דאס וועטער אין אונזער לאנד איז זייער אומפארזעבאר יעצט, נישט אזוי? שווערע רעגנס קומען פלוצלינג, וואס פאראורזאכן איבערפלוסן און לאנדסליידס. אן אנדער מאל קומען אומדערטרעגלעכע היץ און טריקעניש. ווען איר זעט אזעלכע זאכן אויף טעלעוויזיע, לייענט וועגן זיי אין דער צייטונג, אדער שטעלט זיך זיי פאר אליין, פילט איר א גרויסע לאסט, דאגה, און אוממעכטיקייט? פילט איר מורא פאר דער צוקונפט, פאר דער צוקונפט פון אונזערע קינדער? אויב איר פילט אזוי, זענט איר נישט אליין. היינט רעדן מיר וועגן דעם געפיל.
וואָס איז עקאָ-דייַגעס?
פשוט געזאגט, עקאָ-אנגסט איז די אינטענסיווע מורא, טרויער, כעס און הילפלאזיקייט וואָס מיר פילן וועגן דער צעשטערונג פון אונדזער סביבה, דאָס הייסט, קלימאַט ענדערונג און אירע ווירקונגען. עס איז איצט נישט קיין מעדיציניש קלאַסיפיצירטע גייסטישע קראַנקייט. אָבער עס איז אַן עכטער צושטאַנד וואָס מענטשן דערפאַרן און וואָס אַפעקטירט זייער גייסטישע געזונט.
די אמעריקאנער פסיכאלאגישע אסאסיאציע האט ערשט גענוצט דעם טערמין אין 2017 צו הייבן באוואוסטזיין וועגן דעם פראבלעם, ווייל עס קען פארערגערן עקזיסטירנדע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן (ווי דאגות אדער דעפרעסיע) אדער אפילו שאפן נייע סטרעס.
שטעלט זיך פאר, וואָסערע געפילן קומען אונדז אין קאָפּ ווען מיר זען ווי וועלדער ווערן חרובֿ, חיות פאַרלירן זייער לעבנס-אָרט (פאַרלוסט פון ביאָדיווערסיטי), און טייכן און בעקן ווערן פאַרפּעסטיקט? עס איז די קאָמבינאַציע פון די געפילן וואָס גיט אָנהייב צו דעם צושטאַנד גערופן עקאָ- אנגסט .
עס איז נאָרמאַל פֿאַר דיר צו פילן די געפילן. עס איז נישט קיין חידוש פֿאַר עמעצן וואָס איז סענסיטיוו צו וואָס עס טוט זיך אין דער וועלט צו פילן אַזוי. די וויכטיקע זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז דו ביסט נישט אַליין.
דריי וועגן ווי קלימאַט ענדערונג ווירקט אויף אונדזערע מחשבות
קלימאַט ענדערונג קען אַפעקטירן אונדזער גייַסטיק געזונט אויף איין וועג אָדער אַן אַנדערן. דאָס קען פּאַסירן אויף דריי הויפּט וועגן.
1. באַלדיקע ווירקונגען
די זאכן פּאַסירן ווען מען שטייט גלייך קאָנפראָנטירט מיט אַ נאַטירלעכער קאַטאַסטראָפע. טראַכט וועגן עמעצן וואָס האָט פאַרלוירן זײַן היים און פֿעלדער אין אַ מבול. צי עמעצן וואָס האָט פאַרלוירן אַ פֿרײַנד צי אַ שכן אין אַ לאַנדסלייד. דער פּסיכאָלאָגישער דרוק וואָס ענטשטייט נאָך אַזאַ טראַוומאַטישן געשעעניש איז זייער הויך.
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD): איבערחזרנדיקע און שרעקלעכע זכרונות פון דער געשעעניש.
- שווערע דאגות און דעפּרעסיע: מורא פאר דער צוקונפט, קיין פרייד אין גארנישט.
- זיך ווענדן צו דראגס אדער אלקאהאל: נישט קענענדיק אויסהאלטן דעם ווייטאג, קען מען זיך ווענדן צו אומרעכטע זאכן.
- זעלבסטמאָרד געדאַנקען: עטלעכע מענטשן קענען ווערן אַזוי אָוווערוועלמד דורך דעם דרוק אַז זיי ווערן דעפּרעסיוו וועגן לעבן.
2. גראַדועלע ווירקונגען
דאָס איז עפּעס וואָס שטייטלעך, ביסלעכווייַז, נעמט זיין אָפּצאָל אויף אונדזערע מחשבות. כאָטש עס איז נישט קיין גרויסע קאַטאַסטראָפע, איז דאָס כראָנישער דרוק וואָס שטאַמט פון קעסיידער טראַכטן וועגן ענדערונגען אין דער סביבה.
- טעמפּעראַטור העכערונג: אומבאַקוועמקייט געפילט צוליב דעם וואָס די היץ וואַקסט טאָג ביי טאָג.
- ים־שפּיגל העכערונג: עמעצער וואָס וואוינט ביים ים קען שטענדיק האָבן די מורא פון "וועט אונדזערע היימען ווען גיין אין ים?"
- ענדערונגען אין רעגן-מוסטערן: פארמערס שטייען פאר עקאנאמישע פראבלעמען און פסיכאלאגישן דרוק ווען רעגן-מוסטערן ענדערן זיך און די גערעטענישן ווערן ווילד.
די זאכן קענען פאַראורזאַכן זאכן ווי קעסיידערדיקע מידקייט, לעטהאַרגיע , יריטאַביליטי, און קאָפּווייטיק.
3. אומדירעקטע ווירקונגען
דאָס פּאַסירט צוליב די געפילן וואָס איר פילט ווען איר לערנט וועגן זאַכן וואָס פּאַסירן אין דער וועלט, אפילו אויב איר דערלעבט נישט גלייך אַ וועטער קאַטאַסטראָפע. למשל, די טרויער און הילפֿלאָזיקייט וואָס איר פילט ווען איר הערט וועגן אַ וואַלד־פייער אין אַן אַנדער לאַנד, די צעשטערונג פון דעם אַמאַזאָן־רעגנוואַלד, אָדער די שאָדן צו וועלדער ווי סינהאַראַדזשאַ אין אונדזער אייגענעם לאַנד. דאָס קען ענדערן דעם וועג ווי איר זעט די וועלט און די צוקונפֿט.
ווי אזוי ווירקט דאס אויף קינדער?
קינדער זענען מער סענסיטיוו צו דעם ווי דערוואקסענע. זייערע מוחות אנטוויקלען זיך נאך, ממילא איז שווער פאר זיי צו האנדלען מיט אזא סארט דרוק. שטענדיג זארגן וועגן דעם וועטער קען האבן לאנג-טערמין עפעקטן אויף זייער גייסטישע געזונט. עס איז וויכטיג פאר אונז אלס עלטערן צו זיין באוואוסטזיניק דערפון.
אויב איר כאָשעד אַז אייער קינד האט דעם טיפּ פון דרוק, זוכט פֿאַר די סימפּטאָמען.
| ענדערונג אין קינד'ס אויפפירונג | אביסל מער וועגן דעם |
|---|---|
| בעט-נאַס מאַכן | אויב אַ קינד וואָס פריער האָט נישט געהאַט אַזאַ געוואוינהייט פּלוצעם הייבט אָן צו נאַס מאַכן דאָס בעט ביינאכט, קען דאָס זיין אַ סימן פון סטרעס. |
| נישט רעדן | אויב אַ קינד וואָס פלעגט גוט רעדן ווערט פּלוצעם שטיל אָדער קען נישט רעדן, איז דאָס אויך אַ סימן פֿון מורא. |
| איבערגעטריבענע מורא פארן וועטער | אויב איר זענט צו דערשראָקן אפילו פון אַ ביסל רעגן אָדער ווינט, אָדער אויב איר ווערט באַזאָרגט ווען איר קוקט אויף דעם וועטער באַריכט אויף טעלעוויזיע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם. |
| ענטוישט נאַטור | אויב מען רעדט פּעסימיסטיש וועגן דער צוקונפט און דער וועלט, אויב מען זאָגט זאַכן ווי "אַלץ איז פֿאַרענדיקט," זאָל מען עס נעמען ערנסט. |
ווי גייט מען אן מיט דעם דאגה?
עס איז שווער צו לעבן מיט די געפילן, אבער מיר קענען זיי באהאנדלען.
1. זיין צוגעגרייט
אומזיכערקייט איז די גרעסטע אורזאך פון דאגה, ממילא קען זיין צוגעגרייט פאר א נויטפאל געבן א גרויס געפיל פון רעליעף און קאנטראל.
- מאַכן אַן עמערדזשענסי קיט:
- קאנסערוואנט-פרייע עסנווארג (ווי ביסקויטן, קאנסערווירטע פיש) און א פאר פלעשער ריין וואסער.
- א לאָמפּ און עקסטרע באַטעריעס.
- עסענציעלע מעדיקאַמענטן וואָס איר אָדער אייער משפּחה דאַרפֿן. אויב איר האָט טעגלעכע מעדיקאַמענטן, ווי פֿאַר צוקערקרענק אָדער בלוטדרוק, באַקומט אַ נייע איידער אַ שטורעם אָדער מבול קומט אָן.
- עפּעס ווי אַ בוך אָדער אַ שפּילצייַג צו פֿאַרלייכטערן דרוק.
- מאַכט אַן עוואַקואַציע פּלאַן: אויב איר דאַרפט פֿאַרלאָזן אייער היים אין אַ נויטפאַל, רעדט מיט אייער משפּחה פֿון פֿריִער וואוהין און ווי איר וועט גיין. דאָס טאָן אַזוי שנעל ווי באַאַמטע זאָגן אייך צו עוואַקואירן קען העלפֿן פֿאַרמייַדן אומנייטיקע דרוק.
2. זאג דיין מיינונג.
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. האַלט נישט דיינע געפילן איינגעשפּאַרט אין זיך.
- רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: רעדט מיט אייער מאַן/ווייב, אַ בעסטן פרייַנד, אַ פאָטער, אַ געשוויסטער. טיילט אייערע מורא און זאָרגן.
- זוכט פאַכמאַן הילף: אויב די דאזיקע דייַגעס אַפעקטירט דיין טעגלעך לעבן און איבערוועלטיגט דיר ביז דעם פונקט וואו דו קענסט גאָרנישט טאָן, זאָלסטו זיכער זען דיין דאָקטער און רעדן וועגן דעם. קאָונסעלינג אָדער טעראַפּיע קען דיר העלפֿן לערנען געזונטע קאָפּינג מעקאַניזמען צו האַנדלען מיט די געפילן.
געדענקט, בעטן הילף מיט גייסטישע געזונט איז נישט קיין סימן פון שוואכקייט. דאס איז עפעס וואס א שטארקער, זעלבסטשטענדיקער מענטש טוט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז נאָרמאַל צו פילן מורא, טרויער און דייַגעס (עקאָ-דייַגעס) וועגן קלימאַט ענדערונג. פילע מענטשן אַרום דער וועלט דערפאַרן דעם געפיל.
- האַלט נישט די געפילן פֿאַר זיך און לײַד נישט. רעדט וועגן דעם מיט עמעצן וועמען דו טראַסט.
- אפילו אַ ביסל צוגעגרייט זײַן פֿאַר אַ נויטפֿאַל (אַן נויטפֿאַל קיט, אַן עוואַקואַציע פּלאַן) קען שטאַרק פֿאַרקלענערן די לאַסט אויף אײַער געדאַנק.
- אויב איר באַמערקט אַ ענדערונג אין אייער קינדס נאַטור, גיט ופמערקזאַמקייט דערצו. זיי דאַרפֿן אייער שטיצע.
- אויב די דאזיקע דאגה איז נישט אויסהאלטבאר און ווירקט אויף אייערע טעגלעכע טעטיקייטן, צווייפלט נישט צו זען אייער דאקטאר. זוכן פראפעסיאנעלע הילף איז וויכטיג פאר א געזונט לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג