זענען אייערע אויגן מיד פון קוקן אויפן קאמפיוטער אדער טעלעפאן? לאמיר רעדן וועגן (קאמפיוטער זעאונג סינדראם)!

פארברענגסטו רוב פון דיין טאג פארן קאמפיוטער? אדער אויף דיין טעלעפאן? פילן זיך דיינע אויגן זייער מיד און וויי אין יענער צייט? אפשר טוט דיין קאפ אויך וויי. אויב דו האסט אזא אומבאקוועמליכקייט, איז דאס עפעס וואס איז דיר זייער וויכטיג.

וואָס איז קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם?

פשוט געזאגט, "(קאמפיוטער זעאונג סינדראם)" באציט זיך צו א סעט פון אומבאקוועמליכקייטן וואס פאסירן צו אונזערע אויגן און קערפער ווען מיר קוקן אויף "דיגיטאלע דעווייסעס" ווי קאמפיוטערס, טאבלעטס און סמארטפאונס פאר א לאנגע צייט. דאס ווערט אויך גערופן "(דיגיטאלע אויג-אנשטרענגונג). טראכט דערפון אזוי, אונזערע אויגן זענען ווי צוויי קאמעראס. ווען מיר טוען די זעלבע זאך איבער און איבער, פילן זיי זיך אויך מיד, נישט אזוי? אזוי איז עס.

איר קענט דערפאַרן סימפּטאָמען ווי אויג ווייטיק, יטשינג, וואַסעריקע אויגן, פֿאַרשוואָמענע זעאונג, שוועריקייטן צו קוקן אויף ליכט, און קאָפּווייטיק. דאָס איז נישט קיין ערנסטע צושטאַנד, אָבער עס קען זיין זייער שטערנדיק צו טעגלעכע אַקטיוויטעטן. מאל קענען די סימפּטאָמען זיין אַזוי שטרענג אַז איר קענט ניט אַפֿילו אַרבעטן.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

אין פאַקט, דאָס "(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)" איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן איבער דער גאָרער וועלט איצט. פאָרשונג ווייזט אַז מער ווי 60 מיליאָן מענטשן אין דער וועלט ליידן פון דעם צושטאַנד. ספּעציעל בעת דער קאָוויד פּאַנדעמיע, האָבן פילע מענטשן זיך פֿאַרלאָזט אויף "דיגיטאַלע דעוויסעס" צו אַרבעטן פֿון דער היים, לערנען און רעדן מיט פֿרײַנד. דעריבער, איז דער צושטאַנד נאָך מער פֿאַרגרעסערט געוואָרן. לויט עטלעכע באַריכטן, האָבן אַרום 78% פֿון דערוואַקסענע געליטן פֿון "(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)" בעת דער צײַט.

אפילו יונגע קינדער ווערן קרבנות דערפון. אנדערש ווי פריער, ניצן זיי איצט אויך טעלעפאנען און טאַבלעטן פאר זאכן ווי "אויף-ליניע" קלאסן, שפילן, און קוקן קארטונען. דעריבער איז די סיטואציע געוואקסן צו בערך 50% - 60% צווישן קינדער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די מערסט פּראָסט סימפּטאָמען פון "קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם".

אויג ומבאַקוועמקייט

• אויג אומבאקוועמקייט: דאס איז עפּעס וואָס רובֿ מענטשן דערפאַרן. עס קען אַרייַננעמען טרוקענע אויגן, טרערן, יטשינג, ברענעניש, אָדער אַ געפיל ווי עס איז זאַמד אין אויג.
• פארשוואומענע זעאונג: פלוצלינג ווערן זאכן נישט קלאר, און דערנאך קלאר נאך א וויילע. דאס קען פאסירן ספעציעל ווען מען קוקט פון נאנט און דערנאך ווייט, אדער ווען מען קוקט פון ווייט און דערנאך נאנט.
• סענסיטיוויטי צו העל ליכט: עס פילט זיך שווער צו קוקן אויף א העל ליכט.
• שוועריקייט צו האַלטן די אויגן אָפֿן.
• קאָפּווייטיק: א קאָפּווייטיק, ספּעציעל איינער וואָס קומט פון הינטער די אויגן.

ווייטיק אין אנדערע טיילן פון דעם גוף חוץ די אויגן

אָפט, מענטשן מיט "קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם" דערפאַרן אויך ווייטיק אין אַנדערע טיילן פון דעם גוף. די סיבה דערפאַר איז אַז מיר זיצן פֿאַר דעם קאָמפּיוטער מיט דער אומרעכטער האַלטונג, אָדער מיר ציען אונדזער האַלדז צו קוקן אויף דעם "עקראַן". דאָס איז פאַרוואָס:

• האַלדז ווייטיק
• אַקסל ווייטיק
• רוקן ווייטיק

אזעלכע זאכן קענען פּאַסירן.

פארוואס פאסירט דאס `(קאמפיוטער וויזשאן סינדראם)`?

די הויפּט סיבה איז אַז מיר פאַרברענגען שעהען שטאַרנדיק אויף די "עקראַנען" פון "דיגיטאַלע דעוויסעס". עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז אפילו שטאַרן אויף אַ "עקראַן" פֿאַר צוויי שעה אין אַ צייט קען פאַראורזאַכן די סימפּטאָמען. ווי מער צייט איר פאַרברענגט שטאַרנדיק אויף אַ "עקראַן", אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז איר וועט דערפאַרן די פּראָבלעמען.

עס גייט נישט נאָר וועגן קוקן אויף אַ פאַרשטעלן. אפילו ווען מיר קוקן אויף עפּעס נאָענט צו אונדז, ווי אַ בוך, פילן זיך אונדזערע אויגן מיד פֿאַר אַ לאַנגע צייט. אָבער ווען מיר קוקן אויף אַ פאַרשטעלן, איז די מידקייט נאָך גרעסער. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סיבות דערפֿאַר:

• שטענדיק טוישן דעם "פאָקוס": האָט איר געוואוסט אַז די אותיות און בילדער אויף אַ "עקראַן" זענען צוזאַמענגעשטעלט פון זייער קליינע פּונקטן גערופן "פּיקסעלס". אַזוי, אונדזערע אויגן דאַרפן שטענדיק טוישן דעם "פאָקוס" דאָ און דאָרט צו זען זיי קלאָר. ווען מיר רירן אונדזערע אויגן אַרום אַזוי, ווערן אונדזערע אויגן מיד.
• דער `קאָנטראַסט` לעוועל פֿון דעם `עקראַן`: אָפֿטמאָל איז דער קלאָרער אונטערשייד `(קאָנטראַסט)` צווישן דעם טעקסט אויף אַ `עקראַן` און זײַן `(הינטערגרונט)` נידעריק. דעמאָלט דאַרפֿן אונדזערע אויגן אַרבעטן שווערער צו דערקענען דעם טעקסט.
• פארקלענערט בלינקען: דורכשניטלעך בלינקען מיר בערך 18 ביז 22 מאל פער מינוט. דאס איז זייער וויכטיג פאר די אויגן צו באקומען די נויטיגע פייכטקייט (לובריקאציע). אבער איבעראשנד, ווען מיר קוקן אויף א קאמפיוטער אדער טעלעפאן, פארקלענערט זיך די צאל בלינקען צו 3-7 מאל פער מינוט! מאנchmal מאכן מיר ניטאמאל אינגאנצן צו די אויגן און בלינקען. ווען מיר בלינקען נישט ריכטיג, הייבט די אויבערפלאך פון די אויגן אן אויסצוטריקענען.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען דאָס?

אויב איר ניצט אַ קאָמפּיוטער אָדער אַנדער דיגיטאַל מיטל פֿאַר מער ווי פֿיר שעה אַ טאָג, זענט איר אין אַ געוואקסענער ריזיקירן צו אַנטוויקלען קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָום.

אויך, אויב איר האָט איינע פון ​​די באדינגונגען, קענען די סימפּטאָמען זיין מער שטרענג:

• אויב איר האָט שוין די "טרוקענע אויגן קרענק" .
• רעפראַקטיווע ערראָרס, וואָס מיינט צושטאנדן ווי נאָענטזיכטיקייט, ווערן נישט ריכטיק קאָריגירט.
• אויב איר האָט אַן אויג קראַנקייט וואָס אַפעקטירט די פיייקייט פון די אויגן צו פאָקוסירן, למשל, אַ צושטאַנד ווי קאָנווערדזשענס ינסופפיסיענסי .

ווי דערקענט איר דאָס?

צו דיאַגנאָזירן `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)`, זאָלט איר זיכער זען אַן `אויג קער ספּעציאַליסט` . ער וועט קערפֿול דורכקוקן אייערע אויגן און פרעגן אייך אַ פּאָר פֿראַגעס. ער קען אייך געבן אַ `פֿאָרעם` צו אויספֿילן, וואָס קען פרעגן זאַכן ווי:

• וואָס זענען דיינע סימפּטאָמען?
• ווי אָפט פּאַסירן די סימפּטאָמען?
• ווי שלעכט זענען זיי?

וואָס מער פרטים איר גיט דעם דאָקטער, אַלץ גרינגער וועט עס זיין פֿאַר אים צו גענוי דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד.דעריבער, זאָגט אייער דאָקטער וועגן דער צייט וואָס איר פֿאַרברענגט מיט דיגיטאַלע דעוויסעס, די סביבה אין וועלכער איר אַרבעט, ווי איר זיצט, יעדע אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס איר האָט, די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, און יעדע אויג קראַנקייט וואָס ווער עס יז אין אייער משפּחה האָט.

אויב דער דאָקטער באַשטימט אַז איר האָט "קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם", וועט ער דאַן רעדן מיט אײַך וועגן באַהאַנדלונג.

ווי אזוי ווערן מיר פטור פון דעם `(קאמפיוטער זעאונג סינדראם)`? (באהאנדלונג)

ווען מיר באַהאַנדלען דאָס, פאָקוסירן מיר זיך אויף דריי הויפּט זאַכן:

• קאָנטראָלירן טרוקענע אויגן.
• קאָריגירן דיין זעאונג.
• ענדערן דיין רוטין און סביבה.

אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע מעטאָדן זענען בעסטע פֿאַר אייך. איר וועט מעגלעך דאַרפֿן נוצן עטלעכע פֿון די מעטאָדן אין דער זעלבער צייט.

קאָנטראָלירן טרוקענע אויגן

עס איז געוויינטלעך אז אייערע אויגן טריקענען זיך אויס ווען איר ניצט דיגיטאַלע דעווייסעס כסדר. דאָס קען פירן צו טרוקענע אויגן קרענק, אדער פארערגערן עקזיסטירנדע צושטאנדן. באַהאַנדלונג באַשטייט פון מאָיסטשערייזן אייערע אויגן און רעדוצירן ומבאַקוועמקייט. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די פאלגענדע:

• קינסטלעכע טרערן: דאָס זענען אַ טיפּ אויג טראָפּן וואָס מען קען קויפן אין אַפּטייקן. זיי ווערן גענוצט צו לייגן פייכטקייט צו די אויגן.
• עצות צו בלינקען מער: איר באַמערקט מסתּמא ניט וויפֿל צייט איר פֿאַרברענגט שטאַרענדיק אויף אייער עקראַן אָן בלינקען. דורך באַוואוסטזיניק מאַכן אַ געוואוינהייט צו בלינקען מער, קענט איר העלפֿן אייערע אויגן היילן מיט די טרערן וואָס קומען פֿון אייערע אייגענע אויגן.
• אויג טראָפּנס אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען פֿאָרגעשריבן דורך אַ דאָקטער.

קאָריגירן דיין זעאונג

אויב איר האָט אפילו אַ קליינע מאָס פון רעפראַקטיוו טעות, קען עס מאַכן די סימפּטאָמען פון קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָום ערגער. דעריבער, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס צו העלפֿן איר זען קלאָר.

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַ טיפּ ברילן גערופֿן "קאָמפּיוטער ברילן" זייער נוצלעך. די ברילן אַדזשאַסטירן דיין זעאונג צו לאָזן איר זען זאַכן אויף מיטל דיסטאַנסן (דאָס הייסט, נישט אַזוי נאָענט ווי אַ בוך, אָבער נישט אַזוי ווײַט ווי אַ טעלעוויזיע), אַזאַ ווי אַ קאָמפּיוטער "עקראַן", קלאָר. אויב איר ווילט, קענט איר אויך קלייַבן לענסעס מיט "אַנטי-גלער" טעכנאָלאָגיע וואָס רעדוצירט די גלער פֿון דעם "עקראַן".

איר האָט אפשר געהערט וועגן ברילן וואָס בלאָקירן "בלוי ליכט". אָבער פאָרשונג האָט נאָך נישט באַוויזן צי די האָבן טאַקע קיין בענעפיטן. אַזוי אויב איר ווילט נוצן אַזעלכע ברילן, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.

טוישן דיין רוטין און סביבה

דער דאָקטער וועט אייך געבן עצות ווי אַזוי צו אַדזשאַסטירן אייערע געוווינהייטן און סביבה ווען איר ניצט דיגיטאַלע דעוויסעס. ער וועט אייך פרעגן פֿראַגעס וועגן ווי אַזוי איר זיצט, ווי לאַנג איר פֿאַרברענגט קוקנדיק אויף אַ דעווייס, און די באַלויכטונג אין צימער. די קליינע ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק אין אייערע סימפּטאָמען.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן:

• רעדוצירן סקרין צייט: פרובירט צו נוצן דיגיטאַלע דעוויסעס פֿאַר ווייניקער ווי פיר שעה אַ טאָג אויב מעגלעך.
• נעמט רעגולערע פּויזעס: אויב איר זענט איינער וואָס פֿאַרלאָזט זיך אויף דיגיטאַלע דעוויסעס פֿאַר אַרבעט אָדער אַנדערע סיבות, נעמט אַ 15-מינוט פּויזע יעדע צוויי שעה. קוקט נישט אויף קיין עקראַן אין יענער צייט. אויך, גיט אייערע אויגן אַ פּויזע פֿון קוקן אויף נאָענטע אָביעקטן, און פֿאָלגט די 20-20-20 הערשן . דאָס מיינט, יעדע 20 מינוט, קוקט אויף עפּעס לפּחות 20 פֿוס אַוועק פֿאַר אַרום 20 סעקונדעס.
• זוכט אַ באַקוועמע פּאָזיציע: שאַפֿט אַן ערגאָנאָמישע וואָרקסטיישאַן , דאָס הייסט אַ פּלאַץ וואָס איז באַקוועם פֿאַר אײַער קערפּער. דאָס קען רעדוצירן אויג-שפּאַנונג געפֿירט דורך זיך בייגן פֿאָרווערטס אָדער בייגן דעם האַלדז בשעת איר קוקט אויפֿן עקראַן.
• באגרענעצט ליכט רעפלעקציע און בלינדקייט: העל ליכט פון פֿענצטער און העל לאָמפּן קענען רעפלעקטירן פון אייער קאָמפּיוטער עקראַן און פאַרשאַפן אויג שפּאַנונג. מאַכט צו די זשאַליוזן אויב עס איז שטאַרק זונשייַן וואָס קומט דורך די פֿענצטער. ניצט נידעריק-וואַטאַזש באַלבז פֿאַר לאָמפּן לעבן אייער קאָמפּיוטער, און ויסמיידן העל אויבערשטע ליכט.
• אַדזשאַסטירן די העלקייט און קאָנטראַסט פון אייער עקראַן: אייער עקראַן העלקייט זאָל זיין אַדזשאַסטיד צו די ליכט מדרגה אין צימער. דאָס מיינט אַז איר וועט דאַרפֿן צו אַדזשאַסטירן די העלקייט פון אייער עקראַן דיפּענדינג אויף די צייט פון טאָג. האַלטן די קאָנטראַסט ביי אַרום 60% - 70% איז באַקוועם פֿאַר די אויגן.
• מאַכט די שריפֿט גרעסער: פּרוּווט נישט צו לייענען זייער קליינע שריפֿטן. אויב די שריפֿט איז נישט אַפֿילו `גרייס 12`, פּרוּווט עס `זום`. אויך, ווען מעגלעך, אַדזשאַסטירט די `סעטטינגס` צו לייענען טונקעלע שריפֿטן אויף אַ `לייכטן הינטערגרונט` (טונקעלער דרוק).

ווי אזוי זיך צו באַשיצן פון `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)`?

אין פאַקט, פילע פון ​​די עצות פֿאַר ענדערן דיין טעגלעכן רוטין און סביבה אין די באַהאַנדלונג מעטאָדן וואָס מיר האָבן דיסקוטירט אויבן קענען אויך העלפֿן באַשיצן איר פון דעם `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)`.

עס קען זיין שווער צו פארמיידן אויג-אנשטרענגונג, ווי למשל "קאמפיוטער זעאונג סינדראם", ווייל מיר פארלאזן זיך אויף "דיגיטאלע דעווייסעס" פאר ארבעט, פארוויילונג, און סאציאליזירן. אבער נעמען א ברעיק און זיך אביסל עקסטרע אויפמערקזאם מאכן אויף אייערע אויגן קען גיין א לאנגן וועג צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​די שטערנדיקע, געוויינלעכע סימפטאמען.

וועט `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)` גאָר בעסער ווערן?

אין רוב פעלער, גייען סימפטאמען אוועק ווען איר פארקלענערט אייער צייט אויפן עקראַן. אבער, אויב איר ניצט כסדר דיגיטאַלע דעווייסעס, קענען סימפטאמען צוריקקומען אדער ווערן ערגער. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ווי אזוי צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד אויף לאַנג-טערמין, ספּעציעל אויב אייער אַרבעט פארלאנגט אז איר זאָלט ניצן אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנגע צייט.

ווען זאָלן מיר זוכן מעדיצינישע הילף?

ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו זען אַן אויג דאָקטער לפּחות אַמאָל אַ יאָר צו קאָנטראָלירן אייערע אויגן. אויף דעם וועג קענט איר לערנען וועגן דעם אַלגעמיינעם געזונט פון אייערע אויגן און רעדן וועגן יעדע פּראָבלעם וואָס איר קען האָבן.

אבער, אין אזא סיטואציע, זאלט ​​איר זען א דאקטאר אן ווארטן א יאר:

• אויב עס דערשייַנען נייע סימפּטאָמען פון `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)`.
• אויב סימפּטאָמען ווערן ערגער טראָץ באַהאַנדלונג.

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן אײַער דאָקטער?

אויב איר זענט אַ דיגיטאַלער מיטל באַניצער, קען עס זיין נוצלעך צו לערנען מער וועגן דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם. דאָ זענען עטלעכע פֿראַגעס וואָס איר קענט פרעגן אייער דאָקטער:

• בין איך אין ריזיקע צו אַנטוויקלען `(קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָם)`?
• אויף וואָסערע סימפּטאָמען זאָל איך אויפפּאַסן?
• וואָס קען איך טאָן צו רעדוצירן אויג פּראָבלעמען געפֿירט דורך ניצן דיגיטאַלע דעוויסעס?
• דאַרף איך אַ רעצעפּט פֿאַר נײַע ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס?
• ווען זאָל איך טראָגן מײַנע ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס?

צום סוף, זאכן צו געדענקען

קאָמפּיוטערס און אַנדערע דיגיטאַלע דעוויסעס מאַכן אונדזער לעבן גרינגער. אָבער זיי קענען זיין אַ ביסל שווער אויף אונדזערע אויגן, ספּעציעל אויב מיר נוצן זיי פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. אַזוי, רעדט מיט אַן אויג דאָקטער וועגן ווי איר קענט נוץ האָבן פון פאַרשטעלן צייט אָן קאָמפּראָמיטירן דיין אויג קאָמפאָרט.

דאָס וויכטיקסטע: אויב איר זעט אַדווערטייזמענץ פֿאַר פּראָדוקטן וואָס באַהויפּטן צו רעדוצירן "דיגיטאַלע אויג-שפּאַנונג", זייט זיכער צו רעדן מיט אַ דאָקטער איידער איר גיט אויס געלט אויף זיי. עס איז קלוג צו ינוועסטירן אייער צייט און געלט אין אַ פּראָדוקט וואָס איז באַוויזן צו זיין עפעקטיוו דורך פאָרשונג.

זאָרגט זיך פֿאַר אייערע אויגן!

קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָם, דיגיטאַל אויג שפּאַנונג, אויג שפּאַנונג, קאָמפּיוטער אויג קרענק, פאַרשטעלן צייט, אויג געזונט, 20-20-20 הערשן