פילט איר זיך דעפּרעסירט צוזאַמען מיט אייער רוקן ווייטיק? (אַנקילאָוזינג ספּאָנדיליטיס) און לאָמיר לערנען וועגן דעפּרעסיע

ליידסטו אויך פון שטענדיגע רוקן, האַלדז און היפּ ווייטיק און פילסטו מיד דעם גאַנצן טאָג? עס איז נאָרמאַל צו פילן טרויעריק, סטרעסט און פראַסטרירט ווען מען לעבט מיט אַ לאַנג-טערמין צושטאַנד ווי דעם. אָבער עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די געפילן איידער זיי עסקאַלירן אין דעפּרעסיע. לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.

וואָס פּונקט איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס?

פשוט געזאגט, איז אנקילאזירנדיקע ספאנדיליטיס (AS) א טיפ ארטריטיס וואס באטראפט בעיקר די רוקן-ביין. עס ווערט מאנchmal גערופן ראדיאגראפישע אקסיאלע ספאנדיליטיס. עס ווערט כאראקטעריזירט דורך אנטצינדונג, וואס איז געשוואלן און שטייפקייט, פון די סאקרויליאק דזשוינטס, וואס פארבינדן די רוקן-ביין און נידעריגער רוקן מיטן היפ ביין. עס הייבט זיך געווענליך אן אין יוגנט, ארום די עלטער פון 17-20.

לאָמיר זען וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון דעם קרענק.

ווי די קראנקהייט פארשריט זיך, קענען די ווירבעלן אין דער רוקן ווערן צוזאמענגעדריקט. דאס קען באדייטנד רעדוצירן די מעגלעכקייט צו בייגן און דרייען די רוקן, מאכנדיג עס שטייף ווי א שטעקן. אויב די ריפּן ווערן צוזאמענגעדריקט אויף דעם אופן, קען די לונגען פונקציע אויך ווערן באאיינפלוסט. דערצו קענען אויך פארקומען קאמפליקאציעס ווי אווועיטיס, אן אנטצינדונג פון די אויגן, בראכען, און הארץ קראנקהייט.

וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן דעם קראַנקייט און דעפּרעסיע?

פאָרשונג האט געפונען אַז מענטשן מיט אַנקילאָזינג ספּאָנדיליטיס (AS) זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון אַנטוויקלען דעפּרעסיע. די סיבה דערפֿאַר איז גאַנץ קלאָר. דער אומדערטרעגלעכער ווייטיק, מידקייט, און אוממעגלעכקייט צו פונקציאָנירן קענען אַלע האָבן אַ שלעכטן ווירקונג אויף אַ מענטשנס גליק.

טראַכט וועגן דעם, דאָס איז ווי אַ בייזער ציקל.

1. דער ווייטיק און אומבאקוועמליכקייט געפֿירט דורך AS מאַכט איר פילן דעפּרעסירט און טרויעריק.

2. ווען מען איז דעפּרעסירט, דאָס הייסט, ווען מען איז גייסטיש געשפּאַנט, פאַרגרעסערט זיך די מאָס ווייטיק וואָס מען פילט אין קערפּער.

3. ווי דער ווייטאג ווערט גרעסער, זינקט דאס הארץ ווייטער.

כּדי צו אַנטלויפֿן פֿון דעם ציקל, איז עס וויכטיק אַז איר זאָלט זײַן באַוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע.

איצט קענט איר זען אז עטלעכע פון ​​די סימפטאמען (ווי מידקייט, גוף ווייטיק) זענען ענלעך צו די פון AS. דער בעסטער וועג צו וויסן זיכער אויב דאָס איז צוליב AS אדער דעפּרעסיע איז צו זען אייער דאָקטער און רעדן אפן וועגן אַלע די סימפטאמען. דערנאָך קען ער אדער זי באַשטימען צי זיי זענען פיזיש אדער פסיכאלאגיש און אייך שיקן צו די נויטיקע באַהאַנדלונג.

וואָס קענען מיר טאָן צו האַנדלען מיט דער סיטואַציע?

עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו ברעכן דעם ציקל פון ווייטאג און סטרעס. א פלאן וואס קאמבינירט מעדיקאציעס, טעראפיעס, און לייפסטייל ענדערונגען קען העלפן קאנטראלירן סימפטאמען איידער זיי ווערן ערגער.

מעדיקאַמענטן

אייער דאָקטער קען פאָרשרייַבן די פאלגענדע מעדאַקיישאַנז דיפּענדינג אויף די נאַטור פון אייער צושטאַנד:

• נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs): דאָס זענען מעדאַקיישאַנז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און ווייטיק. עטלעכע פון ​​​​זיי קען מען קויפן אָן אַ רעצעפּט, אָבער עס איז וויכטיק צו נוצן זיי ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער.
• קראַנקייט-מאָדיפיצירנדיק אַנטי-רהעומאַטישע דרוגס (DMARDs): דאָס זענען מעדאַקיישאַנז וואָס טוישן דעם קורס פון דער קראַנקייט און פאַרמייַדן שלאָס שעדיקן.
• ביאָלאָגיקס: די זענען אויך טייל פון דער DMARDs גרופּע פון ​​צילגעריכטע טעראַפּיעס. זיי אַרבעטן דורך צילן ספּעציפֿישע פּראָטעאינען (אַזאַ ווי טומאָר נעקראָוסיס פאַקטאָר - TNF) וואָס פאַרשאַפן אָנצינדונג אין דעם גוף.
• קאָרטיקאָסטערוידן: כאָטש די ווערן נישט געגעבן פֿאַר רוקן ווייטיק, אויב עס איז שטאַרק ווייטיק און געשוואָלצעניש אין אַן אַנדער געלענק, ווי צום ביישפּיל די קני אָדער אַקסל, קענען זיי געגעבן ווערן ווי אַן אינדזשעקשאַן גלייך אין יענעם געלענק.

פיזישע און אקופאציאנעלע טעראַפּיע

א פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען די ריכטיקע געניטונגען צו פארשטארקן אייערע מוסקלען, העלפן האַלטן אייער רוקן גלייך, און רעדוצירן ווייטיק. אן אקופאציאָנעלער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען וועגן עקוויפּמענט און טעקניקס וואָס קענען העלפן מאַכן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן גרינגער.

לייפסטייל ענדערונגען

• געניטונג: אויב איר ניצט נישט אייערע גלידער, קענען זיי ווערן שטייף און ווייטיקדיק. געניטונגען ווי גיין, שווימען און יאגע זענען גוט. באקומט הילף פון א פיזישן טעראפיסט צו שאפן א געניטונג פלאן וואס איז ריכטיג פאר אייך.
• א גוטע דיעטע: נעמט אריין פיש, פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, און גאנצע קערנער אין אייער דיעטע. רעדוצירט רויט פלייש, צוקער, און פארארבעטע עסנווארג אזויפיל ווי מעגליך.
• האַלטן גוטע האַלטונג:בשעת'ן ארבעטן, פרובירט צו ווערייִרן אייערע זיצנדיקע און שטייענדיקע פאזיציעס. אין טעג ווען איר פילט די מערסטע ווייטאג, הערט צו אייער קערפער און נעמט א ברעיק פון ארבעט.
• פֿאַרמײַדן רויכערן: רויכערן קען פֿאַרערגערן AS סימפּטאָמען און שלאָס שאָדן, און קען אויך רעדוצירן דעם סוקסעס פֿון באַהאַנדלונגען.
• שלאָף גענוג: מאַנגל אין שלאָף קען מאַכן ווייטיק ערגער. פֿאַר גוטן שלאָף, נעמט אייער מעדיקאַציע אין צייט, טוט געניטונגען בעתן טאָג, פֿאַרמייַדט טרינקען קאַווע/טיי בייַ נאַכט, און פֿאַרקלענערט אייער טעלעפֿאָן/טעלעוויזיע קוק צייט פֿאַר שלאָפן.

די וויכטיקייט פון זאָרגן פֿאַר זיך און באַציִונגען

סטרעס איז אַ הויפּט פאַקטאָר וואָס פֿאַרערגערט AS סימפּטאָמען. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן סטרעס. באַטייליקט זיך אין זאַכן וואָס באַרויקן דעם גייסט. למשל, איר קענט טאָן זאַכן ווי מעדיטירן, הערן מוזיק, פֿאַרברענגען צייט מיט אַ ליבלינג, אָדער לייענען אַ בוך.

נאך א וויכטיגע זאך איז צו איבערקומען איינזאמקייט. רעדט וועגן אייערע געפילן מיט עמיצן וואס איר טרויט און וואס וועט צוהערן. דאס קען זיין א פאמיליע מיטגליד אדער א פריינד. אויב נויטיג, זוכט קאונסעלינג. קאגניטיווע ביכייוויעראל טעראפיע (CBT) איז א זייער עפעקטיווע באהאנדלונג פאר דעפרעסיע און דייַגעס. רעדן מיט א קאונסעלער קען אייך העלפן פארשטיין ווי אייערע געדאנקען, געפילן און אויפפירונגען ווירקן איינער אויף דעם אנדערן און בויען די שטארקייט וואס איר דארפט צו באהאנדלען דאס לעבן.