עס איז נאָרמאַל זיך צו פילן טרויעריק און דעפּרעסיוו מאַנטשמאָל. עס איז נישט קיין חידוש זיך אַזוי צו פילן מיט לעבן'ס פּראָבלעמען. אָבער האָט איר זיך אַלע מאָל דעפּרעסירט, זיך געפילט דעפּרעסיוו, נישט צופרידן וועגן גאָרנישט, און פשוט דעפּרעסירט פֿאַר יאָרן? צי דאָס געפיל פֿון טרויער מיינט ווי עס איז געוואָרן אַ טייל פֿון אייער לעבן? דעמאָלט איז עס זייער וויכטיק פֿאַר אייך צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם צושטאַנד וועגן וואָס מיר רעדן היינט, פּערסיסטענט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, אָדער דיסטימיאַ.
וואָס פּונקט איז דיסטהימיאַ?
פשוט געזאגט, דיסטהימיאַ איז אַ לייכטע ביז מיטעלע דעפּרעסיווע דיסאָרדער וואָס דויערט לאַנג, לפּחות צוויי יאָר . אין דעם צושטאַנד, קענט איר פילן טרויעריק, האָפענונגסלאָז און דעפּרעסירט רובֿ פון די צייט.
דער חילוק צווישן דיסטהימיאַ און הויפּט דעפּרעסיע
ווען רובֿ פון אונדז טראַכטן וועגן "דעפּרעסיע", טראַכטן מיר וועגן דעם ערנסטסטן טיפּ, מעידזשער דעפּרעסיווער דיסאָרדער. אין דעם פאַל זענען די סימפּטאָמען זייער אינטענסיוו. ביי דיסטהימיאַ זענען די סימפּטאָמען פיל ווייניקער שטרענג. אָבער דער הויפּט חילוק איז אַז עס דויערט לאַנג.
שטעלט זיך פאר, מאנchmal קען א מענטש מיט דיסטהימיע פלוצלינג דערפארן א גרויסע דעפרעסיע. דאקטוירים רופן דאס אן "דאפלטע דעפרעסיע". דאס הייסט, אויסער די אנגייענדע מעלאנכאליע, פאסירט נאך א שווערע דעפרעסיע.
דיסטהימיאַ און ציקלאָטימיאַ
ציקלאָטימיאַ איז אַ מילדע פאָרעם פון בייפּאָולאַר דיסאָרדער. עס איז כאַראַקטעריזירט דורך אָלטערנייטינג פּעריאָדן פון עקסטרעם גליק (מאַניע) און טרויער (דעפּרעסיע). דיסטהימיאַ, אויף די אנדערע האַנט, איז כאַראַקטעריזירט דורך בלויז טרויער און מעלאַנכאָליע. עס זענען נישטאָ קיין אַזעלכע פּעריאָדן פון עקסטרעם גליק.
וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם?
עקספּערטן קענען נאָך אַלץ נישט זאָגן מיט זיכערקייט וואָס פאַראורזאכט דיסטהימיאַ אָדער ערנסטע דעפּרעסיע, אָבער זיי גלויבן אַז עס זענען עטלעכע מעגלעכע סיבות.
- גענעטישע איינפלוסן: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט דעפּרעסיע, קענט איר זיין אין אַ נידעריקער ריזיקירן צו אַנטוויקלען עס, אָבער עס קען אויך פּאַסירן אין מענטשן אָן אַזאַ אַ געשיכטע.
- כעמישע ענדערונגען אין מוח: ענדערונגען אין דער פונקציאָנירן פון די מוח קרייזן וואָס קאָנטראָלירן אונדזער שטימונג אָדער די כעמיקאַלן (נעוראָטראַנסמיטערס) וואָס טראָגן מעסעדזשעס צווישן נערוו צעלן קענען דאָס אַפעקטירן.
- לעבן געשעענישן: זאכן ווי הויך דרוק, פראבלעמען ביי דער ארבעט אדער אין באציאונגען, כראנישע קראנקהייטן, און געוויסע מעדיקאציעס קענען אויך אויסרופן דעם צושטאנד.
לאָמיר זען וואָס די סימפּטאָמען זענען.
די סימפּטאָמען פון דיסטהימיאַ זענען ענלעך צו די פון גרויסער דעפּרעסיע, אָבער זיי זענען ווייניקער שטרענג. די סימפּטאָמען זענען טיפּיש פאָרשטעלן פֿאַר אַ באַטייטיק טייל פון די טאָג פֿאַר צוויי אָדער מער יאָרן.
| סימפּטאָם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| שטענדיגע טרויער | זיך פילן טרויעריק, ליידיק, אדער מעלאַנכאָליש רובֿ פון טאָג אָדער כּמעט די גאַנצע צייט. |
| נישט פילן גליקלעך | נישט מער הנאה האָבן פון זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן (למשל, קוקן אַ פֿילם, רעדן מיט פֿרײַנד). |
| ענדערונגען אין אַפּעטיט און וואָג | א באַדייטנדיקע פאַרגרעסערונג אָדער פאַרקלענערונג אין אַפּעטיט, צוזאַמען מיט אַ געווינס אָדער אָנווער פון מער ווי 5% פון גוף וואָג אין אַ חודש. |
| שלאָף פּראָבלעמען | אינסאָמניע אדער איבערגעטריבענע מידקייט און שלאפן בעתן טאג. |
| עקסטרעמע מידקייט | עקסטרעמע מידקייט, געפיל פון שוואַכקייט, זיך פילן מיד אפילו נאָך טאן קליינע אויפגאַבן. |
| נידעריקע זעלבסט-שאַצונג | זיך פילן ווערטלאז, אומבאַמערקט, און אָן האָפענונג. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן ביי דער ארבעט אדער בשעת'ן לערנען. שוועריקייטן זיך צו מאכן באשלוסן. |
| געדאנקען וועגן טויט | צוריקקערנדיקע געדאנקען פון טויט אדער זעלבסטמארד, אדער פלאנירן צו באגיין זעלבסטמארד. (דאס איז א זייער ערנסטע סימפטאם.) |
דאָס וויכטיקסטע: אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, ביטע ליידט נישט אַליין. רעדט גלייך מיט עמעצן וועמען איר טרויט, אָדער זעט אַ דאָקטער. עס זענען דאָ פיל מענטשן וואָס קענען אייך העלפֿן.
ווי ווערט דיסטהימיאַ דיאַגנאָזירט?
דאָס קען זײַן אַ ביסל שווער צו דערקענען. ווײַל דער צושטאַנד איז שוין פֿאַראַן פֿאַר יאָרן, קען מען טראַכטן, "אַזוי איז ער נאָר," "ער איז שטענדיק אַ ביסל טרויעריק." עס איז אַ גוטע שאַנס אַז דאָס איז נאָר אַ טייל פֿון אײַער פּערזענלעכקייט.
אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דעם צושטאַנד, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט אײַך אונטערזוכן, פרעגן וועגן אײַערע סימפּטאָמען, אײַער משפּחה געשיכטע, און מעגלעך טאָן בלוט טעסץ צו ויסשליסן אַנדערע גשמיות סיבות פֿאַר אײַערע סימפּטאָמען, אַזאַ ווי היפּאָטהיראָידיזם.
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער "טעסט" צו דיאַגנאָזירן דיסטהימיאַ. אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועט דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד דורך רעדן מיט אײַך וועגן אײַערע סימפּטאָמען, געדאַנקען און נאַטורן.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?
כאָטש דאָס איז אַ ערנסטע צושטאַנד, די גוטע נייַעס איז אַז עס קען זיין הצלחה באַהאַנדלט . פרי דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג קענען גיין אַ לאַנג וועג אין קאָנטראָלירן דיין סימפּטאָמס און לעבן אַ געזונט לעבן.
צוויי הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן ווערן גענוצט.
1. פּסיכאָטעראַפּיע: פשוט געזאָגט, דאָס איז 'רעדן טעראַפּיע'. דאָס באַשטייט פון רעדן מיט אַ טריינירטן פּראָפעסיאָנאַל וועגן אייערע געפילן און עמאָציעס און לערנען וועגן ווי אַזוי זיך צו באַקעמפן און פאַרוואַלטן זיי. עס העלפֿט אייך אויך אַרויסרופן אייערע נעגאַטיווע געדאַנקען.
2. אַנטידעפּרעסאַנץ: עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע טיפּן אַנטידעפּרעסאַנץ צו באַהאַנדלען דיסטהימיאַ. אייער דאָקטער וועט אויסקלײַבן די מעדיקאַציע וואָס איז בעסט פֿאַר אײַך און האָט די ווייניקסטע זייַט־עפֿעקטן, באַזירט אויף אײַער פֿיזישער און גײַסטיקער געזונט. די מעדיקאַציעס קענען נעמען עטלעכע וואָכן צו אַרבעטן. קיינמאָל נישט אָנהייבן אָדער אויפֿהערן צו נעמען זיי אָן אײַער דאָקטערס עצה.
אָפטמאָל ווערן די בעסטע רעזולטאַטן דערגרייכט ווען די צוויי באַהאַנדלונגען ווערן גענוצט צוזאַמען. אויך, אַ גוטע באַלאַנסירטע דיעטע, רעגולערע געניטונג,זאכן ווי געניטונג, אויסמיידן אלקאהאל, און רויכערן וועלן זיין א גרויסער שטופּ צו אייער אָפּהיילונג-וועג.
ווי אזוי צו לעבן מיט דיסטהימיאַ?
צוזאמען מיט באַהאַנדלונג, קענט איר אויך פירן דעם צושטאַנד דורך מאַכן קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל.
- זייט געדולדיק: דאָס איז נישט עפּעס וואָס וועט ווערן בעסער איבער נאַכט. עס קען נעמען עטלעכע וואָכן נאָך אָנהייבן באַהאַנדלונג איידער איר פילט זיך בעסער. זייט געדולדיק און פאָלגט דעם באַהאַנדלונג פּלאַן.
- לערנט וועגן אייער צושטאנד: ווערט אינפארמירט וועגן דער קראנקהייט, אירע סימפטאמען און באהאנדלונגען. דאס וועט אייך געבן א בעסער פארשטאנד און קאנטראל.
- זייט גוט צו זיך: בעת אייער אויפהיילונג, לייגט נישט צו פיל דרוק אויף זיך. ערווארט נישט צו פיל אויף איין מאל. מאכט א טו-דו ליסטע און שרייבט אראפ קליינע נאטיצן צו געדענקען.
- באַקומען שטיצע: איינזאַמקייט קען מאַכן די סיטואַציע ערגער. רעדט מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד. פֿאַרברענגט צייט מיט positive מענטשן.
- שלאָף גענוג: שלאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר גייַסטיק געזונט. אויב איר האָט שלאָף פּראָבלעמען, רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם.
- מאַכט צייט פֿאַר זיך (זעלבסט-זאָרג): טוט עפּעס וואָס איר הנאה האָט. קוקט אַ פֿילם, מעדיטירט, טוט אַ ביסל אָטעמען געניטונג. לייגט צו קלייניקייטן צו אייער טאָג וואָס מאַכן אייך צופרידן.
- זוכט נישט קיין טרייסט אין די אומרעכטע זאכן: כאָטש אַלקאָהאָל און דרוגס קענען צושטעלן צייטווייליגע רעליעף, אויף לאַנגע טערמין וועלן זיי נאָר מאַכן די באַהאַנדלונג שווערער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיסטהימיאַ איז אַ לאַנג-טערמין דעפּרעסיוו צושטאַנד וואָס דויערט צוויי יאָר אָדער מער.
- שטענדיגע טרויער, פראַסטראַציע, מאַנגל אין ענערגיע, און האָפענונגסלאָזיקייט זענען די הויפּט סימפּטאָמען.
- דאָס איז נישט 'נאָר ווי דו ביסט', דאָס איז אַ באַהאַנדלבאַרע מעדיצינישע צושטאַנד.
- אויב איר כאָשעד אַז איר האָט די סימפּטאָמען, ביטע זען אַ דאָקטער אַנשטאָט צו מאַכן דיסיזשאַנז אויף זיך.
- די צושטאנד קען מען ערפאלגרייך באהאנדלען מיט פסיכאטעראפיע און מעדיקאציע.
- די שטיצע פון אייערע ליבע און אויפהאלטן א געזונטן לייפסטייל זענען קריטיש פאר אויפהיילונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג