וועקט איר זיך מאַנטשמאָל אויף אינדערפרי מיט אַ שאַרפן ווייטיק אין דער הינטערשטער טייל פֿון אייער פֿוס, גלייך איבער אייער פּיאַטע? ווערט דער ווייטיק ערגער ווען איר גייט אַרויף אַ טרעפּ אָדער אפילו שנעל? דעמאָלט קען זיין אַז איר האָט אַכילעס טענדיניטיס, אַ צושטאַנד וואָס איז געוויינטלעך ביי אַטלעטן און די וואָס זענען קעסיידער אַקטיוו. זאָרגט נישט, דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט צו פֿיל מענטשן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלץ אין פּשוטע, קלאָרע ווערטער.
וואָס איז אַכילעס טענדיניטיס?
פשוט געזאגט, איז אכיללעס טענדאניטיס אן אנטצינדונג, אדער געשוואלנקייט, פון דער טענדאן אין אייער שין. איצט קוקט, עס איז דא א זייער שטארק שטיק געוועב אין דער הינטערשטער טייל פון אייער פוס, גלייך ביים שין. דאס איז וואס מיר רופן די אכיללעס טענדאן . דאס איז וואס פארבינדט אונזער קאלב מוסקל מיטן פערד ביין. דאס איז די אכיללעס טענדאן וואס העלפט אונז הייבן און נידערן אונזער פוס ווען מיר לויפן, שפרינגען און גיין.
שטעלט זיך פאר אז איר לויפט יעדן טאג, אדער שפילט א ספארט וואס לייגט א סך דרוק אויף אייערע פיס. ווען איר לייגט א סך דרוק אויף דעם טענדאן אן רו , ווערט עס ביסלעכווייז פארוואונדעט און הייבט אן צו שוועלן. דאס איז וואס מיר רופן אכיללעס טענדאניטיס. אין מעדיצין, איז אנטצינדונג א נארמאלע רעאקציע פון אונזער קערפער צו א שאָדן אדער קראנקהייט.
זענען דא הויפּט טייפּס פון אַכיללעס טענדיניטיס?
יא, עס זענען דא צוויי הויפט טיפן פון דעם צושטאנד לויט וואו עס פאסירט. עס איז וויכטיג צו וויסן דאס, ווייל באהאנדלונג אפציעס קענען מאנchmal זיין אנדערש.
| טיפּ | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| ניט-ינסערטיאָנאַל אַטשיללעס טענדיניטיס | דאָס פאַראורזאַכט אַז די דעליקאַטע פֿײַבערס אין צענטער פֿון די האָר זאָלן צעברעכן, אָנשוואָלן און פֿאַרדיקן. די סאָרט איז מערסט געוויינטלעך בײַ זייער אַקטיווע, יונגע מענטשן. |
| ינסערשאַנאַל אַכילעס טענדיניטיס | דאָס אַפעקטירט דעם אונטערשטן טייל פֿון דער פּיאַטע, וואו דער פּיאַטע ביין פֿאַרבינדט זיך מיטן פּיאַטע ביין. דאָס קען פּאַסירן יעדן, אפילו עמעצן וואָס איז נישט זייער אַקטיוו. אָבער דאָס איז מערסטנס פֿאַרשפּרייט ביי מענטשן וואָס נוצן דעם פּיאַטע צו פֿיל, ווי למשל לאַנג-דיסטאַנץ לויפֿער. |
וואָס זענען די סימפּטאָמען? ווי דערקענט מען דאָס?
אויב איר האָט דעם צושטאַנד, וועט איר געוויינטלעך זען די סימפּטאָמען. זעט אויב איר האָט אויך איינס אָדער מער פון די.
- פּיאַטע און קנעכל ווייטיק: ווייטיק ווערט געפילט צוזאמען דעם שינביין, ספּעציעל גלייך העכער דעם פּיאַטע.
- דער פוס פילט זיך שטייף אדער ווייטיקדיק ביים אָנרירן: איר קענט זיך פילן אַזוי שטייף אַז איר קענט נישט אַראָפּלייגן דעם פוס ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן.
- פוס שוואַכקייט: דיין פוס קען פילן שוואַך.
- געשוואָלן אַרום די אַכילעס טענדאָן: די געגנט קען פילן געשוואָלן ווען איר רירט עס אָן.
צייטן ווען ווייטיק קען זיך פארגרעסערן
מאנchmal איז דער ווייטיק נישט שטענדיק דער זעלבער. דער ווייטיק קען זיך פארגרעסערן אין אזעלכע פעלער:
- נאכדעם ווי איר ענדיגט טרענירן אדער דעם נעקסטן טאג.
- ווען מען גייט ארויף אויף טרעפּ אדער ווען מען גייט ארויף אויף א הויכן ארט ווי א בארג.
- איר פילט שטארקע ווייטאג ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, און דער ווייטאג ווערט ביסלעכווייז פארקלענערט ווי דער טאג גייט ווייטער.
פארוואס קומט פאר אכיללעס טענדיניטיס? ווער איז אין העכערן ריזיקע?
די הויפּט סיבה, ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט, איז איבערניצן די אַכילעס סענע און נישט גענוג רו צו לאָזן עס היילן. דאָס איז געוויינטלעך נישט קיין איין-מאָל שאָדן, נאָר אַ רעזולטאַט פון איבערגעחזרטן דרוק אויף די סענע איבער אַ לאַנגע צייט.
ווער איז ביי העכערע ריזיקע?
כאָטש דעם צושטאַנד קען זיך אַנטוויקלען אין יעדן, זענען עטלעכע מענטשן אין אַ העכערן ריזיקע.
- אַטלעטן: ספּעציעל די וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס דאַרפן פּלוצעמדיקע אָפּשטעלן, לויפן און ריכטונג-ענדערונגען (למשל קריקעט, נעטבאָל, באַסקעטבאָל).
- לויפער און טענצער: דאָס איז זייער געוויינטלעך פֿאַר לאַנג-דיסטאַנס לויפער.
- מענטשן וואָס אַרבעטן אין דזשאַבס וואָס לייגן אַ סך דרוק אויף זייערע פֿיס: למשל, די וואָס אַרבעטן אין דער קאַנסטרוקציע פעלד.
- "וויקענד וואָריערס": דאָס זענען מענטשן וואָס אַרבעטן אין אָפיס פינף טעג אַ וואָך און גייען דערנאָך אַרויס שפּילן קריקעט אָדער לויפן אין די וויקענדן. זייערע קערפּערס זענען נישט געוווינט צו אַזאַ פּלוצעמדיקע אָנשטרענגונג, אַזוי קענען זיי זיך לייכט פאַרוואונדן.
צי קערפער-פאָרעם האָט עס אויך אַפעקטירט?
יא, מאנchmal קען די נאטירלעכע פאזיציע פון אונזער קערפער אויך זיין א סיבה דערפאר.
- ענג אָדער שוואַכע בעקן מוסקלען.
- האבן אן עקסטרע ביין שפור אין די פּיאַטע: דער עקסטרע ביין שפור קען פאַראורזאַכן ווייטיק ווען עס רייבט קעגן די פּיאַטע.
- פלאַכע אַרטשעס.
- איבערפּראָנאַציע (ראָולינג פון די קנעכלעך אינעווייניק) ביים גיין.
וואָס קען פּאַסירן אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט?
דאָס איז אַ טעות וואָס אַ סך מענטשן מאַכן. זיי טראַכטן, "עס טוט אַ ביסל וויי, עס איז אָוקיי, לאָמיר לויפן אַ ביסל לענגער." אָבער אויב איר איגנאָרירט דעם ווייטיק, קען די סיטואַציע ווערן פיל ערנסטער.
1. אַכילעס טענדאָנאָסיס: דאָס איז ווען די טענדאָן גייט ווייטער פון אָנצינדונג און הייבט אָן צו דעגענערירן . די טענדאָן פייבערז ווערן שוואַך, וואָס פאַרגרעסערט די ריזיקירן פון ריס.
2. אַכילעס טענדאָן ריס: דאָס איז די ערנסטסטע זאַך וואָס קען פּאַסירן. דאָס מיינט אַז די טענדאָן איז גאָר צעריסן אָדער געריסן .
דאָס איז אַ מעדיצינישע נויטפאַל. אויב די טענדאָן רייסט זיך, קענט איר פילן אַ פּאָפּנדיק גערויש. איר קענט דעמאָלט נישט קענען אַראָפּלייגן אייער פוס. אויב דאָס פּאַסירט, זאָלט איר גלייך גיין אין דער נאָענטסטער שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
דאָקטער, ווי פּונקט געפֿינט איר דאָס?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און אייערע אַקטיוויטעטן. דערנאָך וועט ער דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג צו זען צי די געגנט איז געשוואָלן אָדער ווייטיקדיק צו דער אָנרירונג.
רובֿ מאָל קען דער טעסט דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד אַליין. אָבער, מאַנטשמאָל קען מען דורכפֿירן די פֿאָלגנדיקע טעסטן צו באַשטימען די ערנסטקייט פֿון דעם צושטאַנד אָדער צו פֿאַרשליסן אַנדערע פּראָבלעמען:
- רענטגן
- אולטראַסאַונד סקען
- MRI סקען
- סי-טי סקען
וואָס זענען די בעסטע באַהאַנדלונגען?
די גוטע נייעס איז אז רובֿ מאָל דאַרף דאָס נישט קיין כירורגיע. אָבער עס דאַרף יאָ געדולד און באַהאַנדלונג. עס קען נעמען עטלעכע חדשים ביז דער ווייטיק גייט גאָר אַוועק.
נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען
ערשטנס, רעקאָמענדירט דער דאָקטער זאַכן ווי דאָס. מיר רופן דאָס אויך די RICE מעטאָדע .
| מעטאָד | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| ר - רו | פֿאַרמײַדט אַקטיוויטעטן וואָס לייגן דרוק אויף די קני (לויפֿן, שפּרינגען) אינגאַנצן. אַנשטאָט, טוט נישט-וואָג-טראָגנדיקע געניטונגען ווי שווימען. |
| איך - אייז (אייסינג) | לייגט אויף אייז אויפן ווייטיקדיקן אָרט פאר בערך 20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. לייגט נישט אויף דעם אייז גלייך אויף דער הויט, וויקלט עס איין אין אַ האַנטוך. |
| C - קאמפרעסיע (אויפלייגן דרוק) | צו רעדוצירן געשוואָלצעניש, איינוויקלען דעם געגנט פעסט מיט עפּעס ווי אַ קרעפּ באַנדאַזש. |
| E - הייך | כדי צו רעדוצירן געשוואָלצעניש, ווען איר ליגט, האַלט אייערע פֿיס העכער אייער האַרץ, מיט צוויי אָדער דריי קישנס. |
אַנדערע באַהאַנדלונגען
- טראָגט גוטע שיך: גייט נישט אַרום באַרוועס. טראָגט שיך מיט אַ ביסל העכערע פּיאַטע וואָס געבן גוטע שטיצע פֿאַר אייערע פֿיס. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן פּיאַטע ליפֿטן אָדער קאַסטאַם אָרטאָטיקס (אַ שוך ינסערץ ספּעציעל געמאַכט פֿאַר אייער פֿוס).
- שמערצשטילער: איר קענט נעמען NSAIDs, ווי למשל איבופּראָפֿען. אבער געדענקט, נעמט נישט די מעדיקאַמענטן אָן אויפהער מער ווי אַ חודש אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער.
- פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען געניטונגען צו פארשטארקן אייערע היפּ מוסקלען און אויסשטרעקן געניטונגען.
- שאָקוועוו טעראַפּיע: דאָס ניצט שטאַרקע געזונט כוואַליעס צו רעדוצירן ווייטיק און פאַרגיכערן היילונג.
ווען איז כירורגיע נייטיק?
אויב איר האָט פּרובירט די אַנדערע באַהאַנדלונגען פֿאַר אַרום 6 חדשים און דער ווייטיק האָט זיך נישט פֿאַרמינערט, קען אייער דאָקטער באַטראַכטן כירורגיע. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן כירורגיע. די מערסט פּאַסיקע כירורגיע וועט אָפענגען פֿון דער ערנסטקייט פֿון אייער צושטאַנד, אייער עלטער און אייער אַקטיוויטעט־ניוואָ.
- גאַסטראָקנעמיוס רעצעסיע: א כירורגיע צו פארלענגערן דעם גאַסטראָקנעמיוס מוסקל.
- דעברידמענט און רעפּאַראַטור: אַראָפּנעמען געשעדיגטע טיילן פון די טענדאָן און צוריק צוזאַמעננייען געזונטע טיילן.
- דעברידעמענט מיט טענדאָן טראַנספער: אויב מער ווי 50% פון די טענדאָן איז געשעדיגט, ווערט אן אנדער טענדאָן (למשל, די טענדאָן וואָס בייגט די גרויסע פינגער אַראָפּ) גענומען און טראַנספּלאַנטירט צו די געשעדיגטע געגנט.
ווי קען מען פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל נישט פּאַסירן?
"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי אויב איר האַלט די זאַכן אין זינען, קענט איר פֿאַרמייַדן דעם ווייטיקדיקן צושטאַנד.
- וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טוט געניטונגען: הייבט נישט אָן צו לויפן גלייך. וואַרעמט זיך אויף פֿאַר אַרום 5-10 מינוט.
- אויסשטרעקן אייערע האַמסטרינגס רעגולער: טוט געניטונגען וואָס אויסשטרעקן אייערע האַמסטרינגס גוט איידער און נאָך געניטונג.
- לייגט צו פארשיידנקייט צו אייערע טרענירונגען: אנשטאט לויפן יעדן טאג, אויב איר לויפט איין טאג, פארט נאך א טאג מיט א וועלאסיפעד, און שווימט נאך א טאג, וועט איר אויפהערן צו לייגן דרוק אויף דעם זעלבן געלענק.
- ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פון דיין געניטונג: פּרוּווט נישט צו לויפן 10 קילאָמעטער אויף איין מאָל. פאַרגרעסערן די דיסטאַנס ביסלעכווייַז.
- טראָגט גוטע שיך: ניצט אַ פּאָר שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט וואָס איר שפּילט און געבן גוטע שטיצע פֿאַר אייערע פֿיס.
- רעדוצירן לויפן אויף בערג און אומגלייכע טעריין.
דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן צו דיין קערפּער. אויב דו פילסט ווייטיק, איגנאָריר עס נישט. שטעל זיך אָפּ און רו זיך אויס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַכילעס טענדיניטיס איז אַן איבערניצונג שאָדן צו די טענדאָן. עס פּאַסירט נישט איבער נאַכט.
- אויב איר פילט ווייטיק, איז רו די בעסטע מעדיצין . טוט נישט קיין געניטונגען ווען איר האט ווייטיק.
- אויב באַהאַנדלונג ווערט אָנגעהויבן פרי, וועט דער היילונג פּראָצעס זיין פיל גרינגער און שנעלער.
- דעם צושטאנד קען מען פארמיידן דורך פשוטע זאכן ווי טראגן גוטע שיך און זיך אויסשטרעקן פאר און נאך געניטונג.
- אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר וואָכן, אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, אָדער אויב איר הערט אַ "קליקנדיק" גערויש פֿון אויער, זעט אַ דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג