ליידט איר פון אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס? די שטיצע איז פֿאַר אײַך.

מאנchmal קענט איר פילן א סך ווייטאג אדער אומבאקוועמליכקייט אין אייער רוקן, אבער עס איז אפשר נישט קענטיק פאר איינעם וואס קוקט פון דרויסן. פילט איר זיך טרויעריג ווען איינער זאגט, "גארנישט איז נישט גוט מיט דיר, דו ביסט גוט"? אנקילאזירנדיקע ספאנדיליטיס, וואס מיר רופן בקיצור AS, איז זייער ענליך צו דעם. דאס איז א קראנקהייט וואס איז נישט קענטיק פון דרויסן, אבער עס באטראפט אייך אויף אייביק. ממילא, אויב מיר ווילן בלייבן פיזיש און גייסטיש געזונט מיט דער קראנקהייט, איז עס זייער וויכטיג פאר אונז צו זיין באוואוסטזיניק וועגן די פארשידענע סארטן שטיצע און עצה.

פשוט געזאגט, וואָס איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS)?

פשוט געזאגט, AS איז א סארט ארטריטיס. עס באטראפט בעיקר אונזער רוקן-ביין. מיט דער צייט, פארשמעלצן זיך די ווירבעלן אין רוקן-ביין צוזאמען, וואס פארמינדערט די בייגיקייט פונעם רוקן-ביין. דאס איז וואס פאראורזאכט סימפטאמען ווי רוקן-ווייטאג און שטייפקייט. דאס איז א לעבנס-לאנגע צושטאנד.

מאנchmal איז דא נאך א צושטאנד וואס הייסט נישט-ראדיאגראפיש אקסיאל ספאנדילאארטריטיס (nr-axSpA) . דאס איז ווען עס זענען דא סימפטאמען אבער דער שאדן צו די געלענק איז נישט קלאר קענטיק אויף טעסטן ווי רענטגן-בילדער. אזוי, קען עס זיין נאך שווערער צו דערקלערן אייער צושטאנד צו אנדערע.

באַהאַנדלט אייער קערפּער מילד און פּאַמעלעך.

כאָטש עס איז שוין אַ ווײַלע זינט איר האָט אַרויסגעפֿונען אַז איר האָט AS, קענט איר נאָך אַלץ אויסזען די זעלבע פֿון דרויסן. אָבער אײַער קערפּער דאַרף איצט אַ סך זאַפֿטיקע, פֿאָרזיכטיקע זאָרג .

עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן מיט דעם:

• פיזישע טעראַפּיע: עס איז זייער וויכטיק צו געפֿינען עמעצן וואָס איז באַקאַנט מיט דעם פעלד און וואָס גיט אַ מילדע באַהאַנדלונג.
• מילדע מאַסאַזשן: מילדע מאַסאַזשן קענען העלפֿן רעדוצירן קערפּער שטייפקייט.
• אײַנווייקן אין הייס וואַסער: אײַנווייקן אין אַ הייסער וואַנע אָדער אײַנווייקן אין הייס וואַסער קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן ווייטיק.
• אַקופּונקטור: עטלעכע מענטשן געפֿינען אויך רעליעף פֿון דעם באַהאַנדלונג אופֿן.

אויסקלײַבן די בעסטע צײַט פֿאַר באַהאַנדלונג

כּדי צו באַקומען דאָס מערסטע פֿון באַהאַנדלונגען ווי פֿיזישע טעראַפּיע, זאָלט איר עס טאָן ווען אייער ווייטיק און אָנצינדונג אין אייערע דזשוינטס זענען אויף זייער נידריגסטן.ווען די קראַנקייט איז פֿאָרגעשריטן און דער ווייטיק איז שטרענג, איז שווער צו באַקומען באַדייטנדיקע רעליעף פֿון אַזעלכע באַהאַנדלונגען.

עס איז דא א ספעציעלע סארט פיזישע טעראַפּיע גערופן אָרטאָפּעדישע מאַנועלע פיזישע טעראַפּיע. אַנשטאָט צו טאָן רעגולערע געניטונגען, באַוועגט דער טעראַפּיסט לײַכט געביטן וואָס קענען זײַן פֿאַרשטאָפּט צוליב AS, ווי למשל אײַערע ריפּן און פֿאַרבונדענע ברוסט-רוקן-ביין. רעדט מיט אײַער דאָקטער צי די סארט באַהאַנדלונג איז ריכטיק פֿאַר אײַך.

לאָמיר אויך זאָרגן פֿאַר דערנערונג.

א גוטע דיעטע קען נישט היילן AS. אבער, עס קען אייך העלפן באהאנדלען אייערע סימפטאמען און זיך פילן בעסער . עס איז וויכטיג צו זוכן די עצה פון א קוואַליפֿיצירטן נוטריציאָניסט.

א רעגיסטרירטער דייעטישאַן (RD) איז אַ פּראָפעסיאָנעל מיט ספּעציעלע טריינינג און סערטיפיקאַציע. זיי קענען אייך העלפֿן שאַפֿן אַ פּערזענאַליזירטן דיעט פּלאַן וואָס איז צוגעפּאַסט צו אייערע באַדערפענישן. זיי קענען אייך אויך העלפֿן אידענטיפיצירן טריגער פודז וואָס טריגערן אייערע סימפּטאָמען. זיי קענען אייך לערנען מעטאָדן ווי עלימינאַציע דיייץ, וואָס אַרייַננעמען אויסשניידן געוויסע פודז פֿאַר אַ געוויסע צייט, און האַלטן אַ עסן זשורנאַל צו שפּורן ווי אייער קערפּער רעאַגירט צו וואָס איר עסט.

הערט צו צו אייער קערפער: דערקענט אייערע גרענעצן

לעבן מיט AS מיינט צוהערן צו דיין קערפער און פארשטיין זיינע באגרענעצונגען.

שטעלט זיך פאר, ווען איר טוט אן עקסערסייז, טראכט איר, "אָה, איך קען דאָס טאָן." אָבער נאָך אַ וויילע, רעאַליזירט איר אַז איר האָט עס איבערגעטאָן. צו זיין גענוי, "כאָטש איר שיינט צו טאָן גוט, קען עס פּלוצעם ווערן שווער."

דאָס קען זײַן שווער פֿאַר אַנדערע צו פֿאַרשטיין. זיי קענען טראַכטן, "דו האָסט נאָר אַרײַנגעבראַכט די זעק אַרײַן, צי דו ביסט נאָר געגאַנגען צוויי קילאָמעטער, אַזוי ווי קענסטו זאָגן אַז דו קענסט איצט נישט ווישן דאָס הויז?"

הער נישט אויף צו רירן זיך!

ווען עס קומט צו AS און באַוועגונג, איז דער בעסטער אויסדרוק "אויב דו ניצט עס נישט, איז עס אוועק."

"בלייבט אַזוי אַקטיוו ווי איר קענט," ראַטן דאָקטוירים. "אויב איר ניצט נישט אייער רוקן, אויב איר באַוועגט נישט אייער האַלדז, וועט איר ביסלעכווייַז פאַרלירן יענע באַוועגלעכקייט."

אבער דא איז דא א זייער פיינע באלאנס וואס דארף געהאלטן ווערן. דאס מיינט פארשטיין ווען צו זיין אקטיוו און ווען זיך אויסצורוען.

• טוט געניטונגען און אקטיוויטעטן וואָס פילן זיך גוט און היילנדיק פֿאַר אײַך.
• אָבער, אויב איר פילט ווייטיק בשעת איר טוט עפּעס, שטעלט עס אָפּ גלייך . אויב איר פילט ווייטיק שפּעטער, רעאַליזירט אַז די טעטיקייט איז נישט ריכטיק פֿאַר אײַך.

שטעלט זיך פאר אז אייערע משפחה גרייט זיך צו גיין אויף א שפּאַסיקע רייזע. איר זאָלט אפשר טראַכטן, "איך קען נישט לאָזן די קראַנקייט צעשטערן מיין לעבן." יאָ, ריכטיק. אָבער מאַנטשמאָל איז קלוג צו פֿאַרמייַדן שווערע אַקטיוויטעטן וואָס זענען צו שווער פֿאַר אייער קערפּער. דאָס איז נישט קיין דורכפֿאַל, דאָס איז ווייַזן אייער קערפּער ליבע און זאָרג.

אַרומרינג זיך מיט מענטשן וואָס פֿאַרשטייען אײַך.

ווען איר האָט אַן אומזעיקבארע קראַנקייט ווי AS, איז וויכטיק צו פילן ווי איר זענט נישט אַליין . רעדן מיט מענטשן וואָס פֿאַרשטייען אײַך און האָבן ענלעכע דערפֿאַרונגען איז אַ גרויסע מקור פֿון גײַסטיקער שטאַרקייט.

עס קען זיין אביסל שווער צו טרעפן שטיצע גרופעס ספעציעל פאר דעם אין סרי לאנקא. אבער איר קענט פרעגן אייער דאקטאר אדער פיזיאטעראפיסט וועגן דעם. איר קענט אויך זוכן גרופעס אויף סאציאלע מידיא אדער אינטערנעץ וואו מענטשן מיט ענליכע צושטאנדן קומען זיך צוזאם. טיילן עקספיריענסן דורך זיי וועט זיין א גרויסע מקור פון שטארקייט פאר אייך.