ס'איז נאָרמאַל צו פילן דערשראָקן, טרויעריק און אָן הילף ווען איר באַמערקט ווי אייער זעאונג ווערט ביסלעכווייַז ווייניקער, אָדער ווען איר זעט עמעצן וואָס איר קענט טאָן דאָס זעלבע. פאַרלירן דעם זעאונג אין אייערע אויגן וואָס העלפֿט אונדז זען די וועלט איז נישט גרינג. אָבער, דאָס איז נישט דער סוף פֿון אייער לעבן. עס זענען פֿאַראַן פֿיל וועגן וואָס קענען אייך העלפֿן זיך שטעלן אַנטקעגן דעם אַרויסרוף און זיך ווידער שטעלן אַנטקעגן דעם לעבן מיט שטאַרקייט. לאָמיר רעדן וועגן דעם היינט.
פארוואס פאסירט דאס? איז אלעס די זעלבע?
ערשטנס, דארפן מיר פארשטיין אז עס זענען דא אסאך סיבות פון זעה-פארלוסט. געוויסע צושטאנדן קענען באהאנדלט ווערן צו באווארענען אדער אפילו צוריקשטעלן זעה-קראפט ביז א געוויסן גראד. למשל, געוויסע צושטאנדן, ווי למשל דיאבעטישע רעטינאפאטי, וואס שאדט די נערוון אין אויג צוליב דיאבעטעס, קענען גוט באהאנדלט ווערן אויב זיי ווערן באהאנדלט פרי.
אבער, ליידער, זענען דא געוויסע אויג קראנקהייטן וואס קענען נישט אינגאנצן געהיילט ווערן מיט באהאנדלונג. עס איז אין אזעלכע צייטן אז מיר שטייען פאר די צושטאנדן גערופן "וויזועל באגרעניצט" אדער "נידעריגע זעאונג". דער ערשטער שריט איז צו באקומען א קלאר פארשטאנד פון וואספארא סארט צושטאנד איר האט און צי עס איז באהאנדלבאר אדער נישט. דער בעסטער מענטש דערפאר איז אייער אויג דאקטאר. זייט נישט דערשראקן צו רעדן מיט אים/איר וועגן דעם אפן.
דאָס איז אַ גרויסע פיזישע און גייסטיקע אַרויסרופן.
וויפיל ענדערט זיך דאס טעגליכע לעבן ווען אייער זעאונג ווערט ווייניקער? שטעלט זיך פאר די אוממעכטיקייט וואס איר פילט ווען אפילו פשוטע אויפגאבן וואס איר פלעגט טון אליין יעדן טאג, ווי מאכן טיי, אויסקלויבן אן אויסשטאפונג, אדער גיין אויף דער גאס, זענען יעצט אן אויספארדערונג. דאס איז די פיזישע אויספארדערונג.
אבער עס איז דא א נאך טיפערע פסיכאלאגישע שוועריקייט.
- טרויער און צער: ווען איר פילט ווי איר האָט "פאַרלוירן" אייער זעאונג, איז עס נאָרמאַל צו פילן טרויער און צער, ווי אויב איר האָט פאַרלוירן עמעצן נאָענט צו אייך.
- זאָרג און מורא: געדאַנקען ווי "וועל איך נישט קענען טאָן מיין אַרבעט אַליין?", "וועל איך זיין אַ לאַסט פֿאַר אַנדערע?", "ווי וועט מיין צוקונפֿט אויסזען?" קענען פאַראורזאַכן גרויס מורא און זאָרג.
- איינזאמקייט און אפגעזונדערטקייט: איר קענט זיך פילן אפגעזונדערט פון דער געזעלשאפט און איינגעשפארט אין אייער היים. איר קענט פארלירן דעם חשק ארויסצוגיין מיט פריינט אדער צו גיין צו געשעענישן.
- דעפּרעסיע: אַלע די זאַכן קענען זיך צוזאַמענשטעלן צו שאַפֿן אַ געפיל פֿון אַנטוישונג אין לעבן און אַן אוממעגלעכקייט צו הנאה האָבן פֿון עפּעס, וואָס קען אַפֿילו פֿירן צו אַ גייסטישן צושטאַנד גערופֿן דעפּרעסיע.
אויב איר פילט די געפילן, איז דאָס נישט קיין סימן פון שוואַכקייט. דאָס איז אַ נאַטירלעכע רעאַקציע צו אַ גרויסער לעבנס-ענדערונג ווי דאָס. די וויכטיקע זאַך איז צו בעטן הילף אַנשטאָט צו האַלטן די געפילן איינגעשלאָסן און דורכגיין זיי אַליין.
ווער קען זיין אַ שטאַרקייט פֿאַר דעם וועג? וואָס קען מען טאָן?
איר דאַרפט נישט אַליין זיך שטעלן קעגן דעם אַרויסרופן. עס זענען דאָ פיל מענטשן און מעטאָדן וואָס קענען אײַך העלפֿן.
1. רעדט מיט אייער דאָקטער.
אייער אויג דאָקטער איז אייער הויפּט גייד. פרעגט אים אָדער איר וועגן אייער צושטאַנד, וואָס ענדערונגען איר קענט דערוואַרטן אין דער צוקונפֿט, און די באַהאַנדלונגען און שטיצע באַדינונגען וואָס זענען בנימצא.
2. זוכט גייסטישע געזונטהייט קאונסעלינג.
עס קען זיין א גרויסע דערלייכטערונג צו זען א טרענירטן קאָונסעלאָר צו רעדן וועגן אייערע געפילן, זאָרגן און זאָרג. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. פּונקט ווי עס איז וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר גשמיותדיקע קראַנקייטן, איז עס אויך וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען. אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו עמעצן וואָס איז קוואַליפֿיצירט.
3. לערן זיך פון די עקספּעריענצן פון אַנדערע.
עס זענען דא מענטשן וואָס לעבן מיט זעhkrankheetן פּונקט ווי איר. עס זענען דא אינסטיטוציעס, אָרגאַניזאַציעס, אדער שטיצע גרופּעס אין וועלכע זיי קענען זיך אנשליסן. ווען איר שליסט זיך אן אין אזא אָרט און רעדט וועגן ווי אַנדערע האַנדלען זיך מיט דעם אַרויסרופן, איז עס אַ גרויסע שטאַרקייט צו וויסן אַז "איך בין נישט אַליין." איר קענט אויך לערנען פון די סטראַטעגיעס וואָס זיי נוצן אין זייער טעגלעך לעבן.
מכשירים און גאַדזשעטן וואָס העלפֿן אין וואָכעדיקן לעבן
עס זענען דא היינט אסאך דעווייסעס און מעטאדן וואס קענען אייך העלפן אויפהאלטן אייער זעלבשטענדיקייט און דורכפירן טעגליכע אקטיוויטעטן, אפילו אויב איר האט שוואכע זעאונג. מיר רופן זיי "שוואכע זעאונג הילף-מיטלען".
| סעקטאָר דאַרף הילף | זאכן און טריקס וואָס קענען העלפֿן |
|---|---|
| לייענען און שרייבן | פֿאַרגרעסערונג־גלעזער, ביכער געדרוקט אין גרויסן דרוק, קאָמפּיוטערס און סמאַרטפאָונז מיט סקרין־לייענערס, און אַודיאָ־ביכער. |
| הויז-ארבעט | שטענדיק לייגן זאכן אין דעם זעלבן ארט. באצייכענען זאכן כדי זיי זאלן קענען דערקענט ווערן דורך אנרירן (למשל, דערקענען א זאלץ פלאש מיט א גומע באנד). רעדנדיקע זייגערס, וואגשאלן וואס מעסטן וואג. |
| רייזע און זיכערהייט | לערנען זיך צו ניצן אַ ווײַסן שטעקן. אידענטיפֿיצירן געפֿערלעכע ערטער אין שטוב (ווי טרעפּ) און ניצן זיכערע מעטאָדן דערפֿאַר. רייזן מיט אַ פֿאַרטרויטן מענטש. |
| באַניץ פון טעכנאָלאָגיע | ניצן שטימע קאמאנדעס און "צוטריטלעכקייט" פֿונקציעס אויף סמאַרטפאָונז. ספּעציעלע אַפּפּס ספּעציעל דיזיינד פֿאַר וויזועל באַגרענעצטע מענטשן. |
עס זענען אפילו דא ספעציעלע טרענירונג קלאסן און פראגראמען צו העלפן אייך צוגעוואוינען זיך צו נייע זאכן ווי דאס און לערנען נייע טריקס. די קענען העלפן בויען אייער זעלבסט-בטחון.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ס'איז נאָרמאַל צו פילן טרויער, מורא און דייַגעס ווען מען פארלירט דעם זעאונג. אַקסעפּטירט די געפילן און האַלט זיי נישט איין.
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער אויג דאָקטער צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס אייער צושטאַנד איז.
- שעמט זיך נישט אדער שרעקט זיך נישט צו זען א קאונסעלער פאר פסיכאלאגישע הילף. דאס איז אייער שטארקייט.
- געפינט אויס וועגן הילף-דעווייסעס און מעטאָדן וואָס קענען מאַכן אייער טעגלעך לעבן גרינגער (נידעריק זעאונג הילף-מיטלען).
- דו ביסט נישט אליין אין דעם וועג. זוכט שטיצע פון דיין משפּחה, פריינט, און אנדערע וואָס גייען דורך די זעלבע זאַך ווי דו.
- מען קען זיך נישט צוגעוואוינען צו דעם אלעם איבערנאכט. מען מוז זיין געדולדיק און גוט צו זיך אליין. פייערט אפילו קליינע זיגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג