זענט איר אויך איינער וואָס בענקט זיך נאָך דעם אַראָמאַט פֿון אַ גלעזל קאַווע אַזוי שנעל ווי איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי? צי האָט איר אויך אַ געוואוינהייט צו טרינקען קאַווע צו פֿאַרלייכטערן מידקייט און שלעפֿעריקייט בעת דער אַרבעט פֿונעם טאָג? קאַווע איז אַ זייער פּאָפּולערער געטראַנק צווישן אונדז אין סרי לאַנקאַ. אָבער מיר הערן פֿאַרשידענע מעשׂיות צי קאַווע איז גוט צי שלעכט פֿאַרן קערפּער, צי נישט? עטלעכע זאָגן אַז קאַווע איז נישט גוט, אַנדערע זאָגן אַז עס איז נוצלעך פֿאַר דער געזונט. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ זייער איבערראַשנדיקן פֿאַקט וואָס איז אַנטדעקט געוואָרן דורך די לעצטע מעדיצינישע פֿאָרשונג, וואָס וועט מאַכן אײַך, דעם קאַווע טרינקער, זייער צופֿרידן. דאָס הייסט, ווי דער קאַווע וואָס מיר טרינקען אַפֿעקטירט די געזונט פֿון אונדזערע קישקעס.
פארוואס זוכסטו אזוי שטארק נאך דעם קאווע?
כּדי צו פֿאַרשטיין די געשיכטע, דאַרפֿן מיר ערשט לערנען וועגן דער קליינער וועלט אין אונדזערע געדערעם. מיר רופֿן דאָס אָן דעם געדערעם מיקראָביאָם . פשוט געזאָגט, אונדזערע געדערעם זענען היים צו מיליאָנען נוצלעכע מיקראָבן, אַרייַנגערעכנט באַקטעריעס, שוואָמען און ווירוסן. די באַלאַנס פון די מיקראָבן איז קריטיש פֿאַר אונדזער געזונט.
שטעלט זיך פאר וואָס פּאַסירט ווען די מיקראָבן ווערן אויס פון באַלאַנס. מיר רופן עס דיסביאָזיס . דער צושטאַנד קען פירן צו פֿאַרשידענע אָנצינדונגען אין דעם גוף, אַביסאַטי, עטלעכע טייפּס פון ראַק, און פילע אנדערע קראַנקייטן.
אַזוי, וויסנשאַפֿטלער האָבן שוין לאַנג געזוכט ווי די עסנוואַרג וואָס מיר עסן אַפעקטירן די געדערעם מיקראָבן. איין זאַך וואָס זיי האָבן געפֿונען אין יענע שטודיעס איז געווען אַז קאַווע איז געווען איינער פֿון די געטראַנקען וואָס האָט געהאַט די גרעסטע השפּעה אויף דער טעטיקייט פֿון די מיקראָבן. פֿריִערדיקע שטודיעס האָבן אויך געפֿונען אַז טרינקען קאַווע רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און געוויסע טיפּן ראַק. דאָס אַלץ האָט געפֿירט די פֿאָרשער צו אָנהייבן קוקן טיפֿער אין דער פֿאַרבינדונג צווישן קאַווע און געדערעם געזונט.
וואָס די לעצטע פאָרשונג אַנטפּלעקט
א גרויסע צאָל מענטשן פֿון די פֿאַראייניקטע שטאַטן און פֿאַראייניקטע קעניגרייך האָבן זיך באַטייליקט אין דער דאָזיקער פֿאָרשונג. זייערע עסן־געוואוינהייטן און דנאַ־מוסטערן פֿון זייערע געדערעם־מיקראָביאָמעס זענען גענומען און אַנאַליזירט געוואָרן. די מענטשן זענען צעטיילט געוואָרן אין דריי גרופּעס:
1. נישט-קאווע טרינקער: (די וואס טרינקען ווייניגער ווי 3 גלעזלעך א חודש)
2. רעגולערע קאַווע טרינקער: (די וואָס טרינקען צווישן 3 טעפּלעך פּער חודש און 3 טעפּלעך פּער טאָג)
3. שווערע קאווע טרינקער: (די וואס טרינקען מער ווי 3 טעפּלעך א טאג)
די רעזולטאַטן זענען געווען באמת איבערראשנד. די פֿאָרשער האָבן געפֿונען אַז רעגולערע און שווערע קאַווע טרינקער האָבן געהאַט באַדייטנד מער נוצלעכע באַקטעריעס אין זייערע געדערעם ווי נישט-קאַווע טרינקער . צווישן זיי, איז געפֿונען געוואָרן אַז אַ מינים באַקטעריע גערופֿן Lawsonibacter asaccharolyticus איז געווען אַכט מאָל מער פֿאַרשפּרייט.
דאָס איז נישט נאָר אַן אָבסערוואַציע. פֿאָרשער האָבן צוגעגעבן קאַווע צו אַ קולטור פֿון דעם באַקטעריע אין לאַבאָראַטאָריע. און עס איז געווען קלאָר אַז קאַווע האָט באַשנעלערט דעם וואוקס פֿון דעם באַקטעריע.
איז קאַפין די סיבה דערפון?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז קאַפין איז די סיבה פֿון אַלע גוטע און שלעכטע זאַכן אין קאַווע. אָבער די שטודיע האָט געפֿונען אַז דער נוץ איז נישט נאָר צוליב קאַפין אַליין. ווײַל די רעזולטאַטן זענען געווען די זעלבע פֿאַר יענע וואָס האָבן געטרונקען דעקאַפֿינירטע קאַווע.
נו, וואָס איז די סיבה דערפֿאַר? די סיבה איז, אַז קאַווע בינען זענען רייך אין כעמישע פֿאַרבינדונגען גערופֿן פּאָליפֿענאָלס . די האָבן שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן. וויכטיקער פֿון אַלעם, די פּאָליפֿענאָלס זענען די בעסטע עסן (פּרעביאָטיק) פֿאַר די גוטע באַקטעריעס אין אונדזערע געדערעם. אַזוי, ווען מיר טרינקען קאַווע, גייען די פּאָליפֿענאָלס צו די געדערעם און פֿיטערן די גוטע באַקטעריעס און העלפֿן זיי וואַקסן.
די פאָרשונג ווײַזט אויך אָן אַז דער נוץ איז דער זעלביקער צי איר טרינקט אַ קאַפּוטשינאָ מיט מילך און צוקער, צי אַ לאַטע. אָבער, נוטרישאַניסטן זאָגן אַז טרינקען שוואַרצע קאַווע אָן צוקער און מילך איז די געזונטסטע.
איז עס אָוקיי צו טרינקען אַזוי פיל קאַווע ווי איר ווילט?
זיכער נישט. ווי מיט אלעס, טרינקען צו פיל קאווע איז נישט גוט. בכלל, זאגט מען אז טרינקען דריי ביז פיר גלעזער קאווע א טאג איז נוצלעך פאר א געזונטן דערוואקסענעם. אבער, יעדן קערפער איז אנדערש. איר דארפט זיין באוואוסטזיניק וואס פאסירט מיט אייך ווען איר טרינקט קאווע.
דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָגן, "מיר זענען אַלע אַן אינדיווידועלע עקספּערימענט." דאָס הייסט, וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַן אַנדערן. עס איז זייער וויכטיק צו הערן צו די סיגנאַלן וואָס דיין קערפּער גיט דיר.
די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון די מעגלעכע נעגאטיווע עפעקטן פון טרינקען צו פיל קאווע. אויב איר האט איינע פון די סימפטאמען, זאלט איר אפשר איבערטראכטן די מאס קאווע וואס איר טרינקט.
| נעגאַטיווע ווירקונג | באַשרייַבונג |
|---|---|
| פארגרעסערטע הארץ ראטע | געפיל פון ברוסט ענגקייט אדער פארגרעסערטע הארץ ראטע. |
| הויכער בלוטדרוק | בלוטדרוק קען צייטווייליג העכער ווערן. מענטשן וואָס האָבן שוין הויך בלוטדרוק זאָלן זיין פֿאָרזיכטיק. |
| שלאף שטערונג | אינסאָמניע אדער שלעכטע שלאָף קוואַליטעט, ספּעציעל פון טרינקען קאַווע אין אָוונט. |
| אומרואיגקייט און ציטערנישן | איר קענט פילן אַ געפיל פון שוואַכקייט און ציטערניש אין אייערע הענט. |
| דייַגעס | געפילן פון דייַגעס און אומרואיקייט קענען זיך פארגרעסערן. |
| מאָגן ומבאַקוועמקייט | מאָגן ווייטיק, איבל, אָדער מאָגן קראַמפּן קענען פּאַסירן. |
אויך, געדענקט אז קאווע איז א דייורעטיק, ממילא אויב איר טרינקט קאווע, זאלט איר אויך טרינקען גענוג וואסער איבערן טאג.
וואָס זאָל איך דעמאָלט טאָן?
אויב איר האָט נישט קיין כראָנישע צושטאַנד ווי הויך בלוטדרוק, און איר זענט געזונט, איז נישטאָ קיין פּראָבלעם צו טרינקען צוויי ביז דריי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג. עס קען זיין נוצלעך פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט, אַרייַנגערעכנט אייער געדערעם געזונט.
אָבער, אויב איר האָט אַ מעדיצינישע פּראָבלעם, זענט שוואַנגער, אָדער גיט ברוסט־מילך, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר לייגט צו קאַווע צו אייער דיעטע אָדער ענדערט די מאָס וואָס איר טרינקט איצט. ער אָדער זי וועט געבן די מערסט פּאַסיקע עצה באַזירט אויף אייער געזונט־צושטאַנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לעצטע פאָרשונג האט געוויזן אַז טרינקען קאַווע אין מאָס העלפֿט דעם וואוקס פון נוצלעכע באַקטעריעס (געדערעם מיקראָביאָם) וואָס לעבן אין אייערע געדערעם.
- די הויפּט סיבה פֿאַר דעם געזונטהייט נוץ איז נישט די קאַפין אין קאַווע, נאָר די שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפענאָלס.
- טרינקען 2-4 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג קען בכלל זיין זיכער און נוצלעך פֿאַר אַ געזונטן דערוואַקסענעם.
- אויב איר דערפאַרט ומבאַקוועמקייט ווי ציטערניש, שטרענגקייט אין ברוסט, אָדער אינסאָמניע נאָך טרינקען קאַווע, הערט צו אייער קערפּער און פאַרקלענערט די מאָס וואָס איר טרינקט.
- אויב איר האָט כראָנישע מעדיצינישע צושטאנדן, קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר ענדערט אייערע עסן געוווינהייטן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג