האסטו אויך מורא צו פארן אין אן אויטא? לאמיר רעדן וועגן אמאקסאפאביע!

פילט איר מאַנטשמאָל אַ מאָדנע געפיל פון מורא אָדער דייַגעס ווען איר פאָרט אַן אויטאָ, פֿאָרט אַן אויטאָבוס, אָדער נאָר זענט אין אַ פאָרמיטל? אפשר הייבט אייער האַרץ אָן צו קלאַפּן שנעל, איר שוויצט, און איר פילט זיך שווינדלדיק. די זאכן זענען נישט נאָר מורא, זיי קענען טאַקע זיין אַ מעדיציניש דערקענט צושטאַנד. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם עקסטרעמען מורא פון אַזעלכע פאָרמיטלען, וואָס ווערט גערופן אַמאַקסאָפאָביאַ .

וואָס איז אַמאַקסאָפאָביאַ?

פשוט געזאגט, אַמאַקסאָפאָביאַ איז אַן אַבנאָרמאַלע, איבערגעטריבענע מורא פון דרייווינג אָדער זיין אַ פּאַסאַזשיר אין אַ פאָרמיטל. די מורא קען זיין אַזוי שטרענג אַז עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו גיין צו אַרבעט, שאַפּינג, אָדער דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן.

"אַמאַקסאַ" איז דאָס גריכישע וואָרט פֿאַר אַ פֿערד-געצויגענע וואָגן געניצט אין אוראַלטע צייטן. "פֿאָביע" מיינט "שרעק", ווי מיר אַלע וויסן. אַזוי קומען די צוויי ווערטער צוזאַמען צו פֿאָרמען דעם נאָמען פֿאַר דעם צושטאַנד. עס איז אויך באַקאַנט מיט עטלעכע אַנדערע נעמען:

• האַמאַקסאָפאָביאַ
• מאָטאָרפאָביע
• אָכאָפאָביאַ

וואָס איז אַ פֿאָביע?

א פאביע איז אן אינטענסיווע, אומקאנטראלירבארע מורא פון עפעס וואס קען אונז נישט טאקע שאטן. די פאלן אריין אין דער קאטעגאריע פון ​​אנגסט-שטערונגען .

אַמאַקסאָפאָביאַ איז אויך אַ ספּעציפֿישע פֿאָבישע דיסאָרדער . דאָס הייסט, די מורא ווערט געפֿירט דורך אַ ספּעציפֿישן אָביעקט (אין דעם פֿאַל, אַ פֿאָרמיטל) אָדער סיטואַציע (פֿאָרן אַ פֿאָרמיטל אָדער פֿאָרן אין אַ פֿאָרמיטל).

ווי געוויינטלעך איז אַמאַקסאָפאָביאַ?

עס איז שווער צו געבן גענויע סטאַטיסטיק וועגן וויפיל מענטשן אין דער וועלט האבן טאקע אמאַקסאָפאָביע. ווייל אסאך מענטשן מודה זיין נישט אפן אז זיי האבן דעם מורא, און עטלעכע רעאליזירן אפילו נישט אז זיי האבן א פאָביע. זיי מיינען אז עס איז נאר א נארמאלע מורא.

אבער, פֿאָרשונג ווײַזט אַז אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן אַליין, וועט איינער פֿון צען דערוואַקסענע און איינער פֿון פֿינף יונגע מענטשן דערפֿאַרן אַ געוויסע סאָרט ספּעציפֿישע פֿאָבישע דיסאָרדער אין ערגעץ אין זייער לעבן. אַזוי, דאָס איז נישט אַזוי זעלטן ווי איר זאָלט טראַכטן.

וואָס זענען די פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון אַמאַקסאָפאָביאַ?

די מורא קען ווערן דערלעבט אַנדערש דורך פֿאַרשידענע מענטשן. פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס זיין:

• ס'איז נישט קיין פראבלעם מיטן אליין פארן אן אויטא, אבער דו האסט מורא אריינצוגיין אין אן אויטא וואס ווערט געפירט דורך א צווייטן.
• איר קענט גיין אין אַן אויטאָ, אָבער איר קענט נאָר גיין מיט עמעצן וואָס איר טרויט זייער שטאַרק (למשל, אייער מאַן, ווייב, אָדער בעסטער פרייַנד).
• נישט קיין חילוק ווער עס פארט, איך האב מורא צו פארן אלס א פאסאזשיר.
• איר קענט נעמען עפנטלעכע טראנספארטאציע ווי א באס אדער באן., אבער נאר אויב ס'איז דער זעלבער וועג וואס דו נעמסט שטענדיג. אויב דער וועג ענדערט זיך, ווערט עס שרעקעדיג.
• אפילו נאָר קוקן אויף אַן אויטאָ אָדער טראַכטן וועגן אַרײַנצוגיין אין איינעם קען פאַראורזאַכן אַ שטאַרק געפיל פון פּאַניק .

פון וואָס שרעקט זיך טאַקע אַ מענטש מיט אַמאַקסאָפאָביע?

אָפטמאָל, מענטשן מיט דעם מורא האָבן נישט קיין מורא צו פאָרן אָדער צו זיין אין אַ פאָרמיטל. זיי האָבן מער מורא צו ווערן פאַרוואונדעט אָדער געהרגעט אין אַן אויטאָ אַקסידענט . זיי קענען טראַכטן וועגן און פאָרשן סטאַטיסטיק וועגן אויטאָ אַקסאַדענטן און פליגער קראַשיז. די זאכן פאַרגרעסערן בלויז זייער מורא.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?

איר זענט מער מסתּמא צו האָבן אַמאַקסאָפאָביאַ אָדער אַן אַנדער ספּעציפֿיש פֿאָביש דיסאָרדער אויב איר האָט איינע פֿון די פֿאָלגנדיקע באַדינגונגען:

• אויב איר האָט שוין אַן אַנדערע פֿאָביע .
• אויב איר האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער .
• אויב איר האָט פּאַניק דיסאָרדער ( אַ צושטאַנד וואו אייער ברוסט קלאַפּט קעסיידער און איר פילט זיך באַזאָרגט אָן קיין סיבה).
• אויב איר האָט אַ סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער .

וואָס אַנדערע פֿאָביעס זענען פֿאַרבונדן מיט אַמאַקסאָפאָביאַ?

עס זענען דא צוויי אנדערע טיפן פון פאָביעס וואָס זענען ענג פֿאַרבונדן מיט אַמאַקסאָפאָביאַ:

• אַגאָראַפאָביע : דאָס איז די מורא פון פֿאַרלאָזן דאָס הויז, אָדער פון זיין פֿאַרשפּאַרט אין אַ פּלאַץ אָדער סיטואַציע און נישט קענען אַנטלויפֿן.
• קלאוסטראפאביע : דאס איז די מורא פון פארמאכטע, פארמאכטע, קליינע פלעצער (למשל, עלעוואַטאָרן, קליינע צימערן). ווייל א פאָרמיטל איז אויך א פארמאכטער ​​פלאץ אין א געוויסן גראד, קען די מורא אויך זיין פארבונדן מיט קלאוסטראפאביע.

וואָס זענען די סיבות פון אַמאַקסאָפאָביאַ?

עס זענען דא עטלעכע סיבות וואָס קענען דאָס באַאיינפלוסן:

• א טראַוומאַטישע דערפאַרונג אין דער פאַרגאַנגענהייט: שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט געווען אין אַן ערנסטן אויטאָ-אַקסידענט, אָדער אַז איר האָט צעבראָכן אַן אָרעם אָדער פוס אין אַזאַ אַן אַקסידענט. אָדער איר זענט געווען סטאַק אויף אַ באַן אָדער בוס פֿאַר אַ לאַנגע צייט און האָט נישט געקענט אַרויסקומען. אפשר איז אַ ליב געהאַטער אָדער משפּחה-מיטגליד ערנסט פאַרוואונדעט אָדער געהרגעט געוואָרן אין אַן ערנסטן אויטאָ-אַקסידענט. אָדער איר האָט מיטגעמאַכט אַן ערנסטן אַקסידענט מיט אייערע אייגענע אויגן. די מורא קען ווערן אַרויסגערופן דורך דערפאַרונגען ווי די. מאל קען עס אויך זיין פֿאַרבונדן מיט פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD) .
• משפּחה געשיכטע: אויב אייערע עלטערן אָדער אַ נאָענטער קרוב האָט אַ פֿאָביע אָדער אַ דייַגעס דיסאָרדער, זענט איר מער מסתּמא עס צו אַנטוויקלען. איר קענט אויך האָבן אַ גענע מוטאַציע וואָס מאַכט איר מער מסתּמא צו זיין דערשראָקן און באַזאָרגט ווי אַנדערע.
• מאָדעלירן:נאָר דורך קוקן אויף עמעצן מיט אַמאַקסאָפאָביע, אָדער הערן עמעצן רעדן וועגן זייער מורא פֿאַר קאַרס, קענט איר אויך אַנטוויקלען די מורא. דאָס קען זיין ספּעציעל אמת אויב איר זעט אָדער הערט די זאכן פֿון אַ יונגן עלטער.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר אַמאַקסאָפאָביאַ?

יעדער טיפ פאָרמיטל – קאַרס, ווענס, בוסעס, באַנען, שיפן, עראָפּלאַנען – קען פֿאַרערגערן דעם אַמאַקסאָפאָביע צושטאַנד, דאָס הייסט, פאַראורזאַכן אַז עס זאָל פֿאַרגרעסערן מורא.

די הויפּט זאַכן וואָס פֿאַרגרעסערן דעם מורא זענען:

• דרייווען א פאָרמיטל.
• רייזן ווי אַ פּאַסאַזשיר אין אַ פאָרמיטל.
• דער בלויזער געדאַנק פון זיין אין אַ פאָרמיטל מאַכט עטלעכע מענטשן דערשראָקן.
• זען אַ פאָרמיטל , צי אין פאַקטישן לעבן, אויף טעלעוויזיע, צי אין אַ פֿילם, דערמאָנט מיך מאַנטשמאָל וועגן דעם מורא.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַמאַקסאָפאָביאַ?

די סימפּטאָמען קענען זיין זייער מילד פֿאַר עטלעכע מענטשן, און זייער שטרענג פֿאַר אַנדערע. די הויפּט סימפּטאָמען וואָס מען קען זען זענען:

• א געפיל ווי דיין קערפער ווערט קאלט .
• שווינדל און ליכטיקייט אין קעפּיק .
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָזיס) .
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז .
• איבל .
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ) , אַ געפיל פון דערשטיקונג.
• ציטערנישן אין די גלידער אדער דעם גאנצן קערפער .
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט־פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע) .

אויב איר דערפאַרט איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען ווען איר טראַכט וועגן אַ פאָרמיטל אָדער מאַכט זיך גרייט צו פאָרן, איגנאָרירט עס נישט.

ווי ווערט אַמאַקסאָפאָביאַ דיאַגנאָזירט?

אויב אייער מורא פון קארס שטערט אייער טעגלעכן לעבן, קען א דאקטאר אייך שיקן צו א גייסטישער געזונטהייט קאונסלער (למשל, א פסיכאלאג) .

כאָטש אַמאַקסאָפאָביאַ איז נישט ספּעציפֿיש ליסטעד ווי אַ פֿאָביע אין דער אַמעריקאַנער פּסיכיאַטרישער אַסאָציאַציע'ס דיאַגנאָסטיש און סטאַטיסטיש מאַנואַל פֿון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM) , קען אַ פּסיכאָלאָג עס דיאַגנאָזירן ווי אַ ספּעציפֿישע פֿאָבישע דיסאָרדער נאָך קערפֿול שטודירן אייערע סימפּטאָמען און רעדן מיט אייך.

איר קענט געוויינטלעך כאָשעד אַז איר האָט אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע אין די פֿאָלגנדיקע סיטואַציעס:

• די מורא ערשט ווען איר זענט לעבן אדער אין א פאָרמיטל.
• צוליב דעם מורא, קענט איר נישט גיין צו דער ארבעט, באטייליקן זיך אין סאציאלע געשעענישן, און טאן פארשידענע זאכן אין לעבן , און איר פארמיידט זיי.
• די מורא אַפעקטירט דיין מעגלעכקייט צו לעבן אַ גליקלעך און נאָרמאַל לעבן.
• די עכטע געפאַרעס איז דא א געפיל פון עקסטרעמע מורא און דאגה וואס איז אינגאנצן נישט פאסיג.
• די סיטואַציע האָט זיך אָנגעהאַלטן פֿאַר מינדעסטנס זעקס חדשים .

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַמאַקסאָפאָביאַ?

די בעסטע נייעס איז אז עס זענען דא עפעקטיווע באהאנדלונגען פאר דעם צושטאנד פון אמאקסאפאביע!

עקספּאָוזשער טעראַפּיע

איינע פון ​​די הויפּט און מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר פילע מענטשן צו באַקומען דעם מורא איז עקספּאָוזשער טעראַפּיע . דאָס ווערט געטאָן מיט אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר , געוויינטלעך אַ פּסיכאָלאָג. אין פאַקט, פאָרשונג האט געפֿונען אַז נייַן פון צען מענטשן מיט ספּעציפֿישע פאָביעס קענען זען אַ באַטייטיק רעדוקציע אין סימפּטאָמס מיט דעם טיפּ פון פּסיכאָטעראַפּיע .

עקספּאָוזשער טעראַפּיע באַשטייט פון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך (אין דעם פאַל, קאַרס) אויף אַ קאָנטראָלירטן שטייגער .

עס פּאַסירט אַזוי:

• ערשטנס, וועט מען אייך לערנען פארשידענע אטעמען און בארואיגונג טעכניקן וואָס איר קענט נוצן איידער און בעת ​​דעם מורא.
• ווייטער, וועט איר ווערן געוויזן זאכן ווי בילדער און ווידעאס וועגן אויטאָמאָבילן.
• ביסלעכווייַז לאָזן זיי אײַך זיצן אין שאָפֿער־זיץ אָדער פּאַסאַזשיר־זיץ לעבן אײַך אין אַ פּאַרקירטן פֿאָרמיטל און קוקן . ערשט פֿאַר אַ קורצע צײַט, דערנאָך אַ ביסל לענגער און מער.
• דערנאך וועט מען אייך בעטן צו דרייווען אדער פארן אלס א פאסאזשיר פאר א גאר קורצע דיסטאנץ אין א זיכערן ארט, ווי למשל א ליידיגן פארקינג לאט . דאס וועט אייך ביסלעכווייז העלפן רעדוצירן אייער מורא.

אַנדערע באַהאַנדלונגען

אין דערצו צו עקספּאָוזשער טעראַפּיע, עס זענען עטלעכע אנדערע מעטהאָדס:

• ווירטועל רעאליטעט עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס איז אויך אַ פאָרעם פון עקספּאָוזשער טעראַפּיע. אָבער, עס ניצט אַ ספּעציעלע קאָמפּיוטער טעכנאָלאָגיע (ווירטועל רעאליטעט טעכנאָלאָגיע) וואָס מאַכט איר פילן ווי איר זענט טאַקע אין אַ פאָרמיטל. דאָס איז אויך געפֿונען געוואָרן אין קליין-וואָג שטודיעס צו העלפֿן רעדוצירן מורא פון פאָרמיטלען.
• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): פילע דאקטוירים נוצן דעם טיפּ טעראַפּיע צוזאַמען מיט עקספּאָוזשער טעראַפּיע. CBT לערנט אייך צו positively ענדערן דעם וועג ווי איר קוקט אויף, טראַכט וועגן, און רעאַגירט צו סיטואַציעס וואָס אַרויסרופן אייער מורא.
• מעדיקאַציעס: פאָביעס ווערן זעלטן באַהאַנדלט לאַנג-טערמין. אָבער, אויב איר האָט אַ באַדייטנדיק מורא אָדער דייַגעס וועגן דערפאַרן די סימפּטאָמען ווען איר זענט אין אַ פאָרמיטל (למשל, אַ מאַשין, עראָפּלאַן) אין דער נאָענטער צוקונפֿט, קען אייער דאָקטער פאַרשרייַבן אַנטי-דייַגעס מעדאַקאַמענטן צו נוצן פֿאַר ספּעציפֿישע סיטואַציעס.

וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון אַמאַקסאָפאָביאַ?

אויב די אַמאַקסאָפאָביאַ צושטאַנד ווערט ערנסט, קען עס האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף דיין קוואַליטעט פון לעבן .

• איר קענט געפֿינען עס שווער צו גיין צו דער אַרבעט, גיין אין קראָם צו קויפן לעבנסמיטל, אָדער באַזוכן געזעלשאַפטלעכע געשעענישן.
• באַזוכן משפּחה, זיך דרייען מיט פֿרײַנד, אָדער גיין אויף וואַקאַציע קען זײַן אומפֿאָרשטעללעך. דאָס קען מאַכן אײַך פֿילן עלנט .

עטלעכע מענטשן האָבן פּאַניק אַטאַקעס . די קענען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי האַרץ אַטאַק - ווי ברוסט ווייטיק, שנעל האַרץ קלאַפּן, און שוועריקייטן צו אָטעמען. די קעסיידערדיקע מורא פון האָבן פּאַניק אַטאַקעס קען פירן צו פּאַניק דיסאָרדער . אויב דאָס פּאַסירט, איר קען דאַרפֿן צו נעמען לאַנג-טערמין מעדאַקיישאַן צו רעדוצירן דייַגעס.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די זאכן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער:

• אויב איר האָט פּאַניק אַטאַקעס .
• אויב איר האָט שטענדיגע דייַגעס אָדער מורא וואָס שטערט אייער טעגלעך לעבן אָדער אייער שלאָף.

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן אײַער דאָקטער?

ווען איר זעט דעם דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• פארוואס בין איך אזוי דערשראָקן? וואָס איז די סיבה דערפֿאַר?
• וואָס איז די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר מײַן צושטאַנד?
• זאָל איך פּרובירן עקספּאָוזשער טעראַפּיע?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן באַהאַנדלונג?
• זאָל איך זיין באַזאָרגט וועגן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען אויפשטיין פון דעם צושטאַנד?

צום סוף, וואָס צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

פאָביעס ווי אַמאַקסאָפאָביאַ קענען ווערן ערגער מיט דער צייט אויב מען באַהאַנדלט זיי נישט ריכטיק . אַזוי זאָל מען עס נישט אָפּוואַרפן ווי "נאָר אַ מורא".

די מורא קען אייך פארמיידן צו גיין צו דער ארבעט, פארברענגען ווייניגער צייט מיט אייערע ליבע, און פארפאסן אסאך פון די וויכטיגסטע זאכן אין לעבן און געלעגנהייטן צו זיין גליקלעך. נישט קענען דרייוון אדער פארן אין א וועהיקל קען האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער זעלבשטענדיקייט און לעבנס-קוואליטעט .

אַלזאָ, אויב איר טראַכט אַז איר האָט דעם מורא, שעמט זיך נישט אָדער שרעקט זיך נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. אייער דאָקטער קען אייך מעגלעך רעפֿערירן צו אַ קוואַליפֿיצירטן גייסטיקן געזונטהייט קאָונסעלאָר וואָס האָט דערפֿאַרונג מיט באַהאַנדלונג מעטאָדן ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע. געדענקט, מיט דער ריכטיקער הילף און באַהאַנדלונג קענען פֿיל מענטשן גאָר איבערקומען זייער מורא פֿאַר אַמאַקסאָפאָביע! איר זענט נישט אַליין.

אַמאַקסאָפאָביאַ , אַמאַקסאָפאָביאַ, מורא פון קאַרס, מורא פון דרייווינג, פאָביאַ, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, עקספּאָוזשער טעראַפּיע, CBT