קענט איר טאָן געניטונגען אינדרויסן אפילו אויב איר האָט אַלערגיעס? זייט פֿאָרזיכטיק וועגן די 6 זאַכן (אַלערדזשיז און געניטונגען)

גייט איר אויך א קורצע שפאציר אינדערפרי, גייט ארויס פאר אביסל לופט, און פלוצלינג הייבט איר אן צו פילן שווינדלדיק, אייערע אויגן ווערן רויט און קראצן, און אייער נאָז הייבט אן צו לויפן? מאנchmal פילט זיך עס ווי א פארקילונג? עס איז נישט נאר איר. אסאך מענטשן האבן די דערפארונג. די סיבה דערפאר קען זיין אז איר האט א סארט אלערגיע, דאס הייסט, אן אלערגיע. אבער, האבן אן אלערגיע מיינט נישט אז איר זאלט ​​אויפהערן צו טריינירן און טאן עפעס גוטס פאר אייער קערפער. היינט, לאמיר רעדן וועגן ווי אזוי צו טריינירן אינדרויסן מיט פארזיכטיגקייט אזוי אז עס זאל נישט מאכן א גרויסע פראבלעם מיט די אלערגיע.

1. פֿאַרשטייט צו וואָס איר זענט אַלערגיש.

פשוט געזאגט, אן אַלערגיע איז אן איבעררעאקציע פון ​​אונזער אימונע סיסטעם צו עפעס אין אונזער סביבה וואס איז נארמאל נישט שעדלעך. די הויפט אורזאך פון די זאכן אינדרויסן איז פּאָלען. דאס הייסט, קליינע פּאַרטיקלעך וואס זאַמלען זיך אין דער לופט פון זאכן ווי בלומען, ביימער און גראָז.

כאָטש אונדזער לאַנד האָט נישט קיין מעטאָדן צו מעסטן פּאָלען לעוועלס יעדן טאָג ווי אַמעריקע, קענט איר טאָן אַ ביסל פאָרשונג אַליין.

• זענען אייערע אַלערגיעס ערגער אין דער מאָרגן אָדער אין אָוונט?
• איז עס שווער אין זוניגע, ווינטיגע טעג?
• איז דער גאָרטן צו שווער נאָך אַ טאָג פון שניידן דעם גראָז?
• וואָסערע סאָרטן ביימער און בלומען זענען דאָ אויף דעם וועג וואָס איר גייט?

אויב איר וועט אביסל אויפמערקזאם זיין אויף די זאכן, וועט איר פארשטיין צו וועלכע זאכן איר זענט מערסט סענסיטיוו און אין וועלכע צייטן. עס איז ווי א דעטעקטיוו וואס זוכט אייערע אלערגיעס. אזוי שנעל ווי איר פארשטייט דאס, איז גרינגער צו פארמיידן די זאכן.

2. זייט אכטונגספול מיט אייער געניטונג צייט

דעפּענדינג אויף וואָס טריגערט אייערע אַלערגיעס, קענט איר זיין מער סענסיטיוו צו געוויסע צייטן פון טאָג. למשל, גראָז פּאָלען איז אָפט העכסטן אין דער לופט בעשאַס די נאָכמיטאָג און אָוונט. אויך, אויב איר וואוינט אין אַ שטאָטיש געגנט, קען פּאָלען ווערן געטראָגן אין שטאָט אויף מאָרגן ווינטן פון די דאָרף.

אַזוי די בעסטע זאַך צו טאָן איז צו טאָן געניטונג ווען די פּאָלען לעוועלס זענען נידעריק. בכלל, געניטונגען אינדרויסן פרי אין דער מאָרגן אָדער אַ ביסל שפּעטער אין אָוונט איז בעסטער פֿאַר רובֿ מענטשן.

אויב איר מוזט טאַקע אַרויסגיין בעת ​​אַ הויכן פּאָלען צייל, טוט די זאַכן:

• טראָגט אַ היטל:דאָס וועט רעדוצירן פּאָלען אויפבוי אין דיין האָר.
• וואַשט אייער נאָז אַזוי שנעל ווי איר קומט אַהיים: וואַשן די אינעווייניק פון אייער נאָז מיט זאַלץ לייזונג, וואָס איר קענט קויפן אין דער אַפּטייק, וועט העלפֿן באַזייַטיקן קיין פּאָלען פּאַרטיקאַלז וואָס זענען אַרײַן. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו וואַשן אייערע וויעס.
• טויש אייערע קליידער: טויש אייערע קליידער אזוי שנעל ווי איר קומט צוריק פון דרויסן און וואשט אייער קערפער אויב מעגלעך, ווייל שטויב קען נאך זיין אויף אייערע קליידער.

3. גיב אויך אכטונג אויפן וועטער.

עס איז דא א גרויסע פארבינדונג צווישן וועטער און אלערגיעס. געניטונגען אין געוויסע וועטער באדינגונגען קען מאכן אייערע אלערגיעס ערגער.

4. קלייבט אויס אן עקסערסייז וואס פאסט פאר אייך.

געוויסע טיפן געניטונג זענען מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט אַלערגיעס ווי אַנדערע.

• שווימען: פארבעסערט לונגען פונקציעשווימען איז א גוטער וועג צו באַקומען עטלעכע געניטונג. אָבער, די הויכע לעוועלס פון קלאָרין אין עטלעכע עפנטלעכע שווימבאָדן קענען זיין שעדלעך פֿאַר די רעספּעראַטאָרישע סיסטעם פון עטלעכע מענטשן. דעריבער, אויב איר דערפאַרונג קיין שוועריקייטן צו אָטעמען אָדער הוסטן בשעת שווימען, גיין אויס פון דאָרט. אויב די שוועריקייטן צו אָטעמען פאָרזעצן, גיין צו די נענטסטע שפּיטאָל ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) גלייך.
• בייקינג: דאָס איז אויך אַ זייער גוטע געניטונג.
• לויפן אין קאלטן וועטער: ווען מען אטעמט אריין קאלטע, טרוקענע לופט, קענען עטלעכע מענטשן דערפארן קראַמפּן אין זייערע לופטוועגן, וואָס פירט צו אַסטמע-ענלעכע סימפּטאָמען. דאָס איז נישט טאַקע קיין אַלערגיע. אָבער, מיט געהעריקער באַהאַנדלונג, קען מען קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.

5. הערט צו צו אייער קערפער.

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. פֿאַרשטייט די סיגנאַלן וואָס אייער קערפּער גיט אייך. אויב איר נעמט אייער אַלערגיע מעדיקאַציע, אָבער איר פילט זיך מער מיד ווי געוויינטלעך ווען איר טוט געניטונגען אינדרויסן, אָדער אויב אייערע אַלערגיע סימפּטאָמען (יטשינג, קראַצן און ניזן) פֿאַרגרעסערן זיך, מיינט עס אַז געניטונגען אינדרויסן זענען נישט ריכטיק פֿאַר אייך אין יענער צייט.

אין אזעלכע טעג, אנשטאט זיך צו צווינגען צו טאָן געניטונגען אינדרויסן, גייט אריבער צו אַן געניטונג וואָס איר קענט טאָן אינעווייניק. קלייַבט עפּעס ווי יאָגאַ, סטרעטשינג, אָדער אַעראָביקס וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.

6. נעמט מעדיצין איידער דער קראָקאָדיל קומט אָן.

א טעות וואָס פילע מענטשן מאַכן איז צו נעמען מעדיקאַציע נאָכדעם וואָס די אַלערגיע סימפּטאָמען זענען געוואָרן שטרענג און שטרענג. א פיל מער עפעקטיווער וועג צו טאָן דאָס איז צו אָנהייבן באַהאַנדלונג איידער די אַלערגיע סימפּטאָמען אָנהייבן.

אויב איר ווייסט אז אייערע אלערגיעס פלעגן אויפפלאַקערן אין דער זעלבער צייט פון יאָר (למשל, ווען די ביימער בליען), הייבט אן נעמען אייער מעדיקאציע א פאר וואָכן פאר יענער צייט. דאָס ווערט גערופן 'פּראָפילאַקטישע באַהאַנדלונג'.

זייט זיכער צו רעדן מיט אייער פאמיליע דאקטאר וועגן וועלכע מעדיקאציעס זענען בעסטע פאר אייך און ווי אזוי זיי צו ניצן. ער אדער זי וועט רעקאמענדירן די ריכטיגע פילס, נאז שפרייען, אדער אויג טראפן פאר אייך. ניצט קיינמאל נישט אנדערע מענטשנס מעדיקאציעס און נעמט קיינמאל נישט קיין איבער-דעם-קאונטער מעדיקאציעס.