מיר אַלע טראַכטן פון אונדזערע היימען ווי ערטער פון באַקוועמלעכקייט און זיכערקייט. אָבער אומבאַוואוסטזיניק, קען אונדזער היים־סביבה באַהאַלטן זאַכן וואָס קענען זיין שעדלעך פֿאַר אונדזער געזונט. אָבער זאָרגט נישט. איר דאַרפֿט נישט אויסגעבן אַ סך געלט צו מאַכן אייער היים אַ געזונט און זיכער אָרט. לאָמיר זען ווי מיר קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון אונדזערע היימען, דאָס הייסט, אייערע און אייערע ליבע, מיט אַ פּאָר פּשוטע, קליינע ענדערונגען.
1. לאָמיר קאָנטראָלירן שטויב אין שטוב
שטויב אין אייער היים איז נישט נאָר אַ ביסל שמוץ. עס איז אַ הויפּט סיבה פֿאַר אַלערגיעס. עס קען אויך אַנטהאַלטן פיל מער געפערלעכע כעמיקאַלן ווי איר טראַכט. למשל, בליי פֿון אַלטע פֿאַרבן, פּעסטאַסיידז און פֿײַער-שטילער קען זײַן געמישט מיט דעם שטויב. כאָטש די זענען אפשר געניצט געוואָרן פֿאַר יאָרצענדליקער צוריק, קען מען זיי נאָך געפֿינען אין אייער היים.
וואָס זאָל איך טאָן?
די בעסטע לייזונג איז צו באַזייַטיקן אַלע טעפּעך אויב מעגלעך און עס פאַרבייַטן מיט עפּעס ווי קאַכל, האָלץ, אָדער נישט-וויניל לינאָליום. טעפּעך איז אַ הויפּט שטויב קאַלעקטאָר. אָבער, זינט עס איז טייַער, אויב דאָס איז שווער צו טאָן, איז עס בעסטער צו וואַקוום די הויז גרינטלעך.
- שטויבט גוט אויס כאָטש צוויי מאָל אַ וואָך . זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק אַרום די ווינקלען פֿון ווענט, לעבן די באַזעבאָרדז, און אונטער מעבל ווי בענקלעך און טישן.
- זייט זיכער אז אייער וואַקוום קלינער האט אַ גוטן (HEPA) פילטער . דאָס וועט זיכער מאַכן אַז אפילו די קלענסטע שטויב פּאַרטיקלען ווערן נישט ווידער צירקולירט אין דער לופט און גייען אַנשטאָט אַרײַן אין זעקל.
- רייניקט דעם זעקל און פילטער נאך יעדן וואַקוומינג.
2. לאָמיר אויפהערן רויכערן אינגאנצן.
אויב איר אדער עמעצער אין אייער הויזגעזינד רויכערט נאך, איז יעצט די בעסטע צייט אויפצוהערן. צווייט-האנטיקער רויך איז א הויפט אורזאך פון אסטמע ביי קינדער, ספעציעל יונגע קינדער.
"דאָס איז נישט נאָר אַ געזונטהייט פּראָבלעם, עס איז אַ ריזיקע פֿאַרלוסט פֿון געלט. טראַכט וועגן די קאָסטן פֿון רויכערן, ווי אויך די קאָסטן פֿון צוקונפֿטיקע קראַנקייטן פֿאַר אײַך און אײַער משפּחה."
אויב איר דאַרפט הילף אויפצוהערן רויכערן, רעדט מיט אייער דאָקטער . ער אָדער זי קען אייך העלפֿן אויסקלײַבן די מעטאָדע וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך.
3. לאָזט אייער היים דורכקוקן אויף באַהאַלטענע געפאַרן.
בליי אין אַלטער פֿאַרב און ראַדאָן גאַז פֿון דער ערד זענען צוויי ערנסטע געפֿאַרן וואָס מיר קענען נישט לייכט פֿאַרגעסן.
בליי
בליי קען מען געפֿינען אין פֿאַרב וואָס מען ניצט אויף ווענט, ספּעציעל אין עלטערע הייזער (געוויינטלעך געבויט פֿאַר 1978). ווען די פֿאַרב שאָלעט זיך אָפּ, קען מען אײַנאָטעמען דעם שטויב וואָס פֿאָרמירט זיך ווען מען צעברעכט עס, אָדער עס קען אַרײַן אין דעם קערפּער פֿון יונגע קינדער, און פֿאַראורזאַכן בליי-פֿאַרגיפֿטונג . דאָס קען ערנסט שאַטן די קינדערס מוח-אַנטוויקלונג. אויב איר האָט פֿראַגעס, קענט איר פֿרעגן אײַער לאָקאַלן פּובליק געזונטהייט אינספּעקטאָר (PHI) וועגן דעם.
ראַדאָן
דאָס איז אַ קאָלירלאָזער, אָן-גערוך, ראַדיאָאַקטיווער גאַז. עס ווערט פּראָדוצירט דורך דעם נאַטירלעכן פאַרפויל פון דער ערד און שטיינער אונטער אייער הויז. עס מאַכט נישט אויס צי אייער הויז איז נײַ אָדער אַלט, צי עס האָט אַ קעלער, יעדע הויז קען האָבן דעם פּראָבלעם. אָטעמען ראַדאָן גאַז איז די צווייטע הויפּט סיבה פון לונגען ראַק (נאָך רויכערן). אויב איר זענט אַ רויכערער און האָט הויכע לעוועלס פון ראַדאָן אין אייער הויז, איז אייער ריזיקע פיל העכער. איר קענט אויך באַקומען פאַכמאַן הילף צו ווערן געטעסט דערפאַר.
4. הער אויף צו ניצן פּעסטאַסיידז.
מיר ניצן פעסטיצידן צו טייטן אינסעקטן ווי קאקראטשן, ראצן און אמעיזן. אבער די קענען פאראורזאכן אסטמע, לערן שוועריקייטן און מוח אנטוויקלונג פראבלעמען ביי קינדער אויב זיי ווערן אבסארבירט לאנגזאם און איבער א לאנגע צייט.
פשוט געזאגט, די לייזונג איז פאַרהיטונג.
- וואַשט די כלים גוט אויס נאָכן עסן.
- ווען עס בלייבן איבערבלייבענישן, האַלט זיי גוט באַדעקט.
- אויב עס זענען דא לעכער אדער ריסן אין הויז וואו אינסעקטן קענען אריינקומען, פארזיגלט זיי.
- אויסרייסן גראָז מיט דער האַנט איז אַ בעסערע געניטונג פֿאַרן קערפּער ווי שפּריצן פּעסטאַצידן אין גאָרטן.
5. זייט פארזיכטיג מיט פלאסטיק פלעשער און קאנסערווירטע עסן.
געוויסע פּלאַסטיקס (וואַסער פלעשער, בעיבי פלעשער) און די אינעווייניקסטע שיכט פון קאָנסערווירטע עסנוואַרג קענען אַנטהאַלטן אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן ביספענאָל אַ (BPA) . איר זיכערקייט איז נאָך דעבאַטירט. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עס קען ווירקן אויף דעם מוח, אַנטוויקלונג און האָרמאָנען פון קינדער.
דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דיין ריזיקע:
| טו'ס | נישט צו טאָן |
|---|---|
| ניצט פלעשער געמאכט פון גלאז אדער פאליעטילען/פאליפראפילען (ריסייקלינג נומערן 1, 2, 5). | פֿאַרמײַדט פּלאַסטיק פֿלעשער און קאַנטיינערס מיט "PC" אָדער ריסײַקלינג נומער "7". |
| ניצט גלאָז אָדער קעראַמיק קאַנטיינערז צו האַלטן און מייקראַווייוו עסן. | ניצט נישט קיין עסן אין פּלאַסטיק קאַנטיינערס אין דער מיקראָוועלע. די היץ קען צעשמעלצן דעם פּלאַסטיק און זיך צוגעבן צום עסן. |
| רעדוצירן די נוצן פון קאנסערווירטע עסנוואַרג. | נישט אריינלייגן אין מייקראָוועלוו עסן איינגעוויקלט אין קלינג ראַפּ (פלעסטיק ראַפּ). |
6. פילטער דיין קראַן וואַסער און טרינק עס.
פילטרירטע קראַן וואַסער קען זיין בעסער ווי פלאַש וואַסער. נישט קיין חילוק ווי פיל אונדזער וואַסער צושטעל פירמע רייניקט דאָס וואַסער, איז עס מסתּמא צו אַנטהאַלטן קליינע מאָסן פון קאַנטאַמאַנאַנץ (בלייַ, קלאָר, באַקטעריע) ווען עס קומט אָן אין אייער היים. א פּשוט וואַסער פילטער קען אַראָפּנעמען רובֿ פון די זאכן. עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן פּלאַסטיק פלאַש אָפּפאַל.
7. זייט פארזיכטיג ווען איר ניצט נישט-שטעקנדיקע קאכגעשיר.
אויב איר ניצט קאָכגעשיר מיט נישט-שטעקנדיקע באַדעקונגען ווי טעפלאָן, דאַרפט איר זיי נוצן ריכטיק. די כעמיקאַלן וואָס ווערן גענוצט צו מאַכן די באַדעקונגען, גערופן פּערפלאָראָקאַרבאָנס (PFCs), קענען זיך אָנצאַמלען אין קערפּער.
- נישט איבערהייצן ליידיגע קאנטעינערס.
- קאכט ביי אזוי נידעריגער טעמפעראטור ווי מעגליך.
- אויב מעגלעך, גייט אריבער צו ומבאַפלעקט שטאָל אָדער אונדזערע טראַדיציאָנעלע ליים טאָפּן .
8. וואשט אייערע הענט אָפט.
הענט וואַשן נישט נאָר באַשיצט קעגן באַקטעריעס וואָס קענען פאַראורזאַכן קראַנקייט, נאָר אויך פאַרהיט כעמיקאַלן אין שטויב פון אַרײַנקומען אין די מיילער פון יונגע קינדער. זאכן וואָס ווערן נישט געכאפט אין אַ וואַקוום קלינער קענען ענדיגן אויף אַ קינדס הענט וואָס שפּילן זיך אויף דער פּאָדלאָגע.
דאָס וויכטיקע איז, דאָס דאַרף נישט קיין אַנטי-באַקטיריעלע זייף . רעגולערע זייף און וואַסער זענען מער ווי גענוג. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז אַנטי-באַקטיריעלע פּראָדוקטן קענען אפילו פֿירן צו דער אַנטוויקלונג פֿון "סופּער באַקטעריעס" וואָס זענען קעגנשטעליק קעגן באַקטעריעס.
9. ניצט נישט-טאַקסישע רייניקונגסמיטלען
אסאך פון די רייניקונג פּראָדוקטן וואָס מיר ניצן זענען באַצייכנט מיט "ווארענונג" און "סם" נישט פֿאַר אַ סיבה. די כעמיקאַלן וואָס זיי אַנטהאַלטן, ווי אַמאָניאַק און קלאָר, ניט נאָר פֿאַרפּעסטיקן די לופֿט אין אייער היים, נאָר זענען אויך שלעכט פֿאַר מענטשן מיט אַסטמע.
אדער, קלייבט אויס פראדוקטן באצייכנט אלס "כלור-פריי," "ביאדיגראדירבאר," א.א.וו. אלטערנאטיוו, זענען דא איינפאכע זאכן וואס איר קענט טון אין שטוב:
- ניצט עסיק אנשטאט בליטש.
- ניצט באַקינג סאָדע צו רייבן די פּליטקעס.
- צו רייניקן פֿענצטער, ניצט לימענע זאַפט אָדער עסיק צעשיידט מיט וואַסער.
- באָראַקס קען געניצט ווערן צו קאָנטראָלירן פורעם וווּקס און באַזייַטיקן פֿלעקן.
10. קלייבט אויס ארגאנישע און געזונטע עסנווארג
אויסקלויבן ארגאנישע עסנוואַרג קען רעדוצירן די סומע פון פּעסטאַסיידז וואָס איר לייגט אַרײַן אין אײַער קערפּער. אָבער ארגאנישע עסנוואַרג קען זײַן טײַערער. אַזוי פֿאָלגט די עצות:
- קויפט סעזאָנאַלע גרינסן און פרוכטן . זיי קען מען אָפט געפֿינען צו ביליקערע פּרייזן אין אייער לאָקאַלן וואָכנשריפטלעכן מאַרק.
- אויב איר קענט נישט קויפן אַלץ אָרגאַניש, קויפט זאכן ווי טרוסקאַווקעס און שפּינאַט, וואָס אַבזאָרבירן די מערסטע פּעסטאַסיידז, אָרגאַניש. עס איז אָקיי צו קויפן רעגולערע זאכן ווי באַנאַנעס און פּאַפּייאַס וואָס האָבן שאָלעכץ.
- קלייַבט אָרגאַנישע פודז וואָס איר עסט רעגולער.
ספּעציעלע עצה פֿאַר שוואַנגערע אָדער ברוסט-פֿיטערדיקע מוטערס:
אמעגע-3 פעטי זויערן (געפונען אין פעטיגע פיש און וואָלנאַץ) קענען העלפן באַשיצן דעם פיטוס'ס מוח פון טאָקסין. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס וואָס אַנטהאַלטן יאָד. אָבער ווען איר קלייבט פיש, פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר עצה וועגן קלייבן פיש וואָס זענען נידעריק אין קוועקזילבער (למשל לאַקס, שרימפּ, קאַנסערווירטע ליכט טונאַ).
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איר דאַרפֿט נישט קיין סך געלט צו מאַכן אייער היים אַ געזונטער אָרט. ענדערן קליינע געוווינהייטן קען האָבן אַ גרויסע השפּעה.
- רייניקט דעם שטויב אין אייער היים גרינטלעך. עס קען אנטהאלטן אסאך באהאלטענע כעמיקאלן.
- הער אויף צו רויכערן אינגאנצן. דאס וועט זיין א גרויסע טובה פאר דיר און דיין פאמיליע.
- זייט פארזיכטיג ווען איר ניצט פּלאַסטיק קאַנטיינערז און ניט-שטעקנדיקע קאָכוואַרג. פֿאַרמייַדט זיי צו איבערהייצן.
- אנשטאט שטרענגע כעמישע רייניגער, ניצט נאַטירלעכע, פּשוטע זאכן ווי עסיק און באַקינג סאָדע.
- אויב איר האָט סיי וועלכע זאָרג וועגן סיי וועלכע געזונטהייט פּראָבלעם, קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער פֿאַר געהעריקע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג