עס איז נאָרמאַל צו פילן מיד נאָך אַ לאַנגן טאָג אין אַרבעט. אָבער צי איר אויך דערפאַרונג אָנהאַלטנדיק ווייטיק, ווייטיקן, אָדער שטייפקייט אין זיכער טיילן פון דיין גוף ווייַל פון דיין אַרבעט? אפשר איז עס דיין האַנטגעלענק , פּלייצעס, האַלדז, אָדער רוקן. טאָן ניט נאָר אָפּוואַרפן די זאכן ווי "נאָר ווייַל זיי פּאַסירן אין אַרבעט." דאָס קען זיין פרי וואונדער פון אַ מער ערנסט געזונט פּראָבלעם.
וואָס זענען די אַרבעט-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס? (מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס - MSDs)
פשוט געזאגט, דאס זענען שאָדנס און קרענק וואָס פּאַסירן צו די מוסקלען, ביינער, דזשוינץ, טענדאַנז און נערוון פון אונדזער גוף צוליב דער נאַטור פון אַרבעט. דאָס זענען נישט זאַכן וואָס פּאַסירן פּלוצעם אין אַ גרויסן אַקסידענט. די צושטאַנדן אַנטוויקלען זיך ביסלעכווייַז איבער צייט צוליב זאַכן ווי איבערחזרן די זעלבע באַוועגונגען יעדן טאָג, זיין אין אַ שלעכטער האַלטונג און הייבן שווערע משקולות . מיר רופן זיי אויך אָפט "רעפּיטיוו שפּאַנונג שאָדן (RSI)".
שטעלט זיך פאר א שוועסטער וואס ארבעט אין א קליידער פאבריק. זי זיצט אין דער זעלבער פאזיציע דעם גאנצן טאג, אפערירט א מאשין, און מאכט די זעלבע האנט באוועגונגען טויזנטער מאל. אין אנפאנג קען זי שפירן אביסל ווייטאג אין איר האנט, אבער עס וועט אוועקגיין נאך א פאר טעג. אבער נאך ארבעטן אזוי פאר יארן, הייבט זי אן צו שפירן אומדערטרעגליכע ווייטאגן און שטייפקייט אין איר האנטגעלענק, פינגער, און פלייצע. מאנchmal וועקט זי זיך אפילו אויף ביינאכט. ערשט ווען זי זעט א דאקטאר געפינט זי זיך אז דאס איז א צושטאנד גערופן "קארפאל טונעל סינדראם" וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך איר ארבעט. דאס איז נאר איין ביישפיל פון דעם פראבלעם.
דאָס וויכטיקע איז אַז איגנאָרירן דעם סאָרט ווייטיק קען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער, מעגלעך אפילו מאַכן די גלידער צו שוואַך צו דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן.
ווער איז מער אין ריזיקע?
אין פאַקט, יעדער וואָס פאָרזעצט צו דורכפירן די זעלבע טיפּ פון גשמיות טעטיקייט איז אין ריזיקירן. לאָמיר זען וועלכע דזשאָבס אין אונדזער לאַנד האָבן די העכסטע ריזיקירן פון דעם.
| אַרבעט/פּראָפעסיע | ריזיקאַלישע אַקציעס |
|---|---|
| קאָמפּיוטער דאַטן אָפּעראַטאָרן, באַנק אָפיצירן | בלייבן אין דער זעלבער פאזיציע פאר א לאנגע צייט, טייפן אומאויפהערליך, ניצן א מויז. |
| קליידער אינדוסטריע ארבעטער | איבערחזרנדיקע האַנט און פינגער באַוועגונגען, פּראַלאָנגד זיצן אין אַ פאַלש האַלטונג. |
| בנין קאנסטרוקציע ארבעטער (באַס ליפטערס) | שווערע הייבן, ארבעטן אין אומגעוויינטלעכע פאזיציעס, ניצן וויברירנדיקע עקוויפּמענט. |
| קאַסירער, סופּערמאַרקט עמפּלוייז | שטייענדיק פאר לאנגע צייטן, כסדר באוועגן חפצים. |
| דרייווערס (ספּעציעל בוסעס, לאָריעס) | זיצן אין דער זעלבער פאזיציע פאר א לאנגע צייט, זיין אויסגעשטעלט צו אויטא וויבראציעס. |
| הויז־ארבעטער, רייניקונגס־ארבעטער | איבערחזרנדיקע בייגן, קניען, שווערע הייבן. |
וואָס זענען די סימפּטאָמען?
די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער די מערסט פּראָסט זענען:
- ווייטיק: ברענענדיק, ווייטיקדיק, שטעכנדיק ווייטיק.
- נומבנעס : א געפיל פון נומבנעס אדער פארלוסט פון געפיל אין די גלידער.
- שטייפקייט: זיך פילן שטייף און לעבנסלאז אין די געלענק ביים אויפוואכן אין דער פרי.
- שוואַכקייט: איר קענט נישט האַלטן עפּעס פעסט מיט אייער האַנט, איר האָט שוועריקייטן צו הייבן געוויכטן.
- געשוואָלן און רויטקייט : די ווייטיקדיקע געלענק קען ווערן געשוואָלן און רויט.
וואָס איז 'ערגאָנאָמיק'? פאַרוואָס איז עס וויכטיק?
דאָס איז אפשר אַ נייַ וואָרט. "ערגאָנאָמיק" מיינט פשוט דיזיינען אונדזער אַרבעטס סביבה און עקוויפּמענט צו זיין מער באַקוועם און געזונט פֿאַר אונדזערע קערפּערס. דאָס הייסט, אַנשטאָט אונדז צוגעוואוינען צו דער אַרבעט, צוגעוואוינען די אַרבעט און דעם אַרבעטספּלאַץ צו אונדז.
שטעלט זיך פאר אז איר ארבעט פאר א קאמפיוטער דעם גאנצן טאג.
- איז אייער שטול צוגעפאסט צו געבן רוקן שטיצע?
- איז אייער קאמפיוטער מאָניטאָר אויף אויגן הייך? אדער דאַרפסטו אויסשטרעקן דעם האַלדז צו קוקן דערויף?
- זענען אייער קלאַוויאַטור און מויז אין גרינגן דערגרייכן?
פּשוטע ענדערונגען ווי די קענען שטארק רעדוצירן אומנייטיקע דרוק אויפן קערפער. דאָס איז די גרונט־אידעע פון "ערגאָנאָמיק". עס דאַרף נישט קאָסטן אַ סך. מאַנטשמאָל קענען קליינע זאַכן ווי ענדערן אייער אַרבעטס־פּאָזיציע אָדער צופּאַסן די הייך פון אייער שטול מאַכן אַ גרויסן חילוק.
וואָס זאָלן מיר טאָן צו פאַרמייַדן די סיטואַציעס?
סיי דער ארבייטער און סיי דער ארבעטסגעבער האבן א אחריות אין דעם.
זאכן וואָס איר קענט טאָן ווי אַן אַרבעטער:
- האַלט גוטע האַלטונג: האַלט דיין רוקן גלייך ווען איר זיצט אין אַ שטול. אויב איר הייבט אַ שווערן אָביעקט, בייגט די קניען אַנשטאָט בייגן דעם רוקן.
- נעמט א פּויזע: אנשטאט צו טאָן די זעלבע זאַך ווידער און ווידער, נעמט א פּאָר מינוט פּויזע יעדע שעה. שטייט אויף און גייט אַרום, אויסשטרעקט אייערע הענט און פיס.
- מאַכט פּשוטע געניטונגען: מאַכט פּשוטע אויסשטרעק־געניטונגען פֿאַר אייערע הענט, פֿינגער, האַלדז און פּלייצעס בשעת איר אַרבעט.
- איגנאָרירט נישט ווייטיק: גיט אויפמערקזאַמקייט אפילו צו דעם קלענסטן ווייטיק. אויב עס בלייבט, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער.
וואָס אַרבעטגעבער קענען טאָן:
- אויסלערנען ארבייטער: עס איז זייער וויכטיג אויסצולערנען ארבייטער וועגן די סארטן שאדנס און ווי אזוי זיי צו פארמיידן .
- שאַפֿן אַן ערגאָנאָמישע סביבה: וויפֿל מעגלעך, צושטעלן שטולן, טישן און עקוויפּמענט וואָס זענען באַקוועם פֿאַר די עמפּלוייז 'קערפּער.
- דזשאָב ראָטאַציע: אַ פּראָגראַם צו באַשטימען דעם זעלבן אַרבעטער צו פֿאַרשידענע אויפֿגאַבן אַנשטאָט זיי צו לאָזן טאָן די זעלבע אַרבעט קאָנטינואַסלי.
- צושטעלן גענוג רו-צייט.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די פֿאָלגנדיקע, זאָלט איר גלייך זען אייער משפּחה דאָקטער (GP) אָדער אַ דאָקטער אין אַ רעגירונג שפּיטאָל .
- ווייטיק וואָס דויערט מער ווי אַ וואָך.
- ווייטיק שטערט אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן אדער שלאף .
- נומבנאַס אָדער אָנווער פון געפיל אין אַן אָרעם, פוס אָדער פינגער.
- שוועריקייט צו האַלטן עפּעס אָדער פילן שוואַך אין דער האַנט.
- די ווייטיקדיקע געלענק איז געשוואָלן אָדער רויט .
דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, אייך שיקן צו פיזיאָטעראַפּיע אָדער אַ ביין און געלענק ספּעציאַליסט. געדענקט, ווי פריער די צושטאנדן ווערן דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט, אַלץ בעסער די שאַנס פֿאַר אַ פֿולשטענדיקער אָפּהיילונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איגנאָרירט נישט גוף-ווייטיק און פּיינען וואָס ווערן געפֿירט דורך נאָרמאַלער אַרבעט. דאָס קענען זיין סימפּטאָמען פון אַרבעט-פֿאַרבונדענע מוסקולאָסקעלעטאַלע דיסאָרדערס (MSDs).
- קעסיידער ארבעטן אין דער זעלבער פאזיציע, איבערחזרן די זעלבע באוועגונגען, און הייבן שווערע משקולות זענען די הויפט סיבות פון די צושטאנדן.
- פיל פון די קרענק קען מען פארמיטן דורך צופּאַסן אייער אַרבעטספּלאַץ צו זיין באַקוועם פֿאַר אייער קערפּער (ערגאָנאָמיק).
- עס איז זייער וויכטיג צו נעמען קורצע פּויזעס, טאָן פּשוטע געניטונגען, און האַלטן די ריכטיקע האַלטונג בעת אַרבעט.
- אויב דער ווייטיק בלייבט אדער איז שטארק, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. שנעלע באַהאַנדלונג קען פאַרהיטן שטענדיקע שאָדן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג