לאָמיר לערנען וועגן רוקן ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט.

עס איז אַ וואונדערבאר געפיל ווען איר פילט ווי אייער בעיבי וואַקסט אין אייך. אבער אין דער זעלבער צייט, מאַנטשמאָל הייבט איר אָן צו פילן אַ ביסל ווייטיק און ווייטיק אין אייער רוקן, נישט אַזוי? דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע דערפאַרונג פֿאַר פילע מוטערס. דער צושטאַנד איז ספּעציעל געוויינטלעך אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט. אַזוי זאָרגט נישט, דאָס איז נאָרמאַל. און עס זענען פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם רוקן ווייטיק . לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

פארוואס טוט מיר אזוי וויי אין רוקן?

עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פֿאַר רוקן ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט. צו זיין גענוי, דער ווייטיק קומט געוויינטלעך פֿאָר ביים פּונקט וואו אייער רוקן פֿאַרבינדט זיך מיט אייער היפּ ביין, גערופֿן די סאַקראָיליאַק דזשוינט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט פֿאַקטאָרן וואָס ביישטייערן צו דעם.

וואָס קען מען טאָן פֿאַר דעם רוקן ווייטיק?

די גוטע נייעס איז אז אויב איר האט נישט געהאט קיין רוקן-ווייטאג איידער איר זענט שוואנגער געווארן, וועט דער ווייטאג געווענליך פארשווינדן ווען איר קומט נענטער צו דער געבורט. אין דער צווישן-צייט, זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן רעדוצירן און באהאנדלען דעם ווייטאג.

האַלטן די ריכטיקע האַלטונג.

א שלעכטע האַלטונג לייגט אַ סך דרוק אויף דעם רוקן. אַזוי פּרוּווט צו האַלטן אַ ריכטיקע האַלטונג בשעת איר אַרבעט, זיצט און שלאָפט.

• ווען איר שלאָפט: שלאָפט אויף דער זײַט מיט אַ קישן צווישן די קניען. דאָס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף דעם רוקן.
• ווען איר זיצט: ווען איר זיצט אין א שטול, ניצט א קליין קישן אדער א צוזאמענגעראלטן האנטוך צו שטיצן אייער רוקן. שטעלט אייערע פיס אויף א שטאפל ביכער אדער א קליין בענקל. זיצט גלייך מיט אייערע פלייצעס צוריק.
• ווען איר שטייט: אנשטאט זיך צוריקצולייגן צו באלאנסירן ווייל אייער בויך קומט פאראויס, שטייט גלייך מיט אייערע היפּס פאראויס און פלייצעס צוריק. איר קענט אויך ניצן א 'שטיצע גארטל' אויב נויטיג.

געניטונג און אויסשטרעקן

• געניטונג: רעגולערע געניטונג פארשטארקט מוסקלען און פארגרעסערט בייגיקייט. דאס פארמינדערט דרוק אויפן רוקן. אסאך אקטיוויטעטן, ווי גיין, שווימען, און שטייענדיקע וועלאָסיפּעדן, זענען זיכער פאר שוואנגערע פרויען. אבער רעדט מיט אייער דאקטאר איידער איר הייבט אן קיין געניטונג פראגראם. איר קענט אויך באראטן זיך מיט א פיזישן טעראפיסט וועגן געניטונגען וואס וועלן פארשטארקן אייער רוקן און בויך מוסקלען.
• אויסשטרעקן: עס זענען דא פּשוטע אויסשטרעקונגען וואָס קענען פארשטארקן די מוסקלען אין אייער רוקן און בעקן געגנט. פרעגט אייער דאָקטער וועגן זיי.

הייסע און קאַלטע קאָמפּרעסן

אָנווענדן הייסע און קאַלטע קאָמפּרעסן אויף דער געגנט פון רוקן ווייטיק קען ברענגען רעליעף, אָבער טוט דאָס נאָר אויף מעדיצינישער עצה .

1. פאר די ערשטע צוויי ביז דריי טעג, לייגט אויף עפעס קאלט (ווי אן אייז-פאק אדער א פאקעט איינגעפאקטע גרינסן איינגעוויקלט אין א האנטוך) אויף דער ווייטאגנדיקער געגנט פאר בערך 20 מינוט. טוט דאס עטליכע מאל א טאג.

2. דערנאך לייגט אויף עפּעס וואַרעם (הייס וואַסער פלאַש אָדער הייצונג פּאַד).

נאך א פאר עצות

• ווען איר הייבט אויף עפּעס אויפן שטאָק, בייגט אייערע קניען אַנשטאָט בייגן דעם רוקן.
• פֿאַרמײַדט הויך-העליגע שיך. טראָגט פלאַכע שיך מיט גוטער שטיצע.
• שלאָף נישט אויף דיין רוקן . עס איז בעסטער צו שלאָפן אויף דיין זייט.
• אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט ווייטיק-שטילער. כאָטש מעדיקאַמענטן ווי אַסעטאַמינאָפֿען (טיילענאָל) זענען געוויינטלעך זיכער, זענען מעדיקאַמענטן ווי אַספּירין און יבופּראָפֿען (אַדוויל, מאָטרין) נישט פּאַסיק אין דעם מאָמענט. אַזוי נעמט נישט קיין מעדיקאַמענטן אָן ערשט פרעגן אייער דאָקטער.

ווען זאָל מען גלייך זען אַ דאָקטער?

כאָטש רוקן ווייטיק איז געוויינטלעך, קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פון עפּעס ערנסט. אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען, רופט גלייך אייער דאָקטער.

אין זעלטענע פעלער, קען שטארקע רוקן-ווייטאג זיין געפֿירט דורך א צושטאנד גערופן אסטעאפאראזיס וואס אנטוויקלט זיך בעת שוואנגערשאפט. ריטמישע ווייטאג קען אויך זיין א סימן אז איר גייט באַלד געבן געבורט. אַזוי, אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זעט א דאָקטער אָן קיין פאַרהאַלטונג . אויב נייטיק, קענט איר אויך גיין אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון דעם נענטסטן שפּיטאָל.