:
- דיין האַרץ קלאַפּט שנעלער .
- דו אָטעמסט שנעלער . דו קענסט אפילו פילן ווי דו דערשטיקסט זיך.
- אייער פארדייאונג איז שטייט ווייל דאס בלוט וואס גייט צו אייער פארדייאונג סיסטעם ווערט דיווערטעד צו אנדערע מוסקלען וואס דארפן עס צו באהאנדלען א נויטפאל (למשל, די מוסקלען אין אייערע ארעמס און פיס).
- דו פילסט זיך זייער וואך. (`דו פילסט זיך זייער וואך`). ווי דו וואָלסט נאָר אויפגעוואַכט.
- איר קענט זיך פילן ציטערדיק און שווייסיק.
וואָסערע אַקטיוויטעטן פאַראורזאַכן אַן אַדרענאַלין ראַש?
עס זענען דא עטלעכע אקטיוויטעטן וואָס ווערן געוויינטלעך באַגלייט מיט אַ מעלדונג פון אַדרענאַלין. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר געפערלעכע, אַוואַנטור-טיפּ אקטיוויטעטן און עקסטרעמע ספּאָרטן. טראַכט וועגן זאַכן ווי:
- שטיין קלעטערן
- סנאָובאָרדינג
- זיפּ ליינינג (שנעלע אַראָפּגאַנג אויף אַ שטריק)
- באַזע שפּרינגען - (דאָס איז אַ זייער געפערלעכער ספּאָרט, וואו מען שפּרינגט פֿון אַ הויכן אָרט מיט אַ פּאַראַשוט!)
אַדרענאַלין קומט מיט אַ ביסל מורא און אויפרעגונג אין זאַכן ווי דאָס. אויך, אַן אַדרענאַלין שטויס קען קומען אין צייטן וואָס איר האָט נישט געריכט אָדער פּלאַנירט. למשל:
- ווען אַ פּאַניק אַטאַק פּאַסירט.
- ווען איר זענט פארמישט אין א פלוצלינגן פארקער אקצידענט.
- ווען איר טרעפט אַ שרעקלעכע דערפאַרונג וואָס פּלוצעם שאָקלט אייער מיינונג (טראַכט דערפון ווי צו זען אַ גייַסט!).
צום סוף, זאכן צו געדענקען
אַזוי, דער האָרמאָן וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט, גערופֿן אַדרענאַלין, וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך די אַדרענאַל דריזן, איז עפּעס וואָס העלפֿט אונדז טאַקע זייער שטאַרק.
עס שפּילט אַ גרויסע ראָלע, ספּעציעל אין צוגרייטן אײַך צו אַ געפֿערלעכער סיטואַציע דורך פאַראורזאַכן צײַטווײַליקע ענדערונגען אין אײַער קערפּער צו צוגרייטן אײַך דערצו. אײַער האַרץ-ריטם, אײַער אָטעמען, אײַער קערפּער זײַן אויף אַלערט, אַלץ דאָס איז טייל פֿון דעם וויכטיקן פּראָצעס גערופֿן די "קאַמף-אָדער-פֿלוג-רעאַקציע".
כאָטש דאָס פּאַסירט געוויינטלעך בעת אַן אַקסידענט, אויב איר פילט אָפט ווי איר באַקומט אַן אַדרענאַלין שטויס אָן קיין קלאָרע סיבה, דאָס הייסט אַז איר פילט זיך נאָר באַזאָרגט, אייער ברוסט קלאַפּט, און איר שוויצט,עס איז זיכער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף וועגן דעם, ווייל עס קען זיין א סימן פון אן אנדער אונטערליגנדיק געזונט פראבלעם, אדער עס קען זיין א סימן אז איר דארפט הילף צו קאנטראלירן אייער סטרעס . אזוי עס איז ווערט צו נעמען אין אכט!
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג