פילסטו אויך א מאָדנע כעס און מורא פאר צייט? (כראָנאָפאָביע) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

צייט איז אַ מאָדנע זאַך, נישט אַזוי? מאַנטשמאָל גייט עס פֿאַרביי זייער שנעל, און אַנדערע מאָל שיינט עס צו גיין זייער לאַנגזאַם. אָבער האָט איר שוין אַמאָל געפֿילט אַ גרויסע לאַסט, אַן אומקאָנטראָלירבאַרן מורא, אָדער אַ זאָרג ווי אַ טאָג, אַ וואָך, אַ חודש, אָדער אַ יאָר גייט פֿאַרביי? האָט איר שוין אַמאָל געפֿילט באַזאָרגט בײַם גערויש פֿון דער זייגער אָדער די טעג וואָס טיקען אויף דעם קאַלענדאַר? אפשר האָט איר געליטן פֿון דעם אָן עס צו זאָגן קיינעם. אַזוי רעדן מיר וועגן כראָנאָפֿאָביע, דער איבערגעטריבענער און אַבנאָרמאַלער מורא פֿאַרן פֿאַרבייגיין פֿון צייט .

וואָס פּונקט איז כראָנאָפאָביע?

פשוט געזאגט, כראָנאָפאָביע איז אַן איבערגעטריבענע און אומקאָנטראָלירבארע מורא פֿאַר צייט אָדער דעם פֿאַרגאַנג פֿון צייט . דאָס איז אַ טיפּ דייַגעס-שטערונג. מענטשן מיט דעם צושטאַנד דערפֿאַרן אינטענסיווע דייַגעס, מורא און פּאַניק ווען זיי טראַכטן וועגן דעם פֿאַרגאַנג פֿון צייט. זיי זענען קעסיידער געשפּאַנט וועגן זייער אייגענער שטאַרבלעכקייט, אַלט ווערן, אָדער דאָס געפֿיל אַז טייערע צייט אין זייער לעבן פֿאַרגייט זיי פֿאַרביי. עטלעכע מענטשן קענען אפילו ווערן אָבסעסט מיטן קאָנטראָלירן זייער זייגער אָדער ציילן די טעג אויף דעם קאַלענדאַר.

די מורא קען פירן צו אבסעסיווע אויפפירונגען, ווי למשל האבן איין זאך וואס לויפט דורך דיין קאפ און איבערחזרן די זעלבע זאך איבער און איבער. אין געוויסע שווערע פעלער קענען פאניק אטאקעס פאסירן. עס קען אויך פירן צו אז דו זאלסט זיך צוריקציען פון דער געזעלשאפט און ווערן אפגעזונדערט, און דיינע באציאונגען מיט אנדערע קענען ווערן צעשטערט. אבער די גוטע נייעס איז אז מיט זאכן ווי פסיכאטעראפיע, קענסטו קאנטראלירן די סימפטאמען און טוישן דיין לעבן צום בעסערן.

וואָס איז אַ פֿאָביע?

איצט קענט איר זיך פרעגן וואָס אַ "פאָביע" איז. אַ פאָביע איז אַן אומגעוויינטלעכע, אומראַציאָנעלע מורא פון עפּעס אָדער אַ סיטואַציע וואָס איז נישט טאַקע געפערלעך . מענטשן מיט פאָביעס דערפאַרן עקסטרעמע מורא און דייַגעס וועגן זאכן וואָס אַנדערע וואָלטן באַטראַכטן נאָרמאַל.

כראָנאָפאָביע איז נאָך אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע דיסאָרדער. מענטשן מיט דעם טיפּ ספּעציפֿישע פֿאָביע רעאַגירן איבערגעטריבן צו עפּעס אָדער אַ סיטואַציע. זיי פּרוּוון צו בלייבן אַזוי ווײַט ווי מעגלעך פֿון זאַכן וואָס פֿאַראורזאַכן זיי ומבאַקוועמקייט, מורא אָדער דייַגעס. אָבער, די גרעסטע פּראָבלעם מיט כראָנאָפאָביע איז אַז קיינער קען נישט אָפּשטעלן דעם פֿאַרגאַנג פֿון צייט . אַזוי, מענטשן מיט דעם צושטאַנד קענען שטענדיק פֿילן ווי זיי האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער אים.

ווי געוויינטלעך איז כראָנאָפאָביע?

עס איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן א ספעציפישע פאביע ווי כראנאפאביע. אסאך מענטשן מודה זיין נישט אפן אז זיי האבן עס, און עטליכע רעאליזירן אפילו נישט אז זיי האבן עס. אבער פארשונג האט געפונען אז איינער פון צען (1 פון צען) דערוואקסענע און איינער פון פינף (1 פון 5) יונגע קינדער אין די פאראייניגטע שטאטן וועלן דערפארן א ספעציפישע פאביע אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען כראָנאָפאָביע?

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען כראָנאָפאָביע. איר קענט אויך זיין אין אַ העכערן ריזיקע פֿאַר די פאלגענדע סיבות:

• עלטער ווערן אדער ליידן פון א ערנסטע קראנקהייט: ווען איר ווערט עלטער אדער ליידט פון א טערמינאלע קראנקהייט, קענט איר זיך פילן איבערוועלטיגט דורך דעם געדאנק אז אייער לעבן קומט צו אן ענדע. איר קענט אנהייבן צו זיין באזעסענע איבער וויפיל טעג איר האט נאך צו לעבן, וואס קען פירן צו א גרויסע מאס דאגות.
• זיין אין תפיסה: כראָנאָפאָביע איז געוויינטלעך צווישן געפאנגענע. דאקטוירים רופן עס "תפיסה נעוראָז". געפאנגענע וואָס דינען לאַנגע אורטיילן, ספּעציעל, קענען ווערן אָבסעסט מיט דעם דורכגאַנג פון צייט. זיי קענען פילן אַז די צייט גייט זייער לאַנגזאַם אָדער זייער שנעל. זיי קענען אויך ווערן געוווינט צו ציילן די טעג ביז זייער באַפרייאונג. די צושטאַנד קען אויך ווערן ערגער דורך דעם געפיל פון זיין איינגעשפּאַרט (קלאַוסטראָפאָביע) אין תפיסה.
• דערלעבן אַ שווערע טראַוומאַטישע דערפאַרונג: עטלעכע מענטשן קענען אַנטוויקלען כראָנאָפאָביע נאָך אַ נאַטירלעכער קאַטאַסטראָפע, אַ כּמעט-טויט דערפאַרונג, אָדער אַן אַנדער שווערע טראַוומאַטישע געשעעניש. דאָס קען מאל זיין אַ טייל פון פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD) . למשל, פילע מענטשן האָבן דעוועלאָפּעד כראָנאָפאָביע בעת דער COVID-19 פּאַנדעמיע בשעת זיי זענען געווען אין קאַראַנטין. זיי זענען געוואָרן אָבסעסט מיט צייט, אָדער האָבן געפילט ווי זיי האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער איר.
• האבן א געשיכטע פון ​​גייסטישע קראנקהייט: מענטשן מיט אלגעמיינע אנגסט-שטערונג (GAD) , א געשיכטע פון ​​פאניק אטאקעס אדער פאניק-שטערונג , אדער אנדערע פאביעס זענען אין העכערן ריזיקע. מענטשן מיט דעפרעסיע אדער א סובסטאנץ-מיסברויך-שטערונג זענען אויך מער מסתמא צו אנטוויקלען א פאביע.

וואָס זענען די סיבות פון כראָנאָפאָביע?

דאקטוירים גלייבן אז כראָנאָפאָביע און אַנדערע פאָביעס ווערן געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פֿון ביידע סביבה־פֿאַקטאָרן און גענעטישע השפּעות. זײַן אין טורמע, האָבן אַן אומבאַהײַלטע קראַנקייט, אָדער דורכגיין אַ שווערע טראַוומאַטישע דערפֿאַרונג קען פֿירן צו כראָנאָפאָביע.

מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס און גייַסטיק קראַנקייט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ פאָביאַ. גייַסטיק קראַנקייט, שטימונג דיסאָרדערס, און פאָביעס קענען לויפן אין משפּחות. אויב עמעצער אין דיין משפּחה האט די באדינגונגען, איר זענט אין העכער ריזיקירן.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר כראָנאָפאָביע?

עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס די מורא, פאניק, און דאגות וואס ווערן געפֿירט דורך כראָנאָפֿאָביע קענען פּלוצעם דערשייַנען. ספּעציעל ביי וויכטיקע לעבן־מיילשטיינען, למשל:

• יום־טובדיקע סעזאָנען (ווי ניטל, נייַ יאָר)
• געבורטסטאָגן
• גראַדואַציע צערעמאָניע
• זאכן ווי חתונה יאָרטאָגן קענען אויסרופן די דאזיקע פאָביע. ווען איר טראַכט וועגן די זאכן, קענט איר דערפאַרן די פאלגענדע געפילן:
• די געפיל פון נישט האבן קיין קאנטראל איבער דעם פארלויף פון צייט.
• טראַכטן וועגן דעם אייגענעם טויט. דאָס קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט אַן איבערגעטריבענער מורא פֿאַר טויט אָדער שטאַרבן (טהאַנאַטאָפֿאָביע).
• צייט איז אזא "גרויסע" זאך, עס פילט זיך ווי עפּעס אומדערטרעגלעך.
• עס פילט זיך ווי די צייט גייט פארביי זייער שנעל.

שטעלט זיך פאר, ווען איר גייט צו א פריינט'ס געבורטסטאג פּאַרטיי, זענען אַלע צופרידן, און איר טראַכט פּלוצעם, "אָה, נאָך אַ יאָר איז שוין פֿאַרביי, איך ווער אויך אַלט, נישט אַזוי? וויפֿל נאָך האָב איך?" אַזעלכע געפֿילן קענען מאַכן די סיטואַציע ערגער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון כראָנאָפאָביע?

מענטשן מיט כראָנאָפאָביע קענען מאַנטשמאָל פילן ווי זיי זענען נישט אין זייערע אייגענע קערפּערס, אָדער אַז זיי זענען אָפּגעטיילט פון זיך. דאָס ווערט גערופן דעפּערסאָנאַליזאַציע/דערעאַליזאַציע דיסאָרדער . זיי קענען פילן ווי די צייט פּלוצעם פאַרגיכערט אָדער גייט פאַרביי. זיי קענען אויך דערפאַרן סימפּטאָמען ווי:

• דער קערפער ווערט קאלט (קילט).
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
• איבל.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• ציטערניש אדער שאקלען.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

צוזאמען מיט די פיזישע סימפטאמען קענען אויך פארקומען גייסטישע סימפטאמען, ווי למשל שטארקע מורא, דאגות, מורא פון משוגע ווערן, און מורא פון נישט קענען זיך קאנטראלירן.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים כראָנאָפאָביע?

דאקטוירים ניצן מערסטנס א גייסטישע געזונטהייט אויספארשונג צו דיאגנאזירן כראָנאָפאָביע. עס איז נישטא קיין ספעציפישע טעסט צו דיאגנאזירן כראָנאָפאָביע. אייער דאקטאר וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען, אייער גייסטישע געזונטהייט געשיכטע, און צי איר האט אנדערע פאָביעס. ער אדער זי קען אייך אויך רעפערירן צו א גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאל וואס ספעציאליזירט זיך אין פאָביעס און דייַגעס שטערונגען.

ווי צו קאָנטראָלירן און באַהאַנדלען כראָנאָפאָביע?

עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר כראָנאָפֿאָביע. די הויפּט זענען:

• פּסיכאָטעראַפּיע (רעדן טעראַפּיע): דאָס איז די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס געפֿירט דורך כראָנאָפאָביע. דאָ וועט אײַער דאָקטער אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין די סיבות פֿון אײַער מורא און אַרבעטן מיט אײַך צו עס איבערקומען.
• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT):די מעטאָדע לערנט אייך צו קוקן אויף אייער פאָביע אויף אַן אַנדער וועג. עס העלפֿט אייך אויך קאָנטראָלירן ווי איר רעאַגירט דערצו. פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אייך ענדערן אייער געדאַנקען און נאַטור .
• היפּנאָטעראַפּיע: דאָס העלפֿט רעדוצירן אייער דייַגעס און קאָנטראָלירן אייערע מוראות. אַמאָל אייער גייַסט איז אין אַ רואיקן צושטאַנד, וועט דער טעראַפּיסט פֿאָרשלאָגן טעקניקס צו העלפֿן אייך אָפּרוען.
• מעדיטאציע און יאגע: דאס קען זיין א גוטער וועג צו באהאנדלען דאגות. אייער דאקטאר קען אויך רעקאמענדירן מיינדפולנעס עקסערסייזעס און אטעמען עקסערסייזעס.

געדענקט, די באַהאַנדלונגען וועלן נישט ברענגען רעזולטאַטן איבער נאַכט. עס וועט נעמען עטלעכע צייט, אָבער אויב איר וועט ווייטער פּרובירן, קענט איר זיכער באַקומען גוטע רעזולטאַטן .

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע באַהאַנדלונג פֿאַר כראָנאָפֿאָביע. אָבער, עטלעכע מעדאַקאַציעס קענען געניצט ווערן צו קאָנטראָלירן פּאַניק אַטאַקעס אָדער באַהאַנדלען אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען. אויב איר האָט אַנדערע שטימונג דיסאָרדערס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן מעדאַקאַציעס וואָס קען זיין ריכטיק פֿאַר אײַך.

וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון כראָנאָפאָביע?

אויב נישט באהאנדלט, קען כראָנאָפאָביע האָבן אַ באַדייטנדיקע ווירקונג אויף טעגלעך לעבן. מענטשן מיט שווערער כראָנאָפאָביע קענען האָבן פּראָבלעמען מיט באַציִונגען . זיי קענען אפילו געפֿינען עס שווער צו פונקציאָנירן ווי אַ טייל פון דער געזעלשאַפט.

די צושטאנד קען אויך פארערגערן גייסטישע געזונט פראבלעמען. ווייל מענטשן מיט כראָנאָפאָביע זענען באַזעסן מיט צייט, זענען זיי מסתּמא צו ווערן גאָר דעפּרעסירט, באַזאָרגט און עלנט.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר מענטשן מיט כראָנאָפאָביע?

באַהאַנדלונג קען אייך העלפֿן פאַרוואַלטן אייער כראָנאָפאָביע און פֿאַרבעסערן אייער קוואַליטעט פֿון לעבן. אָבער, רעזולטאַטן הענגען אָפּ פֿון יעדן מענטשנס צושטאַנד און געזונט־געשיכטע. ווי מיט יעדן גייסטישן געזונט־צושטאַנד, קען מען דאַרפֿן ווײַטער נעמען די באַהאַנדלונג (אָדער פּרובירן עטלעכע פֿאַרשידענע באַהאַנדלונגען) צו פֿאַרבעסערן אייערע סימפּטאָמען און בלייבן געזונט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער וועגן כראָנאָפאָביע?

ס'איז נאָרמאַל צו האָבן אַ ביסל זאָרג וועגן דעם פֿאַרגאַנג פֿון צייט אָדער אייער אייגענער שטאַרבלעכקייט פֿון צייט צו צייט. אָבער אויב אייערע כראָנאָפֿאָביע סימפּטאָמען זענען שטרענג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. אויב דייַגעס, אָבסעסיוו נאַטור, אָדער פּלוצעמדיקע פּאַניק אַטאַקעס אַפֿעקטירן אייער טעגלעך לעבן, זעט אַ דאָקטער גלייך.

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן אײַער דאָקטער?

כּדי בעסער צו פֿאַרשטיין דעם צושטאַנד, קענט איר פֿרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָס קען זײַן די סיבה פֿון מײַנע סימפּטאָמען?
• וואָס באַהאַנדלונג מעטאָד איז ריכטיק פֿאַר מיר?
• וואָסערע עקספּעריענצן האָט איר מיט פּסיכאָטעראַפּיע, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), און היפּנאָטעראַפּיע?
• וואָסערע רעלאַקסאַציע טעקניקס קען איך טאָן אַליין צו קאָנטראָלירן מיין דייַגעס?
• צי מאַכט כראָנאָפאָביע מיך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַנדערע דייַגעס-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס אָדער גייַסטיקע קראַנקייטן?

כראָנאָפאָביע קען פאַראורזאַכן שווערע דייַגעס, צעמישעניש, אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו נאַטור, און גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען. אין שווערע פאַלן, קען דער צושטאַנד פאַראורזאַכן מענטשן צו ווערן אפגעזונדערט און האָבן פּראָבלעמען ביי דער אַרבעט אָדער אין באַציִונגען. ווי אַנדערע פאָביעס, קען מען עס באַהאַנדלען. אייער דאָקטער קען אייך לערנען וועגן צו העלפן פאַרוואַלטן אייער דייַגעס. רעדט מיט זיי אָפֿן און ערלעך וועגן אייערע סימפּטאָמען. זאָגט זיי אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אַנדערע פאָביעס, שטימונג דיסאָרדערס, אָדער גייַסטיקע קראַנקייטן.

צום סוף, געדענקט דאָס (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, איך האף אז איר האט יעצט א בעסער פארשטאנד פון דעם טעמע וואס מיר האבן היינט גערעדט, כראנאפאביע, אדער די מורא פאר צייט.

דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין. עס זענען דאָ אַ סך מענטשן וואָס ליידן פֿון די דאָזיקע צושטאַנדן, און עס זענען דאָ אַ סך וועגן צו באַקומען הילף.

געדענקט:

• אויב איר האָט אַן אַבנאָרמאַלן מורא אָדער אַנקאָנטראָלירבארע דייַגעס וועגן דעם דורכגאַנג פון צייט, קען עס זיין כראָנאָפאָביע.
• דאָס איז אַ סיטואַציע וואָס קען פּאַסירן יעדן, אַזוי עס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון אָדער מורא האָבן דערפון.
• די צושטאנד קען גוט קאנטראלירט ווערן מיט געהעריגע מעדיצינישע עצה און באהאנדלונג.
• עס איז זייער וויכטיג צו רעדן וועגן אייערע געדאנקען און געפילן מיט עמיצן וועמען איר טרויט, ווי למשל א דאקטאר.
• זאכן ווי מעדיטאציע, יאגע, און אטעמען עקסערסייזן קענען העלפן בארואיקן דיין גייסט.

אַלזאָ, אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט דערפאַרט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זוכט מעדיצינישע הילף . ווי גיכער איר באַקומט הילף, אַלץ גיכער קענט איר באַקומען רעליעף.

כראָנאָפאָביע , מורא פֿאַר צייט, פאָביע, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, פּסיכאָטעראַפּיע, CBT