ווי צו קלייבן אַ מאַטראַץ פֿאַר נידעריקער צוריק ווייטיק?

האָט איר רוקן ווייטיק? דעמאָלט האָט אייך מסתּמא עמעצער געזאָגט אַז שלאָפֿן אויף אַ מאַטראַץ וואָס איז אַזוי האַרט ווי מעגלעך, ווי אַ שטיין, איז די בעסטע זאַך צו טאָן. פֿיל מענטשן טראַכטן אַזוי. אָבער עס איז טאַקע נישטאָ קיין וויסנשאַפֿטלעכע באַזע פֿאַר דעם מעשׂה. די לעצטע מיינונג איז אַז עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טיפּ מאַטראַץ פֿאַר מענטשן מיט רוקן פּראָבלעמען , און דער זעלביקער מאַטראַץ אַרבעט נישט פֿאַר אַלעמען. די וויכטיקסטע זאַך איז וואָס פֿילט זיך באַקוועם פֿאַר אייער קערפּער.

אבער ווען איר גייט אין א מאַטראַץ קראָם און לייגט זיך אַראָפּ אויף יעדן מאַטראַץ, איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן אַז כאָטש עס קען זיך גוט פֿילן אין יענער צייט, וועט עס נאָך זיין אַזוי באַקוועם נאָך יאָרן פֿון שלאָפֿן אויף אים, נישט אַזוי? אַזוי, היינט וועלן מיר רעדן וועגן ווי אַזוי אויסצוקלײַבן דעם בעסטן מאַטראַץ וואָס וועט פֿאַרלייכטערן אײַערע רוקן ווייטיק און ברענגען אײַך אַ גוטע נאַכט שלאָף.

דאָס וויכטיקסטע: האַלטן דיין רוקן גלייך

איר ווייסט אפשר נישט אז מיר דארפן האלטן א גוטע האַלטונג אפילו ווען מיר שלאָפן. יאָ, דאָס איז אמת. בעת די שעה וואָס מיר שלאָפן, דאַרפן די מוסקלען און ליגאַמענטן (די געוועבן וואָס האַלטן די דזשוינץ צוזאַמען) אין אונדזערע ריקן זיין גוט אויסגערוט און אויפגעריכט.

טראַכט וועגן דעם, אויב אייער מאַטראַץ איז צו פעסט , אָדער צו ווייך און זינקט אַרײַן , ביידע פון ​​וואָס וועלן רעזולטירן אין דעם אַז אייער רוקן'ס נאַטירלעכע קרומונגען (ספּעציעל אייער האַלדז און נידעריקער רוקן) וועלן נישט זיין ריכטיק געשטיצט. דעמאָלט וועלן אייערע רוקן מוסקלען נישט באַקומען אַ רו איבער דער נאַכט.

יעדער מענטש'ס קערפער טיפ שפילט אויך דא א ראלע. למשל, איינער מיט עטוואס ברייטערע היפּס קען זיין באקוועמער מיט א עטוואס ווייכערער מאַטראַץ. די ווייכקייט ערלויבט זייערע היפּס צו זינקען אביסל אין מאַטראַץ, האַלטנדיק זייער רוקן גלייך. אָבער, אויב איינער ווי אים שלאָפט אויף א זייער פעסטן מאַטראַץ, קענען זייערע היפּס זיך אויפהייבן און זייער רוקן קען זיין אנגעשטרענגט. ענלעך, קען איינער מיט שמאלע היפּס זיין באקוועמער מיט א עטוואס פעסטן מאַטראַץ.

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם, קלייַבט אַ 'מיטל-פעסט' מאַטראַץ.

כאָטש עס איז נישטאָ קיין גרויסע פאָרשונג וועגן דעם, האָט איין שטודיע געגעבן מער ווי 300 מענטשן מיט רוקן-ווייטיק נייע מאַטראַצן. עטלעכע האָבן באַקומען אַ "פעסטן" מאַטראַץ, בשעת אַנדערע האָבן באַקומען אַ "מיטל-פעסטן" מאַטראַץ, און מען האָט זיי געבעטן עס צו נוצן פֿאַר דריי חדשים. לויט די רעזולטאַטן, האָט די גרופּע וואָס האָט גענוצט דעם "מיטל-פעסטן" מאַטראַץ געמאָלדן די מינדסטע רוקן-ווייטיק און אומבאַקוועמקייט.

אַלזאָ אויב איר זענט נישט זיכער וואָסערע סאָרט מאַטראַץ צו קויפן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו אָנהייבן מיט אַ 'מיטל-פעסט'.

זענען מעמאָרי פּינע מאַטראַצן גוט?

'מעמאָרי פֿאָום' מאַטראַצן זענען אויך זייער פּאָפּולער איצט. די ספּעציעלע זאַך וועגן דעם איז אַז דער פֿאָום פאָרמט זיך צו דער פֿאָרעם פֿון דיין קערפּער. עס גיט גוטע שטיצע פֿאַר דיין רוקן. אָבער עס זענען אויך חסרונות. עטלעכע 'מעמאָרי פֿאָום' מאַטראַצן קענען אַבזאָרבירן קערפּער היץ און פֿאַראורזאַכן נאַכט שווייס. אויך, עטלעכע מאַטראַצן קענען שמעקן פֿון כעמיקאַלן.

נעמט א 'טעסט דרייוו' איידער איר קויפט.

אויב איר האָט שוין אַמאָל געוואוינט אין אַ שיינעם האָטעל און גוט געשלאָפן יענע נאַכט און אויפגעוואַכט אָן קיין רוקן ווייטיק, געדענקט דאָס. אויב מעגלעך, געפֿינט אויס דעם מאָדעל נאָמען פֿון דער מאַטראַץ און שרײַבט עס אַראָפּ. דאָס וועט אײַך געבן אַ גוטע אידעע.

נאך א גוטער וועג איז צו קלייבן א מאַטראַץ וואָס קומט מיט א געלט-צוריק-גאַראַנטיע . עטלעכע קאָמפּאַניעס אין סרי לאַנקאַ פאָרשלאָגן איצט דעם מעגלעכקייט. דאָס מיינט אַז איר קענט נעמען דעם מאַטראַץ אהיים און פּרובירן עס פֿאַר 30, 60, אדער 100 טעג. אויב איר זענט נישט באַקוועם דערמיט אדער אייער רוקן-ווייטיק ווערט נישט באַפרייט בעת יענער צייט, קענט איר עס צוריקגעבן און באַקומען אייער געלט צוריק. דאָס איז דער בעסטער וועג צו זען אויב אַ מאַטראַץ איז טאַקע ריכטיק פֿאַר אײַך.

א נייע מאַטראַץ מאַכט אַ גרויסן חילוק!

אין א שטודיע דורכגעפירט דורך פארשער אין אקלאהאמא סטעיט אוניווערסיטעט אין די פאראייניגטע שטאטן, האט מען געגעבן א גרופע מענטשן עטלעכע נייע סארטן מאטראצן און זיי געצווינגען צו שלאפן פאר 28 טעג. איבעראשנד, אומאפהענגיק פון דעם פרייז אדער סארט מאטראץ וואס זיי האבן באקומען, האט זיך יעדעמס שלאף קוואליטעט באדייטנד פארבעסערט.

די הויפּט סיבה וואָס זיי האָבן געזען דערפֿאַר איז געווען אַז דער דורכשניטלעכער עלטער פֿון די מאַטראַצן וואָס זיי האָבן פֿריִער געניצט איז געווען 9.5 יאָר. דאָס מיינט אַז יעדע נײַע מאַטראַץ איז הונדערט טויזנט מאָל בעסער ווי שלאָפֿן אויף אַ 9-10 יאָר אַלטן מאַטראַץ וואָס איז געזונקען אין מיטן און די פֿעדערן זענען אַרויסגעקומען.

דער מאַטראַץ אַליין איז נישט גענוג, די קישן און שלאָף־פּאָזיציע זענען אויך זייער וויכטיק.

נישט קיין חילוק ווי גוט און טייער א מאַטראַץ איר קויפט, איז עס נישט גענוג צו קאָנטראָלירן רוקן ווייטיק. די פּאָזיציע אין וועלכער איר שלאָפט, די טיפּ קישן וואָס איר ניצט, און ווי איר לייגט עס אַוועק זענען אויך זייער וויכטיק.

• אויב איר שלאָפט אויף אייער רוקן: לייגט אַ קליין קישן אונטער אייערע קני. דאָס וועט רעדוצירן דרוק אויף אייער נידעריקער רוקן.
• אויב איר שלאָפט אויף אייער זייט: לייגט אַ קישן צווישן אייערע קניען. דאָס וועט העלפֿן האַלטן אייערע היפּס און רוקן גלייך.
• שלאפן אויף אייער רוקן: דאס איז נישט קיין גוטע פאזיציע פאר אייער רוקן און האלדז. פארמיידט שלאפן אין דעם פאזיציע אזויפיל ווי מעגליך.

דאָס וויכטיקסטע, אויב איר האָט שטענדיקע רוקן ווייטיק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר טוישט מאַטראַצן. ער אָדער זי קען באַשטימען די גענויע סיבה פון אייער צושטאַנד און אייך באַראַטן וועגן די נויטיקע באַהאַנדלונגען און לייפסטייל ענדערונגען.