צי טרינקן מילך איז גורם מאָגן פּראָבלעמען? עס קען זיין צוליב לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ!

פילט איר זיך נישט באַקוועם נאָך טרינקען מילך, עסן יאָגורט, אָדער עסן עפּעס ווי קעז, ווי אויב אייער מאָגן איז פול און גאַזיק? אפשר האָט איר אַ מאָגן ווייטיק און שילשל? פילע מענטשן האָבן דעם דערפאַרונג. דאָס איז אַ זייער פּראָסט צושטאַנד צווישן דערוואַקסענע. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם און ווי צו ויסמיידן עס.

וואָס פּונקט איז לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ?

פשוט געזאגט, לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ איז ווען דיין קערפּער קען נישט ריכטיק פארדייען ​​לאַקטאָז, אַ צוקער וואָס געפינט זיך אין מילך און מילכיק פּראָדוקטן.

נו, לאָמיר איצט זען ווי דאָס פּאַסירט. ווען מיר עסן מילכיקע פּראָדוקטן, דאַרף דער צוקער גערופן לאַקטאָז ווערן פֿאַרדייַט אין אונדזער קליינעם קישקע. אונדזער קערפּער ניצט אַן ענזים צו טאָן דאָס. יענער ענזים איז לאַקטאַז . פּונקט ווי איר דאַרפֿט אַ שליסל צו עפֿענען אַ שלאָס, איז דער ענזים לאַקטאַז וויכטיק צו צעברעכן דעם צוקער מאָלעקול גערופן לאַקטאָז און פֿאַרדייַען עס.

אבער, ביי מענטשן מיט לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, פּראָדוצירט דער קערפּער זייער ווייניק אָדער קיין לאַקטאַז ענזיים נישט. וואָס פּאַסירט דעמאָלט? די לאַקטאָז אין די מילך פּראָדוקטן וואָס מיר עסן גייט דורך די קליינע קישקע און אין די גרויסע קישקע (קאָלאָן) אָן ווערן פארדייַט.

דאָס איז ווי אַ סעודה פֿאַר די באַקטעריעס אין דיין גרויסן קישקע. זיי הייבן אָן צו עסן דעם נישט-פאַרדייַטן לאַקטאָז. אין דעם פּראָצעס ווערן גאַז און אַנדערע זאַכן פּראָדוצירט. דאָס איז וואָס מאַכט אַז דו זאָלסט זיך פילן זאַט, האָבן מאָגן קראַמפּן, גאָרגלען, און מאַנטשמאָל שילשל.

וואָס זענען די פֿאַרשידענע וועגן ווי לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ פּאַסירט?

די צושטאנד קומט נישט פאר אויף דעם זעלבן אופן ביי יעדן. עס זענען דא פיר הויפט טיפן. לאמיר זיי קלאר פארשטיין.

איז דאָס אַן אַלערגיע צו מילך?

ניין. דאָ ווערן אַ סך מענטשן צעמישט. לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ און מילכיק אַלערגיע זענען צוויי גאָר אַנדערע זאַכן.

• לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ: דאָס איז אַ פֿאַרדייאונג פּראָבלעם. עס פּאַסירט ווען דעם קערפּער פֿעלט דעם ענזיים לאַקטאַז, וואָס מאַכט עס שווער צו פֿאַרדייען ​​דעם צוקער אין מילך. די סימפּטאָמען זענען נישט באַקוועם, אָבער נישט לעבנסגעפֿערלעך .
• מילכיק אַלערגיע: דאָס איז אַן ימיון סיסטעם רעאַקציע.עס איז פֿאַרבונדן. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז דער קערפּער דערקענט אַ פּראָטעין אין מילך ווי אַ "שונא" און אַטאַקירט עס. דאָס קען פֿאַראורזאַכן שווערע סימפּטאָמען ווי הויט אויסשלאָגן און שוועריקייטן מיטן אָטעמען. אין עטלעכע פֿאַלן קען עס אפילו זיין לעבנסגעפֿערלעך .

אויב איר האָט אַן אַלערגיע צו מילך, זאָלט איר נישט טרינקען אפילו אַ טראָפּן מילך. אָבער אויב איר האָט לאַקטאָז־אינטאָלעראַנץ, איז אפשר אַ קליינע מאָס, ווי אַ ביסל יאָגורט אָדער אַ שטיקל קעז, גוט. דאָס ווערייִרט פֿון מענטש צו מענטש.

נו, וואָס טוען מיר וועגן דעם?

עס איז נישטאָ קיין וועג דאָס צו פאַרהיטן, און עס איז אויך נישטאָ קיין היילמיטל דערפאַר. אָבער דעם צושטאַנד קען מען זייער לייכט באַהאַנדלען .

דאָס ערשטע און וויכטיקסטע איז צו באַגרענעצן מילך און מילך פּראָדוקטן צו אַ מאָס וואָס ברענגט אײַך נישט קיין ומבאַקוועמקייט.

1. קען אייערע גרענעצן: עטלעכע מענטשן זענען צופרידן מיט א גלעזל טיי מיט מילך, אבער א גלאז מילך איז שווער. אנדערע קענען עסן יאגורט אבער נישט קעז. עקספערימענטירט און געפינט אליין אויס וויפיל איר זענט נישט באקוועם דערמיט.

2. קלייבט אויס אלטערנאטיוון: עס זענען שוין דא לאַקטאָזע-פֿרייע מילךס פֿאַראַן אויפֿן מאַרק. איר קענט אויך ניצן אלטערנאטיוון ווי סוי מילך, מאַנדל מילך, און קאָקאָסנוס מילך.

3. לאַקטאַזע ענזיים סופּלעמענטן: לאַקטאַזע ענזיים טאַבלעטן אָדער טראָפּנס זענען פאַראַן אין אַפּטייקן. נעמען די איידער עסן מילכיקע פּראָדוקטן קען שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון פּראָבלעמען ווייל דער ענזיים וואָס איז נויטיק צו פֿאַרדייַען די עסן ווערט צוגעשטעלט פֿון אויסן. אָבער, עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר ניצט די.

ווי אזוי צו באַקומען קאַלסיום און וויטאַמין די אָן מילך?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. ווען מיר באַגרענעצן מילכיקס, קען זײַן אַז מיר באַקומען נישט גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר שטאַרקע ביינער. אָבער זאָרגט נישט, עס זענען דאָ אַ סך אַנדערע וועגן צו באַקומען זיי.

• קאַלסיום-רייַך פודז: טונקל גרינע וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, קייל, בראָקאָלי, סוי, טאָפו, קליינע פיש (ווי סאַרדינען), לאַקס.
• וויטאַמין די: זון אויסשטעל איז דער בעסטער נאַטירלעכער וועג צו באַקומען וויטאַמין די. אָילע פיש ווי לאַקס און טונאַ אויך אַנטהאַלטן וויטאַמין די.

אויב איר טרעפט עס שווער צו באַקומען די קאַלסיום און וויטאַמין די וואָס איר דאַרפט פון עסן אַליין, קענט איר נעמען קאַלסיום ביילאגעס אונטער מעדיצינישער עצה . עס איז זיכערסטער צו דיסקוטירן דאָס מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט אַ באַשלוס.