איז עפּל עסיק טאַקע גוט פֿאַר אײַך? לאָמיר עס אַרויסגעפֿינען!

איר האָט זיכער אויך געהערט וועגן עפּל עסיק, אדער ACV ווי מיר אַלע קענען עס, אויף סאציאלע מידיאַ אדער צווישן פריינט, נישט אַזוי? עטלעכע רופן עס אַ גאָטלעכע מעדיצין פֿאַר טויזנט זאַכן ווי פאַרלירן וואָג, פֿאַרשענערן די הויט, און נידעריקערן כאָלעסטעראָל. נו, וואָס איז די אמת אין דעם געשיכטע? איז ACV טאַקע אַזוי גוט פֿאַר אונדזער געזונט? לאָמיר רעדן וועגן דעם פּונקטלעך און פּשוט הייַנט.

ערשטנס, וואָס איז עפּל עסיק (ACV)?

פשוט געזאגט, עסיק איז א סארט עסיק געמאכט דורך פערמענטירן פיין געמאלענע עפל, הייוון, און צוקער. עס ווערט געווענליך גענוצט אין סאלאט דרעסינגס, פּיקאַלז, און מאַרינאַדעס פאר פלייש און פיש.

אבער מענטשן האבן שוין לאנג גענוצט עיקריין קאלאדע (ACV) אלס א היים-מיטל פאר זאכן ווי טייטן מיקראבן און הארץ-ברענעניש. עטליכע פרישע שטודיעס האבן געוויזן אז ACV קען אויך זיין נוצלעך אין קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס און העלפן מיט וואג פארלוסט.

אבער די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז עס פעלט נאך אלץ שטארקע וויסנשאפטלעכע באווייזן פאר די בענעפיטן. אבער, עס איז נישט מסתבר אז עיקריטיק וועט שאפן קיין גרויסן שאדן אויב עס ווערט גענוצט ריכטיג. עס אנטהאלט אויך עטליכע פון ​​די ב וויטאמינען און אנטיאקסידאנטן גערופן פאליפענאלן וואס געפינען זיך אין עפל זאפט.

עס זענען דא צוויי טיפן פון ACV, נישט אזוי?

יא, ווען איר גייט אין א געשעפט, וועט איר זען צוויי סארטן עי-סי-ווי. עס איז דא א קליינער אונטערשייד אין ווי אזוי זיי ווערן געמאכט.

די הויפּט סיבה פֿאַר דעם זויערן טעם און געזונט בענעפֿיטן פֿון ACV איז די כעמישע מאַטעריאַל וואָס עס כּולל, גערופֿן עסיק זויער .

וואָס זענען די עכטע געזונט בענעפיטן פון ACV?

רובֿ שטודיעס וואָס זענען געטאָן געוואָרן וועגן די בענעפיטן, וועגן וועלכע אַ סך מענטשן רעדן, זענען זייער קליין. אַזוי קענען מיר נישט זאָגן אַז די רעזולטאַטן זענען הונדערט פּראָצענט זיכער. אָבער לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס איז ביז איצט געפֿונען געוואָרן.

1. העלפט עס דיר פארלירן וואָג?

איין קליינע שטודיע האט געפונען אז מענטשן וואס האבן גענומען 1-2 לעפל עיקריין זויער א טאג צוזאמען מיט א רעדוצירטער-קאלעריע דיעטע האבן פארלוירן א פאר פונט מער ווי די וואס האבן נישט. אבער די שטודיע האט אריינגענומען נאר 39 מענטשן, און עס איז געווען נאר פאר א קורצע צייט, בערך 12 וואכן. עס איז מעגליך אז דאס איז צוליב דעם פלאסעבא עפעקט. דאס הייסט, מענטשן וואס טראכטן אז זיי פארלירן וואג פשוט ווייל זיי טראכטן אז זיי נעמען א פיל. עס איז אויך מעגליך אז די איבל-ענליכע עפעקטן פון עיקריין זויער, וואס איז זויער, האבן אפשר בייגעטראגן צו דעם פאקט אז זיי האבן ווייניגער געגעסן.

2. צי עס נידעריגערט כאָלעסטעראָל?

די זעלבע וואָג אָנווער שטודיע האט געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען ACV האָבן נידעריקער גאַנץ כאָלעסטעראָל לעוועלס, העכער לעוועלס פון "גוט" כאָלעסטעראָל (HDL), און נידעריקער לעוועלס פון טריגליסערידעס, אַ טיפּ פון פעט אין די בלוט. אָבער עקספּערץ זאָגן מער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין דעם שייכות.

3. קאָנטראָלירט איר בלוט צוקער לעוועלס?

א פאר קליינע שטודיעס האבן געוויזן אז נעמען צוויי לעפל ACV נאך מאלצייטן קען העלפן עטוואס נידעריגער מאכן די בלוט צוקער לעוועלס. אבער, דער עפעקט איז נאר קליין. ניצט קיינמאל נישט ACV אנשטאט אייערע צוקערקרענק מעדיקאציע. אבער עס איז גוט צו רעדן מיט אייער דאקטאר און, מיט זיין אדער איר הסכמה, צולייגן עס צו אייער באהאנדלונג פלאן.

ווי אזוי צו ניצן ACV ריכטיק און זיכער?

דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. אויב איר ווילט נוצן ACV, דאַרפט איר עס נוצן ריכטיק. אַנדערש קען עס טאָן מער שאָדן ווי נוץ.

ווי אזוי צו טרינקען ACV זיכער:

• שטענדיק פארדיןען: לייגט צו איין לעפל (15 מל) פון ACV צו א גלאז וואסער (240 מל), מישט גוט, און טרינקט.
• טרינקט דורך אַ שטרוי: אויב מעגלעך, ניצט אַ שטרוי. דאָס וועט שטאַרק רעדוצירן די שאַנס אַז עסיק זאָל אַרײַנקומען אויף אײַערע ציין.
• שווענקט אויס דעם מויל נאכן טרינקען: שווענקט אויס דעם מויל גוט מיט וואסער נאכן טרינקען עיטשערי. אבער פוצט נישט די ציין גלייך נאכן טרינקען. די זויער קען אראפירן די צאן-עמאלע, וואס איז שוין ווייך, און עס קען ווערן געקראצט. ווארט לפחות 30 מינוט איידער איר פוצט די ציין.
• טרינקט נישט אויף א ליידיקן מאָגן: עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן אומבאַקוועמקייט ווי האַרץ-ברענעניש און איבל ווען זיי טרינקען אויף א ליידיקן מאָגן. דעריבער איז בעסטער צו טרינקען נאָך אַ מאָלצייַט.

אויב גענוצט אויף הויט און האָר:

עטלעכע מענטשן ניצן ACV פֿאַר צושטאנדן ווי עקזעמע און שופּן. אָבער עס איז נישטאָ קיין שטאַרקע וויסנשאַפטלעכע באַווייַז דערפֿאַר. פּרוּווט נישט די זאַכן אָן זיך צו באַראַטן מיט דיין דערמאַטאָלאָג. עס קען אויך פֿאַראורזאַכן הויט יריטאַציע אין עטלעכע מענטשן.

אויב אייער דאָקטער ערלויבט עס, קענט איר פּרובירן די פאלגענדע:

• פֿאַר אַ וואַנע: לייגט צו אַרום 2 גלעזער ACV צו אַ עמער מיט לאַקע וואַסער און נעמט אַ וואַנע מיט דעם וואַסער. וואַרט 15-20 מינוט, שווענקט אָפּ מיט ריינעם וואַסער, און טראָגט אויף אַן אומגערופֿטיקטן פֿײַכטקײַט קרעם.
• צו וואַשן אייער האָר: נאָך שאַמפּאָנירן, שווענקט אייער האָר מיט אַ לייזונג געמאַכט פון 2-4 לעפל ACV אין 2 גלעזער וואַסער. לאָזט עס אויף פֿאַר 5 מינוט און דערנאָך שווענקט מיט ריין וואַסער. טוט דאָס נישט מער ווי איין מאָל אַ וואָך.

מעגלעכע ריזיקעס און זייַט יפעקס פון ניצן ACV

ווי אַלץ, האט ACV זיינע חסרונות, ספּעציעל אויב עס ווערט גענוצט פאַלש.