איז ביי אייך דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט אַנקילאָזינג ספּאָנדיליטיס (AS)? אויב יאָ, זענט איר מסתּמא באַקאַנט מיטן געפיל פון שטייפקייט אין אייער רוקן און האַלדז ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, וואָס מאַכט עס שווער זיך צו בייגן אָדער דרייען. די ווייטיק און שטייפקייט קען מאַכן עס שווער צו טאָן טעגלעכע אויפגאַבן. אָבער זאָרגט נישט. איר זענט נישט אַליין. עס זענען פּשוטע מכשירים און פּראָפעסיאָנעלע הילף וואָס קענען העלפֿן מאַכן דאָס לעבן אַ ביסל גרינגער און רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע דזשוינץ. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם.
פּשוטע דעוויסעס וואָס העלפֿן אין וואָכעדיקן לעבן
דאָס זענען די זאַכן וואָס קענען זיין אייערע בעסטע פריינט. זיי העלפֿן אייך אַרבעטן אָן ווייטיק, און נעמען אומנייטיקע שפּאַנונג אויף אייערע געלענק.
הילף מיט גיין און באַלאַנס
- האַנטריילן: עס איז זייער וויכטיק צו אינסטאַלירן האַנטריילן אינעווייניק אין שטוב, ספּעציעל אין קלאָזעט, לעבן דעם טואַלעט, און אויף די טרעפּ. טראַכט נאָר, עס זענען מער שאַנסן צו גליטשן אין קלאָזעט. מיט אַ שטייפֿן רוקן, קען עס זיין שווער צו האַלטן די וואָג. צו האָבן אַ האַנטרייל צו האַלטן זיך אָן אין אַזאַ צייט וועט נישט נאָר מאַכן איר פילן זיכערער, נאָר אויך מער פריי. דאָס וועט העלפֿן אַ סך ווען איר שטייט אויף פון טואַלעט אָדער זעצט זיך אַראָפּ.
- גיי-הילף: אויב איר זאָרגט זיך וועגן פאַלן בשעתן גיין, זייט נישט שעמעוודיק צו נוצן אַ גייער אָדער שטעקן. די דעווייסעס נעמען אַוועק די שפּאַנונג פון אייערע היפּס, קני און קנעכלעך און העלפֿן אייך פאַרהיטן פון פאַלן. ס'איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט וועגן דעם בעסטן גיי-הילף פֿאַר אייך.
אויפגעהויבענע זיצן און קושנס
צי איר פילט ווייטיק אין אייערע היפּס און רוקן ווען איר זיצט אדער שטייט אויף פון א שטול? אויב יא, ניצן א ביסל העכערן זיץ אדער א ספעציעלן קישן קען העלפן רעדוצירן דעם דרוק. דאס איז ספעציעל נוצלעך אויב איר זיצט פאר לאנגע צייטן, ווי למשל אין אפיס.
אויב די טואַלעט שיסל פילט זיך אַ ביסל צו הויך, זענען דאָ אויפגעהויבענע טואַלעט זיצן וואָס קענען אינסטאַלירט ווערן העכער איר. די מאַכן עס פיל גרינגער צו זיצן און אויפשטיין.
קליינע מכשירים וואָס מאַכן די אַרבעט גרינגער
מאַנטשמאָל וואָלט איר זײַן איבערראשט וויפיל גרינגער אונדזער לעבן קען זײַן מיט קליינע מכשירים וואָס מיר טראַכטן ניט אַפֿילו וועגן.
| געצייַג / עקוויפּמענט | נוצלעכקייט |
|---|---|
| גרייפער/גרייפער מכשירים | איז עס שווער זיך צו בייגן צו הייבן עפּעס וואָס איז געפֿאַלן אויפֿן שטאָק צוליב אַ שטייפֿן רוקן? צי טוט עס וויי ווען מען ציט אויס די האַנט צו הייבן עפּעס וואָס ליגט אויפֿן שטאָק? מיט דעם אַפּאַראַט, וואָס האָט אַ לאַנגן הענטל און אַ גריף, קען מען הייבן זאַכן אָן זיך בייגן אָדער אָנשטרענגען דעם אָרעם. |
| ברעקעס און שפּלינטס | די קענען העלפֿן צושטעלן עקסטרע שטיצע צו אייערע דזשוינטס. זיי קענען רעדוצירן ווייטיק און מינימיזירן שאָדן צו אייערע דזשוינטס. אָבער, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו נעמען די אַליין. איר זאָלט זיי נאָר נוצן אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט זיי, און נאָר ווי אָנגעוויזן. |
| מכשירים צו העלפן מיט זיפּערס און קנעפּלעך | צוליב געלענק-ווייטאג אין די פינגער, קען עס זיין שווער צו פארמאכן א רייַספאר אדער קנעפּן א קלייד. רייַספאר ציפער זענען קליינע שלייפן וואס ווערן באפעסטיקט צום רייַספאר כדי עס זאל זיין גרינגער צו ציען דעם רייַספאר. עס זענען אויך דא קנעפּל הילף וואס העלפן אייך ציען דעם רייַספאר דורך דעם קנעפּל לאך. |
| גריפּס | טוען אייערע הענט וויי ווען איר האלט זאכן ווי לעפל, פאן, טיר הענטלעך, און פלאש דעקל? עס זענען דא גומענע אדער ווייכע פלאסטיק גריפס וואס איר קענט לייגן אויף זיי. די מאכן עס גרינגער צו כאפן זאכן און לייגן ווייניגער דרוק אויף אייערע גלידער. |
| קיך העלפערס | קיך אַרבעט איז נישט קיין גרינגע זאַך. ניצן עלעקטרישע אַפּאַראַטן ווי אַ בלענדער, עסן פּראַסעסער, און עלעקטרישער קען עפֿנערן קען רעדוצירן די מאָס מאַנועלע אַרבעט וואָס איר דאַרפֿט טאָן. אויב איר האָט שוועריקייטן צו שניידן גרינסן, קענט איר ניצן עפּעס ווי אַ מאַנדאָלינע שניידער (אָבער זייט פֿאָרזיכטיק מיט זיכערקייט, ווייל עס קען שניידן). |
| ברייטער שליסל האָלדער | אויב אייערע פינגער טוען וויי ווען איר האלט קליינע שליסלעך און עפנט א טיר, ניצט א האלטער ווי א גרויסע הענטל וואס ווערט אנגעהענגט צום שליסל. אזוי איז עס פיל גרינגער צו האלטן און דרייען דעם שליסל. |
געדענקט, ניצן די דעווייסעס איז נישט קיין סימן פון שוואכקייט. עס איז א סימן פון ליבע און זארג פאר אייער קערפער. עס גיט אייך די בטחון צו טון אייער אייגענע זאך אן זיך פארלאזן אויף קיינעם אנדערש.
באַקומען פאַכמאַן הילף
מאנchmal, אפילו מיט די דעווייסעס, קען מען דארפן אביסל מער הילף מיט טעגליכע אויפגאבן. אין אזעלכע צייטן, קען מען באטראכטן צו באקומען די הילף פון א פראפעסיאנעלן קעירגיווער. כאטש דאס איז אביסל ניי אין אונזער קולטור אין סרי לאנקא, באקומען אסאך מענטשן ארום דער וועלט דעם סערוויס.
די מענטשן קומען צו דיר אין שטוב און העלפן דיר פאר א פאר שעה א טאג. אפשר אויב דו האסט א פאמיליע מיטגליד (מאן, ווייב, קינד) וואס זארגט זיך פאר דיר, קענען זיי באקומען הילף פון אזא איינעם. אדער דו קענסט אליין העלפן.
וואָסערע הילף קען איך באַקומען?
היים געזונטהייט קעיר פּראַוויידערז קענען העלפֿן מיט זאכן ווי:
- נעמט א וואנע און רייניגט אייער קערפער.
- מאַך זיך אָנגעטאָן.
- עסן און קאָכן.
- גיי אין טואַלעט.
- קליינע הויז-רייניקונג
- גיי אין געשעפט צו קויפן זאכן.
- געדענקט צו נעמען אייערע מעדיקאציעס אין צייט און האלט אן אויג אויף אייערע דאקטאר'ס אפוינטמענטס.
היים געזונטהייטס הילף קענען צושטעלן גרונטלעכע מעדיצינישע הילף (למשל, געבן מעדיקאציע). פערזענלעכע הילף העלפן מיט הויזגעזינד ארבעטן, זיך באדן און זיך אנטון.
אויב איר דאַרפט דעם טיפּ סערוויס, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אייך צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן רעספּעקטירטע היים געזונטהייט זאָרג פּראַוויידערז אין אייער געגנט. איר קענט זיך דעמאָלט טרעפן מיט זיי, דערקלערן אייערע באדערפענישן, קאָנטראָלירן זייערע קוואַליפֿיקאַציעס און הינטערגרונט, דיסקוטירן קאָסטן, און אויפקומען מיט אַ פּלאַן צו באַקומען דעם סערוויס וואָס אַרבעט פֿאַר אייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לעבן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) קען זיין שווער, אָבער איר זענט נישט אַליין. עס זענען פילע וועגן צו באַקומען הילף.
- פּשוטע דעוויסעס ווי קריקעס, גייערס, און אויפגעהויבענע זיצן קענען העלפֿן רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע דזשוינץ און העלפֿן קאָנטראָלירן ווייטיק.
- קליינע געצייג ווי רייטשערס, זיפּער פּולערס, און ספּעציעלע גריפס מאַכן עס גרינגער צו טאָן וואָכעדיקע אויפגאַבן אויף דיין אייגענע.
- ניצן דעוויסעס איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ קלוגע זאַך צו טאָן צו האַלטן דיין זעלבשטענדיקייט.
- אויב איר האָט פּראָבלעמען מיט דעם אַלעם, צווייפלט נישט צו זוכן פאַכמאַן הילף. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט די פרטים וואָס איר דאַרפט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג